Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор

Тест

Попросила ИИ "опустошить мне голову" — получила убийственный ВИИТ 👇🏻 Запрос был дословный: "разгрузить голову, выплеснуть все тревоги, чтобы мыслей не осталось совсем". НейроНастя ответила высокоинтенсивной тренировкой с гантелями на 31 минуту. В записи ещё посчитала честно, сколько стоит забота о себе по частям — БАДы, лимфодренаж, психолог, тренер, нутрициолог отдельно — против одной системы за 87 ₽ в день 🙏🏻❤️ 800 тренировок на платформе — легко потеряться. НейроНастя собирает решение точно под ваш запрос. И сама тренировка — ВИИТ 45/15 на всё тело, 31 минута без пощады. Запись эфира уже в закрытом канале 👇

Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴 Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе. Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇

Девочки, привет! 🤍 Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной. Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту. Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇

Перлы вам от меня 😂 Вчера на программе у нас начался новый тематический месяц «Сила и уверенность». И я с уверенностью могу сказать, что одно без другого не бывает. Фитнес давно перестал быть только эстетикой. Тренировки дают - энергию и хорошее настроение - это отличная профилактика от осенней хандры, - строят новые нейронные связи, борясь с нейро-дегенеративными заболеваниями, - ускоряют метаболизм, что позволяет есть больше, а выглядеть лучше, - улучшают работу сердечно-сосудистой системы; - утилизируют глюкозу и выравнивают сахар в крови; - повышают либидо и укрепляют женское здоровье; - улучшают работу жкт; - сохраняют и удлиняют молодость за счёт увеличения плотности кожи и выработки коллагена; - сохраняют под защитой суставы и связочный аппарат. Посмотрите, и ни слова про рельеф) Хотя он тоже прилагается к привлекательной и обаятельной 😉 Сентябрь - это лучшее время начать борьбу с осенней хандрой. И лучшее время начать преобразовывать свой образ жизни 💯 Сентябрь всегда ассоциируется с началом нового. Поэтому я дарю вам скидку на Программу, где лично с вами иду этот путь. Да, матерясь и ворча 😂, да я тоже устаю и обливаюсь потом вместе с вами! И так мы вместе не просто дойдем до результата, но и влюбимся в процесс и с легкостью сохраним новую себя ❤️ Переходите на сайт, выбирайте тариф 6/12 месяцев и введите промокод «Осень». Вы получите дополнительную скидку -15% к уже существующей -20% Я вас уже жду 😘 https://babballet.com/pricing

Девочки, на поржать и восхититься безмерной мужской тупостью))) Поддержите плиз ролик репостом и комментарием🙏🏻 https://www.instagram.com/reel/DctTgl0sMvB/?igsi=MThyYWM2bnVrZzd1Yw==

Девчат, я написала статью о новом модном тренде, где с научной точки зрения разложила мифы и реальность. Поддержите, пожалуйста, мой рилс, умоляю 🙏🏻 и заберите интересную статью с парочкой таких же интересных тренировок 😘 https://www.instagram.com/reel/DcllvwThrV_/?igsi=MWttZnN0NGR5aGI3OA==

Тренировки лечат тревогу не хуже таблеток 👇🏻 Если казалось, что тренировки — это только про тело: тонус, форма, суставы. В эфире разобрала, что на самом деле происходит в мозге, когда тело по-настоящему устаёт, и почему тяжёлая физическая нагрузка работает как терапия тревоги и депрессии — с реальными исследованиями и метаанализами, а не мотивационными лозунгами 🙏🏻❤️ И новая функциональная тренировка на всё тело — 20 минут, показала впервые именно в этом эфире. Запись эфира уже в закрытом канале 👇

Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴 Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе. Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇

Ты взвешиваешься утром - и та же цифра, что вчера. Или хуже: на полкило больше, хотя всю неделю ела ровно по плану и не пропустила ни одной тренировки. Первая мысль обычно не про физиологию, а про себя: что-то делаю не так, или тело просто из тех, что «плохо худеют». Есть показательный эксперимент почти полувековой давности.

