ru
Feedback
ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

Открыть в Telegram

Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆‍♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала ПП Рецепты | Здоровое питание

Канал ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 115 288 подписчиков, занимая 156 место в категории Еда и напитки и 4 554 место в регионе Россия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 115 288 подписчиков.

Согласно последним данным от 02 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -801, а за последние 24 часа — -16, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 1.91%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.34% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 2 207 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 1 546 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, творог, перец, порция, белок.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆‍♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 03 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Еда и напитки.

115 288
Подписчики
-1624 часа
-1617 дней
-80130 день
Архив постов
Пополнение. Счет RUB. 8000 RUB.
Такие сообщения вы можете получать ежедневно и смотреть, как пополняется карта до 8000₽ в день.
Выбирай задание: — Скачать игру от 2300₽ — Написать 12 отзывов от 2700₽ — Отвечать на SMS – 3200₽/день — Смотреть Shorts – 3700₽/день Если хотите работать 2 часа в день и зарабатывать до 200.000₽ – подписка на 👉 Удалёнку обязательна. Доступ открыт только 24 часа❗️ Подпишись 10/10 — Удалёнка 👈

46 грамм белка, 5 минут на готовку, простые ингредиенты, вкусовое сочетание - 💔😋 Для любителей болгарского перца 💣 Ингреди
+9
46 грамм белка, 5 минут на готовку, простые ингредиенты, вкусовое сочетание - 💔😋 Для любителей болгарского перца 💣 Ингредиенты: 🔸 Болгарский перец - 2 средних / 200 грамм 🔸 Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка / 185 грамм 🔸 Морковь по-корейски - 70 грамм 🔸 Красный лук - 40 грамм 🔸 Творожный сыр (легкий) - 1 ст.л. / 20 грамм 🔸 Греческий йогурт - 2 ст.л. / 40 грамм 🔸 Пармезан - 20 грамм 🔸 Зелень по вкусу (у меня укроп) 👩‍🍳Приготовление: Все ингредиенты для начинки смешать. Из специй я ничего не добавляла и так получилось вкусно. Болгарский перец очистить, удалить сердцевину. Выложить начинку и по желанию можно присыпать семечками. Готово! 🤤 КБЖУ на всю порцию 384 ккал (Б46/Ж12,5/У24,5) 💣 Обязательно попробуй и не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт) @ppreceptiki

Прогноз на 300.000 рублей достаётся вам бесплатно! https://t.me/+g6eXAw5cM4E2MDRi Последнее место и удаляем! ☝️

ВЕРНЯК идет за 16 победой на ставках дня в ряд ⚽️ 🇦🇺АВСТРАЛИЯ - ЕГИПЕТ 🇪🇬 💰Сумма ставки: 300.000₽💰 🔥Коэффициент 4.6🔥
ВЕРНЯК идет за 16 победой на ставках дня в ряд ⚽️ 🇦🇺АВСТРАЛИЯ - ЕГИПЕТ 🇪🇬 💰Сумма ставки: 300.000₽💰 🔥Коэффициент 4.6🔥
⚽️Вчера он вместе со всеми своими подписчиками прошел отметку в 15 побед кряду: ✔️Ставка дня 1.71 ✔️Ставка дня 1.82 ✔️Ставка дня 1.92 ✔️Ставка дня 1.51 ✔️Ставка дня 1.76 ✔️Ставка дня 1.70 ✔️Ставка дня 1.61 ✔️Ставка дня 1.62 ✔️Ставка дня 1.56 ✔️Ставка дня 1.87 ✔️Ставка дня 1.70 ✔️Ставка дня 1.52 ✔️Ставка дня 1.55 ✔️Ставка дня 1.50 ✔️Ставка дня 1.60
Все что нужно сделать, чтобы забрать прогноз бесплатно, это подписаться и дождаться ставки: https://t.me/+LKhhZjLQXXxkYjMy

Еще один рецепт из кабачков🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кабачки молодые-3 шт. Для начинки: Фарш говяжий (можно смешанный)-500 г Соль и специи по вкусу (я использую «Молотый томат» и «Соль и 5 перцев») Рис-50 г в сухом виде (отварить до полуготовности) Лук-1 шт. Зелень петрушки – небольшой пучок Томатная паста-2 ст.л. Сыр сулугуни-100 г (по желанию) Для заливки: Горячая вода-300 мл Томатная паста-3 ст.л. Оливковое масло-2 ст.л. Соль и специи по вкусу (я использую «Соль и 5 перцев») Чеснок-2 зубчика (через пресс) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔹 Кабачки нарезать шайбами ~по 5 см, удалить сердцевину (не выбрасываю, готовлю из нее оладушки или вафли, рецепты на странице ). 🔹 Для начинки смешать фарш, рис, измельченный лук, томатную пасту, петрушку, добавить соль и специи по вкусу. Отдельно смешать все ингредиенты для заливки. 🔹 Кабачки наполнить начинкой, выложить в форму для запекания, сверху распределить заливку, накрыть смоченным пергаментом, запекать в разогретой духовке при t 200° примерно 50-60 мин. За 10 минут до готовности можно посыпать тертым сыром. Подавать со сметаной) @ppreceptiki

