Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор
الذهاب إلى القناة على Telegram
Интро 👉🏽 https://t.me/Babballet/2491 Попробовать тренировку в прямом эфире 👉🏽 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=OLf0611d2c3d1e0 Канал для тех, кто делает (или хочет делать) своё тело — стройным и сильным.
إظهار المزيد7 953
المشتركون
-324 ساعات
-197 أيام
-9330 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+22
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+28
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+46
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+43
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+99
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+37
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+137
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+26
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+84
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+156
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+148
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+197
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+491
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+293
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+212
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+175
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+139
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+94
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+108
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+31
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+54
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+65
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+28
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+28
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+13 770
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 أكتوبر | 0 | |||
| 22 أكتوبر | +1 | |||
| 21 أكتوبر | 0 | |||
| 20 أكتوبر | +1 | |||
| 19 أكتوبر | 0 | |||
| 18 أكتوبر | +4 | |||
| 17 أكتوبر | +2 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | +1 | |||
| 13 أكتوبر | +2 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | +1 | |||
| 10 أكتوبر | +2 | |||
| 09 أكتوبر | +2 | |||
| 08 أكتوبر | +2 | |||
| 07 أكتوبر | 0 | |||
| 06 أكتوبر | +1 | |||
| 05 أكتوبر | +1 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | +1 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | +1 |
منشورات القناة
Кубики от 300 скручиваний? Разбираем миф 👇🏻
Если вам кажется, что кубики зависят только от количества скручиваний, в эфире есть что уточнить: рельеф определяют строение сухожильных перемычек и жировая прослойка, а мышцы кора служат опорой для всего тела.
Разобрала, что такое пресс, кор и естественный корсет, две крайности в тренировке пресса, прямую и поперечную мышцы и кор как бочонок. Всё спокойно и по делу 🙏🏻❤️
И тренировка с подушками и мячом, всего 21 минута. Наслаждайтесь!
Запись эфира уже в закрытом канале 👇
| 2 |  Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам. Сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 106 |
| 3 |  Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра очередной эфир.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы: всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 140 |
| 4 | Функциональная тренировка на всё тело (круговая)
3 круга. В каждом круге 3 упражнения. Делаем круг и повторяем его заново (все три упражнения).
Между кругами отдых 1 минута 👌🏻
Берите любой вес и погнали 🚀
А если хотите получить полную систему, то присоединяйтесь к любой программе, где я грамотно и разнообразно выстраиваю для вас тренировки и питание
https://babballet.com/pricing | 123 |
| 5 |  +8لا يوجد نص... | 106 |
| 6 |  Я очень хреново веду свой аккаунт. Каюсь и снимаю шляпу перед вами 😄
Но как же тяжело быть мамой и совмещать десятки дел…
Две недели я с детьми. Няни нет. Вначале заболел старший (принес заразу из школы), потом заболел младший. И такая канитель длится уже больше недели…
Но я к вам с повинной и самой охренительной тренировкой 😉
Надеюсь на вашу доброту и понимание 😘😘
Ловите полноценную тренировку с основной программы в Zoom с прошлой недели 👇🏻 | 122 |
| 7 |  Живот выпирает, а вы его втягиваете? Разбираем, что за этим стоит 👇🏻
Если вы привыкли постоянно втягивать живот, самое время узнать об абдомино-диафрагмальной дискоординации. Причиной выпирающего живота может быть то, что диафрагма и мышцы живота перестали работать как команда, и постоянное втягивание этому не помогает.
В эфире разобрали дыхание в ребра и в живот, снятие напряжения, отёчность и массажную технику, всё прочувствовали на практике 🙏🏻❤️
А ещё там дыхательная тренировка на 30 минут, которой можно наслаждаться.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 261 |
| 8 | Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам. Сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 250 |
| 9 | Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра очередной эфир.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы: всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 276 |
| 10 |  Откуда я такая кровожадная? Спросите вы.
* Кстати, я не одна такая. Ведь это девочки с программы выбрали Барре тренировки в этом месяце) Они должны были бороться со злом, но стали его предводительницами 😂 Я лишь подчиняюсь их пожеланиям)
А я напомню, что у нас катастрофически мало времени и за 5-10 минут нам нужно так прокачаться, чтоб дым из ушей стоял.
От этого сета вы сдоXните, но сделаете это красиво и с ровной спинкой 😉
Орудия пыток: стул, фитнес-резинка, бумажная салфетка.
P. S. С другой ноги не забудьте сделать 😉 | 340 |
| 11 |  Отёк или жир: что на самом деле скрывается за выпирающим животом 👇🏻
Выпирающий живот бывает разным, и причин у него много. Если вы привыкли думать, что его нужно качать, скручивать и массировать, пора взглянуть шире: у жира, отёка и стресса причины разные, и подход к каждой свой.
