¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
ПП Рецепты | Здоровое питание
Ir al canal en Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ПП Рецепты | Здоровое питание
El canal ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 115 288 suscriptores, ocupando la posición 156 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 4 554 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 115 288 suscriptores.
Según los últimos datos del 02 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -801, y en las últimas 24 horas de -16, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 1.91%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.34% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 2 207 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 546 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, творог, перец, порция, белок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 03 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
115 288
Suscriptores
-1624 horas
-1617 días
-80130 días
Archivo de publicaciones
Пополнение. Счет RUB. 8000 RUB.
Такие сообщения вы можете получать ежедневно и смотреть, как пополняется карта до 8000₽ в день.Выбирай задание: — Скачать игру – от 2300₽ — Написать 12 отзывов – от 2700₽ — Отвечать на SMS – 3200₽/день — Смотреть Shorts – 3700₽/день Если хотите работать 2 часа в день и зарабатывать до 200.000₽ – подписка на 👉 Удалёнку обязательна. Доступ открыт только 24 часа❗️ Подпишись 10/10 — Удалёнка 👈
46 грамм белка, 5 минут на готовку, простые ингредиенты, вкусовое сочетание - 💔😋
Для любителей болгарского перца 💣
Ингредиенты:
🔸 Болгарский перец - 2 средних / 200 грамм
🔸 Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка / 185 грамм
🔸 Морковь по-корейски - 70 грамм
🔸 Красный лук - 40 грамм
🔸 Творожный сыр (легкий) - 1 ст.л. / 20 грамм
🔸 Греческий йогурт - 2 ст.л. / 40 грамм
🔸 Пармезан - 20 грамм
🔸 Зелень по вкусу (у меня укроп)
👩🍳Приготовление:
Все ингредиенты для начинки смешать. Из специй я ничего не добавляла и так получилось вкусно. Болгарский перец очистить, удалить сердцевину. Выложить начинку и по желанию можно присыпать семечками. Готово! 🤤
КБЖУ на всю порцию 384 ккал (Б46/Ж12,5/У24,5) 💣
Обязательно попробуй и не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт)
@ppreceptiki
Прогноз на 300.000 рублей достаётся вам бесплатно!
https://t.me/+g6eXAw5cM4E2MDRi
Последнее место и удаляем! ☝️
ВЕРНЯК идет за 16 победой на ставках дня в ряд ⚽️
🇦🇺АВСТРАЛИЯ - ЕГИПЕТ 🇪🇬
💰Сумма ставки: 300.000₽💰
🔥Коэффициент 4.6🔥
⚽️Вчера он вместе со всеми своими подписчиками прошел отметку в 15 побед кряду: ✔️Ставка дня 1.71 ✔️Ставка дня 1.82 ✔️Ставка дня 1.92 ✔️Ставка дня 1.51 ✔️Ставка дня 1.76 ✔️Ставка дня 1.70 ✔️Ставка дня 1.61 ✔️Ставка дня 1.62 ✔️Ставка дня 1.56 ✔️Ставка дня 1.87 ✔️Ставка дня 1.70 ✔️Ставка дня 1.52 ✔️Ставка дня 1.55 ✔️Ставка дня 1.50 ✔️Ставка дня 1.60Все что нужно сделать, чтобы забрать прогноз бесплатно, это подписаться и дождаться ставки: https://t.me/+LKhhZjLQXXxkYjMy
Еще один рецепт из кабачков🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки молодые-3 шт.
Для начинки:
Фарш говяжий (можно смешанный)-500 г
Соль и специи по вкусу (я использую «Молотый томат» и «Соль и 5 перцев»)
Рис-50 г в сухом виде (отварить до полуготовности)
Лук-1 шт.
Зелень петрушки – небольшой пучок
Томатная паста-2 ст.л.
Сыр сулугуни-100 г (по желанию)
Для заливки:
Горячая вода-300 мл
Томатная паста-3 ст.л.
Оливковое масло-2 ст.л.
Соль и специи по вкусу (я использую «Соль и 5 перцев»)
Чеснок-2 зубчика (через пресс)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹 Кабачки нарезать шайбами ~по 5 см, удалить сердцевину (не выбрасываю, готовлю из нее оладушки или вафли, рецепты на странице ).
🔹 Для начинки смешать фарш, рис, измельченный лук, томатную пасту, петрушку, добавить соль и специи по вкусу. Отдельно смешать все ингредиенты для заливки.
