Психология | Ежедневник созависимых ✨
Открыть в Telegram
Ежедневник Мелоди Битти, мотивационные форматы 🫂 Мах - https://max.ru/join/dLrOf6S6sXUOcVI98Y6AldZ6Lf-XUDLHmzLnN__kBhw Вопросы: @AdiaBrun
Больше
Сеть:5 949
Подписчики
Нет данных24 часа
-77 дней
-4430 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '260
в 0 каналах
июль '26
+53
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+68
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+85
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+73
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+176
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+169
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+44
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+31
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+206
в 5 каналах
Get PRO
октябрь '25
+174
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+418
в 11 каналах
Get PRO
август '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+151
в 2 каналах
Get PRO
июнь '25
+79
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+402
в 2 каналах
Get PRO
апрель '25
+173
в 2 каналах
Get PRO
март '25
+61
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+351
в 3 каналах
Get PRO
январь '25
+457
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+1 821
в 13 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+1 303
в 11 каналах
Get PRO
октябрь '24
+584
в 11 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+1 841
в 17 каналах
Get PRO
август '24
+2 722
в 15 каналах
Get PRO
июль '24
+369
в 16 каналах
Get PRO
июнь '24
+356
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+175
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+193
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+175
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+146
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+220
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+141
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+95
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+116
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+206
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+166
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+67
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+162
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+180
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+191
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+183
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+168
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+237
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+198
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+209
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+209
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+207
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+184
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+226
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+206
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+227
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+209
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+247
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+1 070
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+153
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+122
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+152
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+125
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+136
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+120
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+132
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+86
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+81
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+670
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 01 августа | 0 |
Посты канала
1 августа | БЛАГОДАРНОСТЬ
⠀
🌕 Мы усваиваем волшебный урок: максимальное использование того, что у нас есть, превращает это в нечто большее. Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе».
⠀
Говорите «спасибо» до тех пор, пока оно не станет искренним.
⠀
Благодарите Бога, жизнь и Вселенную за всех и за все, что вам послано.
⠀
🖍️ Благодарность – это ключ к полноте жизни. С ее помощью то, что у нас есть, становится достаточным и даже чем-то большим. Она превращает отрицание в принятие, хаос – в порядок, а путаницу – в ясность. Благодарность может превратить трапезу в пир, дом – в домашний очаг, а незнакомца – в друга. Она превращает проблемы в дары, провалы – в успехи, непредвиденное – в удачно выбранное время, а ошибки – в важные события. Благодарность может превратить существование в реальную жизнь, а разрозненные ситуации – в важные и полезные уроки. Благодарность придает смысл прошлому, приносит мир сегодняшнему дню и позволяет смотреть в будущее.
⠀
🖍️ Благодарность ставит все на свои места.
⠀
🖍️ Благодарность превращает отрицательную энергию в положительную. Нет таких ситуаций или обстоятельств, значительных или несущественных, которые были бы неподвластны силе благодарности. Мы можем начать с благодарности за то, кто мы и что у нас сегодня есть, а затем позволить ей творить волшебство.
⠀
🖍️ Говорите «спасибо» до тех пор, пока оно не станет искренним. Если будете делать это достаточно долго, вы поверите.
⠀
🌱 Сегодня я буду направлять преобразующий свет благодарности на все обстоятельства в своей жизни.
| 2 | 31 июля | ОТПУСКАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ
⠀
🌕 Для тех из нас, кто выжил, контролируя и уступая, не так-то просто все отпустить. Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
⠀
🖍️ В процессе выздоровления мы узнаем, что важно определить свои желания и потребности. И что дает нам это знание? Большой, четко выявленный блок неудовлетворенных желаний и потребностей. Мы пошли на риск, перестав отрицать и начав принимать свои желания и потребности. Проблема в том, что они так и остаются неудовлетворенными.
⠀
🖍️ Это нам досаждает, причиняет боль, раздражает, а иногда вызывает навязчивые мысли.
⠀
🖍️ После определения потребностей наступает следующий этап – их удовлетворение. Это один из духовных парадоксов выздоровления. Проделав кропотливую работу, чтобы выявить свои желания, мы их отпускаем.
