Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор
Kanalga Telegram’da o‘tish
Интро 👉🏽 https://t.me/Babballet/2491 Попробовать тренировку в прямом эфире 👉🏽 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=OLf0611d2c3d1e0 Канал для тех, кто делает (или хочет делать) своё тело — стройным и сильным.
Ko'proq ko'rsatish8 376
Obunachilar
-324 soatlar
-237 kunlar
-6030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+7
0 kanalda
Iyun '26
+43
0 kanalda
Get PRO
May '26
+99
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+37
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+25
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+137
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+26
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+84
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+156
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+148
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+197
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+491
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+293
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+212
0 kanalda
Get PRO
May '25
+175
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+139
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+94
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+108
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+31
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+34
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+54
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+65
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+39
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+28
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+28
0 kanalda
Get PRO
May '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+1
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+27
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+30
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+13 770
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 04 Iyul | +2 | |||
| 03 Iyul | +3 | |||
| 02 Iyul | +1 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
Провожу с вами консультации и слышу одно и то же:
Абсолютно все женщины говорят об отсутствии дисциплины и мотивации.
И надеятся, что второй человек сможет их "заставить" заниматься собой.
Я задумалась «А что мотивирует меня тренироваться на постоянной основе?»И это будут не банальные параметры: 1. Я тренируюсь, чтобы моё тело выдерживало мои амбиции. У меня много планов на эту жизнь, много желаний и интересов. И чтобы всё это реализовать мне нужна энергия и силы, чтобы изучать новое. А не лежать после трудного дня, пялясь в потолок. Вода (энергия) не течет под лежачий камень. 2. Я хочу быть уверенной и выбирать то, что я хочу. Физическое всегда притягивает психическое. Когда ты становишься физически сильнее - внутри вырастает стержень (опора). Ты перестаешь автоматически соглашаться на меньшее, на неудобное тебе. Ты становишься увереннее и это видят окружающие. К тебе начинают относиться с уважением. 3. Я хочу быть видимой и весомой. Хочу быть красивой для себя даже без макияжа, в оверсайзе или будучи голой. Тренировки оттачивают уверенность. Уверенность дарит королевскую осанку. Осанка меняет твою походку. Появляется стать, которую пальцем не стереть и не скрыть мешком на теле. 4. Я не хочу привязывать свою красоту к какому-то событию. Не худеть к лету, к отпуску, свадьбе..... Не ждать удачного дня, чтобы надеть обтягивающее платье... Не тратить энергию и время на выбор обтягивающих драпирующих вещей... Надевать то, что нравится каждый день. Из года в год. Многие женщины стремятся стать меньше: - меньше есть - меньше весить - меньше занимать места в пространстве - меньше говорить - меньше хотеть 👑Я ЖЕ ТРЕНИРУЮСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ И НИКОГДА НЕ ИЗМЕНЯТЬ СЕБЕ! И мне, честно, плевать, сколько вы весите. Я хочу, чтобы каждая женщина приняла и полюбила себя со всех сторон! Сейчас я готова на личное ведение и беру пару женщин (тренировки, питание, мышление). Пишите мне в личку слово «Консультация», и я расскажу подробнее @nastyavik88
| 2 | Это разгонит твой метаболизм 💯
В 2003 году одно исследование сказало: вода разгоняет метаболизм на 30%.
В 2006-м другая команда учёных попыталась это повторить и не смогла.
Вот как это было 👇🏻
Немецкие физиологи дали 14 людям выпить по 500 мл воды и замерили расход энергии - рост на 30%, пик через полчаса. Цифра эффектная, разлетелась по всем блогам о похудении.
Только в абсолютных числах этот «взрыв» - около 24 ккал. Меньше дольки мандарина.
А в 2006 году швейцарские учёные повторили эксперимент с более строгим протоколом. Обычная вода комнатной температуры не дала вообще никакого эффекта.
Холодная - жалкие +4.5%.
Авторы прямым текстом написали:
воду нельзя считать средством от ожирения.
Двадцать лет спустя вода с лимоном всё ещё продаётся как «секрет метаболизма».
Так рождаются мифы: одно небольшое исследование с красивой цифрой и индустрия строит на нём десятилетия маркетинга.
