Психология | Ежедневник созависимых ✨
Відкрити в Telegram
Ежедневник Мелоди Битти, мотивационные форматы 🫂 Мах - https://max.ru/join/dLrOf6S6sXUOcVI98Y6AldZ6Lf-XUDLHmzLnN__kBhw Вопросы: @AdiaBrun
Показати більше5 923
Підписники
-224 години
-67 днів
-2730 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+8
в 0 каналах
серпень '26
+66
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+53
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+68
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+85
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+73
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+176
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+169
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+44
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+31
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+206
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '25
+174
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+418
в 11 каналах
Get PRO
серпень '25
+48
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+151
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+79
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+402
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+173
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+61
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+351
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+457
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+1 821
в 13 каналах
Get PRO
листопад '24
+1 303
в 11 каналах
Get PRO
жовтень '24
+584
в 11 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 841
в 17 каналах
Get PRO
серпень '24
+2 722
в 15 каналах
Get PRO
липень '24
+369
в 16 каналах
Get PRO
червень '24
+356
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+175
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+193
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+175
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+146
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+141
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+95
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+116
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+206
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+166
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+67
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+162
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+180
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+191
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+183
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+168
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+237
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+198
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+209
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+209
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+207
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+184
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+226
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+206
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+227
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+209
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+247
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+1 070
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+153
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+122
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+152
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+125
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+136
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+120
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+132
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+86
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+81
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+670
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 01 вересня | +8 |
Дописи каналу
🌦2 сентября | Отделение от детей с любовью.
✅ Одно дело - отпустить мужа и позволить ему страдать от содеянного, но как я могу отпустить своих детей? Разве в этом нет разницы? Разве у нас нет ответственности как у родителей?
🎈Действительно, существует разница между ответственностью перед детьми и ответственностью перед взрослыми. Мы ответственны финансово перед детьми, мы ответственны за удовлетворение их материальных и физических нужд.
🎈Наши дети должны быть научены многим вещам - начиная с того, как завязывать шнурки и заканчивая тем, как строить социальные планы. Детям требуется наша любовь и наше руководство. Они требуют постоянного напоминания о соблюдении установленных границ. Они должны расти, чувствуя поддержку и заботу. Им нужна помощь, чтобы определить ценности.
🎈Но мы не ответственны зато, чтобы контролировать наших детей. Несмотря на общепринятое мнение, контроль не работает. Наказания и поощрения - «да», если они дополняют друг друга. Стыд и чувство вины служат помехой для обучения и воспитания наших детей. Мы должны реагировать ответственно на действия наших детей и позволять им быть ответственными за их поступки в соответствии с их возрастом. От нас лишь требуется, чтобы мы все делали так хорошо, как можем.
🎈Мы можем позволить детям жить своей жизнью, мы можем жить своей. И мы можем заботиться о себе, поступая так. Ищите баланс. Обретайте мудрость. Стремитесь не к контролю, а к владению своей силой, будучи родителями.
📌Сегодня, Господи, помоги мне найти разумный баланс в ответственности перед моими детьми! Помоги мне воспитывать, используя поощрения и наказания, вместо контроля!
| 2 | 🌀 Я достойная(ый) быть любимой(ым).
🌀 Я имею право заботиться о себе физически, эмоционально и духовно.
🌀 Вне зависимости от моего жизненного опыта я прощаю.
🌀 Мой душевный покой усиливается, а мое благорасположение растёт.
🌀 Я заслуживаю то хорошее, что происходит в моей жизни. | 244 |
| 3 | 🌦1 сентября | Терпение.
✅Бывает, мы сразу же получаем то, что хотим. Иногда мы сомневаемся, будут ли когда-либо удовлетворены наши желания.
🎈Да, наши желания будут удовлетворены наилучшим образом и настолько быстро, насколько возможно. Но на исполнение некоторых вещей требуется время. Иногда сначала мы проходим обучающие уроки - уроки, которые готовят нас к тому, чтобы мы смогли принять все то хорошее, что заслуживаем. Желаемое зреет и в нас, и в других. Преграды в нашем сознании, мешающие нам получить желаемое, отодвигаются. Закладывается крепкий фундамент.
🎈Будьте терпеливыми. Расслабьтесь и доверьтесь. Отпустите. Затем отпустите еще больше. Для нас запланировано все хорошее. Мы получим это в ближайший возможный момент. Мы получим все, о чем мечтаем.
🎈Расслабьтесь и доверьтесь.