🔹 Кабачки наполнить начинкой, выложить в форму для запекания, сверху распределить заливку, накрыть смоченным пергаментом, запекать в разогретой духовке при t 200° примерно 50-60 мин. За 10 минут до готовности можно посыпать тертым сыром. Подавать со сметаной)
@ppreceptiki
Изумительный салат из фунчозы
КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8
Ингредиенты:
- фунчоза 400 гр
- болгарский перец 350 гр
- огурец 150 гр
- лук репчатый 100 гр
- чеснок 2 зубчика
- соевый соус 20 гр
- масло подсолнечное 20 гр
- вода 300 гр
- куриная грудка 500 гр
- соль 2 гр
- перец чёрный молотый 1 гр
- зелень
@ppreceptiki
Да, мы реально отдаем старые модели iPhone — не за деньги, не за репост, а просто за подписку на наш магазин.
Почему? Потому что хотим набрать первых 100 подписчиков и дать им максимум доверия.
Ты ничего не теряешь, но можешь получить айфон.
Жми на кнопку, подпишись и попади в список.
ПП-ролл с необычной начинкой
КБЖУ на 100 гр: 175/12.5/8.5/12
Ингредиенты:
- грудка 50 гр
- кольцо ананасика 1 шт
- яйцо 1 шт
- салат айсберг
- сыр 50 гр
- лепёшка 1 шт
- йогурт натуральный вместо майонеза
- соль и перец
@ppreceptiki
ПЛОВ
Кбжу на 100г: 135 - 10 - 5 - 12
Куриное филе бедра — 800 г
Рис для плова — 500 г
Морковь — 2 шт (200 г)
Лук — 2–3 шт (200 г)
Помидоры — 3 шт (300 г), нарезаны маленьким кубиком
Чеснок — 1 головка
Масло подсолнечное — 10 мл
Вода — 1 стакан (200 мл)
Соль, перец, специи для плова
Мясо нарезать и обжарить на масле до золотистой корочки, затем убрать на тарелку. На этом же масле обжарить лук с морковью до мягкости, вернуть мясо, добавить помидоры, нарезанные маленьким кубиком, соль и специи — перемешать. Рис промыть и засыпать сверху, разровнять, влить один стакан воды — остальную жидкость дадут помидоры при томлении. Вдавить головку чеснока. Накрыть крышкой и томить на медленном огне 30–40 минут. После выключения дать постоять ещё 10–15 минут.
@ppreceptiki
Блин, опять впн не работает...
Знакомо?) А мне с этим впном нет🙃
📡
Обходки глушилок
🌎 Разные локации
💻 Несколько устройств
🌐 Безлимит на трафик(обходки тоже безлимит)
💛 SAVE VPN • ЛУЧШИЙ ВПН!
Подключайся👇
🍓Воздушный пирог почти без калорий 🙌
Вес готового 540г
✔️3 яйца С1
✔️50г кукурузной муки + 50г пшеничной
✔️70мл кефира 1%
✔️5г разрыхлителя
✔️300г ягод
✔️сахзам, ванилин , щепотка соли
Белки отделяем от желтков, взбиваем до пиков с щепоткой соли, к желткам добавляем все остальные ингредиенты , муку просеиваем.
Тщательно перемешиваем , затем аккуратно вводим взбитые белки, чтобы масса не осела, тесто должно быть воздушным.
Выкладываем в форму, затем всыпаем ягоды - "топим" в тесте.
Отправляем в разогретую до 180г духовку на 30 мин. Даем остыть в форме и вынимаем.
КБЖУ на 100г:125/5.5/3.5/18.5
@ppreceptiki
Изумительный салат из фунчозы
КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8
Ингредиенты:
- фунчоза 400 гр
- болгарский перец 350 гр
- огурец 150 гр
- лук репчатый 100 гр
- чеснок 2 зубчика
- соевый соус 20 гр
- масло подсолнечное 20 гр
- вода 300 гр
- куриная грудка 500 гр
- соль 2 гр
- перец чёрный молотый 1 гр
- зелень
@ppreceptiki
❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ❗️
Продолжаются массивные атаки по всем регионам России производят. Российские ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Во многих областях введен режим ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ.