Что реально двигает метаболизм - не одна цифра, а три направления сразу: сколько у вас мышц, сколько вы двигаетесь между делом (даже без спортзала) и что лежит на тарелке. Ни одно из них не продаётся в баночке за 2000 рублей.
Разбор всех мифов - вода, суперфуды, жиросжигатели - и что научно работает вместо них разобрала в новом гайде.
* Там же три эффективные тренировки для твоего метаболизма.
Забирайте гайд 👇🏻
https://babballet.com/blog/chto-na-samom-dele-razgonyaet-metabolizm-i-pochemu-eto-ne-voda-s-limonom | 212 |
| 3 |  Беру девочек на индивидуальные тренировки 👑
Мало кто знает, но помимо онлайн-платформы, я ещё занималась индивидуальными тренировками в
Zoom. И сейчас у меня освободились места.
Честно скажу: сейчас у меня сложный период.
Мы полностью создаем новую платформу. Я с вами периодически делюсь успехами. Но пока я не могу её масштабно продавать.
Новых групп нет. Продаж нет.
Есть только работа и вера, что то что получится - будет сильно лучше 🙏🏻
Но я не хочу останавливаться.
И пока строится новое, я готова работать лично.
Один на один с вами в Zoom.
Так, как работала раньше, когда только начинала.
Беру 2-3 девочки.
Сначала диагностика тела и знакомство, анкетирование - это первичная консультация.
Дальше - два формата на выбор:
1. раз в неделю вместе тренируемся в Zoom + индивидуальный план тренировок на платформе (я вам лично составляю тренировки в вашем кабинете) + питание при необходимости + мотивация и поддержка.
2. 2-3 раза в неделю тренировки в Zoom + питание + мотивация и поддержка.
Это не для всех.
Это для той, которая устала пробовать вслепую, постоянно начинать и бросать.
Которой нужен не курс, а человек рядом, который понимает и даст то, что необходимо ❤️
Если интересно, то напишите мне в личку «Консультация», и я расскажу более подробно и запишу на консультацию 😘 | 350 |
| 4 |  +4Фитнес - линейный.
Но женщина - не линейна.
Фитнес говорит «Надо делать хорошо тебе или плохо. Надо. Посмотри, ведь другие справляются. Посмотри, как Маша скинула -40 кг. Давай также».
И под таким гнетом каждый "откат" (болезнь, праздники, отпуска, беременность и пост родовой период, менопауза…) будут сопровождаться чувством вины и саморазрушением.
Пора заканчивать душить себя изнутри и изматывать.
И наконец, я могу с уверенностью заявить, что каждая женщина может жить свою жизнь и кайфовать от процесса.
Не перекраивать себя.
Не прогибаться под чей-то график и чьи-то интересы.
Не вестись на шаблоны и маркетинговые лозунги.
Теперь персонализированная программа будет прогибаться под вас и удовлетворять все ваши пожелания.
Платформа, созданная женщиной-женой-мамой-домохозяйкой-и бизнесвумен, для таких же женщин.
Для женщин, которые устали двигаться по шаблонам и делать, что им говорят. Для женщин, которые хотят осознанно заниматься своим телом и здоровьем. Для женщин, которые хотят чувствовать и ощущать себя цельной. Для женщин, которые хотят понимать себя, осознавать, которые хотят БЫТЬ СОБОЙ ❤️
*На днях выкатываем обновление персонализации (см фото и видео).
Присоединяйтесь к Программе, которая учтет вашу жизнь и подарит энергию, опору и здоровье 😘 | 456 |
| 5 | Все восхищаются «минус 50 кг». А зря.
За столько лет в индустрии онлайн фитнеса я повидала немало и увидела одну интересную вещь.
Есть два типа людей в фитнес-индустрии.
Первый - тот, кто однажды сильно похудел. Неважно как: жёсткая диета, дефицит 1000 ккал, марафон на соках и всевозможные «сушки», и ныне волшебные уколы.
Главное во всем этом - было «до» и стало «после». Фотография сделана. Аккаунт создан. Курс записан.
Такой человек немедленно объявляет себя экспертом, познавший истину.
