Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
ПП Рецепты | Здоровое питание
Kanalga Telegram’da o‘tish
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ПП Рецепты | Здоровое питание analitikasi
ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 115 288 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 156-o'rinni va Rossiya mintaqasida 4 554-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 115 288 obunachiga ega bo‘ldi.
02 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -801 ga, so‘nggi 24 soatda esa -16 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.91% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.34% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 207 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 546 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, творог, перец, порция, белок kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 03 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
115 288
Obunachilar
-1624 soatlar
-1617 kunlar
-80130 kunlar
Postlar arxiv
Пополнение. Счет RUB. 8000 RUB.
Такие сообщения вы можете получать ежедневно и смотреть, как пополняется карта до 8000₽ в день.Выбирай задание: — Скачать игру – от 2300₽ — Написать 12 отзывов – от 2700₽ — Отвечать на SMS – 3200₽/день — Смотреть Shorts – 3700₽/день Если хотите работать 2 часа в день и зарабатывать до 200.000₽ – подписка на 👉 Удалёнку обязательна. Доступ открыт только 24 часа❗️ Подпишись 10/10 — Удалёнка 👈
46 грамм белка, 5 минут на готовку, простые ингредиенты, вкусовое сочетание - 💔😋
Для любителей болгарского перца 💣
Ингредиенты:
🔸 Болгарский перец - 2 средних / 200 грамм
🔸 Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка / 185 грамм
🔸 Морковь по-корейски - 70 грамм
🔸 Красный лук - 40 грамм
🔸 Творожный сыр (легкий) - 1 ст.л. / 20 грамм
🔸 Греческий йогурт - 2 ст.л. / 40 грамм
🔸 Пармезан - 20 грамм
🔸 Зелень по вкусу (у меня укроп)
👩🍳Приготовление:
Все ингредиенты для начинки смешать. Из специй я ничего не добавляла и так получилось вкусно. Болгарский перец очистить, удалить сердцевину. Выложить начинку и по желанию можно присыпать семечками. Готово! 🤤
КБЖУ на всю порцию 384 ккал (Б46/Ж12,5/У24,5) 💣
Обязательно попробуй и не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт)
@ppreceptiki
Прогноз на 300.000 рублей достаётся вам бесплатно!
https://t.me/+g6eXAw5cM4E2MDRi
Последнее место и удаляем! ☝️
ВЕРНЯК идет за 16 победой на ставках дня в ряд ⚽️
🇦🇺АВСТРАЛИЯ - ЕГИПЕТ 🇪🇬
💰Сумма ставки: 300.000₽💰
🔥Коэффициент 4.6🔥
⚽️Вчера он вместе со всеми своими подписчиками прошел отметку в 15 побед кряду: ✔️Ставка дня 1.71 ✔️Ставка дня 1.82 ✔️Ставка дня 1.92 ✔️Ставка дня 1.51 ✔️Ставка дня 1.76 ✔️Ставка дня 1.70 ✔️Ставка дня 1.61 ✔️Ставка дня 1.62 ✔️Ставка дня 1.56 ✔️Ставка дня 1.87 ✔️Ставка дня 1.70 ✔️Ставка дня 1.52 ✔️Ставка дня 1.55 ✔️Ставка дня 1.50 ✔️Ставка дня 1.60Все что нужно сделать, чтобы забрать прогноз бесплатно, это подписаться и дождаться ставки: https://t.me/+LKhhZjLQXXxkYjMy
Еще один рецепт из кабачков🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки молодые-3 шт.
Для начинки:
Фарш говяжий (можно смешанный)-500 г
Соль и специи по вкусу (я использую «Молотый томат» и «Соль и 5 перцев»)
Рис-50 г в сухом виде (отварить до полуготовности)
Лук-1 шт.
Зелень петрушки – небольшой пучок
Томатная паста-2 ст.л.
Сыр сулугуни-100 г (по желанию)
Для заливки:
Горячая вода-300 мл
Томатная паста-3 ст.л.
Оливковое масло-2 ст.л.
Соль и специи по вкусу (я использую «Соль и 5 перцев»)
Чеснок-2 зубчика (через пресс)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹 Кабачки нарезать шайбами ~по 5 см, удалить сердцевину (не выбрасываю, готовлю из нее оладушки или вафли, рецепты на странице ).
🔹 Для начинки смешать фарш, рис, измельченный лук, томатную пасту, петрушку, добавить соль и специи по вкусу. Отдельно смешать все ингредиенты для заливки.