Людям три дня давали белково-жировую диету, а затем четыре дня - рацион с большим количеством углеводов. Вес за эти четыре дня вырос на 2,4 кг. Из них 2,2 литра - не жир, а жидкость, которая связывается с запасом гликогена в мышцах и печени.

Но и это далеко не всё! И как же отличить жир от отёка, где обычная и естественная физиология, а где надо начать беспокоиться - читайте в моей новой статье 👇🏻 https://babballet.com/blog/ves-stoit-na-meste-kak-otlichit-zastryavshiy-zhir-ot-otyokov-i-zaderzhki-vody

Девочки, привет! 🤍 Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной. Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту. Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇

Ловите отличный комплекс на мышцы живота, рук и бёдер. Обожаю такие тренировки, где разом "убиваем" нескольких зайцев, и которые за пару минут заставят тело трястись, стучать, жечь и чувствовать себя всемогущей 🦸‍♀️ "Всемогущей" - это именно то, что я чувствую, когда у меня получается выполнить какое-то адское упражнение. Я чувствую, что мне это по плечу, что я могу, что я сильная и что я со всем справлюсь. Я совсем не воспринимаю тренировки как средство по достижению красивого тела. Для меня они-спасение. Спасение от уныния, от тревоги, от злости, от слабости. Ещё в детстве мне мой педагог-хореограф вдолбила в голову, когда "мучила" нас в тысячный раз одной и той же вариацией: "Злитесь на меня, вложите всю злость, всю страсть в танец. Злитесь, но сделайте" И мы не делали. Не понимали, но делали. И только спустя годы, до меня дошло. Движение, тренировка - это сублимация энергии. Это правильный выплеск всего, что находится в теле. Это своего рода освобождение и спасение от стресса и тревоги. Именно поэтому в программе я чаще прибегаю к сложносочененным упражнениям, чтобы мозг сломался, а тело напряглось. Именно после таких упражнений вы чувствуете пустоту и облегчение! Тренировки гораздо больше, чем просто красивое тело. Если понимать эту магию) и позволить телу на это время «помирать» от сложности 😉

Мои планы на конец лета - устроить максимальный потоп 🤣 А все потому что каждую неделю я умираю на пилатесе с девочками на программе! Девочки сами выбирают тематику месяца, а я уже придумываю тренировки. И вот если силовые тренировки по сути легки и предсказуемы в исполнении. То пилатес или Барре это непаханное поле для воображения. Даже я не знаю во что это "выльется" (в прямом смысле этого слова 🤣) по итогу! Каждый раз думаю «Ну круче и сложнее я уже не придумаю». Но наступает следующая неделя и мы вновь все дружно Аху€ваем! * А ещё я наснимала кучу новых коротких сетов и сейчас пойду девочкам формировать новый тренировочный план на неделю 🔥 И если вы хотите получать каждую неделю разнообразные тренировки, и чтобы тренировки и питание формировались под ваши цели, возможности и состояние здоровья, то приходите на программу! Я вас уже заждалась 😘

Потихоньку, помаленьку - выебем всю деревеньку (по мотивам последнего эфира) И это лучший фитнес-девиз для современной женщины. Потому что у многих тренировки в голове выглядят как какое-то поступление в олимпийскую сборную. Час заниматься. Каждый день. Питаться идеально. Ходить десять тысяч шагов. Спать восемь часов. Желательно ещё детей куда-нибудь сдать и работу отменить. А если сегодня на весь этот вылизанный план нет времени - всё «Ничего не делаем» А можно без этого цирка. Есть 10 минут - сделай 10 минут. Есть силы на 15 - прекрасно, сделай 15. Сегодня просто размялась. Завтра чуть больше нагрузилась. Послезавтра снова 10 минут, потому что день говно и все тебя заебали.

Несмотря на весь пиздец, я сегодня молодец!

