Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Психология | Ежедневник созависимых ✨
Kanalga Telegram’da o‘tish
Ежедневник Мелоди Битти, мотивационные форматы 🫂 Мах - https://max.ru/join/dLrOf6S6sXUOcVI98Y6AldZ6Lf-XUDLHmzLnN__kBhw Вопросы: @AdiaBrun
Ko'proq ko'rsatish6 012
Obunachilar
-324 soatlar
-47 kunlar
+630 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+62
0 kanalda
May '26
+85
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+73
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+176
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+169
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+44
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+31
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+206
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+174
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+418
11 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+48
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+151
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+79
0 kanalda
Get PRO
May '25
+402
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+173
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+61
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+351
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+457
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+1 821
13 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+1 303
11 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+584
11 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+1 841
17 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+2 722
15 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+369
16 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+356
0 kanalda
Get PRO
May '24
+175
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+193
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+175
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+146
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+220
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+141
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+95
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+116
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+206
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+166
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+67
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+162
0 kanalda
Get PRO
May '23
+180
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+191
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+183
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+168
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+237
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+198
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+209
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+209
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+207
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+184
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+226
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+206
0 kanalda
Get PRO
May '22
+227
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+209
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+247
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+1 070
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+153
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+122
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+152
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+125
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+136
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+120
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+132
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+86
0 kanalda
Get PRO
May '21
+81
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+670
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 20 Iyun | 0 | |||
| 19 Iyun | +1 | |||
| 18 Iyun | +4 | |||
| 17 Iyun | +2 | |||
| 16 Iyun | +1 | |||
| 15 Iyun | +4 | |||
| 14 Iyun | +2 | |||
| 13 Iyun | +4 | |||
| 12 Iyun | +3 | |||
| 11 Iyun | +5 | |||
| 10 Iyun | +10 | |||
| 09 Iyun | +2 | |||
| 08 Iyun | +5 | |||
| 07 Iyun | +1 | |||
| 06 Iyun | +1 | |||
| 05 Iyun | +3 | |||
| 04 Iyun | +4 | |||
| 03 Iyun | +4 | |||
| 02 Iyun | +5 | |||
| 01 Iyun | +1 |
Kanal postlari
20 июня | МУЧЕНИКИ В ОТНОШЕНИЯХ
🌕 Многие из нас настолько оцепенели, так долго не считались с чувствами, что потеряли связь со своими потребностями в отношениях.
🖍️ Мы можем учиться определять, чья компания нам нравится, идет ли речь о дружбе, работе, свиданиях или браке. Всем нам нужно общаться с теми, кого мы, возможно, предпочли бы избегать. Но не нужно заставлять себя вступать с ними в длительные или близкие отношения.
🖍️ Мы вправе выбирать друзей, супругов, с кем пойдем на свидание. Мы вправе выбирать, сколько времени проводим с теми, кого не выбирали, например с родственниками. Это наша жизнь. Вот и все. Мы сами можем решать, как хотим проводить свои дни и часы. Мы не рабы. Мы не в ловушке. И нет среди нас того, у кого нет свободы выбора. Возможно, мы ясно не видим возможности. И хотя, возможно, придется преодолевать чувство стыда и учиться владеть своей силой, мы можем учиться проводить драгоценные дни и часы с теми, кто нам нравится и кого мы выбираем.
🌱 Боже, помоги мне ценить свое время и свою жизнь. Помоги мне ценить то, как я чувствую себя рядом с определенными людьми. Направляй меня, когда я учусь развивать здоровые, близкие и доверительные отношения. Помоги мне позволить себе пробовать, исследовать и узнавать, кто я и кем могу быть в отношениях.
| 2 |  #Практика Благодарность себе
🌓 Каждый вечер записывайте одно действие, которое вы сделали ради себя — не ради кого-то.
Это может быть:
— Отказал в просьбе
— Лёг спать вовремя
— Побыл в тишине без чувства вины
Затем напишите: «Я молодец, потому что...» и закончите фразу.
🌔 Практика формирует новый внутренний голос — поддерживающий, а не критикующий.
Для настроения - Отличные новости | 313 |
| 3 | 19 июня | СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ
🌕 Жизнь не должна быть тяжелой.