⠀
🖍️ Мы их отпускаем, мы от них отступаемся на интеллектуальном, эмоциональном, духовном и физическом уровнях. Иногда нужно сдаться, что сделать не всегда легко, но обычно требуется именно это.
⠀
🖍️ Как часто я отрицала свои желания или потребности. Затем я поэтапно определяла свои потребности, а в итоге ощущала раздражение, досаду и свою неполноценность, потому что у меня не было желаемого и я не знала, как его получить. Если я начинала все контролировать и пытаться оказывать влияние на процесс удовлетворения потребности, обычно становилось только хуже. Поиски, попытки все контролировать не помогали. К своему разочарованию, я поняла, что я должна все отпускать.
⠀
🖍️ Иногда даже приходится говорить: «Мне это не нужно. Я понимаю, что для меня это важно, но я не могу контролировать получение желаемого в своей жизни. Теперь мне уже все равно, есть у меня это или нет. На самом деле я буду абсолютно счастлива без этого и без всякой надежды это получить, потому что надежда сводит меня с ума. Чем больше я надеюсь и стараюсь это получить, тем больше я расстраиваюсь оттого, что у меня этого нет».
⠀
🖍️ Я не знаю, почему это помогает.
⠀
🖍️ Я знаю только, что мне это помогает. Я не нашла другого способа, как все отпустить.
⠀
🖍️ Часто мы можем получить желаемое и нужное или даже кое-что получше. Один из этапов – все отпустить.
⠀
🌱 Сегодня я буду стараться отпустить те желания и потребности, из-за которых я расстраиваюсь. Я внесу их в свой список целей, а затем постараюсь их отпустить. Я буду верить, что Бог исполнит мои заветные желания в определенное Им время и таким образом, как Он решит. | 359 |
| 3 |  Нет текста... | 323 |
| 4 | 30 июля | ПРИНЯТЬ БЕССИЛИЕ
⠀
🌕 С детства я враждовала с важной частью себя – своими чувствами. Я упорно пыталась игнорировать, подавлять или вытеснять их. Я старалась создавать несвойственные мне в тот момент чувства и вытеснять те, которые во мне были.
⠀
🖍️ Я отрицала, что злюсь, а на самом деле я находилась в ярости. Я говорила себе, что, наверно, со мной что-то не так, хотя ярость была обоснованной и логичной реакцией на ситуацию.
⠀
🖍️ Я говорила себе, что мне не больно, но на самом деле мне было очень больно. Так я обманывала себя:
⠀
Этот человек не хотел меня обидеть.
⠀
Этот человек не понимает, что делает.
⠀
Мне следует проявить больше понимания.
⠀
🖍️ Проблема заключалась в том, что я уже была слишком понимающей по отношению к другим людям и при этом непонимающей и недостаточно сострадательной по отношению к себе.
⠀
🖍️ Я боролась не только с сильными чувствами, я сражалась со всей своей эмоциональной частью. Я пыталась использовать духовную и умственную энергию и даже прикладывать физические усилия, чтобы не чувствовать то, что нужно было чувствовать, чтобы оставаться здоровой и живой.
⠀
🖍️ Мои попытки контролировать эмоции не увенчались успехом. Эмоциональный контроль был для меня способом выживания. Я могу поблагодарить его за то, что он помог мне пережить многие годы и ситуации, когда у меня не было лучшего варианта. Но я научилась более здоровому способу – принимать свои чувства.
⠀
🖍️ Мы созданы для того, чтобы чувствовать. Попытки отрицать или менять свои чувства – это отголоски дисфункциональной системы. В процессе выздоровления мы учимся жить с тем, что мы чувствуем, и слушать, что пытаются сказать нам наши чувства.
⠀
🖍️ Мы несем ответственность за свои модели поведения, но мы не должны контролировать свои чувства. Мы можем позволить им быть. Мы можем учиться принимать, наслаждаться и испытывать – чувствовать – эмоциональную часть себя.
⠀
🌱 Сегодня я перестану пытаться подавлять и контролировать свои эмоции. Я буду давать силу и свободу своей эмоциональной части. | 406 |
| 5 | 29 июля | ПОВЕСЕЛИТЬСЯ
⠀
🌕 Повеселитесь. Расслабьтесь. Наслаждайтесь жизнью!