🔹 Кабачки наполнить начинкой, выложить в форму для запекания, сверху распределить заливку, накрыть смоченным пергаментом, запекать в разогретой духовке при t 200° примерно 50-60 мин. За 10 минут до готовности можно посыпать тертым сыром. Подавать со сметаной)
@ppreceptiki
Изумительный салат из фунчозы
КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8
Ингредиенты:
- фунчоза 400 гр
- болгарский перец 350 гр
- огурец 150 гр
- лук репчатый 100 гр
- чеснок 2 зубчика
- соевый соус 20 гр
- масло подсолнечное 20 гр
- вода 300 гр
- куриная грудка 500 гр
- соль 2 гр
- перец чёрный молотый 1 гр
- зелень
@ppreceptiki
Да, мы реально отдаем старые модели iPhone — не за деньги, не за репост, а просто за подписку на наш магазин.
Почему? Потому что хотим набрать первых 100 подписчиков и дать им максимум доверия.
Ты ничего не теряешь, но можешь получить айфон.
Жми на кнопку, подпишись и попади в список.
ПП-ролл с необычной начинкой
КБЖУ на 100 гр: 175/12.5/8.5/12
Ингредиенты:
- грудка 50 гр
- кольцо ананасика 1 шт
- яйцо 1 шт
- салат айсберг
- сыр 50 гр
- лепёшка 1 шт
- йогурт натуральный вместо майонеза
- соль и перец
@ppreceptiki
ПЛОВ
Кбжу на 100г: 135 - 10 - 5 - 12
Куриное филе бедра — 800 г
Рис для плова — 500 г
Морковь — 2 шт (200 г)
Лук — 2–3 шт (200 г)
Помидоры — 3 шт (300 г), нарезаны маленьким кубиком
Чеснок — 1 головка
Масло подсолнечное — 10 мл
Вода — 1 стакан (200 мл)
Соль, перец, специи для плова
Мясо нарезать и обжарить на масле до золотистой корочки, затем убрать на тарелку. На этом же масле обжарить лук с морковью до мягкости, вернуть мясо, добавить помидоры, нарезанные маленьким кубиком, соль и специи — перемешать. Рис промыть и засыпать сверху, разровнять, влить один стакан воды — остальную жидкость дадут помидоры при томлении. Вдавить головку чеснока. Накрыть крышкой и томить на медленном огне 30–40 минут. После выключения дать постоять ещё 10–15 минут.
@ppreceptiki
Блин, опять впн не работает...
Знакомо?) А мне с этим впном нет🙃
📡
Обходки глушилок
🌎 Разные локации
💻 Несколько устройств
🌐 Безлимит на трафик(обходки тоже безлимит)
💛 SAVE VPN • ЛУЧШИЙ ВПН!
Подключайся👇
🍓Воздушный пирог почти без калорий 🙌
Вес готового 540г
✔️3 яйца С1
✔️50г кукурузной муки + 50г пшеничной
✔️70мл кефира 1%
✔️5г разрыхлителя
✔️300г ягод
✔️сахзам, ванилин , щепотка соли
Белки отделяем от желтков, взбиваем до пиков с щепоткой соли, к желткам добавляем все остальные ингредиенты , муку просеиваем.
Тщательно перемешиваем , затем аккуратно вводим взбитые белки, чтобы масса не осела, тесто должно быть воздушным.
Выкладываем в форму, затем всыпаем ягоды - "топим" в тесте.
Отправляем в разогретую до 180г духовку на 30 мин. Даем остыть в форме и вынимаем.
КБЖУ на 100г:125/5.5/3.5/18.5
@ppreceptiki
Изумительный салат из фунчозы
КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8
Ингредиенты:
- фунчоза 400 гр
- болгарский перец 350 гр
- огурец 150 гр
- лук репчатый 100 гр
- чеснок 2 зубчика
- соевый соус 20 гр
- масло подсолнечное 20 гр
- вода 300 гр
- куриная грудка 500 гр
- соль 2 гр
- перец чёрный молотый 1 гр
- зелень
@ppreceptiki
❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ❗️
Продолжаются массивные атаки по всем регионам России производят. Российские ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Во многих областях введен режим ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ.
