1 857
Подписчики
-324 часа
+17 дней
Нет данных30 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+8
в 0 каналах
август '26
+46
в 1 каналах
Get PRO
июль '26
+1 856
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+20
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '260
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+39
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+37
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+54
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+46
в 3 каналах
Get PRO
февраль '25
+49
в 4 каналах
Get PRO
январь '25
+65
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+87
в 7 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+111
в 7 каналах
Get PRO
октябрь '24
+186
в 7 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+77
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+97
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+107
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+129
в 3 каналах
Get PRO
апрель '24
+270
в 7 каналах
Get PRO
март '24
+115
в 9 каналах
Get PRO
февраль '24
+24
в 7 каналах
Get PRO
январь '24
+14
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '23
+23
в 10 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+18
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '23
+15
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+10
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+63
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+41
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+51
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+26
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+11
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+14
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+1
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+19
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+15
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+4
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+5
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+11
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+442
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 05 сентября | 0 | |||
| 04 сентября | +1 | |||
| 03 сентября | +3 | |||
| 02 сентября | +2 | |||
| 01 сентября | +2 |
Посты канала
نام اثر: صلاح کار کجا و من خراب کجا؟
شاعر : حافظ
موزیک : سام حقیقت
https://t.me/Mbahmady
| 2 |  🔴 کلیپ کوتاه حیاتی
شاید روزی بتوانید جان یک نفر را نجات بدهید .
کانال تلگرامی یوگا
https://t.me/Mbahmady | 36 |
| 3 | ✍تراتاکا چیست ؟؟؟
این تمرین برای تقویت چشم و آرامش بخشیدن به ذهن عالی است.
شعله شمع صرفا ابزاری برای تمرکز است که در مراحل ابتدایی مورد استفاده قرار میگیرد. در تراتاکا برای تمرکز میتوان از یک تصویر یا حتی یک گل استفاده کرد.
روش اجرای تراتاکا:
در یک وضعیت مناسب بنشینید.
یک شمع سفید را روبروی خود قرار دهید به گونه ای که شعله شمع هم سطح نقطه بین ۲ ابرو باشد.
فاصله شمع تا شما به اندازه طول دست باشد.
حال چراغ اتاق را خاموش کنید و به شعله شمع خیره شوید.
پس از چند لحظه چشم خسته میشود و میل به پلک زدن پیدا میکنید.
پلک نزنید بلکه چشمها را ببندید و در فضای تاریک پشت پلکهای بسته شعله شمع را دنبال کنید.
وقتی شعله شمع محو شد دوباره چشمها را باز کنید و به شعله شمع خیره شوید.
این فرآیند را به مدت ۱۰ دقیقه ادامه دهید.
اگر تمرین را مستمر انجام دهید پس از مدتی دیگر میل به پلک زدن نخواهید داشت.
در این زمان ۵ دقیقه بدون پلک زدن به شمع خیره شوید سپس ۵ دقیقه با چشمان بسته شعله شمع را دنبال کنید.
تراتاکا تمرین بسیار قدرتمندی است برای تقویت چشم و کاهش پیرچشمی.
https://t.me/Mbahmady | 80 |
| 4 |  در یوگا به تمرکز به شمع "تراتاكا" می گویند.
تمرينات سيستم یوگا تاثير بسزايي در ايجاد تعادل بین آیدا و پینگالا و همچنين سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک دارد.
در هزاران سال پیش، یوگیها، به ارتباط قوی بین چشمها و مغز پی برده بودند و باور داشتند که اگر چشمها بیحرکت شوند، امواج مغزي وارد فاز سکون (آلفا) (14_7 C.P.S) ميشوند، لذا آنها تراتاکا (Trataka) را توسعه دادند، تکنیکی که به وسیله آن در حال باز بودن چشمها می توان امواج مغزی را آرام كرد.
تراتاكا جزو تمرينات كريا (نظافتي يا پاك كننده) محسوب شده و براي درمان بیماری ها توصيه مي شود.
https://t.me/Mbahmady | 76 |
| 5 |  🌎🦴وقتی یک جسم سنگین رو غیر اصولی بلند میکنید همچین بلایی سر ستون فقراتتون میاد !
https://t.me/Mbahmady | 75 |
| 6 | ای لحظهٔ شیرینِ مستی
بر من فراموشی بیار
Ey Lahze Shirine Maste
https://t.me/Mbahmady | 89 |
| 7 |  در یوگا اشکال نداره که ........
https://t.me/Mbahmady | 1 |
| 8 |  ➡️آناهاندا بالاسانا
🔵ترجمه از سانسکریت
آناهاندا: شاد
بالا: کودک
آسانا: وضعیت بدن
آناهاندا بالاسانا: "وضعیت کودک شاد". این وضعیت ملایم و طبیعی، شما را به حالت آرامش و ریلکسیشن درونی بازمیگرداند.
