Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор
رفتن به کانال در Telegram
Интро 👉🏽 https://t.me/Babballet/2491 Попробовать тренировку в прямом эфире 👉🏽 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=OLf0611d2c3d1e0 Канал для тех, кто делает (или хочет делать) своё тело — стройным и сильным.
نمایش بیشتر8 098
مشترکین
-424 ساعت
-337 روز
-16130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+99
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+137
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+156
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+148
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+197
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+491
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+293
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+212
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+175
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+139
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+13 770
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
В самолёте есть правило, которое почему-то прекрасно понимают все: сначала кислородную маску надеваешь на себя. Потом - на ребёнка.
Не потому что ты эгоистичная сука и решила спастись первой.
А потому что если ты потеряешь сознание, ты уже никому не поможешь. Ни ребёнку, ни мужу, ни маме - НИКОМУ!
А в обычной жизни мы почему-то делаем ровно наоборот.
Сначала дети, работа, дом, муж, уроки, магазин, созвоны, чужие просьбы и проблемы.
А тренировка - если вдруг останется время.
Не останется.
Потому что тренировка не должна стоять в вашей жизни где-то рядом с сериалом, маникюром и «может, схожу, если будет настроение».
Это не хобби.
Это ваша кислородная маска.
Два-три тренировочных окна в неделю должны появляться в ежедневнике раньше, чем вы забьёте его всем остальным. Потому что именно это тело потом будет таскать детей, работать, переживать беременности, восстанавливаться после родов, входить в менопаузу, держать кости, мышцы, позвоночник - и вообще тащить на себе всю вашу прекрасную насыщенную жизнь.
Сначала маску - себе.
И если вы уже давно понимаете, что пора перестать покупать очередной крем, БАД, коллаген, пептиды-хуидиды и надежду на чудо и наконец вложиться в то, что действительно меняет тело, - приходите на мою программу.
До 14 сентября действует осенняя скидка (20%+ 15%) по промокоду ОСЕНЬ.
Выбирайте тариф Уверенный по ссылке ниже.
И на этот раз впишите тренировку в жизнь до того, как жизнь снова займёт всё свободное место:
https://babballet.com/pricing
| 2 |  «Силовые ведут к артрозу, гипертонии, инсульту» — это ложь 👇🏻
Мне прислали такой комментарий, и я разобрала его по молекулам: метаанализы, исследования на десятках тысяч женщин и статистика, от которой действительно должно быть страшно. Но не от силовых. От их отсутствия.
Беременность, послеродовое восстановление, перименопауза, остеопороз — если вам от 18 до 70, этот эфир касается лично вас 📝
Теория там важнее практики. Но практика тоже есть: силовая на бёдра и ягодицы, 24 минуты — и вы не встанете с коврика ни разу.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 121 |
| 3 |  Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 154 |
| 4 |  Для некоторых сказать, как в лужу пёрнуть, чесслово!
Меня всегда забавляют такие уверенные медицинские заключения, взятые хрен знает откуда.
Для начала: «усиленные тренировки» - это вообще не научный термин. Если вы имеете в виду чрезмерную нагрузку, тренировки через боль, без восстановления и с игнорированием противопоказаний, то да, так можно себе навредить. Но это не «вред силовых». Это называется хреново подобранная нагрузка, слабоумие и отвага.
А теперь по науке и по каждому пункту через науку, статистику и исследования 👇🏻
1. ВОЗ рекомендует силовые МИНИМУМ 2 раза в неделю именно ради дополнительных преимуществ для здоровья. (WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour, 2020: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf)
2. При артрозе силовые не только не запрещены, метаанализы показывают снижение боли и улучшение функции суставов. (PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728043/).
То есть людям при артрозе жизненно показаны тренировки!
3. Гипертония.
Регулярные силовые, наоборот, способны снижать давление, в том числе у людей с гипертонией. (American Heart Association, 2023: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001189).
И опять - они именно показаны и прописываются людям с гипертонией.
4. Сон.
Регулярные тренировки в исследованиях его скорее улучшают, а не нарушают. (PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919335/)
Тренировки - идеально справляются со стрессом/тревожностью и бессонницей на химическом уровне.
5. И даже по смертности данные идут в противоположную сторону: силовые ассоциированы с меньшим риском общей и сердечно-сосудистой смертности. (British Journal of Sports Medicine / PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/)
Поэтому не надо путать адекватную силовую тренировку с хроническим перегрузом. А то звон действительно был только колокольня оказалась вообще в другой деревне!
Занимайтесь, девочки, при любых обстоятельствах!
