en
Feedback
یوگا ذوالفقار

یوگا ذوالفقار

Open in Telegram

Show more
Iran78 336Healthy Lifestyle7 742
1 856
Subscribers
-124 hours
-37 days
+130 days

Data loading in progress...

Similar Channels
🔱captain crypto signal🔱
6.1K
🔱captain crypto signal🔱
اوشو .ناظر
5.1K
اوشو .ناظر
Modern Nagualism
2.0K
Modern Nagualism
..زندگی اینجاست(.موکشا)
1.3K
..زندگی اینجاست(.موکشا)
حیوانات دوس داشتنی 😍
660
حیوانات دوس داشتنی 😍
avatar
1
More channels
Tags Cloud
پا26
زانو19
یوگا18
دست17
شانه14
آسانا12
تمرین12
عضله12
سینه10
ران9
بازدم8
باسن8
حرکت8
شکم8
تحریک7
تمرکز7
فایده7
مغز7
هواپیما7
کشیش7
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+46
in 1 channels
Get PRO
July '26
+1 856
in 0 channels
Get PRO
June '26
+20
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+39
in 0 channels
Get PRO
January '26
+9
in 0 channels
Get PRO
December '25
+32
in 0 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+22
in 0 channels
Get PRO
September '25
+26
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+37
in 1 channels
Get PRO
June '25
+23
in 0 channels
Get PRO
May '25
+31
in 0 channels
Get PRO
April '25
+54
in 0 channels
Get PRO
March '25
+46
in 3 channels
Get PRO
February '25
+49
in 4 channels
Get PRO
January '25
+65
in 0 channels
Get PRO
December '24
+87
in 7 channels
Get PRO
November '24
+111
in 7 channels
Get PRO
October '24
+186
in 7 channels
Get PRO
September '24
+73
in 0 channels
Get PRO
August '24
+77
in 1 channels
Get PRO
July '24
+97
in 1 channels
Get PRO
June '24
+107
in 0 channels
Get PRO
May '24
+129
in 3 channels
Get PRO
April '24
+270
in 7 channels
Get PRO
March '24
+115
in 9 channels
Get PRO
February '24
+24
in 7 channels
Get PRO
January '24
+14
in 3 channels
Get PRO
December '23
+23
in 10 channels
Get PRO
November '23
+18
in 2 channels
Get PRO
October '23
+15
in 0 channels
Get PRO
September '23
+5
in 0 channels
Get PRO
August '23
+5
in 0 channels
Get PRO
July '23
+14
in 0 channels
Get PRO
June '23
+2
in 0 channels
Get PRO
May '23
+8
in 0 channels
Get PRO
April '23
+13
in 0 channels
Get PRO
March '23
+6
in 0 channels
Get PRO
February '23
+10
in 0 channels
Get PRO
January '23
+13
in 0 channels
Get PRO
December '22
+63
in 0 channels
Get PRO
November '22
+41
in 0 channels
Get PRO
October '22
+51
in 0 channels
Get PRO
September '22
+7
in 0 channels
Get PRO
August '22
+26
in 0 channels
Get PRO
July '22
+15
in 0 channels
Get PRO
June '22
+11
in 0 channels
Get PRO
May '22
+14
in 0 channels
Get PRO
April '22
+4
in 0 channels
Get PRO
March '22
+13
in 0 channels
Get PRO
February '22
+1
in 0 channels
Get PRO
January '22
+19
in 0 channels
Get PRO
December '21
+9
in 0 channels
Get PRO
November '21
+9
in 0 channels
Get PRO
October '21
+15
in 0 channels
Get PRO
September '21
+8
in 0 channels
Get PRO
August '21
+3
in 0 channels
Get PRO
July '21
+5
in 0 channels
Get PRO
June '21
+4
in 0 channels
Get PRO
May '21
+5
in 0 channels