🖍️ Да, бывают периоды, когда нужно терпеть, преодолевать трудности и полагаться на навыки выживания. Но мы не должны все время усложнять жизнь, рост, выздоровление, изменения и повседневные дела.
🖍️ Усложняя жизнь, мы возвращаемся к пережиткам мученичества, старого образа мышления, старым чувствам и убеждениям. Мы ценны, даже если наша жизнь не так уж тяжела. Наша ценность не зависит от того, насколько упорно мы боремся.
🖍️ Как сказала одна женщина, если мы так усложняем жизнь, то, возможно, мы все немного преувеличиваем. Учитесь позволять всему происходить легко и естественно. Учитесь отпускать события и свое участие в них, чтобы они происходили тогда, когда им следует происходить. Теперь это может быть легко. Легче, чем было. Мы можем плыть по течению, сняв с плеч груз всего мира, и позволить Высшей силе привести нас туда, куда нужно.
🌱 Сегодня я перестану так упорно бороться. Я отпущу убеждения, что жизнь и выздоровление должны быть трудными. Я заменю это верой в то, что смогу пройти этот путь легко и спокойно. А иногда это может быть даже весело. | 343 |
| 4 |  Matn yo'q... | 361 |
| 5 | 18 июня | УЯЗВИМОСТЬ
🌕 В выздоровлении мы учимся открываться перед другими людьми. Мы учимся признавать свои ошибки и показывать свои недостатки. Не для того, чтобы другие спасли, исправили или пожалели нас, а для того, чтобы мы любили и принимали себя. Открываясь, мы ускоряем процесс исцеления и изменений.
🖍️ Многим из нас страшно показать свои недостатки, потому что это делает нас уязвимыми. Некоторые из нас пробовали быть уязвимыми, а другие люди пытались контролировать, использовать нас, манипулировать нами или вызывали в нас чувство стыда.
🖍️ Некоторые из нас в выздоровлении причиняли себе боль, становясь уязвимыми. Возможно, мы открывались перед теми, кто не уважал наше доверие. Или, возможно, мы рассказывали что-то не тем людям в неподходящее время и отпугивали их.
🖍️ Мы учимся на своих ошибках, и, несмотря на ошибки, все же стоит позволять себе быть уязвимыми и честными. Мы учимся выбирать надежных людей, перед которыми можно открыться. Мы учимся открываться так, чтобы никого не отпугнуть и не оттолкнуть. Также мы учимся позволять другим быть уязвимыми с нами.
🌱 Боже, помоги мне сегодня учиться быть достаточно уязвимой. Я не буду позволять другим людям себя использовать или стыдить за уязвимость, и я сама не буду себя использовать. | 413 |
| 6 |  Matn yo'q... | 371 |
| 7 | 17 июня | СДАТЬСЯ
🌕 Усваивайте уроки из сложившихся обстоятельств.
🖍️ Мы не движемся вперед, когда сопротивляемся тому, что нежелательно в нашей сегодняшней жизни. Мы движемся вперед, растем и меняемся, когда принимаем то, где мы находимся сейчас.
🖍️ Избегая уроки, мы не найдем ключ к выздоровлению. Двери открываются, когда мы сдаемся.
🖍️ Прислушайтесь к истине: каждый из нас находится в определенных обстоятельствах неслучайно. Прежде чем двигаться дальше, нужно усвоить урок, ценный урок.
🖍️ В нас и в окружающих происходит что-то важное. Возможно, сегодня мы не сможем это выяснить, но мы можем понимать, что это важно. Мы можем понимать, что это хорошо.
🖍️ Преодолевайте без борьбы – преодолевайте уступая. Битва ведется внутри нас, здесь же и победа. Мы должны пройти через нее, пока мы не научимся, пока не примем, пока не преисполнимся благодарностью, пока не освободимся.
🌱 Сегодня я буду открыта урокам в сложившихся обстоятельствах. Мне не нужно навешивать ярлыки, знать и понимать то, чему меня учат. Со временем я все ясно увижу. На сегодня достаточно доверия и благодарности. | 410 |
| 8 |  #Аффирмации Я доверяю себе
🖋️ Я доверяю своей интуиции и своим ощущениям.
🖋️ Мои решения имеют ценность, даже если другие с ними не согласны.
