en
Feedback
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری

Open in Telegram

📣 بزرگترین و معتبرترین کانال نمونه سوالات 📚 آزمون های مربیگری رشته های ورزشی 📓 بدنسازی 📔 فیتنس 📒 آمادگی جسمانی 📙 مربیگری TRX 📘 تئوری پیش نیاز 📗 فیتنس چلنج و ... بهمراه : 🩻 آموزش آناتومی حرکات و عضلات درگیر سعید وفایی نژاد @Spirit6621

Show more
Iran36 110Healthy Lifestyle2 706
8 030
Subscribers
+724 hours
+687 days
+26330 days

Data loading in progress...

Similar Channels
دوره های پزشکی ورزشی و بدنسازی
6.4K
دوره های پزشکی ورزشی و بدنسازی
رجیمی-REGYMI
3.9K
رجیمی-REGYMI
DR_CLASSIC.BODY
2.1K
DR_CLASSIC.BODY
@esfahanparrot
2.0K
@esfahanparrot
((هیات بدنسازی استان قزوین))
1.1K
((هیات بدنسازی استان قزوین))
avatar
1
More channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+184
in 0 channels
June '26
+248
in 0 channels
Get PRO
May '26
+55
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+147
in 0 channels
Get PRO
January '26
+54
in 2 channels
Get PRO
December '25
+187
in 4 channels
Get PRO
November '25
+202
in 2 channels
Get PRO
October '25
+332
in 1 channels
Get PRO
September '25
+1 279
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1 261
in 0 channels
Get PRO
July '25
+376
in 3 channels
Get PRO
June '25
+1 145
in 2 channels
Get PRO
May '25
+335
in 1 channels
Get PRO
April '25
+248
in 1 channels
Get PRO
March '25
+104
in 1 channels
Get PRO
February '25
+275
in 0 channels
Get PRO
January '25
+226
in 1 channels
Get PRO
December '24
+350
in 2 channels
Get PRO
November '24
+1 493
in 0 channels
Get PRO
October '24
+311
in 1 channels
Get PRO
September '24
+282
in 0 channels
Get PRO
August '24
+323
in 1 channels
Get PRO
July '24
+357
in 1 channels
Get PRO
June '24
+327
in 4 channels
Get PRO
May '24
+386
in 1 channels
Get PRO
April '24
+280
in 3 channels
Get PRO
March '24
+215
in 3 channels
Get PRO
February '24
+331
in 3 channels
Get PRO
January '24
+288
in 3 channels
Get PRO
December '23
+267
in 3 channels
Get PRO
November '23
+223
in 2 channels
Get PRO
October '23
+329
in 3 channels
Get PRO
September '23
+412
in 0 channels
Get PRO
August '23
+546
in 0 channels
Get PRO
July '23
+198
in 0 channels
Get PRO
June '23
+96
in 0 channels
Get PRO
May '23
+397
in 0 channels
Get PRO
April '23
+965
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
19 July+3
18 July+7
17 July+10
16 July+4
15 July+9
14 July+12
13 July+25
12 July+11
11 July+24
10 July+3
09 July+10
08 July+8
07 July+12
06 July+10
05 July+1
04 July+7
03 July+8
02 July+10
01 July+10
Channel Posts
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
#تمرین 👑 Delt WORKOUTS ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