Второй - тот, кто выглядит примерно одинаково хорошо уже 10, 15, 20 лет. Без драматических «до/после». Без истории спасения. Просто: год за годом одна и та же форма, одна и та же энергия, и образ жизни.
На него никто особо не смотрит. Вау-эффекта нет.
И вот в этом вся ловушка.
Потому что первый знает, как быстро изменить цифру на весах. Это реально несложно - можно научить за неделю. Убрать углеводы или жиры, создать дефицит, потерпеть. Цифра упадёт. Фото сделано ✅
Второй знает кое-что другое. Он знает, как работает тело на протяжении жизни. Как выстроить питание, которое не ломает гормоны. Как тренироваться так, чтобы через 15 лет суставы и кости были здоровы. Как управлять энергией, а не тратить её на борьбу с собственным метаболизмом.
Это знание не даётся одним похудением. Оно даётся годами наблюдения за собственным телом, за тем, что работает в 30, в 40, в 50. За тем, что происходит после стресса, родов, гормональных качелей. За тем, почему одни методы дают результат, а потом тело всё возвращает и ещё добавляет сверху лишние кг.
Устойчивый результат - это скучно выглядит снаружи. Никакой драмы. Никакого «я весила 120 и думала, что умру».
Зато внутри - это огромная работа. Биохимия. Физиология. Психология пищевого поведения. Понимание того, как менструальный цикл влияет на восстановление. Как кортизол влияет на жироотложение. Как недосып обнуляет три недели тренировок.
Индустрия продаёт вам вау-эффект, потому что он продаётся.
Устойчивый де результат не продаётся. Он строится через понимание.
И единственный человек, у которого стоит этому учиться - тот, кто понимает процессы и работает в долгую.
Согласны? | 366 |
| 6 | Я читаю порно-фэнтези. И мне ни капельки не стыдно 😉
Вообще, я параллельно читаю 3 книги:
Научную литературу — по работе. Биохимия, маркетинг, нутрициология. Это польза.
Художественную с глубоким смыслом - для души.
Ну и порно-фэнтези - для удовольствия и тотального расслабления мозга.
Лекции по бизнесу смотрю, когда надо думать головой. Тупые комедии и боевики - когда надо отключить голову.
Обе категории нужны. Ни одна не стыдная.
Мы интуитивно понимаем этот баланс везде - в кино, в книгах, в хобби.
Но как только разговор заходит про еду, то что-то ломается.
Люди начинают читать составы как детективы. Сравнивать «полезность» банана и батончика. Искать суперфуды. Есть «правильные» вкусняшки вместо настоящих и потом всё равно срываться на то, чего хотели с самого начала.
Есть такая фраза:
«Банан - это просто банан».
Без потайного дна и двусмысленности.
Есть вещи для пользы, а есть - для удовольствия.
Но почему-то многие стыдятся получать то самое удовольствие, сосредотачивая все
свое внимание на «правильности» (((
Возвращаясь к питанию 👇🏻
Рацион нормально сбалансировать по белкам, жирам, углеводам и клетчатке. И в этот же рацион нормально добавить то, что приносит удовольствие как удовольствие, без потайного дна и без компенсаций.
Принцип 80/20 работает с едой так же, как с кино. Большую часть времени - питательно и сбалансированно. Остальное - потому что хочется и это приятно.
Я сделала гайд, где разобрала это подробно: как выстроить баланс, как включить в рацион вкусняшки без риска для фигуры, как не выносить себе мозг из-за бокала вина. Если ещё не читали, то непременно скоротайте вечерок, приобщаясь к удовольствию без чувства вины 😘
https://babballet.com/blog/gayd-po-osnovam-pitaniya | 558 |
| 7 | Ленивые тренировки - идеальное решение для лета!
Когда заниматься лень, но поддерживать свое тело и менталочку жизненно необходимо, то сверхкороткие тренировки - верное решение 💯
В прямом эфире выполнили тренировку на 20 минут и почти померли 😄
Заходите в закрытый аккаунт и тренируйтесь на нашей платформе 👇🏻
https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843 | 638 |
| 8 | 2 минуты - это много или мало?!