⠀
🖍️ Не нужно быть такими мрачными и серьезными. Мы не должны так много размышлять, так критически ко всему относиться, полностью погружаться в себя, находиться в жестких рамках, поставленных другими людьми, а часто и нами самими.
⠀
🖍️ Это жизнь, а не заупокойная служба. Получайте удовольствие от жизни. Войдите в нее. Участвуйте. Пробуйте. Рискуйте. Будьте спонтанны. Не нужно все время беспокоиться, правильно ли вы все делаете и поступаете ли как должно.
⠀
🖍️ Не нужно все время беспокоиться о том, что подумают и скажут другие люди. Это их проблемы, а не ваши. Не нужно так сильно бояться совершить ошибку. Не нужно быть такими робкими и правильными. Не нужно так сдерживать себя.
⠀
🖍️ В намерения Бога не входило сделать нас такими зажатыми, такими контролируемыми, заключенными в такие рамки. Сковывающие рамки навязали нам другие люди, а мы им это позволили.
⠀
🖍️ Нас создали полноценными людьми. Нам даровали эмоции, желания, надежды, мечты и чувства. Внутри нас есть живой, восторженный ребенок, который любит веселиться! Пусть он проявится! Пусть он возродится! Пусть он повеселится сейчас, а не только в субботний вечер в два отведенных часа. Возьмите его с собой. Пусть он поможет наслаждаться даром быть живыми, быть полноценными людьми, быть теми, кто мы есть!
⠀
🖍️ Так много правил. Так много стыда, с которым мы живем. В нем просто нет необходимости. Нам промыли мозги. Пришло время освободиться, отпустить себя, быть полноценными, жить полной жизнью.
⠀
🖍️ Не беспокойтесь. В свое время мы усвоим уроки. Мы научились дисциплине. Мы не напортачим. Мы лишь начнем наслаждаться жизнью. Мы начнем познавать всю свою сущность и получать удовольствие. Мы можем себе доверять. Теперь у нас есть границы. В качестве фундамента у нас есть программа. Мы можем позволить себе пробовать и приобретать опыт. Мы находимся в контакте с собой и Высшей силой. Мы ведомы, но застывший неодушевленный предмет не может быть ведомым. Его даже нельзя сдвинуть с места.
⠀
🖍️ Повеселитесь немного. Расслабьтесь. Нарушьте парочку правил. Бог нас не накажет. Мы не должны позволять другим людям наказывать нас. И мы можем прекратить наказывать себя. Пока мы здесь и пока мы живы, давайте начнем жить.
⠀
🌱 Сегодня я позволю себе получать удовольствие от жизни. Я буду расслабляться, зная, что от этого я не сломаюсь и не разобьюсь. Боже, помоги мне отпустить потребность быть такой зажатой, сдержанной и правильной. Помоги мне дать себе большую дозу жизни, позволив себе быть полноценным человеком и жить полной жизнью. | 421 |
| 6 | 28 июля | СТРАХИ
⠀
🌕 Однажды я решила попробовать что-то новое, и мы с десятилетним сыном поехали кататься на гидроцикле по реке Сент-Круа. Гидроцикл – это небольшое водное транспортное средство, похожее на мотоцикл.
⠀
🖍️ Надев спасательные жилеты, мы отправились в путешествие, которое оказалось и захватывающим, и пугающим. Захватывающим, когда я позволяла себе получать удовольствие. А пугающим, когда я слишком много думала о том, что делаю, и о том плохом, что может произойти.
⠀
🖍️ В середине пути оправдались мои худшие опасения. Мы перевернулись и барахтались в воде на глубине тридцать футов. Гидроцикл покачивался на волнах передо мной, словно механическая черепаха на спине.
⠀
– Без паники! – спокойно сказал сын.
⠀
– А что, если мы утонем? – возразила я.
⠀
– Не утонем. На нас спасательные жилеты. Видишь? Мы держимся на поверхности.
⠀
– Гидроцикл перевернулся. Как мы его перевернем?
⠀
– Как объяснил инструктор. Стрелка указывает сюда. – И мы с легкостью перевернули гидроцикл.
⠀
– Что если мы не сможем на него забраться?
⠀
– Сможем. На то это и гидроцикл, чтобы забираться на него в воде.
