Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор
Відкрити в Telegram
Интро 👉🏽 https://t.me/Babballet/2491 Попробовать тренировку в прямом эфире 👉🏽 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=OLf0611d2c3d1e0 Канал для тех, кто делает (или хочет делать) своё тело — стройным и сильным.
Показати більше8 085
Підписники
-1024 години
-457 днів
-17530 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+4
в 0 каналах
серпень '26
+28
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+46
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+43
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+99
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+37
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+137
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+84
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+156
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+148
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+197
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+491
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+293
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+212
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+175
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+139
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+94
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+31
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+54
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+65
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+39
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+13 770
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | +3 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | 0 | |||
| 09 вересня | 0 | |||
| 08 вересня | 0 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | +1 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
Результат ради результата?
Или процесс ради энергичной и качественной жизни?
«Тюремные тренировки» выкачивают энергию, упахивают и заставляют двигаться быстрее,сильнее и выше ради результата!
Тренировки, вшитые в твой образ жизни, дарят силы и новые ресурсы. Дарят уверенность в то, что ты сможешь; в то, что ты не сломаешься; в то, что сотни ступенек в Колизее тебе раз плюнуть…
Тренировки должны дарить, а не забирать!
Именно поэтому на моей Программе нет одной тренировки, которую вы будете долбить три месяца, пока вас от неё не начнёт тошнить.
У вас есть выбор.
Сегодня у вас две минуты — есть двухминутка.
Есть пять — зарядка.
Есть 15–20 — полноценный короткий сет.
Хочется хорошенько поработать — есть большие тренировки.
Каждую неделю — Zoom.
Каждый месяц появляются новые комплексы.
Разные направления.
Разный темп.
Разная интенсивность.
Разная сложность.
Чтобы тело не упиралось в один и тот же потолок.
Чтобы мозгу не становилось скучно.
Чтобы у вас постоянно оставалось ощущение: «О, вот это я ещё не делала».
И при этом я не просто вываливаю на вас библиотеку из ста тренировок со словами:
«Ну, выбирай что-нибудь».
Мы выстраиваем нагрузку под ваш уровень, вашу задачу, ваш ритм жизни.
Потому что «навсегда» - это не когда вы героически выдержали программу.
«Навсегда» - это когда программа заканчивается, а привычка двигаться остаётся.
До окончания акции (20+15%) остался 1 день! Промокод Осень.
Хватит держать себя в тюрьме! Создай свою систему 👇🏻
https://babballet.com/pricing
| 2 |  +1Процесс - вот залог стройного тела навсегда!
Не результат ради результата.
А процесс, который нравится, который ты выдерживаешь, который не «забирает» твое время и энергию. А, наоборот, дарит ресурс и силы.
Когда ты кайфуешь от своей жизни и живет полноценно. Когда ты не подыхаешь от ступенек Колизея)))
Именно поэтому на программе нет одной тренировки, которую вы будете долбить три месяца, пока вас от неё не начнёт тошнить.
У вас есть выбор.
Сегодня у вас две минуты - есть двухминутка.
Есть пять - зарядка.
Есть 15–20 - полноценный короткий сет.
Хочется хорошенько поработать - есть большие тренировки.
Каждую неделю - Zoom.
Каждый месяц появляются новые комплексы.
Разные направления.
Разный темп.
Разная интенсивность.
Разная сложность.
Чтобы тело не упиралось в один и тот же потолок.
Чтобы мозгу не становилось скучно.
Чтобы у вас постоянно оставалось ощущение: «О, вот это я ещё не делала».
И при этом я не просто вываливаю на вас библиотеку из ста тренировок со словами:
«Ну, выбирай что-нибудь».
Мы выстраиваем нагрузку под ваш уровень, вашу задачу, ваш ритм жизни.
Потому что «навсегда» - это не когда вы героически выдержали программу.
«Навсегда» - это когда программа заканчивается, а привычка двигаться остаётся. | 1 |
| 3 |  Вечер в хату, господа тренирующиеся!
Когда-то я писала о том, что в Китае появились фитнес-тюрьмы. Не прошло и 3-х лет, как этот тренд оказался в России.
Очередной тренд. Очередной пшик. И очередная попытка увести людей от истины и адекватного формирования образа жизни.
Да можно хоть сотни раз садиться на диеты, истязать себя кардио до потери пульса, заковать себя с кандалы и добровольно сесть в тюрьму!