📌Сегодня я определю, что я хочу и в чем нуждаюсь! Затем я постараюсь это отпустить! Я буду отдавать свою энергию на жизнь в сегодняшнем дне, чтобы я смогла овладеть уроками так быстро, как возможно! Я буду верить, что то, что я хочу и в чем нуждаюсь, уже на пути ко мне! Я отпущу свою необходимость контролировать детали! | 312 |
| 4 | #Медитации Шаг третий — выбор направления
💠 Я осознанно выбираю ценности, на которые буду опираться.
💠 Я отпускаю старые убеждения, которые ограничивали меня, и позволяю себе стать тем, кем могу быть в своей лучшей версии.
💠 Верность себе становится основой моего движения вперёд. | 307 |
| 5 | 31 августа | ОТРИЦАНИЕ
⠀
🌕 Я выздоравливаю уже много лет. Я снова и снова прибегаю к отрицанию. Оно стало защитой, средством выживания, способом преодоления трудностей, а подчас чуть ли не моей погибелью. Отрицание – и друг, и враг.
⠀
🖍️ В детстве я прибегала к отрицанию, чтобы защитить себя и свою семью. Я защищала себя от того, что мне было тяжело осознавать и чувствовать. Отрицание помогло мне пройти через многие травмирующие ситуации, когда у меня не было других ресурсов для выживания.
⠀
🖍️ Отрицание привело к тому, что я потеряла связь с собой и своими чувствами. Я могла находиться в неблагоприятных ситуациях, даже не осознавая, что мне больно. Я могла терпеть сильную боль и жестокое обращение, не имея ни малейшего представления, что это ненормально.
⠀
🖍️ Я научилась плохо обращаться с собой.
⠀
🖍️ Отрицание защищало меня от боли, но также оно мешало мне воспринимать собственные чувства, потребности и саму себя. Оно окутывало и обволакивало меня, словно густой пеленой.
⠀
🖍️ В конце концов я начала выздоравливать. У меня появлялись проблески осознания боли, чувств и поведения. Я начала видеть себя и мир такими, какими мы были на самом деле. В моем прошлом было столько отрицания, что, если бы с меня резко сорвали пелену отрицания, я бы умерла от потрясения и ощущения незащищенности. Мне нужно было принимать озарения, воспоминания, осознание и исцеление постепенно и бережно.
⠀
🖍️ Жизнь участвовала в этом процессе вместе со мной. Она бережный учитель. В процессе выздоровления возникали ситуации и встречались люди, которые помогали мне увидеть то, что я все еще отрицала, и понять, где нужно больше исцеления от прошлого, поскольку я могла справиться с этим пониманием.
⠀
🖍️ Я все еще прибегаю к отрицанию и прорываюсь через него, когда необходимо. Когда дует ветер перемен, нарушая привычный уклад и подготавливая меня к чему-то новому, на некоторое время я укрываюсь пеленой отрицания. Порой, когда у близких возникают проблемы, я на мгновение укрываюсь пеленой отрицания. Всплывают воспоминания о том, что я отрицала, воспоминания, которые нужно сохранить, прочувствовать и принять, чтобы продолжать исцеление и становиться сильной и здоровой.
⠀
🖍️ Иногда мне становится стыдно за то, что мне нужно столько времени, чтобы принять реальность. Мне неловко, когда туман отрицания снова меня окутывает.
⠀
🖍️ Затем что-то происходит, и я вижу, что двигаюсь дальше. То, что я пережила, было необходимо и взаимосвязано, было вовсе не ошибкой, а важной частью исцеления. | 356 |
| 6 | 🖍️ Путешествие под названием «выздоровление» – это захватывающий процесс, но я понимаю, что иногда могу использовать отрицание, чтобы помочь себе пройти через трудности. Я также осознаю, что отрицание является как другом, так и врагом. Я внимательно слежу за сигналами опасности: туманное ощущение замешательства, отсутствие сил, навязчивые состояния, спешка, чрезмерные усилия, отказ от механизмов поддержки.
⠀
🖍️ Я прониклась здоровым уважением к потребности в отрицании, чтобы укрыться им словно пеленой в трудные моменты. Я не обязана срывать пелену с других людей и стыдить их за нее. От чувства стыда им станет только хуже, оно заставит их еще сильнее за нее держаться. Опасно срывать с них пелену. Они, как и я, могут умереть от ощущения незащищенности.