Убедительная просьба, найти свой город и подписаться:
Москва 24/7
Питер 24/7
Абакан 24/7
Архангельск 24/7
Астрахань 24/7
Балашиха 24/7
Барнаул 24/7
Благовещенск 24/7
Белгород 24/7
Брянск 24/7
Владимир 24/7
Волгоград 24/7
Волжский 24/7
Владикавказ 24/7
Вологда 24/7
Владивосток 24/7
Воронеж 24/7
Великий Новгород 24/7
Грозный 24/7
ДНР 24/7
Екатеринбург 24/7
Иваново 24/7
Иркутск 24/7
Ижевск 24/7
Йошкар-Ола 24/7
Калининград 24/7
Калуга 24/7
Камчатка 24/7
Крым 24/7
Курган 24/7
Кемерово 24/7
Киров 24/7
Краснодар 24/7
Красноярск 24/7
Курск 24/7
Липецк 24/7
ЛНР 24/7
Саранск 24/7
Мурманск 24/7
Магнитогорск 24/7
Махачкала 24/7
Нижний Новгород 24/7
Набережные Челны 24/7
Нижний Тагил 24/7
Новокузнецк 24/7
Новороссийск 24/7
Новосибирск 24/7
Омск 24/7
Оренбург 24/7
Орел 24/7
Пенза 24/7
Пермь 24/7
Подольск 24/7
Петрозаводск 24/7
Ростов 24/7
Рязань 24/7
Самара 24/7
Сахалин 24/7
Саратов 24/7
Сочи 24/7
Стерлитамак 24/7
Старый Оскол 24/7
Сыктывкар 24/7
Севастополь 24/7
Смоленск 24/7
Ставрополь 24/7
Тамбов 24/7
Казань 24/7
Тверь 24/7
Томск 24/7
Таганрог 24/7
Тольятти 24/7
Тула 24/7
Тюмень 24/7
Ульяновск 24/7
Уфа 24/7
Улан-Удэ 24/7
ХМАО и Сургут 24/7
Хабаровск 24/7
Челябинск 24/7
Череповец 24/7
Чебоксары 24/7
Чита 24/7
Якутия 24/7
ЯНАО 24/7
Ярославль 24/7
Нет вашего региона
Морковный пирог с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 120/5/4/17
⠀
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яблоки 250 гр
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья смолотые в муку 100 гр
- мёд 1 ст.л
- корица 1 ч.л
- разрыхлитель теста 1 ч.л
@ppreceptiki
Пакетированный сок - это всегда игра “сок или нектар?”. И вот тут начинается магия: в нектаре почти всегда вода + сахар.
🔹 Добрый - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар, лимонная кислота; сока не менее 50%. Углеводы около 10,5 г/100 мл.
🔹 Rich - по одним товарам это 100% сок, по другим встречается сахар в составе. Так что тут реально надо читать этикетку.
🔹 J7 - апельсиновый 100% сок без добавления сахара, но “сладость” всё равно есть: примерно 8 г сахаров/100 мл природного происхождения.
🔹 Любимый - есть 100% яблочный: в составе просто яблочный сок, углеводы около 10 г/100 мл. А вот нектары у них уже с сахаром/сиропом.
🔹 Сады Придонья - яблочный сок прямого отжима, углеводы около 11 г/100 мл. Без добавленного сахара, но он “яблочный”.
🔹 Фруктовый сад - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар (иногда ещё глюкозо‑фруктозный сироп). Углеводы примерно 12 г/100 мл.
Если хочется “самое нормальное”, я бы брала J7 или Сады Придонья (это именно соки). Любимый 100% яблоко тоже ок. А Добрый и Фруктовый сад - это вариант “иногда”, потому что они по сути сладкие нектары. Rich - только если на упаковке чётко 100% сок без сахара.
@ppreceptiki
Торговые ИИ боты сейчас - одна из самых быстрорастущих и прибыльных тем в крипте.
Пока большинство вручную ищут монеты, ИИ уже помогает находить монеты с потенциалом х10–30.
Николай - создатель одной из крупнейших команд крипто-аналитиков, создал закрытого ИИ-трейд бота для анализа рынка и поиска точек входа, и уже сегодня открыл доступ к этой разработке.
Долгое время бот тестировался внутри команды, а сейчас впервые выходит в публичное направление, уже показывая результаты на практике: участники заходили с 15 000 ₽ и спустя месяц фиксировали шестизначные суммы.
👇 Чтобы одним из первых научится и зарабатывать на ИИ в крипте - переходи ниже, доступ ограничен: https://t.me/m/kCWYvaNfZWI0
Протеиновый хлеб за 5 минут?! 🍞
КБЖУ на 100 гр: 181/9,7/5,8/20,6
🥗 яйца 3 шт
🥗 овсяные хлопья долгой варки 3 стакана
🥗 творог в брикете 500 гр
🥗 соль, разрыхлитель
🥗 можно добавить любые семена, у меня смесь семян для салата
@ppreceptiki
Творожные панкейки без сахара🥞
Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий😉👌🏻
Готовятся элементарно!
1 баночка (125гр) мягкого творога
1 яйцо
1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня рисовая, можно с обычной)
Сахарозаменитель, щепотка соли, немного разрыхлителя и я еще люблю добавлять ванилин для аромата.
Все перемешиваем венчиком (в видео у меня 3 порции), даем тесту настояться 10 минут и выпекаем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон. Здесь главное сковорода с хорошим антипригарным покрытием, тогда никакое масло не нужно👍🏻
Топпинг любой на ваше усмотрение!
У меня греческий йогурт и шоколадный соус без сахара (фирма ноль грамм) (калорийность соуса в рецепте не учтена😌)
@ppreceptiki