А что дальше?
Когда закончится диета?
Когда мозг и тело откажутся тренироваться в лютом режиме?
Когда ты выйдешь по УДО из тюрьмы?
Что будет, когда ты вернешься в свою жизнь со своим бытом, мужем, работой, детьми, кружками, заботами, стрессом?
Извини, но тебе будет
ПИЗДЕЦ!
А коктейль из чувства вины и слабости будет корнями врастать в чертоги твоего мозга, что «Опять не справилась, опять не удержала результат, опять хреново старалась и делала что-то не так».
Грош цена такому мимолетному результату и очередному тренду, который не помогает планомерно создать систему в твою жизнь. | 80 |
| 4 |  +1Сейчас во все каналы сыпятся однотипные вопросы!
Можно ли продлить, если…
Да-да-и да!
Вы можете до 14 сентября со скидкой (20+15%) по промокоду Осень оплатить 6/12 месяцев, если:
- вы новичок и никогда не покупали мои программы;
- вы сейчас на интенсиве - программа просто приплюсуется к уже имеющемуся доступу интенсива;
- вы уже есть на основной программе - доступ просто суммируется к уже имеющемуся 👌🏻
Так что смело продляйте или вступайте в новую эру ❤️
https://babballet.com/pricing | 94 |
| 5 |  В самолёте есть правило, которое почему-то прекрасно понимают все: сначала кислородную маску надеваешь на себя. Потом - на ребёнка.
Не потому что ты эгоистичная сука и решила спастись первой.
А потому что если ты потеряешь сознание, ты уже никому не поможешь. Ни ребёнку, ни мужу, ни маме - НИКОМУ!
А в обычной жизни мы почему-то делаем ровно наоборот.
Сначала дети, работа, дом, муж, уроки, магазин, созвоны, чужие просьбы и проблемы.
А тренировка - если вдруг останется время.
Не останется.
Потому что тренировка не должна стоять в вашей жизни где-то рядом с сериалом, маникюром и «может, схожу, если будет настроение».
Это не хобби.
Это ваша кислородная маска.
Два-три тренировочных окна в неделю должны появляться в ежедневнике раньше, чем вы забьёте его всем остальным. Потому что именно это тело потом будет таскать детей, работать, переживать беременности, восстанавливаться после родов, входить в менопаузу, держать кости, мышцы, позвоночник - и вообще тащить на себе всю вашу прекрасную насыщенную жизнь.
Сначала маску - себе.
И если вы уже давно понимаете, что пора перестать покупать очередной крем, БАД, коллаген, пептиды-хуидиды и надежду на чудо и наконец вложиться в то, что действительно меняет тело, - приходите на мою программу.
До 14 сентября действует осенняя скидка (20%+ 15%) по промокоду ОСЕНЬ.
Выбирайте тариф Уверенный по ссылке ниже.
И на этот раз впишите тренировку в жизнь до того, как жизнь снова займёт всё свободное место:
https://babballet.com/pricing | 179 |
| 6 |  «Силовые ведут к артрозу, гипертонии, инсульту» — это ложь 👇🏻
Мне прислали такой комментарий, и я разобрала его по молекулам: метаанализы, исследования на десятках тысяч женщин и статистика, от которой действительно должно быть страшно. Но не от силовых. От их отсутствия.
Беременность, послеродовое восстановление, перименопауза, остеопороз — если вам от 18 до 70, этот эфир касается лично вас 📝
Теория там важнее практики. Но практика тоже есть: силовая на бёдра и ягодицы, 24 минуты — и вы не встанете с коврика ни разу.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 190 |
| 7 |  Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 198 |
| 8 |  Для некоторых сказать, как в лужу пёрнуть, чесслово!
Меня всегда забавляют такие уверенные медицинские заключения, взятые хрен знает откуда.
Для начала: «усиленные тренировки» - это вообще не научный термин. Если вы имеете в виду чрезмерную нагрузку, тренировки через боль, без восстановления и с игнорированием противопоказаний, то да, так можно себе навредить. Но это не «вред силовых». Это называется хреново подобранная нагрузка, слабоумие и отвага.
А теперь по науке и по каждому пункту через науку, статистику и исследования 👇🏻
1. ВОЗ рекомендует силовые МИНИМУМ 2 раза в неделю именно ради дополнительных преимуществ для здоровья. (WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour, 2020: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf)
2. При артрозе силовые не только не запрещены, метаанализы показывают снижение боли и улучшение функции суставов. (PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728043/).