⠀
🖍️ Я поняла, что лучшее, что можно для них сделать – позволять им чувствовать себя в тепле и безопасности. Чем им теплее и безопаснее, тем больше у них сил, чтобы сбросить пелену. Я не должна поддерживать и поощрять их отрицание. Я могу говорить прямо. Если другие люди что-то отрицают и это причиняет мне вред, я не должна оставаться рядом с ними. Я могу пожелать им всего наилучшего и позаботиться о себе. Дело в том, что, если я слишком долго буду находиться рядом с тем, кто причиняет мне вред, я непременно укроюсь пеленой отрицания.
⠀
🖍️ Меня притягивают теплые люди. Когда я нахожусь рядом с ними, мне не нужна пелена.
⠀
🖍️ Я прониклась уважением к созданию теплого окружения, где не нужна пелена или, по крайней мере, нужна ненадолго. Я обрела доверие к тому, как люди исцеляются и относятся к жизни.
⠀
🌱 Боже, помоги мне открываться и доверять процессу, который исцеляет меня от всего, что я отрицала в прошлом. Помоги мне стремиться к осознанию и принятию, но также помоги мне проявлять сострадание и бережность к себе и другим, когда я прибегаю к отрицанию. | 268 |
| 7 | 30 августа | ПРИНИМАТЬ, КОГДА МЫ ДЕЛАЕМ ВСЕ, ЧТО В НАШИХ СИЛАХ
⠀
🌕 Мы не обязаны делать все лучше, чем возможно. Никогда.
⠀
🖍️ Сделайте все возможное сейчас, а затем отпустите. Если придется что-то переделать, мы сделаем все возможное в следующий раз, позже.
⠀
🖍️ Мы никогда не сможем сделать больше или лучше, чем возможно в данный момент. Мы наказываем и сводим себя с ума, ожидая от себя большего.
⠀
🖍️ Стремление к совершенству – положительное качество.
⠀
🖍️ Ожидание от себя совершенства – самоподавляющее качество.
⠀
🖍️ Говорили ли нам, что мы должны делать и давать больше? Ожидали ли от нас большего? Был ли такой человек, который никогда нас не одобрял?
⠀
🖍️ Приходит время, когда мы начинаем понимать, что сделали все, что могли. Когда придет время, отпустите совершенство.
⠀
🖍️ Бывают дни, когда кажется, что мы могли бы сделать и лучше. Отпустите и их тоже. Завтра начните все сначала. Делайте то, что делаете, пока не станет лучше.
⠀
🖍️ Бывает время для конструктивной критики. Но если, кроме критики, мы себе больше ничего не даем, мы от нее отказываемся.
⠀
🖍️ Если мы поддерживаем и хвалим себя, это не значит, что мы обленимся. Это нас подпитывает и позволяет быть на высоте, отдавать и делать лучшее, на что мы способны.
⠀
🌱 Сегодня я сделаю все, что в моих силах, а затем позволю всему идти своим чередом. Боже, помоги мне перестать критиковать себя, чтобы я смогла оценить, чего я добилась. | 371 |
| 8 | 29 августа | ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ
⠀
🌕 Учитесь сохранять свою энергию. Из книги доктора философии Шарлотты Дэвис Касл «Женщины, секс и зависимость»
⠀
🖍️ По многим причинам мы овладели искусством отдавать свою энергию. Мы научились этому в детстве, потому что не знали, что делать с чувствами, которые нас переполняли.
⠀
🖍️ Одержимость и сосредоточенность на других людях возникают в основном потому, что таким образом мы убегаем от себя. Это мы называем созависимостью.
⠀
🖍️ Мы становимся одержимыми, бурчим и тревожимся. Мы стараемся контролировать других людей, опекаем их и суетимся вокруг них. Наша энергия изливается на всех подряд.
⠀
🖍️ Наша энергия – это наша энергия. Наши чувства, мысли, проблемы, любовь, сексуальность – все это наше. Наша умственная, физическая, духовная, сексуальная, творческая и эмоциональная энергии принадлежат нам.
⠀
🖍️ Мы можем учиться устанавливать здоровые границы для себя и своей энергии. Мы можем учиться сохранять свою энергию и справляться со своими проблемами.
⠀
🖍️ Если мы пытаемся убежать от себя, если наша энергия изливается нездоровым образом, мы можем спросить себя, что происходит, что причиняет боль, чего мы избегаем, что нужно увидеть и с чем начать работать.
⠀
🖍️ Затем мы сможем это сделать. Мы сможем вернуться домой, к себе.