🖋️ Я учусь слышать свой внутренний голос и следовать ему.
🖋️ Я способен справляться с трудностями самостоятельно.
🖋️ Я знаю, что лучше для меня — и я выбираю это.
Для настроения - Отличные новости | 442 |
| 9 | 16 июня | ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО
🌕 Границы не усложняют нашу жизнь, а упрощают ее. Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
🖍️ В установлении границ есть положительный момент. Мы учимся слушать себя и определять, что причиняет боль и что не нравится. А также мы учимся определять, что для нас хорошо.
🖍️ Если мы готовы рисковать и начнем активно действовать, мы улучшим качество своей жизни. Что мы любим? От чего нам хорошо? Что приносит удовольствие? Какая компания по душе? Что помогает хорошо себя чувствовать по утрам? Каковы подлинные удовольствия в нашей жизни? Какие небольшие ежедневные действия дарят ощущение, что о нас заботятся?
🖍️ Что относится к нашим эмоциональным, духовным, интеллектуальным и физическим запросам? Что на самом деле для нас хорошо?
🖍️ Мы слишком долго подвергали себя лишениям. Больше нет необходимости так с собой обращаться. Больше нет. Если вам хорошо и следствием является любовь к себе, а не подавление себя, действуйте!
🌱 Сегодня я буду устраивать себе маленькие радости, которые делают жизнь приятнее. Я не буду отказывать себе в здоровых удовольствиях. | 480 |
| 10 |  #Медитации Шаг пятый — открытость
▪️ Я признаю свои ошибки и делюсь ими с тем, кому доверяю.
▪️ Открытость освобождает меня от внутреннего напряжения и укрепляет моё намерение жить честно.
▪️ Смелость быть уязвимым делает меня сильнее.
Для настроения - Отличные новости | 463 |
| 11 | 15 июня | СОРЕВНОВАНИЕ МЕЖДУ МУЧЕНИКАМИ
🌕 – Да, я знаю, твой муж – алкоголик, а у меня сын – алкоголик. Это совсем другое дело. Это еще хуже!
🖍️ Моя боль сильнее твоей!
🖍️ Как легко мы попадаем в ловушку. Мы так стараемся показать другим, какие мы жертвы, как нам больно, как несправедлива жизнь, какие мы великие мученики. И без этого мы не будем счастливы!
🖍️ Не нужно никому доказывать свою боль и страдания. Мы знаем, что нам было больно. Мы знаем, что мы страдали. Многие из нас позволяли делать из себя жертву. У многих из нас были трудные, болезненные уроки.
🖍️ Цель выздоровления не в том, чтобы показать другим, насколько нам больно. Цель выздоровления – остановить свою боль и поделиться результатами с другими.
🖍️ Если кто-то начинает доказывать, как сильно он страдает, можно просто сказать: «Похоже, вам причинили боль». Возможно, этот человек ищет лишь признания своей боли.
🖍️ Если мы обнаруживаем, что стараемся доказать кому-то, как нам больно, или показать, что наша боль сильнее чужой боли, возможно, стоит остановиться и подумать, что происходит. Нужно ли нам признать, какую боль мы испытываем?
🖍️ Нет никакой особой награды или вознаграждения за страдания, как многие из нас обманывали себя в созависимости. Награда в том, чтобы научиться прекращать боль и двигаться к удовлетворению, радости и покою.
🖍️ Это дар выздоровления, и он в равной степени доступен каждому, даже если наша боль была сильнее или слабее чужой боли.
🌱 Боже, помоги преисполниться благодарности за все уроки, даже за те, которые причинили мне больше всего боли и страданий. Помоги мне научиться тому, чему нужно научиться, чтобы я могла останавливать боль в своей жизни. Помоги мне сосредоточиться на цели выздоровления, а не на боли, которая меня к нему побудила. | 515 |
| 12 | 14 июня | ОТПУСТИТЬ ОТСЧЕТ ВРЕМЕНИ
🌕 «Когда придет время, дитя. Когда придет время».
🖍️ Как часто мы слышали эти слова от друга, спонсора, Высшей силы?
🖍️ Мы так сильно хотим получить работу, деньги, имущество, отношения. Мы хотим, чтобы наша жизнь изменилась.