Потому что именно тренировки - это залог вашего физического, ментального здоровья и молодости 💯 | 181 |
| 5 |  Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 143 |
| 6 |  Как же меня триггерит эта тема. Мне так печально видеть, как многие забывают или даже не хотят знать историю.
Вот именно от незнания и происходит вся дичь в этом мире…
Очень прошу не просто поддержать лайком, но и сделать репост и оставить комментарий, чтобы ещё больше людей увидели этот ролик 🙏🏻
Без вашей поддержки очень тяжело бороться с невежеством и злом ❤️
https://www.instagram.com/reel/DdEfVIysUJo/?stkn=aXRvZzk4dG4zZDJ1 | 158 |
| 7 |  +5Тренировка для крепкой сочной попки!
Самое время попотеть 😉
На прошлой неделе сделали сделали ее с девочками в Zoom, и я честно признаюсь - 2 дня я не могла ходить и сидеть!
Но теперь об жопу копье сломаться может 😂
Да я стальные пруться смогу своей жопой гнуть 😂
* В общем, весь сентябрь на программе посвящен силе! Присоединяйтесь 😘
И не забудьте, что до 14 сентября действует скидка по промокоду «Осень» ❤️
https://babballet.com/pricing | 198 |
| 8 | У меня один крем - от пяток до лица 🤣
И это не шутка.
У меня нет отдельного крема для глаз, отдельного для лица, отдельного для тела. Один тюбик аптечного крема Bioderm, как у мужиков - три в одном.
И вот что странно. Мне 38. За плечами двое детей, переезд на другой конец света, стресса - вагон. Я стала заметно старше, чем была в свои 25. А выгляжу даже лучше. Кожа плотнее, упруже, бархатистее. При одном-единственном креме.
Как так вышло?
Лет пять назад я сильно переобулась. В отношении внешности и вообще всего, что касается тела и внутреннего состояния.
А до этого я была уверена, что красивое тело и лицо требуют кучи усилий. И вкладывалась по полной.
Тренировалась каждый день. Ходила на курсы аппаратных массажей Rsleek, LPG. Скрабы, обёртывания, массажи для гладкости. Дорогая уходовая косметика полками - всё это было на постоянной основе.
Потом переехала на остров и всё это просто отвалилось само собой. Всё, что я годами считала обязательным для красивого тела.
И знаешь, что?
Ничего не ухудшилось. Даже стало лучше. При том, что годы идут вперёд и за плечами уже двое детей.
Вот что я поняла за эти пять лет 👇🏻
Можно совершать огромное количество действий ради тела мечты. Периодически выгорая и хватаясь за голову от того, что усилий с каждым разом всё больше. И да, результат ты получишь, но цена этому будет высока во всех смыслах.
А можно сконцентрироваться на главном. Исключительно на том, что реально даёт результат - те самые 20% усилий, которые приносят 80-90% всего эффекта.
И ты просто не представляешь, сколько при этом освобождается сил, энергии и ресурсов. Как успокаивается голова, когда ты перестаёшь гоняться за новым «гаджетом», новой баночкой и очередной авторской методикой.
Так вот. Все эти 20%, которые реально работают, я собрала в одну систему.
И стоит она 87 рублей в день. Чашка кофе стоит дороже.
Что за эти деньги ты получаешь:
✔️ Персональный план тренировок - под твоё тело, самочувствие, эмоциональный фон и то время, которое у тебя реально есть.
✔️ Питание - под твои цели и вкусы. Разбор твоих тарелок, помощь, рекомендации. Без «сушек» и голодовок.
✔️ Каждую неделю новые живые тренировки в Zoom лично со мной. И персональный план на неделю в твоём кабинете, расписанный до деталей.
✔️ Что-то поменялось в жизни, выбил стресс, заболел ребёнок - я перестрою программу под новые обстоятельства.
✔️ Общий чат, где мы, женщины, друг друга держим. Где смеёмся, ноем, психуем и снова поднимаемся. Я отвечаю на все вопросы, поддерживаю и мотивирую.
Всё это - те самые 20%, которые заменяют бесконечную беготню по косметологам, БАДам и методикам.
Минимум действий. Максимум результата.
И сейчас - лучший момент начать.
Стартует новый учебный год, чистый лист не только у детей. К уже действующей скидке 20% на основную программу я добавляю ещё 15% сверху.
Выбирай тариф «Уверенный», вводи промокод ОСЕНЬ. Акция до 14 сентября.
https://babballet.com/pricing | 224 |
| 9 |  بدون متن... | 213 |
| 10 | Тест | 1 |
| 11 |  Попросила ИИ "опустошить мне голову" — получила убийственный ВИИТ 👇🏻
Запрос был дословный: "разгрузить голову, выплеснуть все тревоги, чтобы мыслей не осталось совсем". НейроНастя ответила высокоинтенсивной тренировкой с гантелями на 31 минуту.