Get PRO
April '21
+3
in 0 channels
Get PRO
March '21
+8
in 0 channels
Get PRO
February '21
+10
in 0 channels
Get PRO
January '21
+11
in 0 channels
Get PRO
December '20
+442
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
06 September+2
05 September0
04 September+1
03 September+3
02 September+2
01 September+2
Channel Posts
یوگا ذوالفقار
🌎اصلاح قوزپشتی با این حرکات ساده ! ▪️برای بهبود تحرک ستون فقرات قفسه سینه و شانه این تمرینات را مستمر انجام بدید👌 https://t.me/Mbahmady

2
تقویت مچ پا https://t.me/Mbahmady
تقویت مچ پا https://t.me/Mbahmady
69
3
نام اثر: صلاح کار کجا و من خراب کجا؟ شاعر : حافظ موزیک : سام حقیقت https://t.me/Mbahmady
96
4
🔴 کلیپ کوتاه حیاتی شاید روزی بتوانید جان یک نفر را نجات بدهید . کانال تلگرامی یوگا https://t.me/Mbahmady
🔴 کلیپ کوتاه حیاتی شاید روزی بتوانید جان یک نفر را نجات بدهید . کانال تلگرامی یوگا https://t.me/Mbahmady
254
5
✍تراتاکا چیست ؟؟؟ این تمرین برای تقویت چشم و آرامش بخشیدن به ذهن عالی است. شعله شمع صرفا ابزاری برای تمرکز است که در مراحل ابتدایی مورد استفاده قرار میگیرد. در تراتاکا برای تمرکز میتوان از یک تصویر یا حتی یک گل استفاده کرد. روش اجرای تراتاکا: در یک وضعیت مناسب بنشینید. یک شمع سفید را روبروی خود قرار دهید به گونه ای که شعله شمع هم سطح نقطه بین ۲ ابرو باشد. فاصله شمع تا شما به اندازه طول دست باشد. حال چراغ اتاق را خاموش کنید و به شعله شمع خیره شوید. پس از چند لحظه چشم خسته میشود و میل به پلک زدن پیدا میکنید. پلک نزنید بلکه چشمها را ببندید و در فضای تاریک پشت پلکهای بسته شعله شمع را دنبال کنید. وقتی شعله شمع محو شد دوباره چشمها را باز کنید و به شعله شمع خیره شوید. این فرآیند را به مدت ۱۰ دقیقه ادامه دهید. اگر تمرین را مستمر انجام دهید پس از مدتی دیگر میل به پلک زدن نخواهید داشت. در این زمان ۵ دقیقه بدون پلک زدن به شمع خیره شوید سپس ۵ دقیقه با چشمان بسته شعله شمع را دنبال کنید. تراتاکا تمرین بسیار قدرتمندی است برای تقویت چشم و کاهش پیرچشمی. https://t.me/Mbahmady
120
6
در یوگا به تمرکز به شمع "تراتاكا" می گویند. تمرينات سيستم یوگا تاثير بسزايي در ايجاد تعادل بین آیدا و پینگالا و همچنين سیستم
در یوگا به تمرکز به شمع "تراتاكا" می گویند. تمرينات سيستم یوگا تاثير بسزايي در ايجاد تعادل بین آیدا و پینگالا و همچنين سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک دارد. در هزاران سال پیش، یوگی‌ها، به ارتباط قوی بین چشمها و مغز پی برده بودند و باور داشتند که اگر چشم‌ها بی‌حرکت شوند، امواج مغزي وارد فاز سکون (آلفا) (14_7 C.P.S) مي­شوند، لذا آنها تراتاکا (Trataka) را توسعه دادند، تکنیکی که به وسیله آن در حال باز بودن چشم‌ها می توان امواج مغزی را آرام كرد. تراتاكا جزو تمرينات كريا (نظافتي يا پاك كننده) محسوب شده و براي درمان بیماری ها توصيه مي شود. https://t.me/Mbahmady
114
7
🌎🦴وقتی یک جسم سنگین رو غیر اصولی بلند می‌کنید همچین بلایی سر ستون فقراتتون میاد ! https://t.me/Mbahmady
🌎🦴وقتی یک جسم سنگین رو غیر اصولی بلند می‌کنید همچین بلایی سر ستون فقراتتون میاد ! https://t.me/Mbahmady
111
8
ای لحظهٔ شیرینِ مستی بر من فراموشی بیار Ey Lahze Shirine Maste https://t.me/Mbahmady