Я вам с уверенностью могу сказать, что это не имеет значение. Потому что всегда будет важна РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Не будет толка от силового тренинга, если он у вас проходит раз в месяц.
Но если вы постоянно совершаете действия, то вы достигните своих целей. А для этого вам должно быть комфортно.
В своей программе я даю выбор, чтобы вы влюблялись в рутину и делали её постоянно.
Есть час на тренировку - отлично, сделай со мной Zoom,
Есть только 15-30 минут - сделай сет,
Есть только 10 минут с утра - сделай зарядку на кровати,
Нет времени вообще - сделай 2 минутные упражнения, где бы ты не находилась.
И учитывая мою любовь к разнообразным направлениям, даже за 2 минуты можно будет "убиться" и возродиться 😄
«Ленивый курс» создан для женщин, у которых практически нет времени и сил на себя. И он помогает сохранить связь с телом, укрепляет мышцы и улучшает эмоциональное состояние ❤️
* Все курсы включены только в основную программу (тариф Уверенный). Переходите по ссылке и выбирайте ежемесячную подписку. И я выстрою для вас индивидуальный тренировочный план:
https://babballet.com/pricing | 763 |
| 9 |  Диеты (любые)
Чистки/детоксы
Бады
Массажи и аппараты
Пептиды
Антицеллюлитные кремы
ВСЁ ЭТО ВАМ НЕ НУЖНО!
Если только вы целенаправленно не желаете стать жертвой маркетинга 😈
Я прошла долгий путь в принятии себя, своего тела и поняла важную мысль:
ЧТОБЫ ОТЪЕБАТЬСЯ ОТ СЕБЯ, НУЖНО ДОКОПАТЬСЯ ДО ВРАГА - до системы, которая упорно капает тебе на мозг, что «Ты недостаточно хороша…», что «Ты все делаешь неправильно», что сама «Ты не разберешься и путь познания тела и похудения, в частности, очень сложный»…
Какая же это всё чушь и провокация.
Но ВСЁ ЛЕГКО! Если перестать вестись на заманчивые слоганы индустрии красоты.
ВСЁ ЛЕГКО и просто.
Важно просто регулярно следовать определенным принципам и не казнить себя, если что-то идёт не так.
Я расписала эти принципы в гайде, где разложила эти принципы в питании и тренировках на молекулы.
Забирайте гайд и короткие зарядки на все тело 👇🏻
https://babballet.com/blog/pokhudenie-bez-sryvov-gid-dlya-perfektsionistok-3-trenirovki | 542 |
| 10 |  В своем закрытом канале вчера провела прямой эфир и показала, как за 7 минут лёжа на кровати можно расправить плечи и улучшить осанку 👌🏻
Если вы ещё не в тренировочном клубе, то ловите ссылку 👇🏻
https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843
Тренировки уже ждут вас ❤️ | 533 |
| 11 |  +1Лето - самый честный сезон. Именно летом видно, кто тренировался ради галочки, а кто выстроил систему.
Знакомо? Всю весну пахала, считала калории, не пропускала тренировки. А потом бац - июнь. Дача, отпуск, жара, дети дома. И тренировки тихо исчезают из расписания.
А тело не уходит на каникулы вместе с тобой. Оно продолжает жить: таскать сумки, копать грядки, гулять по 15 тысяч шагов в парке. И вот в середине лета ждет сорванная поясница, отёки, колени ноют, спина не разгибается. Потому что мышцы, которые всё это держат, за два месяца без нагрузки ослабли.
Я придумала решение. Называется «Ленивый курс».
Одно упражнение. Две минуты. Пять раз в день.
Ставишь будильник на каждые полтора-два часа. Прозвенел - включила двухминутное видео, сделала со мной одно упражнение, выключила. Живёшь дальше. Через два часа - следующее. За день набирается пять упражнений на разные группы мышц: приседания, выпады, планка, работа со стопами, пресс и тд.
Десять минут за весь день. Разбросанных по дню так, что ты даже не вспотеешь. Но твоё тело получит тот самый базовый минимум, который защитит суставы, спину и колени - пока ты живёшь свою летнюю жизнь.
Каждый день - новая тренировка. В чате - челлендж: делимся, кто что сделал.
