ПП Рецепты | Здоровое питание

Open in Telegram

Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆‍♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo

Network:ПП Рецепты | Здоровое питание Russia4 561 Food & Drinks157...

📈 Analytical overview of Telegram channel ПП Рецепты | Здоровое питание

Channel ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 115 071 subscribers, ranking 157 in the Food & Drinks category and 4 561 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 115 071 subscribers.

According to the latest data from 09 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -879 over the last 30 days and by -83 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 1.92%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.31% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 2 215 views. Within the first day, a publication typically gains 1 510 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, творог, перец, порция, белок.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆‍♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.

115 071

Subscribers

-8324 hours

-2427 days

-87930 days

2 215

Post views

~ 1 51024 hours

~ 1 78448 hours

1.92%

Engagement rate

~ 11

Posts per day

Ads index

beta

Posts Archive

115 064

Этот творожный ПП пирог покорил моё сердце КБЖУ на 100 гр: 129/9.6/2.5/16 Ингредиенты: - мягкий творог 0% 500 гр - рисовая мука 140 гр - яйца 2 шт - мак 15 гр - кипяток 30 мл - молоко 100-150 мл - сах.зам - разрыхлитель 1/2 ч.л - ванилин по вкусу @ppreceptiki

115 064

🪙 Врывайся в мир крупных выигрышей с бонусами от LEON! 🔥 До 2 000 000₽ бонуса на первый депозит уже доступны новым игрокам!

⭐️ Актуальная ссылка:

https://influlink.me/2net3cas ⚡️ Мгновенная активация бонуса — никаких ожиданий, только реальные выигрыши! 💰 Не упусти свой шанс забрать щедрый приветственный подарок и проверить, насколько сегодня удача благосклонна к тебе! 🐾 LEON 🐾 LEON 🐾 LEON

115 064

Протеиновое мороженое ⤵️ КБЖУ на 100 г 85/13.1/1.4/4.6 🥗 300 мл молока 🥗 1 белок 🥗 60 г протеина 🥗 2 г сахзама 🥗 0,5 ч.л. ксантановой камеди (опционально) 🥗 30 г карамельного топпинга @ppreceptiki

115 064

⚠️Вас упомянул администратор: Пользователь: 112767! Вы выиграли бесплатный прогноз от BAZA!

115 064

БЕТОН НА ЧЕМПИОНАТ МИРА🏆

🇪🇸Испания - Бельгия 🇧🇪

Коэффициент прогноза 3.4 и он бесплатен! 🎁

Прогноз доступен

только 200

первым счастливчикам, потом доступ

будет закрыт

!

‼️

ПРОГНОЗ ПО КНОПКЕ НИЖЕ ⬇️

115 064

Аппетитный перекус которой можно на диете КБЖУ на 100 гр: 143.1/6.4/8.3/10.9 Ингредиенты: - яйца отваренные вкрутую 3 шт - хумус 60 гр - оливковое масло 1 ст.л - паприка 1 щепотка - tajin (по желанию) 1 щепотка Еда без вреда 🥦 @ppreceptiki

115 064

Пп шава на 40г белка🌯 КБЖУ на 1 шт: 443/43.1/14/37.1 🥗 Лаваш (мой лист 60г) 🥗 Филе индейки (ранее обжаренное) — 100 г (вес в сыром виде) 🥗 Вареное яйцо — 1 шт. 🥗 Огурец 1/2 (нарезать кубиками) 🥗 Черри 2 шт. (разрезать пополам) 🥗 Сыр лёгкий — 15 г (натереть) 🥗 Шпинат — 30 г @ppreceptiki

115 064

Топ 3 пп завтрака за 15 минут ↓ 1.Пицца-вафли: (на 4 шт) 🧇 250 мл кефира или йогурта без добавок 🧇 2 яйца 🧇 130 гр муки 🧇 1 ч.л разрыхлителя 🧇 соль (начинка): 🍶ветчина индейки 🍶4 ломтика сыра 🍶шпинат 🍶помидор Сначала замешиваем тесто для вафель, 1-2 ст.л выкладываем в вафельницу, добавляем начинку и сверху ещё 1 ст.л теста. Выпекаем 3-4 мин. (время зависит от вафельницы) 2.Хрустящий картофельный тако-бургер: 🍔 2 средних картофелины 🍔 180 гр говяжего фарша 🍔 1 яйцо 🍔 70 гр сыра 🍔 1 ст.л муки 🍔 соль/специи 🍔 салат айсберг или листья салата 🍔 огурец (соус): 3 ст.л греческого йогурта + 1 ч.л зернистой горчицы + кр.паприка + 1 ст.л соевого соуса Картофель натираем на крупной тёрке, добавляем сыр, муку и соль. Перемешиваем и я выпекала для быстроты приготовления на гриле минут 5, но можно приготовить и в духовке или на сковороде; На картофельную основу выкладываем соус, обжаренную котлету, салат и огурчики. Накрываем второй половинкой 3.Белковый пп рулет: (для теста): 🍌 250 гр йогурта без добавок 🍌 2 яйца 🍌 150 гр муки 🍌 5 гр разрыхлителя 🍌 подсластитель или сироп топинамбура (для начинки): 🍶 240 гр мягкого творога 🍶 ягоды или фрукты (у меня банан и голубика) 🍶 подсластитель или сироп топинамбура Замешиваем тесто и я выпекала в гриле 4 мин, но можно и в духовке (главное использовать силиконизированый пергамент и сверху не накрывать); К мягкому творогу добавляем подсластитель и выкладываем на основу. Туда же добавляем ягоды или фрукты и сворачиваем в рулет. @ppreceptiki