⠀
🖍️ Я расслабилась, а когда мы тронулись с места, задавалась вопросом, почему я так перепугалась. Возможно, потому что я не уверена в своей способности решать проблемы. Возможно, потому что однажды я чуть не утонула и на мне не было спасательного жилета.
⠀
🖍️ «Но ведь ты и тогда не утонула, – услышала я тихий внутренний голос. – Ты выжила. Не паникуй».
⠀
🖍️ Проблемы существуют для того, чтобы их решать. Жизнь создана для того, чтобы жить. Даже если мы перевернемся – да, мы даже можем на несколько мгновений уйти под воду и хлебнуть воды, – мы не утонем. На нас надеты – и всегда были надеты – спасательные жилеты. Эти жилеты, которые нас поддерживают, – Бог.
⠀
🌱 Сегодня я буду помнить о том, что нужно позаботиться о себе. Если я попаду в затруднительное положение, Бог меня поддержит, даже если мои страхи попытаются сделать так, чтобы я об этом забыла. | 390 |
| 7 |  #Медитации Десятый шаг — ежедневное обновление
💠 Моя жизнь постепенно меняется через осознанность каждого дня.
💠 Я продолжаю честно смотреть на себя, открывать сердце и разум для роста.
💠 Так шаг за шагом проявляется моя подлинная сущность, укрепляются отношения и углубляется связь с Божественным присутствием.
💠 Это не разовое решение, а постоянный выбор жить внимательнее и чище. | 380 |
| 8 | 27 июля | ВСЕ ОТПУСТИТЬ
⠀
🌕 Перестаньте так сильно стараться все контролировать. Контролировать людей, результаты, обстоятельства, жизнь – это не наша задача. Возможно, в прошлом мы не могли доверять и позволять всему идти своим чередом. Но теперь можем. То, как перед нами расстилается жизненный путь, – это хорошо. Позвольте ему расстилаться.
⠀
🖍️ Перестаньте так сильно стараться все делать лучше, быть лучше и значительнее. То, кто мы есть, и то, как у нас все получается, достаточно хорошо на сегодняшний день.
⠀
🖍️ То, кем мы были, и то, как у нас все получилось вчера, было достаточно хорошо для вчерашнего дня.
⠀
🖍️ Будьте с собой помягче. Все отпустите. Перестаньте так сильно стараться.
⠀
🌱 Сегодня я все отпущу. Я перестану пытаться все контролировать. Я перестану заставлять себя становиться лучше и все делать лучше. Я просто позволю себе быть. | 485 |
| 9 | 26 июля | ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ
⠀
🌕 Разве не понятно? Необязательно быть жертвой жизни, людей, ситуаций, работы, друзей, любовных отношений, семьи, обстоятельств, чувств, мыслей, самих себя.
⠀
🖍️ Мы не жертвы. Мы не должны ими быть. В этом весь смысл!
⠀
🖍️ Да, очень важно признать и принять бессилие. Но это первый шаг, знакомство с процессом выздоровления. Позже мы осознаем свою силу. Меняем что можем. Это так же важно, как признать и принять бессилие. А изменить мы можем многое.
⠀
🖍️ Мы можем владеть своей силой, где бы и с кем бы мы ни находились, куда бы мы ни направлялись. Мы не должны стоять со связанными руками, обреченно подчиняясь, покоряясь всему происходящему. Есть то, что нам по силам. Мы можем высказаться. Решить проблему. Использовать ее, чтобы побудить себя сделать для себя что-то хорошее.
⠀
🖍️ Мы можем себя порадовать. Мы можем уйти. Мы можем вернуться на своих условиях. Мы можем постоять за себя. Мы можем не позволять другим контролировать нас и манипулировать нами.
⠀
🖍️ Мы можем делать то, что нужно, чтобы позаботиться о себе. В этом и заключается красота, награда, венец победы, которые мы получаем в процессе под названием «выздоровление». Вот о чем все это!
⠀
🖍️ Если мы ничего не можем поделать с обстоятельствами, мы можем изменить свое отношение. Мы можем проделать внутреннюю работу: смело взглянуть на проблемы и не быть жертвой. Нам дан чудесный ключ к жизни.
