Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор
Open in Telegram
Интро 👉🏽 https://t.me/Babballet/2491 Попробовать тренировку в прямом эфире 👉🏽 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=OLf0611d2c3d1e0 Канал для тех, кто делает (или хочет делать) своё тело — стройным и сильным.
Show more8 124
Subscribers
-224 hours
-247 days
-14630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+28
in 0 channels
Get PRO
July '26
+46
in 0 channels
Get PRO
June '26
+43
in 0 channels
Get PRO
May '26
+99
in 0 channels
Get PRO
April '26
+37
in 0 channels
Get PRO
March '26
+25
in 0 channels
Get PRO
February '26
+137
in 0 channels
Get PRO
January '26
+26
in 0 channels
Get PRO
December '25
+84
in 0 channels
Get PRO
November '25
+156
in 0 channels
Get PRO
October '25
+148
in 0 channels
Get PRO
September '25
+197
in 0 channels
Get PRO
August '25
+491
in 0 channels
Get PRO
July '25
+293
in 0 channels
Get PRO
June '25
+212
in 0 channels
Get PRO
May '25
+175
in 0 channels
Get PRO
April '25
+139
in 0 channels
Get PRO
March '25
+94
in 0 channels
Get PRO
February '25
+108
in 0 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+31
in 0 channels
Get PRO
November '24
+34
in 0 channels
Get PRO
October '24
+54
in 0 channels
Get PRO
September '24
+65
in 0 channels
Get PRO
August '24
+39
in 0 channels
Get PRO
July '24
+28
in 0 channels
Get PRO
June '24
+28
in 0 channels
Get PRO
May '24
+16
in 0 channels
Get PRO
April '24
+13
in 0 channels
Get PRO
March '24
+13
in 0 channels
Get PRO
February '24
+17
in 0 channels
Get PRO
January '24
+1
in 0 channels
Get PRO
December '23
+27
in 0 channels
Get PRO
November '23
+30
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13 770
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
У меня один крем - от пяток до лица 🤣
И это не шутка.
У меня нет отдельного крема для глаз, отдельного для лица, отдельного для тела. Один тюбик аптечного крема Bioderm, как у мужиков - три в одном.
И вот что странно. Мне 38. За плечами двое детей, переезд на другой конец света, стресса - вагон. Я стала заметно старше, чем была в свои 25. А выгляжу даже лучше. Кожа плотнее, упруже, бархатистее. При одном-единственном креме.
Как так вышло?
Лет пять назад я сильно переобулась. В отношении внешности и вообще всего, что касается тела и внутреннего состояния.
А до этого я была уверена, что красивое тело и лицо требуют кучи усилий. И вкладывалась по полной.
Тренировалась каждый день. Ходила на курсы аппаратных массажей Rsleek, LPG. Скрабы, обёртывания, массажи для гладкости. Дорогая уходовая косметика полками - всё это было на постоянной основе.
Потом переехала на остров и всё это просто отвалилось само собой. Всё, что я годами считала обязательным для красивого тела.
И знаешь, что?
Ничего не ухудшилось. Даже стало лучше. При том, что годы идут вперёд и за плечами уже двое детей.
Вот что я поняла за эти пять лет 👇🏻
Можно совершать огромное количество действий ради тела мечты. Периодически выгорая и хватаясь за голову от того, что усилий с каждым разом всё больше. И да, результат ты получишь, но цена этому будет высока во всех смыслах.
А можно сконцентрироваться на главном. Исключительно на том, что реально даёт результат - те самые 20% усилий, которые приносят 80-90% всего эффекта.
И ты просто не представляешь, сколько при этом освобождается сил, энергии и ресурсов. Как успокаивается голова, когда ты перестаёшь гоняться за новым «гаджетом», новой баночкой и очередной авторской методикой.
Так вот. Все эти 20%, которые реально работают, я собрала в одну систему.
И стоит она 87 рублей в день. Чашка кофе стоит дороже.
Что за эти деньги ты получаешь:
✔️ Персональный план тренировок - под твоё тело, самочувствие, эмоциональный фон и то время, которое у тебя реально есть.