115 064

⏺📝Это один из топовых рецептов, как приготовить куриную грудку сочно, вкусно и быстро) с начинками можно экспериментировать Ингредиенты: •1 куриное филе •соль, перец, сухой чеснок по вкусу •соус песто •вяленые томаты •сыр моцарелла •шпинат •сыр пармезан или панировочные сухари для панировки Запекаем в аэрогриле 10-15 минут при 190-200 градусах, можно приготовить и в духовке и на сковородке! @ppreceptiki

115 064

Салат, в котором 30 г белка👇 КБЖУ на 100г: 99/8,6/3/9 КБЖУ на всë: 353/31/10/31 🥗 Филе куриное жареное или вареное - 100-120г 🥗 Хлеб для сухарей ржаной - кусок (32г) 🥗 Опята маринованные - 20г 🥗 Кукуруза - 50г 🥗 Морковь по корейски - 25г 🥗 Майонез низкокалорийный - 30г @ppreceptiki

115 064

⚠️Вас упомянул администратор: Пользователь: 112767! Специально для Вас, вход в VIP доступен ещё 30 минут❗️

115 064

ЧЕМПИОНАТ МИРА 🏆 ЭКСПРЕСС КФ 14.57🔥 🇫🇷 Франция - Марокко 🇲🇦 🇪🇸 Испания - Бельгия 🇧🇪 ПОСМОТРЕТЬ ЭКСПРЕСС👈 ✅Уникальная возможность увеличить сумму ставки в 14 раз! ✅Проходимость в 2025 году свыше 94% ✅Профессиональный подход к составлению экспрессов по авторской методике Экспресс доступен прямо сейчас по ссылке 👇 https://t.me/+9wA7YrhpGQplYTIy https://t.me/+9wA7YrhpGQplYTIy https://t.me/+9wA7YrhpGQplYTIy

115 064

Вкуснейшая ПП-галета с абрикосами КБЖУ на 100 гр: 128/7.5/2.9/17.3 Ингредиенты для галеты: - мука рисовая 150 гр - яйцо - брикетный творог 100 гр - сливочное масло 30 гр - подсластитель 1-2 мерные ложки - разрыхлитель 1 ч.л без горки Ингредиенты для начинки: - брикетный творог 100 гр - белок яйца - подсластитель - абрикосы 300 гр @ppreceptiki

115 064

😍Намазка из оливок и сыра фета Ингредиенты: * Сыр фета — 150 гр. * Оливки без косточек — 100 гр. * Грецкие орехи — 30 гр. * Оливковое масло — 2 ст. ложки (+ немного для подачи) * Лимон — 1/2 шт. * Свежая зелень (петрушка, укроп) — небольшой пучок * Чёрный перец — по вкусу * Чиабатта — для подачи Приготовление: 1. В чашу блендера добавляем ингредиенты. Пробиваем всё до однородной консистенции около 1 минуты. Свежую зелень мелко нарезаем, добавляем в намазку и хорошо перемешиваем. 2. Чиабатту нарезаем ломтиками и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон до румяной хрустящей корочки. 3. Перекладываем намазку в тарелку, сверху поливаем небольшим количеством оливкового масла и слегка посыпаем свежемолотым чёрным перцем. 4. Подаём вместе с тёплой хрустящей чиабаттой. Получается очень нежная, ароматная и насыщенная по вкусу намазка 🤌🏻 КБЖУ на всю намазку: ≈ 985 ккал / Б 28 г / Ж 93 г / У 18 г КБЖУ на 100 г: ≈ 275 ккал / Б 8 г / Ж 26 г / У 5 г @ppreceptiki