⠀
🖍️ Мы больше не жертвы, пока сами не захотим ими стать. За чувства, за усердную работу нам подарят свободу и радость.
⠀
🌱 Сегодня я буду напоминать себе так часто, как это необходимо, что я не жертва, что мне не нужно становиться жертвой всего, что встречается на пути. Я буду усердно работать, чтобы избавиться от роли жертвы: устанавливать и соблюдать границы, уходить, работать с чувствами или давать себе то, что нужно. Боже, помоги мне отпустить потребность чувствовать себя жертвой. | 521 |
| 10 | 25 июля | НЕ СДАВАЙТЕСЬ
⠀
🌕 Продолжайте практиковать поведение выздоровления, даже если оно кажется непривычным, даже если не все получается, даже если вы еще не все понимаете.
⠀
🖍️ Иногда требуются годы, чтобы принципы выздоровления не только стали понятны разуму, но и воспринимались сердцем и душой. Над поведением выздоровления нужно работать с таким же усердием, прикладывать такие же усилия и практиковать его так же регулярно, как и созависимое поведение. Нужно заставлять себя делать то, что кажется неестественным. Нужно говорить себе, что мы о себе заботимся и мы можем о себе позаботиться, даже если в это не верим.
⠀
🖍️ Нужно делать это снова и снова, день за днем, год за годом.
⠀
🖍️ Неразумно ожидать, что мы в одночасье освоим новый образ жизни. Возможно, в течение многих месяцев или даже нескольких лет придется действовать по принципу «как если бы», прежде чем поведение выздоровления прочно войдет в нашу жизнь и станет естественным.
⠀
🖍️ Даже спустя годы в стрессе или под давлением мы будем возвращаться к старым чувствам, способам мышления и поведения.
⠀
🖍️ Есть такие чувства, которые мы будем готовы признать лишь спустя годы выздоровления. Это нормально! Мы их признаем, когда придет время.
⠀
🖍️ Не сдавайтесь! Нужно время, чтобы любовь к себе стала нашей сутью. Нужна регулярная практика. Время и опыт. Уроки, уроки и еще раз уроки.
⠀
🖍️ Когда мы думаем, что уже достигли успеха, мы обнаруживаем, что нужно еще многому научиться.
В этом и заключается радость выздоровления. Мы можем продолжать учиться и расти в течение всей жизни!
⠀
🖍️ Продолжайте заботиться о себе, несмотря ни на что. Продолжайте день за днем усердно работать над поведением выздоровления. Продолжайте любить себя, даже если это кажется неестественным. Действуйте по принципу «как если бы» столько времени, сколько потребуется, даже если этот период покажется затянувшимся.
⠀
🖍️ Однажды это произойдет. Вы проснетесь и обнаружите: то, что вы заставляли себя делать, над чем вы бились и так усердно работали, наконец стало естественным. Это поселилось в вашей душе.
⠀
🖍️ И вы продолжите учиться чему-то новому и лучшему.
⠀
🌱 Сегодня я буду усердно работать над поведением выздоровления, даже если оно кажется неестественным. Я буду заставлять себя делать то, что кажется непривычным. Я буду работать над тем, чтобы полюбить себя, пока это не произойдет. | 498 |
| 11 | 24 июля | ОТРИЦАНИЕ
⠀
🌕 Отрицание – мощный инструмент. Не стоит недооценивать его способность затуманить разум.
⠀
🖍️ Помните, что по многим причинам мы научились виртуозно использовать этот инструмент, чтобы действительность стала выносимой. Мы хорошо знаем, как заглушить боль, которую причиняет действительность, не изменяя обстоятельства, а представляя их в ином свете, не такими, какие они есть на самом деле.
⠀
🖍️ Не обращайтесь с собой так сурово. Пока вы были заняты созданием вымышленной действительности, какая-то часть в вас работала над тем, чтобы принять правду.
⠀
🖍️ Теперь пришло время найти в себе смелость. Посмотрите правде в глаза. Бережно впустите ее в себя.
⠀
🖍️ Когда мы это сделаем, нас поведут дальше.
⠀
🌱 Боже, пошли мне мужество и силу ясно видеть действительность. | 503 |
| 12 |  Нет текста... | 432 |
| 13 | 23 июля | ПЫТАТЬСЯ РУКОВОДИТЬ СОБЫТИЯМИ
⠀
🌕 Перестаньте так сильно стараться, чтобы все получилось.