104
9
در یوگا اشکال نداره که ........ https://t.me/Mbahmady
در یوگا اشکال نداره که ........ https://t.me/Mbahmady
1
10
➡️آناهاندا بالاسانا 🔵ترجمه از سانسکریت آناهاندا: شاد بالا: کودک آسانا: وضعیت بدن آناهاندا بالاسانا: "وضعیت کودک شاد". این وض
➡️آناهاندا بالاسانا 🔵ترجمه از سانسکریت آناهاندا: شاد بالا: کودک آسانا: وضعیت بدن آناهاندا بالاسانا: "وضعیت کودک شاد". این وضعیت ملایم و طبیعی، شما را به حالت آرامش و ریلکسیشن درونی بازمی‌گرداند. 🔵معنای معنوی این آسانا به شما کمک می‌کند تا احساس امنیت، پذیرش و اعتماد به نفس را در خود و در جهان تقویت کنید. این وضعیت، نمادی از بازگشت به منبع است: به شادی خالص و آرامش بدون هیچ شرطی. 🔵تاثیر بر بدن و ذهن ذهن را آرام می‌کند، تنش‌های جسمی را کاهش می‌دهد، به ویژه در ناحیه کمر و باسن. به شما امکان می‌دهد تا سرعت خود را کم کنید، ارتباط خود را با زمین و بدن خود احساس کنید. 🔵فواید برای بدن 🟢افزایش تحرک مفاصل لگن 🟢کشیدن عضلات داخلی باسن، شانه‌ها و قفسه سینه 🟢آرام کردن و کشش دادن کمر 🟢تقویت عضلات شکم و باسن 🟢بهبود هضم 🟢کمک به مقابله با اضطراب، استرس و خستگی 🟢کمک به تنفس عمیق‌تر و آرامش 🪴 آناهاندا بالاسانا یک وضعیت عالی برای پایان دادن به تمرین، استراحت در طول روز یا مدیتیشن بر پذیرش و مراقبت از خود است. https://t.me/Mbahmady
120
11
✨مزایای حرکات تعادلی در یوگا✨ حرکات تعادلی تنها تمرینی برای بدن نیستند، بلکه یادآور حقیقتی عمیق در زندگی‌اند. وقتی بر یک پا می‌ایستیم، ذهن ناچار می‌شود به لحظه اکنون بازگردد؛ افکار پراکنده آرام می‌شوند و توجه به درون برمی‌گردد. این تمرین‌ها به ما می‌آموزند که ثبات، نه در بیرون، بلکه در درون ماست. همان‌گونه که بدن برای ایستادن نیاز به محور مرکزی دارد، زندگی هم برای آرامش نیازمند نقطه‌ای ثابت در قلب و ذهن است. با تمرین مداوم، عضلات بدن نیرومندتر می‌شوند، اما مهم‌تر از آن، روح ما در برابر آشوب‌های بیرونی مقاوم‌تر و متعادل‌تر می‌گردد. چند حرکت تعادلی معروف : درخت (Vrikshasana) عقاب (Garudasana) نیمه‌ماه (Ardha Chandrasana) رقصنده (Natarajasana) جنگجو ۳ (Virabhadrasana III) https://t.me/Mbahmady
105
12
حرکت عقاب Garudasana حرکت عقاب یکی از آساناهای تعادلی در یوگاست که هم تمرکز رو زیاد می‌کنه و هم مفاصل شانه و پاها رو باز می‌ک
حرکت عقاب Garudasana حرکت عقاب یکی از آساناهای تعادلی در یوگاست که هم تمرکز رو زیاد می‌کنه و هم مفاصل شانه و پاها رو باز می‌کنه. ✅ مزایا: تقویت تعادل و تمرکز ذهن کشش شانه‌ها و دست‌ها تقویت مچ پا و ران‌ها 🔹 روش انجام کوتاه: 1. بایستید، زانوها کمی خم کنید 2. پای راست رو دور پای چپ بپیچید (انگار می‌خوای قفلش کنی). 3. دست راست رو زیر دست چپ بیار و ساعدها رو بپیچ تا کف دست‌ها روبه‌روی هم بیاد. 4. ستون فقرات صاف، نگاه به جلو، ۱۵–۳۰ ثانیه نگه‌دار. 5. بعد آروم سمت دیگه رو تکرار کن. https://t.me/Mbahmady
105
13
خنده درمانی حال خوبت را به هیچکس گره نزن! یاد بگیر، بدون نیاز به دیگران شاد باشی. باور کن این مردم حوصله ی خودشان را هم ندارن
خنده درمانی حال خوبت را به هیچکس گره نزن! یاد بگیر، بدون نیاز به دیگران شاد باشی. باور کن این مردم حوصله ی خودشان را هم ندارند. تو باید خودت دلیل شادی خودت باشی. https://t.me/Mbahmady
103
14