🖍️ Поэтому мы ждем, иногда терпеливо, иногда с тревогой задаваясь вопросом: когда же будущее принесет мне то, чего я так жажду? Буду ли я тогда счастлива?
🖍️ Мы пытаемся предсказать, обводя кружком даты в календаре, задавая вопросы. Мы забываем, что у нас нет ответов. Ответы приходят от Бога. Если мы будем внимательно слушать, мы их услышим.
🖍️ «Когда придет время, дитя. Когда придет время».
🖍️ «Будь счастлива сейчас».
🌱 Сегодня я расслаблюсь. Идет моя подготовка. Я могу отпустить отсчет времени. Я могу перестать манипулировать результатами. Хорошее произойдет, когда придет время, и это случится естественным образом. | 530 |
| 13 | 13 июня | ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ
🌕 В путешествии мы хотим передвигаться без багажа и груза. Это все упрощает.
🖍️ Часть груза, который мы можем отпустить, – это оставшиеся чувства и нерешенные проблемы в прошлых отношениях: гнев, обиды, чувство жертвы, боль и тоска.
🖍️ Если мы не поставили точку в отношениях, если мы не можем спокойно уйти, мы еще не усвоили урок. Это означает, что придется еще раз пройти через этот урок, прежде чем мы будем готовы двигаться дальше.
🖍️ Возможно, нам захочется выполнить четвертый шаг (глубоко и бесстрашно оценить свои отношения) и пятый шаг (признать свои заблуждения). С какими чувствами мы ушли из тех отношений? Мы все еще носим в себе эти чувства? Хотим ли мы, чтобы груз этих чувств оказывал влияние на наше сегодняшнее поведение?
🖍️ Чувствуем ли мы себя жертвами, отверженными, испытываем ли горечь из-за того, что произошло пять, десять или даже двадцать лет назад?
🖍️ Возможно, пришло время все отпустить. Возможно, пришло время открыться для истинного урока из этого опыта. Возможно, пришло время оставить прошлые отношения в прошлом, тогда мы сможем двигаться к новому, более полезному опыту.
🖍️ Мы можем сделать выбор жить в прошлом, а можем решить старые вопросы и открыться красоте сегодняшнего дня.
🖍️ Отпустите груз прошлых отношений.
🌱 Сегодня я буду открыта процессу очищения и исцеления, который поставит точку во вчерашнем дне и откроет лучшее, что могут предложить сегодняшний и завтрашний день в отношениях. | 555 |
| 14 |  #Практика Контакт с собой
🌓 Уделите 5 минут тишине. Задайте себе один вопрос и слушайте:
«Что мне нужно прямо сейчас — по-настоящему?»
Не торопитесь. Запишите первое, что пришло — без цензуры. Затем спросите: «Почему я обычно не даю себе этого?»
🌔 Ответ укажет на главный паттерн, который стоит исследовать дальше.
Для настроения - Отличные новости | 515 |
| 15 | 12 июня | СПОНТАННОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ
🌕 Учитесь спонтанности. Учитесь получать удовольствие.
🖍️ Радость выздоровления заключается в том, что мы наконец-то начинаем пробовать. Мы учимся новым моделям поведения, и необязательно делать это безупречно. Нужно только найти подходящий способ. Мы даже получаем удовольствие, пробуя, узнавая, что нам нравится и как делать то, что нравится.
🖍️ Многие из нас приспособились к жизни в жесткости, мученичестве и лишениях. Одно из нормальных переживаний, которого многие из нас были лишены, – получать удовольствие. Еще одно – это спонтанность. Возможно, мы не имеем ни малейшего представления о том, как нам нравится развлекаться. И, возможно, мы сдерживаем себя так сильно, что не позволяем себе даже попробовать.
🖍️ Время от времени мы можем понемногу отпускать себя. Мы можем слегка расслабиться. Такая строгость и жесткость необязательны, не нужно так сильно бояться быть собой. Рискните. Попробуйте что-то новое. Что бы нам хотелось сделать? От чего бы мы испытали радость? Затем рискните еще раз. Выберите фильм, который хотели бы посмотреть. Позвоните другу и пригласите на прогулку. Если он откажется, попробуйте в другой раз или пригласите кого-то другого.