🔵معنای معنوی
این آسانا به شما کمک میکند تا احساس امنیت، پذیرش و اعتماد به نفس را در خود و در جهان تقویت کنید. این وضعیت، نمادی از بازگشت به منبع است: به شادی خالص و آرامش بدون هیچ شرطی.
🔵تاثیر بر بدن و ذهن
ذهن را آرام میکند، تنشهای جسمی را کاهش میدهد، به ویژه در ناحیه کمر و باسن. به شما امکان میدهد تا سرعت خود را کم کنید، ارتباط خود را با زمین و بدن خود احساس کنید.
🔵فواید برای بدن
🟢افزایش تحرک مفاصل لگن
🟢کشیدن عضلات داخلی باسن، شانهها و قفسه سینه
🟢آرام کردن و کشش دادن کمر
🟢تقویت عضلات شکم و باسن
🟢بهبود هضم
🟢کمک به مقابله با اضطراب، استرس و خستگی
🟢کمک به تنفس عمیقتر و آرامش
🪴 آناهاندا بالاسانا یک وضعیت عالی برای پایان دادن به تمرین، استراحت در طول روز یا مدیتیشن بر پذیرش و مراقبت از خود است.
https://t.me/Mbahmady | 105 |
| 9 | ✨مزایای حرکات تعادلی در یوگا✨
حرکات تعادلی تنها تمرینی برای بدن نیستند، بلکه یادآور حقیقتی عمیق در زندگیاند.
وقتی بر یک پا میایستیم، ذهن ناچار میشود به لحظه اکنون بازگردد؛ افکار پراکنده آرام میشوند و توجه به درون برمیگردد.
این تمرینها به ما میآموزند که ثبات، نه در بیرون، بلکه در درون ماست. همانگونه که بدن برای ایستادن نیاز به محور مرکزی دارد، زندگی هم برای آرامش نیازمند نقطهای ثابت در قلب و ذهن است.
با تمرین مداوم، عضلات بدن نیرومندتر میشوند، اما مهمتر از آن، روح ما در برابر آشوبهای بیرونی مقاومتر و متعادلتر میگردد.
چند حرکت تعادلی معروف :
درخت (Vrikshasana)
عقاب (Garudasana)
نیمهماه (Ardha Chandrasana)
رقصنده (Natarajasana)
جنگجو ۳ (Virabhadrasana III)
https://t.me/Mbahmady | 96 |
| 10 |  حرکت عقاب
Garudasana
حرکت عقاب یکی از آساناهای تعادلی در یوگاست که هم تمرکز رو زیاد میکنه و هم مفاصل شانه و پاها رو باز میکنه.
✅ مزایا:
تقویت تعادل و تمرکز ذهن
کشش شانهها و دستها
تقویت مچ پا و رانها
🔹 روش انجام کوتاه:
1. بایستید، زانوها کمی خم کنید
2. پای راست رو دور پای چپ بپیچید (انگار میخوای قفلش کنی).
3. دست راست رو زیر دست چپ بیار و ساعدها رو بپیچ تا کف دستها روبهروی هم بیاد.
4. ستون فقرات صاف، نگاه به جلو، ۱۵–۳۰ ثانیه نگهدار.
5. بعد آروم سمت دیگه رو تکرار کن.
https://t.me/Mbahmady | 94 |
| 11 |  خنده درمانی
حال خوبت را به هیچکس گره نزن! یاد بگیر، بدون نیاز به دیگران شاد باشی. باور کن این مردم حوصله ی خودشان را هم ندارند. تو باید خودت دلیل شادی خودت باشی.
https://t.me/Mbahmady | 90 |
| 12 |  من از اقلیم بالایم سر عالم نمیدارم
نه از آبم نه از خاکم سر عالم نمیدارم
مولانا
کانال یوگا در تلگرام
https://t.me/Mbahmady 👈 | 123 |
| 13 |  🔴با استفاده از این حرکات ستون فقراتت ورزش بده!
https://t.me/Mbahmady | 112 |
| 14 |  حرص خوردن یعنی بهخاطر حماقت بقیه، از سلامتی خودت انتقام بگیرید
https://t.me/Mbahmady | 124 |
| 15 |  یوگا برای اندومتریوز
اندومتر بافت طبیعی پوشاننده حفره رحم است و این بافت به صورت طبیعی در داخل حفره رحم وجود دارد و به صورت سیکلیک و ماهیانه دچار تغییرات قاعدگی می شود، تا زمانی که اندومتر در داخل حفره رحم قرار دارد همه چیز طبیعی است اما مشکل زمانی ایجاد می شود که این بافت به قسمت های دیگر بدن مانند داخل لگن سرک می کشد و به طور نابه جا در این بخش قرار می گیرد، این بافت ها در داخل لگن دچار التهاب، خونریزی و چسبندگی داخل لگن شده و همچنین موجب به وجود آمدن کیست های شکلاتی به طور مکرر در تخمدان می شوند.
https://t.me/Mbahmady | 133 |
| 16 |  🛑🎥 کشش، همیشه راه حل نیست!