✔️ Питание - под твои цели и вкусы. Разбор твоих тарелок, помощь, рекомендации. Без «сушек» и голодовок.
✔️ Каждую неделю новые живые тренировки в Zoom лично со мной. И персональный план на неделю в твоём кабинете, расписанный до деталей.
✔️ Что-то поменялось в жизни, выбил стресс, заболел ребёнок - я перестрою программу под новые обстоятельства.
✔️ Общий чат, где мы, женщины, друг друга держим. Где смеёмся, ноем, психуем и снова поднимаемся. Я отвечаю на все вопросы, поддерживаю и мотивирую.
Всё это - те самые 20%, которые заменяют бесконечную беготню по косметологам, БАДам и методикам.
Минимум действий. Максимум результата.
И сейчас - лучший момент начать.
Стартует новый учебный год, чистый лист не только у детей. К уже действующей скидке 20% на основную программу я добавляю ещё 15% сверху.
Выбирай тариф «Уверенный», вводи промокод ОСЕНЬ. Акция до 14 сентября.
https://babballet.com/pricing
| 2 |  No text... | 87 |
| 3 | Тест | 1 |
| 4 |  Попросила ИИ "опустошить мне голову" — получила убийственный ВИИТ 👇🏻
Запрос был дословный: "разгрузить голову, выплеснуть все тревоги, чтобы мыслей не осталось совсем". НейроНастя ответила высокоинтенсивной тренировкой с гантелями на 31 минуту.
В записи ещё посчитала честно, сколько стоит забота о себе по частям — БАДы, лимфодренаж, психолог, тренер, нутрициолог отдельно — против одной системы за 87 ₽ в день 🙏🏻❤️
800 тренировок на платформе — легко потеряться. НейроНастя собирает решение точно под ваш запрос.
И сама тренировка — ВИИТ 45/15 на всё тело, 31 минута без пощады.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 193 |
| 5 |  Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 194 |
| 6 |  Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 213 |
| 7 | Перлы вам от меня 😂
Вчера на программе у нас начался новый тематический месяц «Сила и уверенность».
И я с уверенностью могу сказать, что одно без другого не бывает.
Фитнес давно перестал быть только эстетикой.
Тренировки дают
- энергию и хорошее настроение - это отличная профилактика от осенней хандры,
- строят новые нейронные связи, борясь с нейро-дегенеративными заболеваниями,
- ускоряют метаболизм, что позволяет есть больше, а выглядеть лучше,
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- утилизируют глюкозу и выравнивают сахар в крови;
- повышают либидо и укрепляют женское здоровье;
- улучшают работу жкт;
- сохраняют и удлиняют молодость за счёт увеличения плотности кожи и выработки коллагена;
- сохраняют под защитой суставы и связочный аппарат.
Посмотрите, и ни слова про рельеф) Хотя он тоже прилагается к привлекательной и обаятельной 😉
Сентябрь - это лучшее время начать борьбу с осенней хандрой. И лучшее время начать преобразовывать свой образ жизни 💯
Сентябрь всегда ассоциируется с началом нового.
Поэтому я дарю вам скидку на Программу, где лично с вами иду этот путь. Да, матерясь и ворча 😂, да я тоже устаю и обливаюсь потом вместе с вами! И так мы вместе не просто дойдем до результата, но и влюбимся в процесс и с легкостью сохраним новую себя ❤️
Переходите на сайт, выбирайте тариф 6/12 месяцев и введите
промокод «Осень».
Вы получите дополнительную скидку -15% к уже существующей -20%
Я вас уже жду 😘
https://babballet.com/pricing | 195 |
| 8 |  Девочки, на поржать и восхититься безмерной мужской тупостью)))
Поддержите плиз ролик репостом и комментарием🙏🏻
https://www.instagram.com/reel/DctTgl0sMvB/?igsi=MThyYWM2bnVrZzd1Yw== | 232 |
| 9 |  Девчат, я написала статью о новом модном тренде, где с научной точки зрения разложила мифы и реальность.