⠀
🖍️ Перестаньте делать так много, если вас это изматывает и не приносит желаемых результатов. Перестаньте так упорно об этом думать. Перестаньте так беспокоиться. Перестаньте прикладывать столько усилий, манипулировать и пытаться руководить событиями.
⠀
🖍️ Пытаться руководить событиями – значит контролировать. Мы можем предпринять позитивные действия, чтобы что-то произошло. Мы можем выполнить свою часть работы. Но многие из нас делают гораздо больше. Мы переступаем границы, переходя от заботы и выполнения своей части работы к контролю, опеке и принуждению.
⠀
🖍️ Контроль – это самоподавляющее поведение. Он не помогает. Когда мы взваливаем на себя непосильную ношу, пытаясь руководить событиями, на самом деле мы им мешаем.
⠀
🖍️ Выполняйте свою часть работы в спокойном и гармоничном состоянии. Затем все отпустите. Просто отпустите. Если нужно, сделайте над собой усилие. Действуйте по принципу «как если бы». Прикладывайте столько усилий для того, чтобы все отпустить, сколько вы бы прикладывали для контроля. Вы получите гораздо лучшие результаты.
⠀
🖍️ Желаемое может и не произойти. Или может произойти иначе, не так, как мы хотим или надеемся. Но и контроль не поможет.
⠀
🖍️ Учитесь позволять событиям происходить, потому что они все равно будут происходить. И пока мы спокойно ждем, что случится, счастливее будем мы и окружающие – тоже.
⠀
🌱 Сегодня я не буду пытаться руководить событиями. Я буду позволять им происходить естественно. Если я увижу, что пытаюсь руководить событиями или контролировать других людей, я остановлюсь и найду способ отстраниться. | 561 |
| 14 |  Неверные/Верные установки
«Мне нужно знать всё и держать всё под контролем»
✅ «Мне не нужно управлять чужой жизнью, чтобы быть в безопасности»
«Его(её) состояние — показатель моей ценности»
✅ «Моя ценность не зависит от поведения другого человека»
«Если я расслаблюсь, всё развалится»
✅ «Моя жизнь становится управляемой, когда я отвечаю только за себя»
«Я должен(на) удержать его(её) от употребления»
✅ «Я не могу контролировать чужую зависимость»
«Если я буду внимательнее и жёстче — он(она) бросит»
✅ «Зависимость — болезнь, а не вопрос моей строгости»
«Это моя вина, что он(она) пьёт / употребляет»
✅ «Я не причина чужой зависимости» | 478 |
| 15 | 22 июля | СНОВА УЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ
⠀
🌕 У многих из нас есть проблемы с доверием.
⠀
🖍️ Некоторые из нас долго и упорно старались доверять ненадежным людям. Снова и снова мы верили в ложь и обещания, которые так и не выполнялись. Некоторые из нас старались верить в невозможное – например, что алкоголик бросит пить.
⠀
🖍️ Некоторые из нас верили в Высшую силу искаженным образом. Мы верили, что Бог заставит других людей делать то, что мы хотим, а когда этого не происходило, мы считали, что нас предали.
⠀
🖍️ Некоторым из нас внушили, что жизни нельзя доверять, что мы должны все контролировать и всеми манипулировать.
⠀
🖍️ У большинства из нас есть неверное убеждение, что мы не можем себе доверять.
⠀
🖍️ В процессе выздоровления мы исцеляемся от проблем с доверием. Мы заново учимся доверять. Первый урок доверия состоит в том, что мы можем научиться доверять себе. Нам можно доверять. Когда нам говорили, что мы не можем себе доверять, нас обманывали. Зависимость и дисфункциональные системы заставляют людей лгать.
⠀
🖍️ Мы можем учиться адекватно доверять Высшей силе, но не для того, чтобы заставить других людей делать то, что мы хотим, а чтобы помочь себе заботиться о себе и создавать в своей жизни лучшие обстоятельства в наиболее благоприятное время.
⠀
🖍️ Мы можем доверять процессу жизни и выздоровления. Не нужно все контролировать, на чем-то зацикливаться или проявлять чрезмерную бдительность. Возможно, мы не всегда понимаем, куда идем и что происходит внутри нас, но мы можем верить, что происходит что-то хорошее.