115 064

❗️ТРЕВОГА❗️ По всем регионам России производят массивные атаки. Российские ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ РАБОТАЮТ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ. Убедительная просьба, найти свой город и подписаться: ЧП МОСКВА ЧП ПИТЕР ЧП АБАКАН ЧП АРХАНГЕЛЬСК ЧП АСТРАХАНЬ ЧП БАРНАУЛ ЧП БАЛАШИХА ЧП БЕЛГОРОД ЧП БЛАГОВЕЩЕНСК ЧП БРЯНСК ЧП ВЕЛИКИЙ НОВГОРОД ЧП ВЛАДИВОСТОК ЧП ВЛАДИМИР ЧП ВОЛГОГРАД ЧП ВОРОНЕЖ ЧП ВОЛОГДА ЧП ВОЛЖСКИЙ ЧП ДНР ЧП ЕКАТЕРИНБУРГ ЧП ИЖЕВСК ЧП ИРКУТСК ЧП ИВАНОВО ЧП ЙОШКАР-ОЛА ЧП КАЗАНЬ ЧП КАЛИНИНГРАД ЧП КАЛУГА ЧП КАМЧАТКА ЧП КЕМЕРОВО ЧП КИРОВ ЧП КРАСНОДАР ЧП КРАСНОЯРСК ЧП КОСТРОМА ЧП КРЫМ ЧП КУРСК ЧП КУРГАН ЧП ЛИПЕЦК ЧП ЛНР ЧП МАГНИТОГОРСК ЧП МАХАЧКАЛА ЧП МУРМАНСК ЧП НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ ЧП НИЖНИЙ НОВГОРОД ЧП НИЖНИЙ ТАГИЛ ЧП НОВОКУЗНЕЦК ЧП НОВОСИБИРСК ЧП НОВОРОССИЙСК ЧП НОВОАЛТАЙСК ЧП ОМСК ЧП ОРЕНБУРГ ЧП ОРЁЛ ЧП ПЕНЗА ЧП ПЕРМЬ ЧП ПЕТРОЗАВОДСК ЧП ПОДОЛЬСК ЧП РЯЗАНЬ ЧП РОСТОВ-НА-ДОНУ ЧП САМАРА ЧП САРАТОВ ЧП САРАНСК ЧП САХАЛИН ЧП СОЧИ ЧП СТАВРОПОЛЬ ЧП СТЕРЛИТАМАК ЧП СТАРЫЙ ОСКОЛ ЧП СУРГУТ И ХМАО ЧП СМОЛЕНСК ЧП СЫКТЫВКАР ЧП ТАГАНРОГ ЧП ТАМБОВ ЧП ТОЛЬЯТТИ ЧП ТУЛА ЧП ТОМСК ЧП ТЮМЕНЬ ЧП ТВЕРЬ ЧП УЛЬЯНОВСК ЧП УФА ЧП УЛАН-УДЭ ЧП ХАБАРОВСК ЧП ЧЕЛЯБИНСК ЧП ЧЕБОКСАРЫ ЧП ЧЕРЕПОВЕЦ ЧП ЧИТА ЧП ЯРОСЛАВЛЬ ЧП ЯКУТСК ДРУГОЙ ГОРОД

115 064

Обалденная пп запеканка🔥 КБЖУ на 100 гр: 168.7/8.7/9.2/12.5 🥗 кабачок 400 гр 🥗 яйца 2 шт 🥗 моцарелла 100 гр 🥗 соль, перец, специи по вкусу 🥗 мука 100 гр 🥗 разрыхлитель 1 ч.л @ppreceptiki

115 064

Ароматные треугольники на завтрак КБЖУ на 100 гр: 182.5/14.7/8.1/11.8 Ингредиенты: - творог 180 гр - кефир 250 гр - яйцо - сыр 30-50 гр - соль 0,5 ч.л - сода 0,5 ч.л - мука - зелёный лук @ppreceptiki

115 064

Удалил(-а) Вас из канала. Вам отправлено приглашение в новый закрытый канал с бесплатной аналитикой и сделками - https://t.me/+64vA1xeV9tMyYTUy

115 064

⚡️ Все берут деньги вперёд. Этот трейдер не берёт ничего — пока ты не заработал Не курс. Не услуги. Только выгодное партнёрство и реальная прибыль. ИИ-алгоритм Oracle делает 90% работы — тщательно анализирует рынок и выдает сделки с 93% успешности. Твоя задача: 30 минут в день и желание зарабатывать от 150 тыс. сверху з/п. ❗️За последние 5 месяцев 119 партнёров вышли на первый 1 млн. Средний доход остальных — 297 000 ₽ в месяц. Оплата — 10% только с реальной прибыли. Получайте доступ после диагностики вашего финансового потенциала 👉 https://t.me/+64vA1xeV9tMyYTUy

115 064

ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 Оторваться будет просто невозможно! 150 гр кабачков 100 гр картошки 50 гр легкого сыра 1 яйцо Кабачок, картофель натереть и отжать. Добавить натертый сыр и яйцо. Равномерным слоем распределить по пергаменту. Выпекаем 25 минут Начинка: творожный сыр + зелень + огурец + ветчина + горчица Приятного аппетита 🫶 На все лепешки из этого кол-ва ингредиентов без учета начинки: ≈ 285 ккал / Б 22 г / Ж 11 г / У 24 г @ppreceptiki