⠀
🌱 Сегодня я буду сохранять энергию в теле. Я сосредоточусь на своих границах и не буду за них выходить. Боже, помоги мне отпустить потребность убегать от себя. Помоги мне смотреть в лицо проблемам, чтобы мне было комфортно находиться в своем теле. | 388 |
| 9 | 28 августа | ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ НА РАБОТЕ
⠀
🌕 Заботиться о себе на работе – это нормально. Это не просто нормально, это необходимо.
⠀
🖍️ Заботиться о себе на работе означает, что мы должным образом работаем с чувствами. Мы берем ответственность за себя. При необходимости мы отстраняемся. Мы устанавливаем границы, когда требуется.
⠀
🖍️ Мы разрешаем конфликтные ситуации. Мы стараемся отделить свои проблемы от проблем другого человека. Мы не ожидаем совершенства ни от себя, ни от других.
⠀
🖍️ Мы отпускаем потребность контролировать то, что не в нашей власти. Мы стремимся к спокойствию и управляемости, владеем своей силой, остаемся собой и заботимся о себе.
⠀
🖍️ Мы не терпим плохое обращение и сами никого не оскорбляем и не унижаем. Мы работаем над тем, чтобы отпустить страх и развивать уверенность в себе. Мы стараемся учиться на своих ошибках и прощаем себя, когда их совершаем.
⠀
🖍️ Мы стараемся не подставлять себя и не беремся за работу, которую не сможем выполнить или которая нам не подходит. Если мы все же оказываемся в таких обстоятельствах, мы ответственно подходим к решению этого вопроса. Мы определяем, в чем заключаются наши обязательства, и придерживаемся их, пока не будет других договоренностей. Мы оставляем место для прекрасных дней и тех дней, когда не все получается.
⠀
🖍️ По возможности мы относимся к другим людям бережно и с любовью, а когда необходимо, мы настойчивы и решительны. Мы принимаем свои сильные стороны и опираемся на них. Мы принимаем свои слабости и ограничения, включая ограничения своей силы.
⠀
🖍️ Мы стремимся прекратить попытки контролировать и менять то, что не является нашим делом. Мы концентрируемся на своей ответственности и на том, что можем изменить. Мы ставим перед собой разумные цели. Мы считаемся с собой. Мы стремимся к балансу.
⠀
🖍️ Иногда мы позволяем себе выговориться, высказав то, что накопилось, но мы делаем это адекватно, заботимся о себе, освобождаем свои чувства и не вредим себе. Мы стремимся избегать злобных сплетен и другого самоподавляющего поведения.
⠀
🖍️ Мы избегаем соперничества, стремимся к сотрудничеству и доброжелательности. Мы понимаем, что можем любить одних коллег и не любить других, но мы стремимся со всеми прийти к гармонии и балансу. Мы не отрицаем своих чувств к определенному человеку, но по возможности стремимся поддерживать хорошие деловые отношения.
⠀
🖍️ Если мы чего-то не знаем, мы прямо об этом говорим. Если нужна помощь, мы о ней просим напрямую. Если возникает паника, мы работаем с ней как с отдельной проблемой и не позволяем ей управлять работой и поведением.
⠀
🖍️ Мы стараемся ответственно заботиться о себе, адекватно просим о том, что нам нужно на работе, и не пренебрегаем собой. Если мы входим в состав группы, то стремимся к здоровой совместной работе как к возможности учиться сотрудничать с другими людьми.
⠀
🖍️ Если мы чувствуем, что что-то не так, если понимаем, что работаем с тем, у кого есть зависимость или какое-то расстройство, что вызывает проблемы, мы не сводим себя с ума, отрицая проблему. Мы ее принимаем и спокойно стараемся определить, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе.
⠀
🖍️ Мы отпускаем потребность быть мучениками или спасателями на работе. Мы знаем, что необязательно оставаться в ситуациях, которые портят нам жизнь. Вместо того чтобы усугублять ситуацию и вредить себе, мы ищем положительное решение вопроса, понимая, что при этом нужно взять ответственность за себя.
⠀
🖍️ Мы избавляемся от роли жертвы и работаем над тем, чтобы поверить, что мы достойны самого лучшего. Мы практикуем принятие, благодарность и веру.
⠀
🖍️ День за днем мы стараемся наслаждаться благами, решать проблемы, которые мы должны решить, и радовать других своим присутствием на работе.