2
🟢 کدام حالت باعث خطای جدی در اندازه‌گیری نبض می‌شود؟
98
3
✅ در فرمول THR، کدام بخش تعیین‌کننده محدوده تمرین هدف است؟
105
4
🔄 حد قابل قبول فشار سیستولیک طبق انجمن قلب آمریکا کدام است؟
121
5
#تمرین 👑 CHEST WORKOUTS ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
#تمرین 👑 CHEST WORKOUTS ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
368
6
29 تا مقاله ترجمه شده تو این کانال هست، 29 تا لینک تو همین ی پست + پایین لینک کانال ؛ 30 تا لینک در یک پست ، 7 تا ری اکشن زدین ، ک فک کنم 5 تاش منم 😑 من خودم داااغااان ، والا این روزا اگه ی چیز بهم انرژی بده ، بعد از آرامش کشور و پول 😂 همین ری اکشنه که ... 😒 تنکیو 4 یور توجه 🫶🏽 ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
373
7
🖼 فهرست مطالب 🖼 🔢  راهنمای مربیگری بدنسازی و پرورش اندام 🔢 تفاوت ورزش بدنسازی با فیتنس 🔢 آناتومی و اجزا و اعمال بدن 🔢  عضله چهارسر رانی ؛ اجزا ، اعمال و ویژگی ها 🔢  عضله همسترینگ اجزا ، اعمال و ویژگی ها 🔢  تغذیه ورزشی 🔢  حجم و کات 🔢  کالری دریافتی 🔢  انرژی تولیدی بدن 🔢 طراحی یک برنامه تمرینی مناسب 🔢 تمرینات شکم و پهلو 🔢 بیش تمرینی ؛ علل و راه های پیشگیری 🔢 تمرینات چربی سوزی 🔢 بهترین تمرینات برای عضلات بازو 🔢 کاهش وزن مردان در مقایسه با زنان 🔢  سیستم های تمرینی در بدنسازی 🔢  ورزش صبحگاهی ؛ فواید 🔢 سیستم تمرینی 5 × 3 🔢 اصول تمرینات قدرتی 🔢  سیستم تمرینی MAX_OT 🔢 اصول اساسی در طراحی برنامه تمرینی 🔢  تمرینات باسن و عضلات سرینی در خانه 🔢  آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🔢 سیستم افزایش حجم آلمانی 🔢 ورزش و فواید آن در سنین مختلف 🔢 هفت تمرین کششی ضروری برای تحرک، وضعیت بدنی و تسکین درد 🔢 تشخیص زمان و میزان افزایش وزنه 🔢 تست SRT 🔢 دلیل بیشتر بودن قطر یک بازو نسبت به آن دیگری 𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻
450
8
ب جون سعید همون امام اگه ب جام بود ، الان تو اون مرحله بود که تو فیلمه ب ملت گفت : ساکت باشید ، عه بعدشم قهر کرد رفت ، ملتم از اینکه امامشون ناراحت شد ، فک کنم سه روز عزای عمومی داشتن 😂 دقیقا ب اون مرحله رسیده بودم الان ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
419
9
تکراری ترین پیام این روزها ، سوال شما ایناست ... و جواب من ، همون همیشگی : 😐 ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚
تکراری ترین پیام این روزها ، سوال شما ایناست ... و جواب من ، همون همیشگی : 😐 ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
450
10
❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
547
11
جنوب فقط ی سمت و جهت ساده نیست ، جنوب جغرافیاست حال جنوب بد باشه ، حال همه ایران بده ... #بوشهر #خوزستان #سیستان_و_بلوچستان #
جنوب فقط ی سمت و جهت ساده نیست ، جنوب جغرافیاست حال جنوب بد باشه ، حال همه ایران بده ... #بوشهر #خوزستان #سیستان_و_بلوچستان #هرمزگان
606
12
Stretching ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Stretching ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
606
13
🐈‍⬛ کشش (Stretching) در بدنسازی چرا مهم است: ▪️ کاهش درد عضلانی بعد از تمرین ▪️ افزایش انعطاف‌پذیری ▪️ کاهش ریسک آسیب‌دیدگی
