ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП

☀️Мы решили вас порадовать и подарить ПОСОБИЕ ДЛЯ БЫСТРОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ И ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ + СБОРНИК БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ🏃‍♀️ Условия очень простые: ✅Быть подписанным на меня и @julromanj @dukan_recepts @vkusno_polezno_pp @blondinka_na_pp @pp_salads ✅Поставить + в комментариях ‼️ЗАВТРА вечером двое из нас выложат сборник у себя на канале🔥 🫶🏻Обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить!

Кабачковые блины 🥞 КБЖУ на 100 г.: 133/5/5/17 Ингредиенты: Кабачок средний - 1 шт Сметана 10 % - 150 г Яйцо - 2 шт Соль - по вкусу Мука - 120 г Разрыхлитель - 1/2 ч.л Молоко - 2 ст.л Способ приготовления: Кабачок натереть на терке (сок не отжимать). Добавить яйца, сметану и соль. Хорошо перемешать. Ввести муку, разрыхлитель и перемешать. Затем добавить две ложки теплого молока и снова перемешать. Выпекать на погретой антипригарной сковородке. По желанию можно смазать блины сливочным маслом. Приятного аппетита!

Самый сытный завтрак 😍 Для приготовления нам понадобятся: • тортилья • тунец • листья салата • творожный сыр • помидор • вареное яйцо Складываем поочередно ингредиенты на тортилью, собираем в сендвич и подрумяниваем по несколько минут с каждой стороны. Супер вкусный и сбалансированный завтрак готов ☺️ Автор: alinchi

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО🔥💃🏻МИНУС 10 КГ 🔥🎉 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ🔥 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣РУБ ✅старт 30 мая 👌 💣На 30 дней 800 руб 💣На 60 дней 1000 руб Запись в вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448 ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

Вкусный пирог из моркови 🔥🔥🔥 ✅200 гр моркови ✅200 гр яблок ✅100 гр овсянки ✅2 яйца ✅1 ст л меда ✅0,5 чл разрыхлителя ✅0,5 чл корицы Смешать все ингредиенты ( овсянку измельчить в блендере , а яблоко и морковь натереть на тёрке ). Запекать в течение 30 мин на 180 градусов, готовность проверить зубочисткой , полностью остудить и смазать кремом . Крем ✅15 гр грецких Орехов ✅150 гр мягкий творог ✅0,5 ст л меда Творог смешать с медом , смазать пирог и посыпать грецкими орехами Автор sofabekk

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО🔥💃🏻МИНУС 10 КГ 🔥🎉 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ🔥 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣РУБ ✅старт 30 мая 👌 💣На 30 дней 800 руб 💣На 60 дней 1000 руб Запись в вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448 ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

ВОЗДУШНЫЕ ВАФЛИ 😍🔥😍 😋1 яйцо + 1 белок; 😋50мл кефира; 😋180гр творога; 😋Рисовая ц/з мука 2 ст.л; 😋Ванилин; 😋подсластитель Всё смешиваем в отдельной посуде, смазываем кисточкой пластины мультипекаря, выкладываем по 1 столовой ложке и выпекаем по 7-8 минут. Получается 6 вафель 🥞. КБЖУ на 100гр - 122/16/2/9. На всю порцию - 330ккал. автор schokolieb

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО🔥💃🏻МИНУС 10 КГ 🔥🎉 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ🔥 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣РУБ ✅старт 30 мая 👌 💣На 30 дней 800 руб 💣На 60 дней 1000 руб Запись в вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448 ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ккал📝 Рацион дня: К/Б/Ж/У 1496/144/45/130 ⠀ 1. Завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт К/Б/Ж/У 256/10,8/5,4/41,14; ⠀ 2. Второй завтрак: творог 200 гр + клубника 50 гр К/Б/Ж/У 186/36,3/0,15/10,4; ⠀ 3. Обед: спагетти из ЦЗ муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт К/Б/Ж/У 285/28/4,7/34; ⠀ 4. Перекус: мягкий творог 5% 200 гр, чиа, сироп Агавы 1 ст.л. К/Б/Ж/У 291/20/13/24; ⠀ 5. Ужин: овощной салат с грудкой 200 гр К/Б/Ж/У 200/25/7/10; ⠀ 6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, 50 гр творога 5%, укроп, помидоры К/Б/Ж/У 278/24,6/14,8/10,2.