⠀
🌱 Сегодня я буду отмечать, какое поведение выздоровления улучшает мою трудовую деятельность. Я буду заботиться о себе на работе. Боже, помоги мне отпустить потребность быть жертвой. Помоги мне оставаться открытой всему хорошему, что приходит ко мне через работу. | 471 |
| 10 | Немає тексту... | 404 |
| 11 | 27 августа | ПРОКРАСТИНАЦИЯ
⠀
🌕 Прокрастинация, когда мы медлим и не действуем вовремя, – это самоподавляющее поведение. Оно порождает тревогу, вину, дисгармонию, и мы мучительно осознаем, что пришло время выполнить задачу.
⠀
🖍️ Когда мы откладываем какое-то дело на потом, это не всегда означает, что мы с ним тянем. Иногда преждевременные действия могут принести вред так же, как и длительное промедление.
⠀
🖍️ Мы можем учиться различать разницу. Прислушайтесь к себе. Прислушайтесь к Вселенной. Что не выполнено вовремя и вызывает беспокойство, напоминая о себе?
⠀
🖍️ Избегаете ли вы чего-то в своей жизни, потому что не хотите с этим сталкиваться? Возникает ли беспокойство из-за того, что вы откладываете это на потом?
⠀
🖍️ Иногда причиной прокрастинации является гнев, страх или чувство беспомощности. Иногда она просто становится привычной.
⠀
🖍️ Слушайте и доверяйте своему внутреннему голосу, Высшей силе и Вселенной. Следите за знаками и сигналами. Если пришло время что-то сделать, сделайте это сейчас. Если время еще не пришло, подождите, пока не наступит подходящий момент.
⠀
🌱 Боже, помоги мне научиться своевременности и гармонии в жизни. Помоги мне настроиться на божественное время и порядок. | 498 |
| 12 | 26 августа | ЗАГЛАДИТЬ ВИНУ
⠀
🌕 Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому. Девятый шаг Ал-Анона
⠀
🖍️ Искупая вину, мы должны четко понимать, за что мы просим прощения и как это сделать лучше всего. Принося извинения, мы берем ответственность за свои поступки. Мы должны быть уверены, что не будем действовать себе во вред или причинять себе боль.
⠀
🖍️ Иногда нужно прямо извиниться за свой поступок или за свою причастность.
⠀
🖍️ В других случаях вместо того, чтобы говорить «я прошу прощения», нужно поработать над изменением своего поведения с определенным человеком.
⠀
🖍️ Бывают моменты, когда, рассказывая о своих поступках и извиняясь за них, мы все только ухудшаем.
⠀
🖍️ В этом процессе мы должны довериться времени, интуиции и руководству свыше. Когда мы будем готовы, мы сможем отпустить этот процесс и искупить вину спокойно, последовательно и гармонично. Если ничто не кажется правильным и уместным, если кажется, что наши действия станут причиной кризиса или хаоса, нужно доверять своим ощущениям.
⠀
🖍️ Здесь важны отношение, честность, открытость и готовность. В мире и гармонии мы можем стремиться к ясности в отношениях.
⠀
🖍️ Мы достойны того, чтобы быть в мире с собой и другими людьми.
⠀
🌱 Сегодня я буду открыта процессу искупления вины. Если мне что-то будет неясно, я буду ждать руководства свыше и в соответствии с ним буду действовать. Боже, помоги мне отпустить страх обращаться к людям и брать ответственность за свои поступки. Помоги мне понять, что в этом процессе моя самооценка не будет падать, а будет расти. | 478 |
| 13 | 25 августа | ГОТОВНОСТЬ ЗАГЛАДИТЬ ВИНУ
⠀
🌕 В восьмом шаге речь идет о внутренних переменах, о целительных изменениях.
⠀
🖍️ Такой подход может положить начало цепочке исцеления и восстановления отношений с собой и другими людьми. Это означает, что мы готовы отпустить свое жестокосердие – одно из величайших препятствий, мешающих нам дарить и получать любовь.
⠀
🖍️ На восьмом шаге мы составляем список всех людей, которым причинили зло, и позволяем себе исцеляющее отношение к ним. Это отношение с любовью.
⠀
🖍️ На этом шаге мы не начинаем безумно метаться с криками «Простите!». Мы составляем список не для того, чтобы почувствовать вину, а для того, чтобы облегчить исцеление. До того как мы начинаем искупать вину или рассматривать необходимые для этого действия, мы позволяем себе изменить свое отношение. Исцеление начинается внутри нас.