🐈‍⬛ کشش (Stretching) در بدنسازی چرا مهم است: ▪️ کاهش درد عضلانی بعد از تمرین ▪️ افزایش انعطاف‌پذیری ▪️ کاهش ریسک آسیب‌دیدگی ▪️ بهبود جریان خون در عضلات 🆗 چه زمانی انجام دهیم 🆗 🔹 قبل از تمرین • کشش سبک به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه برای هر گروه عضلانی. باعث آماده‌سازی عضلات می‌شود، اما از کشش عمیق خودداری کنید (چون ممکن است قدرت را کاهش دهد). 🔹 بعد از تمرین (بهترین زمان) • عضلات گرم هستند و تأثیر کشش بیشتر است. هر حرکت را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. در مجموع ۵ تا ۱۰ دقیقه کافی است. 🔄 کدام عضلات را بکشیم: • تمام عضلاتی که در تمرین درگیر بوده‌اند — سینه، پشت، جلو بازو، پشت بازو، پاها، باسن و غیره. 🤎 قوانین: ▪️ عضلات سرد را نکشید — ابتدا بدن را گرم کنید ▪️ حرکات باید آرام و بدون ضربه باشند ▪️ تا درد شدید پیش نروید — فقط کشش ملایم کافی است ▪️ تنفس منظم داشته باشید و نفس را نگه ندارید ❤️ نتیجه : • کشش بخش مهمی از برنامه بدنسازی است. نکته اصلی این است که آن را درست انجام دهید: ابتدا گرم کنید، از درد شدید پرهیز کنید و به همه عضلات درگیر توجه داشته باشید ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
579
14
انگار ترسیدن ببرنشون جنوب، ی فعالیت ریز نشون دادن 😂😂
535
15
🏆 کارگاه کارورزی آقایان قبول شدگان دوره مربیگری بدنسازی درجه سه ؛ کد : 104290 🗓 جمعه : 9 مرداد 🕰️ ساعت : 09:00 تا 13:00 📍
🏆 کارگاه کارورزی آقایان قبول شدگان دوره مربیگری بدنسازی درجه سه ؛ کد : 104290 🗓 جمعه : 9 مرداد 🕰️ ساعت : 09:00 تا 13:00 📍 خیابان شریعتی ، نرسیده به پل سید خندان ، موسسه پیام ، ورودی ۱۳ ، بدنسازی 🎓 مدرس : آیت ارجمند ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
533
16
🏆 کارگاه کارورزی بانوان قبول شدگان دوره مربیگری بدنسازی درجه سه ؛ کد : 104270 🗓 جمعه : 9 مرداد 🕰️ ساعت : 09:00 تا 13:00 📍
🏆 کارگاه کارورزی بانوان قبول شدگان دوره مربیگری بدنسازی درجه سه ؛ کد : 104270 🗓 جمعه : 9 مرداد 🕰️ ساعت : 09:00 تا 13:00 📍 تهران ، فلکه دوم صادقیه ، بلوار شهدای جنوبی ، کوچه چراغعلی (۲۷ غربی) پلاک ۱۶ ، باشگاه ست 🎓 مدرس : سحر تهامی ❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
568
17
اعضا و کارکنان فعلی فدراسیون و هیات ها همین چند وقت پیش ، از تجمعات شبانتون کلی عکس و فیلم و گزارش استوری میکردین. شما ک از دی ماه بیکارین جانفدا ؛ همین امشب هزینه سفرتون رو من و اعضای کانال میدیم ، برید جنوب اگه اونا همش ریا و سیاه بازی نبود ، پاشید بسم الله خونخواهی امام شهیدتون ، تو تجمع شبانتون نیست، تو رفتن به سیریک و بندرعباسِ این گوی و اون میدان 🙏 👑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
483
18
🌐 سامانه فدراسیون بدنسازی 🌐 👑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
🌐 سامانه فدراسیون بدنسازی 🌐 👑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
496
19
🔔 اطلاع رسانی کنید در حالی که حتی خبر از سلامت اعضای مجموعه فدراسیون بدنسازی و هیات های وابسته هم نداریم (البته چون اسم نمیبرم معمولا بگم ، همون آقای «سعید کرمی» گلچین میکنن انگار ، با ما کلا حال نمیکنه ، در عین حال ، جواب بهتر از ما رو میده) بگذریم ؛ بعضی کانال ها و پیج ها همچنان دارن تئوری و ... برگزار میکنن ، آقا تا اطلاع ثانوی هیچ مدرکی بجز از فدراسیون ⚠️ معتبر نیست ⚠️ بگید بقیه بدونن کاش همون کلاهبردار میشدم، حداقل تا الان بارمو بسته بودم ✈️
512
20
📌 https://t.me/FitnessProgrammer/10537/11093 📌 👑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
📌 https://t.me/FitnessProgrammer/10537/11093 📌 👑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
566
View all posts