من از اقلیم بالایم سر عالم نمی‌دارم نه از آبم نه از خاکم سر عالم نمی‌دارم مولانا کانال یوگا در تلگرام https://t.me/Mbahmady �
من از اقلیم بالایم سر عالم نمی‌دارم نه از آبم نه از خاکم سر عالم نمی‌دارم مولانا کانال یوگا در تلگرام https://t.me/Mbahmady 👈
134
15
🔴با استفاده از این حرکات ستون فقراتت ورزش بده! https://t.me/Mbahmady
🔴با استفاده از این حرکات ستون فقراتت ورزش بده! https://t.me/Mbahmady
133
16
حرص خوردن یعنی به‌خاطر حماقت بقیه، از سلامتی خودت انتقام بگیرید https://t.me/Mbahmady
حرص خوردن یعنی به‌خاطر حماقت بقیه، از سلامتی خودت انتقام بگیرید https://t.me/Mbahmady
139
17
یوگا برای اندومتریوز اندومتر بافت طبیعی پوشاننده حفره رحم است و این بافت به صورت طبیعی در داخل حفره رحم وجود دارد و به صورت س
یوگا برای اندومتریوز اندومتر بافت طبیعی پوشاننده حفره رحم است و این بافت به صورت طبیعی در داخل حفره رحم وجود دارد و به صورت سیکلیک و ماهیانه دچار تغییرات قاعدگی می شود، تا زمانی که اندومتر در داخل حفره رحم قرار دارد همه چیز طبیعی است اما مشکل زمانی ایجاد می شود که این بافت به قسمت های دیگر بدن مانند داخل لگن سرک می کشد و به طور نابه جا در این بخش قرار می گیرد، این بافت ها در داخل لگن دچار التهاب، خونریزی و چسبندگی داخل لگن شده و همچنین موجب به وجود آمدن کیست های شکلاتی به طور مکرر در تخمدان می شوند. https://t.me/Mbahmady
159
18
🛑🎥 کشش، همیشه راه حل نیست! 🔹 تصور می‌کنیم هر زمان بدن‌درد یا محدودیت حرکتی داریم، کشش دادن راه حل است؛ اما کشش به تنهایی ب
🛑🎥 کشش، همیشه راه حل نیست! 🔹 تصور می‌کنیم هر زمان بدن‌درد یا محدودیت حرکتی داریم، کشش دادن راه حل است؛ اما کشش به تنهایی برای اصلاح وضعیت بدن یا حل مشکلات حرکتی کافی نیست. 🔹 برای بهبود حرکت، باید علت محدودیت را پیدا کرد و ترکیبی از تمرینات کششی، تقویت عضلات و کنترل حرکتی را جایگزین کرد. 🥇کانال یوگا در تلگرام 🥇 https://t.me/Mbahmady 👈
153
19
باداکون آسانا ( وضعیت پروانه ) Butterfly Pose این آسانا در شمال هند به تیتالی ( Titali ) به معنای پروانه شهرت دارد. زیرا عموم
باداکون آسانا ( وضعیت پروانه ) Butterfly Pose این آسانا در شمال هند به تیتالی ( Titali ) به معنای پروانه شهرت دارد. زیرا عموما توصیه به حرکت پاها به بالا و پایین می شود که مانند بال زدن پروانه قابل توصیف است. اما در جنوب هند " باداکون " به معنای کنج و زاویه بسته و محکم خوانده شده است زیرا در وضعیت نهایی پاها بدون حرکت و مستحکم هستند. نحوه انجام : 1 – در داند آسانا بنشینید ( پاها صاف و کشیده بر روی زمین ) . 2 – زانوها را تک تک خم کنید , کف پاها را روی هم گذاشته و به هم فشار دهید, پاشنه های پا را به آلت تناسلی نزدیک نمایید و با دو دست پنجه های پا را بگیرید. 3 – پشت صاف و کشیده ,قفسه سینه باز و شانه ها را دور از گوش و به عقب بکشید. 4 – اگر کشاله های ران خشک هستند , کف دست را نزدیک زانو روی رانها قرار دهید و با احتیاط به طرف زمین فشار دهید ( می توانید از آجرک زیر زانوها استفاده کنید ). 5 – به وضعیت داندا آسانا برگردید. موارد احتیاط و محدودیت : - فتق کشاله ران - سیاتیک شدید - دردهای ستون فقرات - مشکلات زانو https://t.me/Mbahmady
152
20
درمان ساده زانو درد https://t.me/Mbahmady
درمان ساده زانو درد https://t.me/Mbahmady
205
View all posts