То есть людям при артрозе жизненно показаны тренировки!
3. Гипертония.
Регулярные силовые, наоборот, способны снижать давление, в том числе у людей с гипертонией. (American Heart Association, 2023: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001189).
И опять - они именно показаны и прописываются людям с гипертонией.
4. Сон.
Регулярные тренировки в исследованиях его скорее улучшают, а не нарушают. (PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919335/)
Тренировки - идеально справляются со стрессом/тревожностью и бессонницей на химическом уровне.
5. И даже по смертности данные идут в противоположную сторону: силовые ассоциированы с меньшим риском общей и сердечно-сосудистой смертности. (British Journal of Sports Medicine / PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/)
Поэтому не надо путать адекватную силовую тренировку с хроническим перегрузом. А то звон действительно был только колокольня оказалась вообще в другой деревне!
Занимайтесь, девочки, при любых обстоятельствах!
Потому что именно тренировки - это залог вашего физического, ментального здоровья и молодости 💯 | 223 |
| 9 |  Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 170 |
| 10 |  Как же меня триггерит эта тема. Мне так печально видеть, как многие забывают или даже не хотят знать историю.
Вот именно от незнания и происходит вся дичь в этом мире…
Очень прошу не просто поддержать лайком, но и сделать репост и оставить комментарий, чтобы ещё больше людей увидели этот ролик 🙏🏻
Без вашей поддержки очень тяжело бороться с невежеством и злом ❤️
https://www.instagram.com/reel/DdEfVIysUJo/?stkn=aXRvZzk4dG4zZDJ1 | 183 |
| 11 |  +5Тренировка для крепкой сочной попки!
Самое время попотеть 😉
На прошлой неделе сделали сделали ее с девочками в Zoom, и я честно признаюсь - 2 дня я не могла ходить и сидеть!
Но теперь об жопу копье сломаться может 😂
Да я стальные пруться смогу своей жопой гнуть 😂
* В общем, весь сентябрь на программе посвящен силе! Присоединяйтесь 😘
И не забудьте, что до 14 сентября действует скидка по промокоду «Осень» ❤️
https://babballet.com/pricing | 247 |
| 12 | У меня один крем - от пяток до лица 🤣
И это не шутка.
У меня нет отдельного крема для глаз, отдельного для лица, отдельного для тела. Один тюбик аптечного крема Bioderm, как у мужиков - три в одном.
И вот что странно. Мне 38. За плечами двое детей, переезд на другой конец света, стресса - вагон. Я стала заметно старше, чем была в свои 25. А выгляжу даже лучше. Кожа плотнее, упруже, бархатистее. При одном-единственном креме.
Как так вышло?
Лет пять назад я сильно переобулась. В отношении внешности и вообще всего, что касается тела и внутреннего состояния.
А до этого я была уверена, что красивое тело и лицо требуют кучи усилий. И вкладывалась по полной.
Тренировалась каждый день. Ходила на курсы аппаратных массажей Rsleek, LPG. Скрабы, обёртывания, массажи для гладкости. Дорогая уходовая косметика полками - всё это было на постоянной основе.
Потом переехала на остров и всё это просто отвалилось само собой. Всё, что я годами считала обязательным для красивого тела.
И знаешь, что?
Ничего не ухудшилось. Даже стало лучше. При том, что годы идут вперёд и за плечами уже двое детей.
Вот что я поняла за эти пять лет 👇🏻
Можно совершать огромное количество действий ради тела мечты. Периодически выгорая и хватаясь за голову от того, что усилий с каждым разом всё больше. И да, результат ты получишь, но цена этому будет высока во всех смыслах.
А можно сконцентрироваться на главном. Исключительно на том, что реально даёт результат - те самые 20% усилий, которые приносят 80-90% всего эффекта.
И ты просто не представляешь, сколько при этом освобождается сил, энергии и ресурсов. Как успокаивается голова, когда ты перестаёшь гоняться за новым «гаджетом», новой баночкой и очередной авторской методикой.
Так вот. Все эти 20%, которые реально работают, я собрала в одну систему.
И стоит она 87 рублей в день. Чашка кофе стоит дороже.
Что за эти деньги ты получаешь:
✔️ Персональный план тренировок - под твоё тело, самочувствие, эмоциональный фон и то время, которое у тебя реально есть.