⠀
🖍️ Оно может изменить энергию. Оно может изменить динамику. Оно может запустить процесс исцеления еще до того, как мы скажем: «Простите».
⠀
🖍️ Оно открывает двери к любви. Оно открывает двери к энергии любви и исцеления. Оно позволяет освободиться от негативной энергии и чувств и открыть дверь позитивной энергии и чувствам.
⠀
🖍️ Позитивная энергия окружает нас и начинается внутри нас.
⠀
🖍️ Как часто нам хотелось, чтобы человек, который нас обидел, просто признал нашу боль и произнес: «Я прошу прощения»? Как часто мы хотели, чтобы он просто увидел, услышал нас и повернулся к нам с любовью? Как часто нам хотелось хотя бы какого-то изменения, примирения в отношениях, разрушенных из-за нерешенных вопросов и негативных чувств? Очень часто.
⠀
🖍️ Также и другим людям. Это ни для кого не секрет. Энергия исцеления зарождается в нас. Наша готовность загладить вину может пойти во благо другому человеку, а может и нет. Возможно, он захочет закрыть вопрос. Возможно, нет.
⠀
🖍️ Но мы исцеляемся. Мы становимся способными любить.
⠀
🌱 Сегодня я буду стараться изменить свое отношение, если во мне есть жестокосердие, защитное поведение, чувство вины или обида. Я буду готова отпустить эти чувства и заменить их целительной энергией любви. | 528 |
| 14 | #Медитации Шаг второй — доверие опоре
💠 Я допускаю мысль, что мне доступна поддержка, превосходящая мои страхи и сомнения.
💠 Я не один в своём пути.
💠 Когда я действую, опираясь на доверие, во мне появляется свобода и внутренняя устойчивость. | 453 |
| 15 | 24 августа | ВОСЬМОЙ ШАГ
⠀
🌕 Составили список всех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними. Восьмой шаг Ал-Анона
⠀
🖍️ Восьмой шаг подразумевает не наказание, а освобождение от чувства вины, тревоги и внутренних разногласий.
⠀
🖍️ Мы начинаем со списка людей, которым мы причинили зло, пока боролись за выживание. Вероятно, больше всего зла мы причинили себе, поэтому себя мы вносим в первую очередь.
⠀
🖍️ Часто мы склонны чувствовать вину за все, что сделали, и перед каждым, с кем вступали в контакт. Это незаслуженное чувство вины. Записывая, мы можем прояснить, не наказываем ли мы себя без всякой причины. В работе над этим шагом, когда мы все из себя вытаскиваем и переносим на бумагу, нужна открытость для руководства свыше, чтобы мы могли исцеляться.
⠀
🖍️ Составив список, мы готовы загладить вину перед всеми, кто в нем значится, так мы исцеляемся. Загладить вину не означает испытывать чувство вины и стыда и наказывать себя. Это означает усмирить гордыню, перестать обороняться и сделать все возможное, чтобы позаботиться о себе. Мы готовы поднять свою самооценку, взяв ответственность за свое поведение. Мы готовы восстановить отношения с собой, другими людьми и Высшей силой.
⠀
🌱 Сегодня я откроюсь объективному пониманию людей, которым я причинила зло. Боже, помоги мне отпустить гордыню и снять защиты. Помоги мне в стремлении загладить вину перед теми, кому я причинила вред, чтобы улучшить отношения с собой и другими людьми. | 518 |
| 16 | 23 августа | ЗАБОТА О СЕБЕ
⠀
🌕 Когда мы будем достойны любви? Когда почувствуем себя в безопасности? Когда получим защиту, заботу и любовь, которые вполне заслужили? Получим, когда начнем давать их самим себе. Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
⠀
🖍️ Мысль о том, чтобы давать себе желаемое и нужное, приводит в замешательство, особенно если мы многие годы не знали, что заботиться о себе – это нормально. Можно овладеть поведением выздоровления, перенаправляя свою энергию и внимание с других людей и их ответственности на себя и свою ответственность. Мы учимся этому, ежедневно практикуясь.
⠀
🖍️ Мы начинаем с того, что расслабляемся, глубоко дышим и отпускаем страхи, чтобы почувствовать спокойствие. Затем мы спрашиваем себя:
⠀
Что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня или в данный момент?
⠀
Что нужно сделать и что я хочу сделать?
⠀
В чем проявится любовь к себе и ответственность за себя?
⠀
Нахожусь ли я под влиянием убеждения, что другие люди несут ответственность за меня и мое счастье?