Изумительный салат из фунчозы КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8 Ингредиенты: - фунчоза 400 гр - болгарский перец 350 гр - огурец 150 гр - лук репчатый 100 гр - чеснок 2 зубчика - соевый соус 20 гр - масло подсолнечное 20 гр - вода 300 гр - куриная грудка 500 гр - соль 2 гр - перец чёрный молотый 1 гр - зелень @ppreceptiki

Голосовое сообщение00:08

Да, мы реально отдаем старые модели iPhone — не за деньги, не за репост, а просто за подписку на наш магазин. Почему? Потому
Да, мы реально отдаем старые модели iPhone — не за деньги, не за репост, а просто за подписку на наш магазин. Почему? Потому что хотим набрать первых 100 подписчиков и дать им максимум доверия. Ты ничего не теряешь, но можешь получить айфон. Жми на кнопку, подпишись и попади в список.

ПП-ролл с необычной начинкой КБЖУ на 100 гр: 175/12.5/8.5/12 Ингредиенты: - грудка 50 гр - кольцо ананасика 1 шт - яйцо 1 шт - салат айсберг - сыр 50 гр - лепёшка 1 шт - йогурт натуральный вместо майонеза - соль и перец @ppreceptiki

ПЛОВ Кбжу на 100г: 135 - 10 - 5 - 12 Куриное филе бедра — 800 г Рис для плова — 500 г Морковь — 2 шт (200 г) Лук — 2–3 шт (200 г) Помидоры — 3 шт (300 г), нарезаны маленьким кубиком Чеснок — 1 головка Масло подсолнечное — 10 мл Вода — 1 стакан (200 мл) Соль, перец, специи для плова Мясо нарезать и обжарить на масле до золотистой корочки, затем убрать на тарелку. На этом же масле обжарить лук с морковью до мягкости, вернуть мясо, добавить помидоры, нарезанные маленьким кубиком, соль и специи — перемешать. Рис промыть и засыпать сверху, разровнять, влить один стакан воды — остальную жидкость дадут помидоры при томлении. Вдавить головку чеснока. Накрыть крышкой и томить на медленном огне 30–40 минут. После выключения дать постоять ещё 10–15 минут. @ppreceptiki

Блин, опять впн не работает... Знакомо?) А мне с этим впном нет🙃 📡 Обходки глушилок 🌎 Разные локации 💻 Несколько устройств 🌐 Безлимит на трафик(обходки тоже безлимит) 💛 SAVE VPN • ЛУЧШИЙ ВПН! Подключайся👇

🍓Воздушный пирог почти без калорий 🙌 Вес готового 540г ✔️3 яйца С1 ✔️50г кукурузной муки + 50г пшеничной ✔️70мл кефира 1% ✔️5г разрыхлителя ✔️300г ягод ✔️сахзам, ванилин , щепотка соли Белки отделяем от желтков, взбиваем до пиков с щепоткой соли, к желткам добавляем все остальные ингредиенты , муку просеиваем. Тщательно перемешиваем , затем аккуратно вводим взбитые белки, чтобы масса не осела, тесто должно быть воздушным. Выкладываем в форму, затем всыпаем ягоды - "топим" в тесте. Отправляем в разогретую до 180г духовку на 30 мин. Даем остыть в форме и вынимаем. КБЖУ на 100г:125/5.5/3.5/18.5 @ppreceptiki

Изумительный салат из фунчозы КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8 Ингредиенты: - фунчоза 400 гр - болгарский перец 350 гр - огурец 150 гр - лук репчатый 100 гр - чеснок 2 зубчика - соевый соус 20 гр - масло подсолнечное 20 гр - вода 300 гр - куриная грудка 500 гр - соль 2 гр - перец чёрный молотый 1 гр - зелень @ppreceptiki

❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ❗️ Продолжаются массивные атаки по всем регионам России производят. Российские ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Во многих областях введен режим ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ. Убедительная просьба, найти свой город и подписаться: Москва 24/7 Питер 24/7 Абакан 24/7 Архангельск 24/7 Астрахань 24/7 Балашиха 24/7 Барнаул 24/7 Благовещенск 24/7 Белгород 24/7 Брянск 24/7 Владимир 24/7 Волгоград 24/7 Волжский 24/7 Владикавказ 24/7 Вологда 24/7 Владивосток 24/7 Воронеж 24/7 Великий Новгород 24/7 Грозный 24/7 ДНР 24/7 Екатеринбург 24/7 Иваново 24/7 Иркутск 24/7 Ижевск 24/7 Йошкар-Ола 24/7 Калининград 24/7 Калуга 24/7 Камчатка 24/7 Крым 24/7 Курган 24/7 Кемерово 24/7 Киров 24/7 Краснодар 24/7 Красноярск 24/7 Курск 24/7 Липецк 24/7 ЛНР 24/7 Саранск 24/7 Мурманск 24/7 Магнитогорск 24/7 Махачкала 24/7 Нижний Новгород 24/7 Набережные Челны 24/7 Нижний Тагил 24/7 Новокузнецк 24/7 Новороссийск 24/7 Новосибирск 24/7 Омск 24/7 Оренбург 24/7 Орел 24/7 Пенза 24/7 Пермь 24/7 Подольск 24/7 Петрозаводск 24/7 Ростов 24/7 Рязань 24/7 Самара 24/7 Сахалин 24/7 Саратов 24/7 Сочи 24/7 Стерлитамак 24/7 Старый Оскол 24/7 Сыктывкар 24/7 Севастополь 24/7 Смоленск 24/7 Ставрополь 24/7 Тамбов 24/7 Казань 24/7 Тверь 24/7 Томск 24/7 Таганрог 24/7 Тольятти 24/7 Тула 24/7 Тюмень 24/7 Ульяновск 24/7 Уфа 24/7 Улан-Удэ 24/7 ХМАО и Сургут 24/7 Хабаровск 24/7 Челябинск 24/7 Череповец 24/7 Чебоксары 24/7 Чита 24/7 Якутия 24/7 ЯНАО 24/7 Ярославль 24/7 Нет вашего региона

Морковный пирог с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 120/5/4/17 ⠀ Ингредиенты: - морковь 200 гр - яблоки 250 гр - яйца 2 шт - овсяные хлопья смолотые в муку 100 гр - мёд 1 ст.л - корица 1 ч.л - разрыхлитель теста 1 ч.л @ppreceptiki

Пакетированный сок - это всегда игра “сок или нектар?”. И вот тут начинается магия: в нектаре почти всегда вода + сахар. 🔹 Д
Пакетированный сок - это всегда игра “сок или нектар?”. И вот тут начинается магия: в нектаре почти всегда вода + сахар. 🔹 Добрый - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар, лимонная кислота; сока не менее 50%. Углеводы около 10,5 г/100 мл. 🔹 Rich - по одним товарам это 100% сок, по другим встречается сахар в составе. Так что тут реально надо читать этикетку. 🔹 J7 - апельсиновый 100% сок без добавления сахара, но “сладость” всё равно есть: примерно 8 г сахаров/100 мл природного происхождения. 🔹 Любимый - есть 100% яблочный: в составе просто яблочный сок, углеводы около 10 г/100 мл. А вот нектары у них уже с сахаром/сиропом. 🔹 Сады Придонья - яблочный сок прямого отжима, углеводы около 11 г/100 мл. Без добавленного сахара, но он “яблочный”. 🔹 Фруктовый сад - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар (иногда ещё глюкозо‑фруктозный сироп). Углеводы примерно 12 г/100 мл. Если хочется “самое нормальное”, я бы брала J7 или Сады Придонья (это именно соки). Любимый 100% яблоко тоже ок. А Добрый и Фруктовый сад - это вариант “иногда”, потому что они по сути сладкие нектары. Rich - только если на упаковке чётко 100% сок без сахара. @ppreceptiki

Торговые ИИ боты сейчас - одна из самых быстрорастущих и прибыльных тем в крипте. Пока большинство вручную ищут монеты, ИИ уж
Торговые ИИ боты сейчас - одна из самых быстрорастущих и прибыльных тем в крипте. Пока большинство вручную ищут монеты, ИИ уже помогает находить монеты с потенциалом х10–30. Николай - создатель одной из крупнейших команд крипто-аналитиков, создал закрытого ИИ-трейд бота для анализа рынка и поиска точек входа, и уже сегодня открыл доступ к этой разработке. Долгое время бот тестировался внутри команды, а сейчас впервые выходит в публичное направление, уже показывая результаты на практике: участники заходили с 15 000 ₽ и спустя месяц фиксировали шестизначные суммы. 👇 Чтобы одним из первых научится и зарабатывать на ИИ в крипте - переходи ниже, доступ ограничен: https://t.me/m/kCWYvaNfZWI0

Протеиновый хлеб за 5 минут?! 🍞 КБЖУ на 100 гр: 181/9,7/5,8/20,6 🥗 яйца 3 шт 🥗 овсяные хлопья долгой варки 3 стакана 🥗 творог в брикете 500 гр 🥗 соль, разрыхлитель 🥗 можно добавить любые семена, у меня смесь семян для салата @ppreceptiki

Творожные панкейки без сахара🥞 Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий😉👌🏻 Готовятся элементарно! 1 баночка (125гр) мягкого творога 1 яйцо 1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня рисовая, можно с обычной) Сахарозаменитель, щепотка соли, немного разрыхлителя и я еще люблю добавлять ванилин для аромата. Все перемешиваем венчиком (в видео у меня 3 порции), даем тесту настояться 10 минут и выпекаем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон. Здесь главное сковорода с хорошим антипригарным покрытием, тогда никакое масло не нужно👍🏻 Топпинг любой на ваше усмотрение! У меня греческий йогурт и шоколадный соус без сахара (фирма ноль грамм) (калорийность соуса в рецепте не учтена😌) @ppreceptiki