В эфире разобрала, как отличить отёк от жира, при чём здесь кортизол, что такое дефицит калорий, и как связаны суставы и позвоночник 🙏🏻❤️
А после разбора суставная гимнастика без прыжков на 34 минуты 🔥
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 299 |
| 12 | Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам. Сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 250 |
| 13 | Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 268 |
| 14 |  +1Короткие тренировки нынче дают все! А вот эффективные и убивающие за 5 минут - единицы 😉
Я обожаю короткие занятия за неимением времени. И 10 лет я прокачивалась в создании изощренных пыток 😄
И чем короче пытка сет, тем сложнее он будет!
Последний прямой эфир тому доказательство 💯
Но и это ещё не всё - мне хотелось всегда всё и сразу. И поэтому с помощью дополнительных приблуд за короткий промежуток времени можно прокачать несколько областей 🔥
Как в этом сете 👌🏻
Вроде классическое упражнение «стульчик», но с неклассической обработке - хрен сделаешь 😂
Попробуйте и присоединяйтесь к прямым эфирам и полноценным тренировкам ❤️ | 314 |
| 15 |  Качать только тазовое дно — это миф? Барре с мячом и резинкой 20 минут 👇🏻
Если вам казалось, что слабую мышцу достаточно сжимать посильнее, самое время взглянуть на тему шире. Мышца умеет и напрягаться, и расслабляться, и для её работы важно владеть обоими состояниями. Поэтому тазовому дну нужен норма-тонус.
В эфире разобрала норма-тонус, внутреннюю поверхность бедра, дыхание и глубокий корсет 🙏🏻❤️
А после разбора — барре с мячом и резинкой на 20 минут. Наслаждайтесь движением!
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 294 |
| 16 | Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 263 |
| 17 | Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 283 |
| 18 |  Девчата, я написала ПЕСНЮ для вас!!!!
Мама-миа! Сама не верю в это) точнее, не осознаю до конца!
Я не певица и не собираюсь ей становиться. Но я искренне желаю, чтобы мой голос был услышан.
Предистория: год назад я плотно общалась с вами в Zoom (со всеми желающими). У меня был порыв разделить ваши тревоги, страхи, опыт. Вы делились абсолютно всем. И тогда я написала манифест для женщин. Это все наши «должна-должна-должна»….
Тогда я не знала, как подать этот текст. Просто выложить постом, или наговорить как рэп, или ещё что-то… В общем, вдохновения не сложилось.
И на год я тупо забыла об этом манифесте!
И вот на днях приходит мой муж и показывает, как создал песню с нуля с помощью ИИ!
И меня перещёлкивает - я вспоминаю про текст. Тут же записываю свой голос ИИ (пою впервые 😄), текст, выбираю стиль и вуаля!
Моя песня-манифест сделана и уже на всех площадках 🔥
Честно, я в шоке! Дарю ее вам с напоминаем, что вы никому ничего НЕ ДОЛЖНЫ ❤️
https://open.spotify.com/track/04SHI2cYo9wTcOOTZ0ICjy?si=Rt1dsAh8QXmk3DPo4KIdCg&utm_source=copy-link | 303 |
| 19 |  +6Попа, как орех 🌰
Так и просится на грех)
Крутейшая тренировка в Zoom из программы ❤️🔥
Все упражнения проходят на высоте, а соответственно и результат будет 🔝🔥
Попробуйте и вы поймёте о чем я говорю) | 378 |
| 20 |  Все знают, что мышцы тазового дна надо укреплять.
И почти все знают слово «Кегель».
Подтекание при чихе? Кегель.
Что-то не так после родов? Кегель.
Хочется «укрепить там всё»? Ну вы поняли.
Как будто у нас на любой вопрос один ответ: сжимай сильнее.
Но есть нюанс.
Тазовое дно может быть не только слабым. Оно может быть ещё и слишком напряжённым и плохо расслабляться.
Представьте, что я дала вам двухлитровый чайник, попросила вытянуть руку и держать.
Первые секунды - нормально.
Через минуту рука уже дрожит, мышцы горят, и хочется послать и чайник, и меня.
Не потому что мышцы внезапно исчезли. А потому что они устали от постоянного напряжения.
С тазовым дном может происходить похожая история.
Если мышцы и так находятся в повышенном тонусе и плохо расслабляются, бесконечно добавлять им ещё сокращений - идея так себе. И этот "чайник" вы уже не можете выкинуть.
И тогда женщина начинает:
ещё больше сжимать,
ещё больше «тренировать»,
ещё сильнее контролировать,
а дискомфорт почему-то никуда не уходит.
Может быть боль во время секса, ощущение давления, трудности с мочеиспусканием или дефекацией, постоянное напряжение в области таза.
И вот здесь нужен не очередной марафон «100 Кегелей до завтрака».
Сначала надо вернуть мышцам нормальную функцию:
напрячься, когда нужно, и расслабиться, когда нужно.
Именно поэтому в интенсиве «Женское здоровье: от восстановления до оргазмов» мы не начинаем с тупого «сожми-разожми».
Мы работаем с дыханием, расслаблением, мобильностью таза и тазобедренных суставов, а уже потом постепенно подключаем укрепление.
Потому что сильное тазовое дно - это не то, которое вечно сжато.
Если хотите пройти этот путь не кусками, а системой - приходите на интенсив «Женское здоровье: от восстановления до оргазмов» | 353 |