⠀
🖍️ Когда мы научимся в это верить, мы будем готовы учиться доверять другим людям. Когда мы будем доверять себе и Высшей силе, мы будем понимать, кому можно доверять и в чем.
⠀
🖍️ Возможно, мы всегда это знали. Мы просто недостаточно внимательно прислушивались к себе и не полагались на свой внутренний голос.
⠀
🌱 Сегодня я буду утверждать, что могу научиться адекватному доверию. Я могу доверять себе, Высшей силе и процессу выздоровления. Я могу учиться адекватно доверять другим людям. | 490 |
| 16 | 21 июля | ДОСТАТОЧНО ПРОСТО БЫТЬ
⠀
🌕 Мы не всегда ясно понимаем, что мы испытываем и почему.
⠀
🖍️ Трудно видеть перспективу среди огорчений, перемен, изменений, обучения, исцеления и укрепления дисциплины.
⠀
🖍️ Причина в том, что мы еще не усвоили урок. Мы находимся в середине пути. Дар понимания еще не пришел.
⠀
🖍️ Наша потребность контролировать может проявляться как потребность точно знать, что происходит. Мы не всегда знаем наверняка. Иногда нужно позволить себе просто быть и верить, что ясность придет позже, по прошествии времени.
⠀
🖍️ Если мы в замешательстве, значит, так и должно быть. Замешательство – временное явление. Мы все поймем. Со временем урок и цель раскроются сами собой, в свое время.
⠀
🖍️ Все обретет смысл. Позже.
⠀
🌱 Сегодня я перестану стараться узнать то, чего не знаю, увидеть то, чего не вижу, понять то, чего еще не понимаю. Я буду верить, что достаточно просто быть, и отпущу свою потребность во всем разобраться. | 530 |
| 17 |  #Медитации Девятый шаг — путь ответственности
💠 Я доверяю духовному руководству в стремлении исправить причинённый мною вред.
💠 Честность и искренность становятся основой моих действий.
💠 Поддержка сообщества и выбранного мною пути придаёт силы доводить начатое до конца.
💠 Когда я живу согласно этим принципам, делюсь опытом и сохраняю верность своему духовному ориентиру, я ощущаю внутреннюю свободу. | 486 |
| 18 | 20 июля | ОТПУСТИТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ
⠀
🌕 Не спешите двигаться дальше.
⠀
Расслабьтесь. Дышите глубже. Будьте. Будьте сегодня в гармонии.
⠀
Будьте открыты. Сегодня вокруг и внутри нас есть красота. В сегодняшнем дне есть цель и смысл.
⠀
Сегодня важно не столько то, что с нами происходит, сколько то, как мы реагируем.
⠀
🖍️ Пусть сегодняшний день случится. Мы усваиваем уроки, решаем проблемы и меняемся просто потому, что живем сегодня полной жизнью.
⠀
🖍️ Не беспокойтесь о завтрашних чувствах, проблемах и дарах. Не волнуйтесь о том, сможете ли завтра доверять себе, жизни или Высшей силе. Нам будет дано все, что нужно сегодня. Это обещание от Бога и Вселенной.
⠀
🖍️ Ощущайте сегодняшние чувства. Решайте сегодняшние проблемы. Наслаждайтесь сегодняшними дарами. Доверяйте сегодня себе, жизни и Высшей силе.
⠀
🖍️ Овладейте искусством жить полной жизнью. Впитывайте уроки, исцеление, красоту и любовь, которые даны нам сегодня.
⠀
🖍️ Не торопитесь двигаться дальше. Не стоит спешить. Мы не сможем убежать, мы сможем только отложить. Отпустите чувства, дышите спокойно и исцеляйтесь.
⠀
🖍️ Не спешите двигаться дальше.