Старт - уже в этот понедельник 👌🏻
Ленивый курс - часть основной программы и палочка-выручалочка, если на полноценные тренировки пока нет сил и времени. А внутри неё, помимо этого курса:
→ Десятки курсов под разные цели и состояния
→ Живые Zoom-тренировки каждый вторник лично со мной (запись сохраняется)
→ Еженедельный тренировочный план на 30 минут - я выстраиваю его для тебя в личном кабинете
→ Помощник по питанию, который разберёт твой рацион, даст рекомендации и соберёт рецепты под твои предпочтения
→ Чат с участницами, моя поддержка и мотивация
Оплатить можно единоразово на полгода со скидкой 20% или помесячно - как удобно.
Присоединяйтесь, мы начинаем 👇🏻 | 610 |
| 12 | «Если я себя не ограничиваю - сорвусь и буду есть только сладкое»
Слышали такое? Или сами так говорите?
Это не слабая воля. Всё гораздо проще.
Есть два фактора. Найдите себя и поймёте, как выйти из этого круга.
1. Вы заложница системы диет
Постоянные ограничения, аскезы, диеты на месяц, а потом срыв, и остановиться невозможно.
На любых диетах «ломаются» гормоны - грелин и лептин. При постоянных ограничениях они начинают работать иначе: человек испытывает непрерывный голод именно к «запретным» продуктам и не может насытиться.
2. Несбалансированный рацион
Вы просто недоедаете. Не хватает белка и клетчатки, и мозг тянется к быстрым, высококалорийным источникам энергии.
Что реально работает:
1. Когда главный приём пищи стоит первым, то на десерт физически остаётся мало места. Даже если очень хочется булочку, хватит на половину, максимум одну.
2. Срывы чаще всего происходят, когда десерт едят вместо еды, а не после. Поставьте его на место, и желание поглощать сладкое горстями уйдёт само.
3. Перестаньте делить еду на хорошую и плохую. Перестаньте бояться еды. Не нужно во всём искать ПОЛЬЗУ! Ведь также есть ещё и удовольствие ❤️
Подробно всё разобрала в своём гайде: как сочетать продукты по нутриентам, как каждый день включать десерты, вкусняшки и даже алкоголь, и главные мифы о питании.
Забирай гайд 👇🏻
https://babballet.com/blog/gayd-po-osnovam-pitaniya | 628 |
| 13 | Семь лет назад я заплатила за то, чтобы потерять месячные на полгода.
Я обратилась к очень известному врачу-диетологу. Миллионы подписчиков в Instagram, регалии, очереди на приём. Всё как надо.
Она назначила мне целую батарею анализов. Я сдала всё. Потратила время и деньги — и получила «авторский план питания», разработанный специально под меня и мои результаты.
Позже я узнала, что этот план был одинаковым для всех.
Но тогда я не знала. Я села на него и начала следовать.
Шесть недель. Никакого красного мяса. Всё на пару. Свежие овощи и фрукты - под запретом, только в запечённом виде и в небольшом количестве. Одно яблоко в день и то в духовке. Жиров в рационе почти не было.
Каждый день я отправляла отчёт: что ела, как себя чувствую. Каждый день получала ответ: всё нормально, так и должно быть, организм самоочищается.
На третьей неделе у меня начала кружиться голова. Я не доедала. Сил не было.
Мне говорили: это нормально.
Потом появился зуд. Крапивница.
Мне говорили: это нормально.
На четвёртой неделе у меня пропали месячные.
Я написала об этом врачу. И вот тут «нормально» закончилось - она начала объяснять, что я, видимо, что-то сделала не так. Что-то пошло не по плану с моей стороны.
Шесть недель я не выдержала. А месячные вернулись только через полгода.
После этого я начала изучать нутрициологию сама. Я читала учебники по биологии и биохимии, проходила профессиональное обучение, разбиралась в механизмах.
И постепенно всё встало на место.
Я поняла, что со мной произошло и почему. Поняла, как должно работать питание. И поняла, насколько легко навредить человеку, если прикрываться авторитетом и красивым словом «авторский».
Именно из этого вырос гайд, который я написала.