⠀
🖍️ Сначала нужно пересмотреть свою систему убеждений. Я несу ответственность за себя.
⠀
🖍️ Чувствую ли я тревогу и беспокойство из-за ответственности, которой я пренебрегаю? Возможно, нужно отпустить страхи и взять ответственность.
⠀
🖍️ Чувствую ли я, что потеряла контроль и не в состоянии со всем справиться? Возможно, нужно вернуться к первому шагу программы «Двенадцать шагов».
⠀
🖍️ Не слишком ли усердно я работаю? Возможно, нужно выделить время для отдыха и развлечений.
⠀
🖍️ Не пренебрегаю ли я повседневными задачами? Возможно, нужно вернуться к обычным делам.
⠀
🖍️ Нет рецепта, формулы и руководства заботы о себе. У каждого из нас есть проводник, и он внутри нас. Нужно задать себе вопрос: «Что нужно сделать, чтобы с любовью, проявляя ответственность, позаботиться о себе?» А затем прислушаться к ответу. Заботиться о себе не так уж трудно. Самое трудное – доверять ответу и иметь мужество ему следовать.
⠀
🌱 Сегодня я сосредоточусь на заботе о себе. Я буду доверять себе и Высшей силе, которая будет вести меня в этом процессе. | 559 |
| 17 | 22 августа | ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЧЛЕНОВ СЕМЬИ
⠀
🌕 Я до сих пор помню, как мама, хватаясь за сердце, причитала, что из-за меня у нее случится сердечный приступ и она умрет. Анонимные созависимые
⠀
🖍️ Для некоторых из нас мысль о том, что мы ответственны за чувства других людей, уходит корнями в детство и привита членами нашей семьи. Нам говорили, что мы сделали отца или мать несчастными, и мы решили, что должны сделать их счастливыми. Мысли о том, что мы ответственны за счастье или несчастье родителей, вызывают преувеличенное ощущение власти и чувства вины.
⠀
🖍️ У нас нет такой власти над родителями – ни над их чувствами, ни над их жизнью. И мы не должны позволять им иметь такую власть над нами.
⠀
🖍️ Наши родители сделали все, что могли. Но все же мы не должны принимать от них нездоровые убеждения. Они наши родители, но они не всегда правы. Они наши родители, но их убеждения и поведение не всегда здоровые и не всегда в наших интересах.
⠀
🖍️ Мы вправе изучать и выбирать собственные убеждения.
⠀
🖍️ Отпустите чувство вины. Отпустите чрезмерное и неадекватное чувство ответственности перед родителями и другими членами семьи. Мы не должны позволять их разрушительным убеждениям управлять нами, нашими чувствами, нашим поведением и нашей жизнью.
⠀
🌱 Сегодня я начну процесс освобождения от иррациональных убеждений, которые мне передали родители. Я буду стремиться к мыслям и границам относительно власти и ответственности, которые у меня на самом деле есть в отношениях с родителями. | 507 |
| 18 | 21 августа | ОТСТРАНЕНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ
⠀
🌕 Когда мы впервые сталкиваемся с понятием «отстранение», многим из нас оно представляется спорным и сомнительным. Мы думаем, что отстранение означает, что нам все равно. Мы считаем, что, все контролируя, беспокоясь и пытаясь форсировать события, мы показываем, как сильно дорожим этим человеком.
⠀
🖍️ Мы убеждены, что контроль, беспокойство и форсирование событий каким-то образом повлияют на желаемый результат. Но все это не помогает. Даже если мы правы, контроль не помогает. В некоторых случаях контроль даже помешает достижению желаемого результата.
⠀
🖍️ По мере того как мы практикуем принцип отстранения от других людей в своей жизни, мы постепенно начинаем узнавать правду. Отстранение, лучше отстранение с любовью, – это поведение в отношениях, которое помогает.
⠀
🖍️ Мы узнаем еще кое-что. Отстранение – когда мы отпускаем потребность контролировать других людей – улучшает все наши отношения. Оно открывает двери к наилучшим результатам. Оно снижает уровень беспокойства и позволяет нам и другим людям жить в мире и гармонии.
⠀
🖍️ Отстранение означает, что мы заботимся и о себе, и о других. Оно нас освобождает, и мы принимаем наилучшие решения. Оно позволяет устанавливать границы, которые необходимы в отношениях с другими людьми. Оно позволяет нам иметь свои чувства, перестать реагировать и предпринимать позитивные действия. Оно побуждает на это и других людей.