⠀
🌱 Сегодня я не буду убегать от себя, своих чувств и обстоятельств. Я буду открыта себе, другим людям, Высшей силе и жизни. Я буду верить, что, полностью проживая сегодняшний день, я приобрету навыки, которые понадобятся мне завтра. | 544 |
| 19 | 19 июля | ДОКАЗАТЬ СЕБЕ
⠀
🌕 Целый год я старалась доказать мужу, что его пьянство причиняет мне страдания. Когда я начала выздоравливать, я поняла, что мне самой нужно было осознать, как мне больно. Анонимные созависимые
⠀
🖍️ Месяцами я старалась доказать своему парню, что я ответственная и здоровая. Потом я все осознала. Не ему нужно было это понять. Это было нужно мне. Анонимные созависимые
⠀
🖍️ Попытки доказать другим людям, что с нами все в порядке, что мы достаточно хорошие, что мы все понимаем, что нам больно, сигнализируют о том, что мы находимся в самоподавляющих моделях поведения.
⠀
🖍️ Они могут быть признаком того, что мы пытаемся кого-то контролировать. Они могут означать, что мы сами не верим в то, что с нами все в порядке, что мы достаточно хорошие, что нам больно.
⠀
🖍️ Они могут предупреждать о том, что мы позволили себе попасться на крючок дисфункциональной системы. Они могут указывать на то, что мы находимся в тумане отрицания или делаем то, что не идет нам на пользу.
⠀
🖍️ Настойчивые попытки разъяснить кому-то свою позицию могут означать, что мы еще не разъяснили ее самим себе. Как только мы разъясним все себе, как только мы все осознаем, мы поймем, что нужно делать.
⠀
🖍️ Дело не в том, чтобы другие нас понимали и воспринимали всерьез. Дело не в том, чтобы другие считали, что с нами все в порядке и что мы достаточно хорошие. Дело не в том, чтобы другие видели и думали, что мы ответственные, компетентные или заботливые. Дело не в том, понимают ли другие, насколько глубоко мы ощущаем то или иное чувство. Нам самим нужно прозреть.
⠀
🌱 Боже, помоги мне сегодня отпустить потребность контролировать результаты, оказывая влияние на убеждения других людей. Я сосредоточусь на принятии себя, а не на попытках доказать что-то о себе. Если я окажусь в ловушке созависимости, пытаясь заверить в чем-то другого человека, я спрошу себя, не нужно ли мне сначала убедить в этом себя. | 565 |
| 20 | 18 июля | ВРЕМЯ ДЛЯ ГНЕВА
⠀
🌕 Пришло время разозлиться. Да, так сильно разозлиться.
⠀
🖍️ Гнев бывает очень сильным и пугающим чувством. Также он может вести к важным решениям, иногда к тем, которые трудно принять. Гнев может указывать на наши проблемы, на проблемы других людей и просто на проблемы, которые нужно решить.
⠀
🖍️ Мы отрицаем свой гнев по разным причинам. Сначала мы не даем себе разрешение впустить гнев в сознание. Поймите, что он никуда не уйдет. Он прячется внутри и ждет, когда мы будем готовы, достаточно окрепнем и будем чувствовать себя в безопасности, чтобы с ним справиться.
⠀
🖍️ Вместо того чтобы встретиться с гневом лицом к лицу и с тем, что он говорит нам о заботе о себе, мы ощущаем боль, вину, чувствуем себя жертвой и словно находимся в ловушке, не знаем, как позаботиться о себе. Мы уходим, все отрицаем, находим отговорки, прячем голову в песок – до некоторых пор.
⠀
🖍️ Мы наказываем, сводим счеты, ноем и недоумеваем.
⠀
🖍️ Мы постоянно прощаем другого человека за поведение, от которого страдаем. Боимся, что другой человек уйдет, если мы почувствуем к нему гнев. Боимся, что нам придется уйти.
⠀
🖍️ Мы просто боимся своего гнева и его силы. Мы не знаем, что у нас есть право и даже ответственность перед собой позволить себе испытывать гнев и учиться через него.
⠀
🌱 Боже, помоги скрытому и подавленному во мне гневу выйти на поверхность. Помоги мне набраться смелости встретиться с ним лицом к лицу. Помоги мне понять, как мне нужно заботиться о себе в отношениях с теми, на кого я злюсь. Помоги мне перестать говорить себе, что со мной что-то не так, когда другие люди делают из меня жертву, а я испытываю гнев. Я могу доверять своим чувствам, которые указывают на проблемы, требующие моего внимания.
⠀ | 568 |