Убедительная просьба, найти свой город и подписаться:
Москва 24/7
Питер 24/7
Абакан 24/7
Архангельск 24/7
Астрахань 24/7
Балашиха 24/7
Барнаул 24/7
Благовещенск 24/7
Белгород 24/7
Брянск 24/7
Владимир 24/7
Волгоград 24/7
Волжский 24/7
Владикавказ 24/7
Вологда 24/7
Владивосток 24/7
Воронеж 24/7
Великий Новгород 24/7
Грозный 24/7
ДНР 24/7
Екатеринбург 24/7
Иваново 24/7
Иркутск 24/7
Ижевск 24/7
Йошкар-Ола 24/7
Калининград 24/7
Калуга 24/7
Камчатка 24/7
Крым 24/7
Курган 24/7
Кемерово 24/7
Киров 24/7
Краснодар 24/7
Красноярск 24/7
Курск 24/7
Липецк 24/7
ЛНР 24/7
Саранск 24/7
Мурманск 24/7
Магнитогорск 24/7
Махачкала 24/7
Нижний Новгород 24/7
Набережные Челны 24/7
Нижний Тагил 24/7
Новокузнецк 24/7
Новороссийск 24/7
Новосибирск 24/7
Омск 24/7
Оренбург 24/7
Орел 24/7
Пенза 24/7
Пермь 24/7
Подольск 24/7
Петрозаводск 24/7
Ростов 24/7
Рязань 24/7
Самара 24/7
Сахалин 24/7
Саратов 24/7
Сочи 24/7
Стерлитамак 24/7
Старый Оскол 24/7
Сыктывкар 24/7
Севастополь 24/7
Смоленск 24/7
Ставрополь 24/7
Тамбов 24/7
Казань 24/7
Тверь 24/7
Томск 24/7
Таганрог 24/7
Тольятти 24/7
Тула 24/7
Тюмень 24/7
Ульяновск 24/7
Уфа 24/7
Улан-Удэ 24/7
ХМАО и Сургут 24/7
Хабаровск 24/7
Челябинск 24/7
Череповец 24/7
Чебоксары 24/7
Чита 24/7
Якутия 24/7
ЯНАО 24/7
Ярославль 24/7
Нет вашего региона
Морковный пирог с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 120/5/4/17
⠀
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яблоки 250 гр
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья смолотые в муку 100 гр
- мёд 1 ст.л
- корица 1 ч.л
- разрыхлитель теста 1 ч.л
@ppreceptiki
Пакетированный сок - это всегда игра “сок или нектар?”. И вот тут начинается магия: в нектаре почти всегда вода + сахар.
🔹 Добрый - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар, лимонная кислота; сока не менее 50%. Углеводы около 10,5 г/100 мл.
🔹 Rich - по одним товарам это 100% сок, по другим встречается сахар в составе. Так что тут реально надо читать этикетку.
🔹 J7 - апельсиновый 100% сок без добавления сахара, но “сладость” всё равно есть: примерно 8 г сахаров/100 мл природного происхождения.
🔹 Любимый - есть 100% яблочный: в составе просто яблочный сок, углеводы около 10 г/100 мл. А вот нектары у них уже с сахаром/сиропом.
🔹 Сады Придонья - яблочный сок прямого отжима, углеводы около 11 г/100 мл. Без добавленного сахара, но он “яблочный”.
🔹 Фруктовый сад - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар (иногда ещё глюкозо‑фруктозный сироп). Углеводы примерно 12 г/100 мл.
Если хочется “самое нормальное”, я бы брала J7 или Сады Придонья (это именно соки). Любимый 100% яблоко тоже ок. А Добрый и Фруктовый сад - это вариант “иногда”, потому что они по сути сладкие нектары. Rich - только если на упаковке чётко 100% сок без сахара.
@ppreceptiki
Торговые ИИ боты сейчас - одна из самых быстрорастущих и прибыльных тем в крипте.
Пока большинство вручную ищут монеты, ИИ уже помогает находить монеты с потенциалом х10–30.
Николай - создатель одной из крупнейших команд крипто-аналитиков, создал закрытого ИИ-трейд бота для анализа рынка и поиска точек входа, и уже сегодня открыл доступ к этой разработке.
Долгое время бот тестировался внутри команды, а сейчас впервые выходит в публичное направление, уже показывая результаты на практике: участники заходили с 15 000 ₽ и спустя месяц фиксировали шестизначные суммы.
👇 Чтобы одним из первых научится и зарабатывать на ИИ в крипте - переходи ниже, доступ ограничен: https://t.me/m/kCWYvaNfZWI0
Протеиновый хлеб за 5 минут?! 🍞
КБЖУ на 100 гр: 181/9,7/5,8/20,6
🥗 яйца 3 шт
🥗 овсяные хлопья долгой варки 3 стакана
🥗 творог в брикете 500 гр
🥗 соль, разрыхлитель
🥗 можно добавить любые семена, у меня смесь семян для салата
@ppreceptiki
Творожные панкейки без сахара🥞
Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий😉👌🏻
Готовятся элементарно!
1 баночка (125гр) мягкого творога
1 яйцо
1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня рисовая, можно с обычной)
Сахарозаменитель, щепотка соли, немного разрыхлителя и я еще люблю добавлять ванилин для аромата.
Все перемешиваем венчиком (в видео у меня 3 порции), даем тесту настояться 10 минут и выпекаем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон. Здесь главное сковорода с хорошим антипригарным покрытием, тогда никакое масло не нужно👍🏻
Топпинг любой на ваше усмотрение!
У меня греческий йогурт и шоколадный соус без сахара (фирма ноль грамм) (калорийность соуса в рецепте не учтена😌)
@ppreceptiki