⠀
🖍️ Отстранение позволяет Высшей силе вмешаться и действовать.
⠀
🌱 Сегодня я буду доверять процессу отстранения с любовью. Я пойму, что я не просто позволяю всему идти своим чередом, я уповаю на Божью милость. Я люблю других, но я люблю и себя. | 588 |
| 19 | Немає тексту... | 527 |
| 20 | 20 августа | ЧЕСТНОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ
⠀
🌕 Мы можем честно и прямо говорить о границах в отношениях и их глубине.
⠀
🖍️ Возможно, ни одна сфера жизни не отражает нашу уникальность и индивидуальность в выздоровлении так, как отношения. Кто-то из нас состоит в серьезных отношениях. Кто-то просто встречается. Кто-то ни с кем не встречается. Кто-то с кем-то живет. Кто-то хотел бы встречаться. Кто-то хочет серьезных отношений. Кто-то начал новые отношения после выздоровления. Кто-то остается в тех же отношениях, что и до начала выздоровления.
⠀
🖍️ У нас есть и другие отношения. Дружба. Отношения с детьми, родителями, родственниками. Отношения с коллегами.
⠀
🖍️ В отношениях нужна честность и прямота. Одна из сфер, в которой мы можем быть честными и прямыми, – это глубина отношений. Как пишет Шарлотта Касл, мы можем определить свое видение отношений с людьми и попросить их честно и прямо сказать о своем видении.
⠀
🖍️ Не зная статус отношений с коллегами, друзьями, членами семьи и близкими, трудно в них находиться. У нас есть право прямо говорить о том, как мы определяем наши отношения и какими хотим их видеть. При этом обе стороны имеют равные права. Другим людям тоже нужна возможность определять глубину отношений. У нас есть право знать и задавать вопросы. И у них есть такое право.
⠀
🖍️ Честность – это лучшая политика.
⠀
🖍️ Мы можем установить границы. Если другой человек хочет более тесных отношений, мы можем ясно и честно сказать, чего мы хотим, и установить предполагаемый уровень участия. Мы можем ему сказать, чего можно от нас ожидать, потому что мы хотим это дать. Как он будет на это реагировать – это его дело. Сказать об этом или нет – это наше дело.
⠀
🖍️ Если возникает недопонимание в дружеских отношениях, мы можем установить границы и определить их глубину.
⠀
🖍️ Если отношения с детьми становятся слишком тесными и нарушают наши границы, мы можем определить глубину даже этих отношений. Нужно определять глубину любовных отношений и их значение для каждого партнера. У нас есть право задавать вопросы и получать ясные ответы. У нас есть право давать свои определения и иметь свои ожидания. И у других людей есть такие права.
⠀
🖍️ Честность и прямота – это единственно возможная политика. Порой мы не знаем, чего хотим в отношениях. Порой и другой человек не знает. Но чем раньше мы определим статус отношений вместе с другим человеком, тем скорее сможем решить, как правильно себя вести.
⠀
🖍️ Чем яснее мы определим статус отношений, тем больше сможем в них о себе заботиться. У нас есть право иметь свои границы, желания и потребности. И у других людей есть такое право. Если другой человек не хочет, мы не сможем заставить его вступить в отношения или участвовать в них так, как мы хотим. Каждый из нас имеет право не подвергаться принуждению.
⠀
🖍️ Информация – мощный инструмент. Информация об отношениях и их границах даст возможность позаботиться в них о себе.
⠀
🖍️ Отношения устанавливаются не сразу, но в какой-то момент мы можем рассчитывать на четкое определение этих отношений и их границ. Если взгляды на отношения расходятся, мы вправе принять новое решение, основанное на информации о том, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе.
⠀
🌱 Сегодня я буду стремиться к ясности и прямоте в отношениях. Если в данный момент у меня есть неопределенные, непонятные отношения, на установление которых было отведено достаточно времени, я начну предпринимать действия, чтобы определить их статус. Боже, помоги мне отпустить страхи, чтобы я смогла определить и понять истинную природу своих нынешних отношений. Направь меня к ясности, к здоровым и ясным мыслям. Помоги мне понять, что то, чего я хочу, – это нормально. Помоги мне понять, что даже если я не могу получить желаемое от другого человека, мое желание нормально, просто в данный момент неисполнимо. Помоги мне научиться не отказываться от желаемого и нужного и дай мне силы сделать правильный, здоровый выбор, где это можно получить. | 640 |