🔹 تصور میکنیم هر زمان بدندرد یا محدودیت حرکتی داریم، کشش دادن راه حل است؛ اما کشش به تنهایی برای اصلاح وضعیت بدن یا حل مشکلات حرکتی کافی نیست.
🔹 برای بهبود حرکت، باید علت محدودیت را پیدا کرد و ترکیبی از تمرینات کششی، تقویت عضلات و کنترل حرکتی را جایگزین کرد.
🥇کانال یوگا در تلگرام 🥇
https://t.me/Mbahmady 👈 | 138 |
| 17 |  باداکون آسانا
( وضعیت پروانه )
Butterfly Pose
این آسانا در شمال هند به تیتالی ( Titali ) به معنای پروانه شهرت دارد.
زیرا عموما توصیه به حرکت پاها به بالا و پایین می شود که مانند بال زدن پروانه قابل توصیف است. اما در جنوب هند " باداکون " به معنای کنج و زاویه بسته و محکم خوانده شده است زیرا در وضعیت نهایی پاها بدون حرکت و مستحکم هستند.
نحوه انجام :
1 – در داند آسانا بنشینید ( پاها صاف و کشیده بر روی زمین ) .
2 – زانوها را تک تک خم کنید , کف پاها را روی هم گذاشته و به هم فشار دهید, پاشنه های پا را به آلت تناسلی نزدیک نمایید و با دو دست پنجه های پا را بگیرید.
3 – پشت صاف و کشیده ,قفسه سینه باز و شانه ها را دور از گوش و به عقب بکشید.
4 – اگر کشاله های ران خشک هستند , کف دست را نزدیک زانو روی رانها قرار دهید و با احتیاط به طرف زمین فشار دهید ( می توانید از آجرک زیر زانوها استفاده کنید ).
5 – به وضعیت داندا آسانا برگردید.
موارد احتیاط و محدودیت :
- فتق کشاله ران
- سیاتیک شدید
- دردهای ستون فقرات
- مشکلات زانو
https://t.me/Mbahmady | 139 |
| 18 |  درمان ساده زانو درد
https://t.me/Mbahmady | 187 |
| 19 |  🌎سریعترين ماهيچه بدن انسان، ماهيچه حلقوی چشم است. آنقدر سريع است که توانست به رکوردهای جهانی گينس راه يابد. ما در هر چشم يک عدد از این ماهيچه داريم که مسئول بستن پلکها هستند. اگر جسمی به چشممان نزديک شود، در کمتر از ۱۰۰ ميلی ثانيه، آن را میبندد.🦾
https://t.me/Mbahmady | 191 |
| 20 |  آناندا بالاسانا
"کودک خوشحال"
🔵ترجمه
آناندا: خوشحالی، بهشت
بالا: کودک
آسانا: وضعیت بدن
این حالت با دراز کشیدن روی پشت و گرفتن پاها با دست انجام میشود، به طوری که زانوها به سمت زیر بغلها متمایل شوند. این حالت ظاهراً ساده است، اما به شدت آرامشبخش و بازکننده ناحیه لگن است.
🔵نکات مهم
خودتان را به زور نکشید - به بدن خود اجازه دهید به آرامی تحت تأثیر نیروی جاذبه، باز شود. تنفس به عمق بخشیدن به این حالت کمک میکند: با بازدم، تنش را از باسن و کمر رها کنید.
🔵اثرات
🟢افزایش تحرک مفاصل ران
🟢آرامش بخشیدن به کمر و کمک به رفع تنش پس از نشستن طولانی یا فعالیت بدنی
🟢تقویت عضلات قفسه سینه، شکم و باسن
🟢تحریک دستگاه گوارش و بهبود گردش خون در ناحیه لگن
🟢آرام کردن سیستم عصبی و کمک به کاهش استرس
🪴 آناندا بالاسانا به معنای بازگشت به حالت راحتی و آرامش عمیق، مانند یک نوزاد است. حالتی که در آن بدن استراحت میکند و ذهن به نقطهای آرام میرسد.
https://t.me/Mbahmady | 182 |