Поддержите, пожалуйста, мой рилс, умоляю 🙏🏻 и заберите интересную статью с парочкой таких же интересных тренировок 😘
https://www.instagram.com/reel/DcllvwThrV_/?igsi=MWttZnN0NGR5aGI3OA== | 331 |
| 10 |  Тренировки лечат тревогу не хуже таблеток 👇🏻
Если казалось, что тренировки — это только про тело: тонус, форма, суставы.
В эфире разобрала, что на самом деле происходит в мозге, когда тело по-настоящему устаёт, и почему тяжёлая физическая нагрузка работает как терапия тревоги и депрессии — с реальными исследованиями и метаанализами, а не мотивационными лозунгами 🙏🏻❤️
И новая функциональная тренировка на всё тело — 20 минут, показала впервые именно в этом эфире.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 321 |
| 11 | Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 315 |
| 12 |  Ты взвешиваешься утром - и та же цифра, что вчера. Или хуже: на полкило больше, хотя всю неделю ела ровно по плану и не пропустила ни одной тренировки. Первая мысль обычно не про физиологию, а про себя: что-то делаю не так, или тело просто из тех, что «плохо худеют».
Есть показательный эксперимент почти полувековой давности.
Людям три дня давали белково-жировую диету, а затем четыре дня - рацион с большим количеством углеводов. Вес за эти четыре дня вырос на 2,4 кг. Из них 2,2 литра - не жир, а жидкость, которая связывается с запасом гликогена в мышцах и печени.
Но и это далеко не всё!
И как же отличить жир от отёка, где обычная и естественная физиология, а где надо начать беспокоиться - читайте в моей новой статье 👇🏻
https://babballet.com/blog/ves-stoit-na-meste-kak-otlichit-zastryavshiy-zhir-ot-otyokov-i-zaderzhki-vody | 307 |
| 13 | Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 215 |
| 14 |  +4Ловите отличный комплекс на мышцы живота, рук и бёдер.
Обожаю такие тренировки, где разом "убиваем" нескольких зайцев, и которые за пару минут заставят тело трястись, стучать, жечь и чувствовать себя всемогущей 🦸♀️
"Всемогущей" - это именно то, что я чувствую, когда у меня получается выполнить какое-то адское упражнение. Я чувствую, что мне это по плечу, что я могу, что я сильная и что я со всем справлюсь.
Я совсем не воспринимаю тренировки как средство по достижению красивого тела.
Для меня они-спасение.
Спасение от уныния, от тревоги, от злости, от слабости.
Ещё в детстве мне мой педагог-хореограф вдолбила в голову, когда "мучила" нас в тысячный раз одной и той же вариацией:
"Злитесь на меня, вложите всю злость, всю страсть в танец. Злитесь, но сделайте"
И мы не делали.
Не понимали, но делали.
И только спустя годы, до меня дошло.
Движение, тренировка - это сублимация энергии. Это правильный выплеск всего, что находится в теле.
Это своего рода освобождение и спасение от стресса и тревоги.
Именно поэтому в программе я чаще прибегаю к сложносочененным упражнениям, чтобы мозг сломался, а тело напряглось.
Именно после таких упражнений вы чувствуете пустоту и облегчение!
Тренировки гораздо больше, чем просто красивое тело.
Если понимать эту магию) и позволить телу на это время «помирать» от сложности 😉 | 290 |
| 15 |  +1Мои планы на конец лета - устроить максимальный потоп 🤣
А все потому что каждую неделю я умираю на пилатесе с девочками на программе!
Девочки сами выбирают тематику месяца, а я уже придумываю тренировки.
И вот если силовые тренировки по сути легки и предсказуемы в исполнении. То пилатес или Барре это непаханное поле для воображения. Даже я не знаю во что это "выльется" (в прямом смысле этого слова 🤣) по итогу!
Каждый раз думаю «Ну круче и сложнее я уже не придумаю». Но наступает следующая неделя и мы вновь все дружно Аху€ваем!
* А ещё я наснимала кучу новых коротких сетов и сейчас пойду девочкам формировать новый тренировочный план на неделю 🔥
И если вы хотите получать каждую неделю разнообразные тренировки, и чтобы тренировки и питание формировались под ваши цели, возможности и состояние здоровья, то приходите на программу!