Там нет запретов, детоксов и планов питания на каждый день. Там принципы, которые работают в любой жизненной ситуации.
И я с уверенностью могу сказать, что 70% того, что есть в интернете на тему питания - мусор 🗑️
Забирайте 👇🏻
https://babballet.com/blog/gayd-po-osnovam-pitaniya | 646 |
| 14 | Девчатушки, скорее-скорее бегите делать тренировку 🔥
Боже, 20 минут и вы почувствуете свои ягодицы, Как не чувствовали с самыми большими весами 🏋🏻♀️
Прокачиваем не только ягодицы, но и женское здоровье ❤️
https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843 | 511 |
| 15 |  В продолжении предыдущего поста хочется продолжить разоблачать 🤡
Краткий обзор, на что нужно обращать внимание в соц сетях и общении со специалистом-экспертом:
- обычно он продает какую-то авторскую методику или «волшебную» таблетку из разряда "Авторский протокол питания от …", "Дыши так и жир уйдет"
- использует запугивания "Это упражнение тебя погубит", "Эти продукты вызывают инсулинорезистентность"
- занимаются демонизацией продуктов (деление на хорошие и плохие)
- прописывают БАДы
- не предоставляют научные данные и опираются на опыт свой/клиентов, аппелируют большинством, ссылаются на какой-то авторитет или личность.
Они употребляют такие обороты:
🚩 «Это всем известный факт»
🚩 «Гугл вам в помощь. Ищите информацию сами»
🚩 «Посмотрите, что говорит профессор фио»
🚩 «В этой стране нет такого (болезнь), потому что они делают это»
🚩 «Посмотрите отзыв моей клиентки»
🚩 «Медицина вся проплачена. Государству не выгодно иметь здоровых людей»
Можно перечислять бесконечно.
Но этой самый 🔝 на что стоит обращать внимание при выборе специалиста ❤️
Если было полезно- ставьте ❤️ | 541 |
| 16 | «Клеточное питание»,
«ускоряем метаболизм»,
«Улучшаем иммунитет»,
«Избавляемся от шлаков и токсинов»…
Эти и подобные фразы помогут вычислить мракобесную натуру 🤡👿
И я уверена, что вы ни раз слышали эти фразы. И вот давайте сегодня на примере комментария разберем, who is who)
Клеточный метаболизм
В биохимии такого термина не существует.
Есть клеточный метаболизм. Клеточное дыхание. Транспорт нутриентов.
“Клеточное питание” - придумано, чтобы звучать научно и ни к чему не обязывать.
По факту - любая еда в итоге питает клетки. И это физиология.
Биодоступность - термин настоящий, цифра фиктивная (95-100%)
Биодоступность - реальный фармакологический термин. Это доля вещества, которая добралась до кровотока в неизменном виде.
Проблема одна:
у каждого нутриента она своя. Принципиально своя.
Например:
Магний-оксид — ~4%
Магний-глицинат — ~80%
Железо из добавки — 2–20% (зависит от десятка факторов)
Кальций — 25–35%, и только если принять не больше 500 мг за раз
Витамин D без жира в еде — резко падает.
95–100% для всего сразу?
Не существует в природе.
И самое важное
Высокая биодоступность - это часто не всегда хорошо и приводит к критическим проблемам по здоровью.
Жирорастворимые витамины накапливаются в тканях.
Реально высокая биодоступность витамина А - это токсичность печени, не суперздоровье.
Именно поэтому из-за бадов пересадки печени выросли в 8 раз..
Еда всегда выигрывает. Потому что это не просто набор молекул. Это пищевая матрица, где всё работает вместе и воссоздает естественный баланс.
Запомните формулу манипуляции:
1. Берёшь реальный научный термин
2. Отрываешь от контекста
3. Приписываешь красивую цифру
4. Добавляешь псевдотермин для убедительности
Аудитория слышит что-то умное и не проверяет.
Именно так продаются добавки за 5–10 тысяч рублей в месяц.
Антидот от манипуляций:
Прежде чем верить околонаучной терминологии и цифрам - спроси:
кем измерено, в каких условиях, у каких людей.