✔️ Питание - под твои цели и вкусы. Разбор твоих тарелок, помощь, рекомендации. Без «сушек» и голодовок.
✔️ Каждую неделю новые живые тренировки в Zoom лично со мной. И персональный план на неделю в твоём кабинете, расписанный до деталей.
✔️ Что-то поменялось в жизни, выбил стресс, заболел ребёнок - я перестрою программу под новые обстоятельства.
✔️ Общий чат, где мы, женщины, друг друга держим. Где смеёмся, ноем, психуем и снова поднимаемся. Я отвечаю на все вопросы, поддерживаю и мотивирую.
Всё это - те самые 20%, которые заменяют бесконечную беготню по косметологам, БАДам и методикам.
Минимум действий. Максимум результата.
И сейчас - лучший момент начать.
Стартует новый учебный год, чистый лист не только у детей. К уже действующей скидке 20% на основную программу я добавляю ещё 15% сверху.
Выбирай тариф «Уверенный», вводи промокод ОСЕНЬ. Акция до 14 сентября.
https://babballet.com/pricing | 272 |
| 13 |  Немає тексту... | 243 |
| 14 | Тест | 1 |
| 15 |  Попросила ИИ "опустошить мне голову" — получила убийственный ВИИТ 👇🏻
Запрос был дословный: "разгрузить голову, выплеснуть все тревоги, чтобы мыслей не осталось совсем". НейроНастя ответила высокоинтенсивной тренировкой с гантелями на 31 минуту.
В записи ещё посчитала честно, сколько стоит забота о себе по частям — БАДы, лимфодренаж, психолог, тренер, нутрициолог отдельно — против одной системы за 87 ₽ в день 🙏🏻❤️
800 тренировок на платформе — легко потеряться. НейроНастя собирает решение точно под ваш запрос.
И сама тренировка — ВИИТ 45/15 на всё тело, 31 минута без пощады.
Запись эфира уже в закрытом канале 👇 | 363 |
| 16 | Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴
Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе.
Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇 | 321 |
| 17 | Девочки, привет! 🤍
Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной.
Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту.
Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇 | 316 |
| 18 | Перлы вам от меня 😂
Вчера на программе у нас начался новый тематический месяц «Сила и уверенность».
И я с уверенностью могу сказать, что одно без другого не бывает.
Фитнес давно перестал быть только эстетикой.
Тренировки дают
- энергию и хорошее настроение - это отличная профилактика от осенней хандры,
- строят новые нейронные связи, борясь с нейро-дегенеративными заболеваниями,
- ускоряют метаболизм, что позволяет есть больше, а выглядеть лучше,
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- утилизируют глюкозу и выравнивают сахар в крови;
- повышают либидо и укрепляют женское здоровье;
- улучшают работу жкт;
- сохраняют и удлиняют молодость за счёт увеличения плотности кожи и выработки коллагена;
- сохраняют под защитой суставы и связочный аппарат.
Посмотрите, и ни слова про рельеф) Хотя он тоже прилагается к привлекательной и обаятельной 😉
Сентябрь - это лучшее время начать борьбу с осенней хандрой. И лучшее время начать преобразовывать свой образ жизни 💯
Сентябрь всегда ассоциируется с началом нового.
Поэтому я дарю вам скидку на Программу, где лично с вами иду этот путь. Да, матерясь и ворча 😂, да я тоже устаю и обливаюсь потом вместе с вами! И так мы вместе не просто дойдем до результата, но и влюбимся в процесс и с легкостью сохраним новую себя ❤️
Переходите на сайт, выбирайте тариф 6/12 месяцев и введите
промокод «Осень».
Вы получите дополнительную скидку -15% к уже существующей -20%
Я вас уже жду 😘
https://babballet.com/pricing | 312 |
| 19 |  Девочки, на поржать и восхититься безмерной мужской тупостью)))
Поддержите плиз ролик репостом и комментарием🙏🏻
https://www.instagram.com/reel/DctTgl0sMvB/?igsi=MThyYWM2bnVrZzd1Yw== | 308 |
| 20 |  Девчат, я написала статью о новом модном тренде, где с научной точки зрения разложила мифы и реальность.
Поддержите, пожалуйста, мой рилс, умоляю 🙏🏻 и заберите интересную статью с парочкой таких же интересных тренировок 😘
https://www.instagram.com/reel/DcllvwThrV_/?igsi=MWttZnN0NGR5aGI3OA== | 374 |