Я вас уже заждалась 😘 | 302 |
| 16 |  Потихоньку, помаленьку - выебем всю деревеньку (по мотивам последнего эфира)
И это лучший фитнес-девиз для современной женщины.
Потому что у многих тренировки в голове выглядят как какое-то поступление в олимпийскую сборную.
Час заниматься.
Каждый день.
Питаться идеально.
Ходить десять тысяч шагов.
Спать восемь часов.
Желательно ещё детей куда-нибудь сдать и работу отменить.
А если сегодня на весь этот вылизанный план нет времени - всё «Ничего не делаем»
А можно без этого цирка.
Есть 10 минут - сделай 10 минут.
Есть силы на 15 - прекрасно, сделай 15.
Сегодня просто размялась. Завтра чуть больше нагрузилась. Послезавтра снова 10 минут, потому что день говно и все тебя заебали.
Несмотря на весь пиздец, я сегодня молодец!
И вот потихоньку- помаленьку ты начинаешь замечать:
✔️что спина меньше ноет.
✔️ Потом энергии стало побольше.
✔️ Потом лестница перестала выглядеть как восхождение на Эверест.
❗️Появляется сила, выносливость, тело меняется.
И внезапно ты уже сама находишь на тренировку 30 минут. Потом 40.
Хотя сутки никто не расширял.
Просто тренировка наконец перестала быть проектом века, к которому надо подготовиться морально, физически и желательно оформить ипотеку.
Многие годами ничего не начинают, потому что ещё не встали с дивана, а в голове уже хуярят пять тренировок в неделю и едят брокколи из контейнера.
Да нахера?
Сделай сегодня столько, сколько можешь сделать сегодня.
Завтра ещё раз.
Потом ещё.
А дальше…
потихоньку, помаленьку - выебем всю деревеньку 😉
Об этом вся моя программа и поддержка, где тренировки и питание подбираются исключительно под тебя, твои цели, возможности, время и здоровье.
Где занятия идут от 2-х минут до 60. И никто тебе не скажет в укор, что ты ленивая и без силы воли. Где шаг за шагом тебя будут поддерживать такие же женщины, как и ты ❤️
Присоединяйся! Давай вместе потихоньку-помаленьку создавать счастливую, уверенную и здоровую себя 😘
https://babballet.com/pricing | 379 |
| 17 |  Успешные мамочки из рилсов — это не реальность 👇🏻
Часовые тренировки, идеальное питание, пятый ребёнок без единого обвисания. Если вы пытались натянуть эту картинку на себя и решили "у меня так не получится, значит и начинать не стоит" — этот эфир для вас.
В записи разбираю правило "потихоньку-помаленьку": 5 минут сегодня превращаются в 30 через пару месяцев, если не требовать от себя невозможного 🙏🏻❤️
И два новых барре-сета — бёдра, ягодицы и руки за 22 минуты.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 316 |
| 18 |  Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
НейроНастя подбирает тренировку прямо в моменте — по вашим запросам, и делаем её вместе онлайн.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 350 |
| 19 | Девчат, вновь прошу о помощи с блогом 🙏🏻 У вас в прошлый раз отлично получилось! Очень нужны лайки, репост и комментарий ❤️
Я тут новую рубрику начала вести «Разбор дурачков», посмеётесь знатно:
https://www.instagram.com/reel/DcOamqXsvV4/?igsh=djVzdGF5MTJiYXIw
А здесь раздаю гайд и философствую в своей манере:
https://www.instagram.com/reel/DcNp8EysqxQ/?igsh=dndwaXM3ZXJqdGFk | 348 |
| 20 |  Удивительные советы от тренера)
Если вы хотите привить себе королевскую осанку, то начните красиво одеваться 😄 И обязательно- каблуки/танкетки)
Биомеханика проста:
на каблуках смешается центр тяжести и корпусу буквально заваливается вперед. И чтобы мы не упали, мозг дает сигнал "завалить" грудную клетку назад.
Вот вы и вытянусь 👸🏻
Как вам такой совет?! | 431 |