В записи ещё посчитала честно, сколько стоит забота о себе по частям — БАДы, лимфодренаж, психолог, тренер, нутрициолог отдельно — против одной системы за 87 ₽ в день 🙏🏻❤️
800 тренировок на платформе — легко потеряться. НейроНастя собирает решение точно под ваш запрос.
И сама тренировка — ВИИТ 45/15 на всё тело, 31 минута без пощады.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 321 |
| 12 | Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 301 |
| 13 | Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 305 |
| 14 | Перлы вам от меня 😂
Вчера на программе у нас начался новый тематический месяц «Сила и уверенность».
И я с уверенностью могу сказать, что одно без другого не бывает.
Фитнес давно перестал быть только эстетикой.
Тренировки дают
- энергию и хорошее настроение - это отличная профилактика от осенней хандры,
- строят новые нейронные связи, борясь с нейро-дегенеративными заболеваниями,
- ускоряют метаболизм, что позволяет есть больше, а выглядеть лучше,
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- утилизируют глюкозу и выравнивают сахар в крови;
- повышают либидо и укрепляют женское здоровье;
- улучшают работу жкт;
- сохраняют и удлиняют молодость за счёт увеличения плотности кожи и выработки коллагена;
- сохраняют под защитой суставы и связочный аппарат.
Посмотрите, и ни слова про рельеф) Хотя он тоже прилагается к привлекательной и обаятельной 😉
Сентябрь - это лучшее время начать борьбу с осенней хандрой. И лучшее время начать преобразовывать свой образ жизни 💯
Сентябрь всегда ассоциируется с началом нового.
Поэтому я дарю вам скидку на Программу, где лично с вами иду этот путь. Да, матерясь и ворча 😂, да я тоже устаю и обливаюсь потом вместе с вами! И так мы вместе не просто дойдем до результата, но и влюбимся в процесс и с легкостью сохраним новую себя ❤️
Переходите на сайт, выбирайте тариф 6/12 месяцев и введите
промокод «Осень».
Вы получите дополнительную скидку -15% к уже существующей -20%
Я вас уже жду 😘
https://babballet.com/pricing | 299 |
| 15 |  Девочки, на поржать и восхититься безмерной мужской тупостью)))
Поддержите плиз ролик репостом и комментарием🙏🏻
https://www.instagram.com/reel/DctTgl0sMvB/?igsi=MThyYWM2bnVrZzd1Yw== | 305 |
| 16 |  Девчат, я написала статью о новом модном тренде, где с научной точки зрения разложила мифы и реальность.
Поддержите, пожалуйста, мой рилс, умоляю 🙏🏻 и заберите интересную статью с парочкой таких же интересных тренировок 😘
https://www.instagram.com/reel/DcllvwThrV_/?igsi=MWttZnN0NGR5aGI3OA== | 372 |
| 17 |  Тренировки лечат тревогу не хуже таблеток 👇🏻
Если казалось, что тренировки — это только про тело: тонус, форма, суставы.
В эфире разобрала, что на самом деле происходит в мозге, когда тело по-настоящему устаёт, и почему тяжёлая физическая нагрузка работает как терапия тревоги и депрессии — с реальными исследованиями и метаанализами, а не мотивационными лозунгами 🙏🏻❤️
И новая функциональная тренировка на всё тело — 20 минут, показала впервые именно в этом эфире.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 355 |
| 18 | Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 342 |
| 19 |  Ты взвешиваешься утром - и та же цифра, что вчера. Или хуже: на полкило больше, хотя всю неделю ела ровно по плану и не пропустила ни одной тренировки. Первая мысль обычно не про физиологию, а про себя: что-то делаю не так, или тело просто из тех, что «плохо худеют».
Есть показательный эксперимент почти полувековой давности.
Людям три дня давали белково-жировую диету, а затем четыре дня - рацион с большим количеством углеводов. Вес за эти четыре дня вырос на 2,4 кг. Из них 2,2 литра - не жир, а жидкость, которая связывается с запасом гликогена в мышцах и печени.
Но и это далеко не всё!
И как же отличить жир от отёка, где обычная и естественная физиология, а где надо начать беспокоиться - читайте в моей новой статье 👇🏻
https://babballet.com/blog/ves-stoit-na-meste-kak-otlichit-zastryavshiy-zhir-ot-otyokov-i-zaderzhki-vody | 324 |
| 20 | Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 243 |