Если ответа нет - ответ есть (Великая Бузова 🤫)
Или читай статью: | 550 |
| 17 | Май - а значит игра «Подготовь тело к лету» началась 🎯
В прямом эфире я рассказала про 3 самые главные ошибки худеющих, и что 1200 ккал - это паёк собаки 😄
А тренировка то какая мощная была 🥵 Умерли все, а потом воскресли)))
Бегите делать, дорогие 👇🏻
https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843 | 597 |
| 18 | Довольствование собой сложно монетизировать.
А вот женщину, которая утром ненавидит живот, днём стесняется бёдер, вечером сравнивает себя с блогершей 48 кг и выискивает в себе недостатки, сжимая кожу - вот её можно вести по воронке хоть до пенсии.
Крем.
Диета.
Массаж.
БАД.
Укол.
Марафон.
Протоколы.
Пептиды.
Биохакинг
И сверху ещё добить фразой: “Главное - полюби себя”.
И это будет работать БЕСКОНЕЧНО!
Я не против худобы.
Не против форм.
Не против большой попы, маленькой попы, мягкого живота, сухого пресса, длинных ног и всего человеческого зоопарка, который называется “женские тела”.
Я против момента, где женщине говорят, что она «не такая». потом продают тревогу, а потом называют это мотивацией.
Так что вопрос не в том, какое тело красивое.
Вопрос жёстче:
кто настроил тебе такие параметры?
Россия?
Бразилия?
Инстаграм?
Мама?
Бывший?
Реклама?
Или они там все вместе давно сняли офис и ведут твоё восприятие как групповой проект?
Бернейс называл управление общественным мнением частью современной демократии.
Я называю это проще: если женщине 10 лет показывать один тип тела как “норму”, она потом сама придёт и купит средство от себя!
Моя миссия - вывести женщин из этой системы, из этого замкнутого круга. Выстроить так образ жизни, чтобы он был комфортен каждой женщине. Учитывая ее возможности, ресурсы, время, эмоциональный фон.
Дать ей опору и силу в виде тренировок, энергию через питание, и спокойствие через знания и понимание своего тела ❤️
До 2 мая я приглашаю вас на Программу с моим личным ведением (тариф Уверенный), где я встречусь с вами в Zoom и настрою план.
Присоединяйтесь, если вам близка моя миссия и моя поддержка 👇🏻
https://babballet.com/pricing | 550 |
| 19 |  +7Знаете, как иммиграция и жизнь в Бразилии повлияла на меня?
С меня сняли шоры.
Я живу в разных мирах.
В одном женщина должна как будто извиняться за каждый лишний сантиметр тела. Чем ты худее, тем лучше. Женщины судорожно гонятся на цифрами на весах.
В другом мире - женщина выходит на карнавал так, будто её тело - государственный праздник. Здесь культ тела «наоборот» - и чем больше и выпуклее, тем лучше.
И даже мои соц сети подсовывают мне 2 разных контента (фото/видео в карусели) - чтоб вы охренели, что я вижу 😂
И самое интересное - в обоих мирах женщины уверены, что сами выбрали, как им выглядеть.
Но это чистой воды маркетинг 👇🏻
Ещё отец всего маркетинга Бернейс говорил: массами управляют не только приказами. Гораздо удобнее управлять через желания, нормы, авторитеты, моду, экспертов, журналы, звёзд и повторение одной и той же картинки до состояния “ну это же очевидно”.
Сначала тебе показывают идеал.
Потом вокруг него собирают хор: блогеры, бренды, врачи из рекламы, фитнес-гуру, подруги, мужчины, комментарии, “что я ем за день”, “как я держу форму”, “девочки, ловите лайфхак”.
Потом ты смотришь в зеркало и думаешь:
“Я сама хочу быть такой”.
В России долго продавали культ уменьшения.
В Бразилии часто продают культ формы.
И оба рынка прекрасно понимают: женщина, которая довольна собой, покупает хуже. | 560 |
| 20 | Возвращаюсь к любимым подкастам ❤️
Отлично заходит к прогулке или пока пьёте кофеёк!
Сегодня на повестке дня - глютен.
https://t.me/mavestreambot/app?startapp=babballet_9 | 0 |