🖍️ Примите решение попробовать что-то и сделайте это. Попробуйте один раз, еще раз. Пробуйте получать удовольствие, пока удовольствие не станет удовольствием.
🌱 Сегодня я буду делать что-то просто для удовольствия. Я буду учиться получать удовольствие, пока мне это не понравится. | 576 |
| 16 |  Matn yo'q... | 492 |
| 17 | 11 июня | ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД
🌕 Как бы нам ни хотелось, мы не можем взять всех с собой в путешествие под названием «Выздоровление». Позволяя себе двигаться вперед, мы не совершаем предательство. Мы не должны ждать, пока те, кого мы любим, тоже решат измениться.
🖍️ Иногда нужно дать себе разрешение расти, даже если близкие не готовы к переменам. Возможно, даже придется оставить их в страданиях и дисфункциональной системе, потому что мы не можем выздоравливать за них. Не нужно страдать вместе с ними.
🖍️ Это не поможет.
🖍️ Не поможет, если мы будем стоять на месте только потому, что те, кого мы любим, не двигаются вперед. Возможностей помочь другим гораздо больше, когда мы отстраняемся, работаем над собой и перестаем пытаться заставить их меняться вместе с нами.
🖍️ Меняя себя, позволяя себе расти, пока другие ищут свой путь, мы оказываем самое благотворное влияние на тех, кого любим. Мы несем ответственность за себя. Они отвечают за себя. Мы их отпускаем и позволяем себе расти.
🌱 Сегодня я буду утверждать, что имею право расти и меняться, даже если тот, кого я люблю, не растет и не меняется вместе со мной. | 581 |
| 18 | Почему созависимость — это не про любовь?
Мы часто оправдываем болезненную привязанность словом «люблю». Однако, Любовь даёт свободу быть собой, а Созависимость её отнимает.
▪️ Созависимый не принимает партнёра — он одержим его изменением. Это не любовь к другому; это страх потерять собственный смысл существования.
Мелоди Битти (The New Codependency): «Мы можем путать любовь с зависимостью, манипуляцией и нуждаемостью. Ни одно из этих чувств не является любовью. Любовь — это когда мы хотим, чтобы другой человек был собой».
▪️Созависимость — это болезнь, выросшая из стресса, а не из близости. Часто в основе — детская травма и выученная беспомощность, а не свободный выбор любить.
Психолог Энн Уилсон Шеф в книге Co-Dependence: Misunderstood-Mistreated (1986) определила созависимость как «эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, развившееся в результате длительного стресса и подавляющих правил, не позволяющих открыто выражать чувства».
Для настроения - Отличные новости | 521 |
| 19 |  Matn yo'q... | 418 |
| 20 | 10 июня | ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
🌕 Заботиться о себе означает брать за себя ответственность. Ответственность за себя предполагает истинную ответственность перед другими.
🖍️ Иногда, когда мы начинаем выздоравливать, мы устаем чувствовать ответственность за стольких людей. Узнав, что нужно брать ответственность только за себя, мы чувствуем огромное облегчение и на некоторое время отказываемся от ответственности перед другими.
🖍️ Цель в выздоровлении – найти баланс: мы берем ответственность за себя и определяем свою истинную ответственность перед другими.
🖍️ Возможно, потребуется время, чтобы во всем разобраться, особенно если мы годами действовали исходя из искаженных представлений о своей ответственности перед другими. Мы несем ответственность перед одним человеком в качестве друга или работника, а перед другим – в качестве работодателя или супруга. Перед каждым человеком мы несем определенную ответственность. Когда мы стремимся к истинной ответственности, мы обретаем баланс в жизни.
🖍️ Мы также понимаем, что, хотя другие люди не отвечают за нас, они несут определенную ответственность перед нами.
🖍️ Мы можем учиться отличать истинную ответственность за себя от ответственности перед другими. Мы можем позволить другим отвечать за себя и ожидать, что они будут должным образом ответственны перед нами.
🖍️ И пока мы этому учимся, нужно проявлять к себе бережность.
🌱 Сегодня я буду стремиться к ясному пониманию своей истинной ответственности перед другими. Я буду принимать ее как часть заботы о себе. | 575 |