И вот потихоньку- помаленьку ты начинаешь замечать: ✔️что спина меньше ноет. ✔️ Потом энергии стало побольше. ✔️ Потом лестница перестала выглядеть как восхождение на Эверест. ❗️Появляется сила, выносливость, тело меняется. И внезапно ты уже сама находишь на тренировку 30 минут. Потом 40. Хотя сутки никто не расширял. Просто тренировка наконец перестала быть проектом века, к которому надо подготовиться морально, физически и желательно оформить ипотеку. Многие годами ничего не начинают, потому что ещё не встали с дивана, а в голове уже хуярят пять тренировок в неделю и едят брокколи из контейнера. Да нахера? Сделай сегодня столько, сколько можешь сделать сегодня. Завтра ещё раз. Потом ещё. А дальше… потихоньку, помаленьку - выебем всю деревеньку 😉 Об этом вся моя программа и поддержка, где тренировки и питание подбираются исключительно под тебя, твои цели, возможности, время и здоровье. Где занятия идут от 2-х минут до 60. И никто тебе не скажет в укор, что ты ленивая и без силы воли. Где шаг за шагом тебя будут поддерживать такие же женщины, как и ты ❤️ Присоединяйся! Давай вместе потихоньку-помаленьку создавать счастливую, уверенную и здоровую себя 😘 https://babballet.com/pricing

Успешные мамочки из рилсов — это не реальность 👇🏻 Часовые тренировки, идеальное питание, пятый ребёнок без единого обвисания. Если вы пытались натянуть эту картинку на себя и решили "у меня так не получится, значит и начинать не стоит" — этот эфир для вас. В записи разбираю правило "потихоньку-помаленьку": 5 минут сегодня превращаются в 30 через пару месяцев, если не требовать от себя невозможного 🙏🏻❤️ И два новых барре-сета — бёдра, ягодицы и руки за 22 минуты. Запись эфира уже в закрытом канале 👇

Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴 НейроНастя подбирает тренировку прямо в моменте — по вашим запросам, и делаем её вместе онлайн. Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇

Девчат, вновь прошу о помощи с блогом 🙏🏻 У вас в прошлый раз отлично получилось! Очень нужны лайки, репост и комментарий ❤️ Я тут новую рубрику начала вести «Разбор дурачков», посмеётесь знатно: https://www.instagram.com/reel/DcOamqXsvV4/?igsh=djVzdGF5MTJiYXIw А здесь раздаю гайд и философствую в своей манере: https://www.instagram.com/reel/DcNp8EysqxQ/?igsh=dndwaXM3ZXJqdGFk

Удивительные советы от тренера) Если вы хотите привить себе королевскую осанку, то начните красиво одеваться 😄 И обязательно- каблуки/танкетки) Биомеханика проста: на каблуках смешается центр тяжести и корпусу буквально заваливается вперед. И чтобы мы не упали, мозг дает сигнал "завалить" грудную клетку назад. Вот вы и вытянусь 👸🏻 Как вам такой совет?!

Каблуки исправляют осанку лучше тренировок — и вот почему 👇🏻 В прямом эфире мы разобрали миф, из-за которого миллионы женщин годами воюют не с тем: годами качают спину, ждут "королевскую осанку", а её всё нет. Дело не в мышцах. Причём это доказано физиологией мозга. В эфире: — почему осанка живёт не в мышечном корсете, а в подсознании, в крошечном отделе мозга; — два реальных лайфхака, которые работают быстрее любых тренировок — социальное зеркалирование и биомеханика каблуков; — зачем тренировки всё-таки нужны, но совсем не за тем, за чем вы думали. И, конечно же, практика. Мяч или МФР-ролл + лёгкие гантели — ничего лишнего: ✅ 19 минут — раскрытие грудного отдела с мячом ✅ + 8 минут — силовая на спину с гантелями, без остановки. Полноценная работа над осанкой за 27 минут. Подходит всем — независимо от того, тренируетесь вы годами или только начинаете. Запись эфира уже в закрытом канале 👇

Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴 НейроНастя подбирает тренировку прямо в моменте — по вашим запросам, и делаем её вместе онлайн. Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