МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Open in Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Russia36 436 Healthy Lifestyle1 157...

📈 Analytical overview of Telegram channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 543 subscribers, ranking 1 157 in the Healthy Lifestyle category and 36 436 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 543 subscribers.

According to the latest data from 14 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -2 over the last 30 days and by 29 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.96%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.80% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 548 views. Within the first day, a publication typically gains 333 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 5.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 15 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

18 543

Subscribers

+2924 hours

+357 days

-230 days

548

Post views

~ 33324 hours

~ 42248 hours

2.96%

Engagement rate

~ 4

Posts per day

Ads index

beta

Posts Archive

18 540

НИЖЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ - ТАК УЖЕ ВСДЕЛАЛИ МНОГО ЛЮДЕЙ ВЫ НЕ ОДНИ КОМУ ЗАРЯДКИ НЕ ЗАХОДЯТ, ДА И ВРЕМЕНИ И СИЛ НА НИХ НЕТ ПОЭТОМУ ВАМ ХОТЬ ПЛАТНО ИЛИ БЕСПЛАТНО ДАВАЙ _ ВАМ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ. ПРОСТО ФОРМАТ ЗАРЯДКИ - НЕ ВАШ!

18 540

НАГРУЗКА НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ СТАНОВИТЬСЯ РАВНОМЕРНОЙ-СПИНА НЕ УСТАЁТ

18 540

ТРАКЦИЯ РАССЛАБЛЯЕТ НЕРВЫ И СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, А УТРОМ МНОГО ЭНЕРГИИ И СИЛ.

18 540

ТАЗОВЫЕ КОСТИ ВСТАЮТ НА МЕСТО И ПЕРДНЯЯ СТЕНКА ЖИВОТА ПОДТЯГИВАЕТСЯ САМА

18 540

ВАМ БОЛЬШЕ ПОДОЙДЕТ ТАКОЙ ФОРМАТ - ЛЕЖИШЬ НИЧЕГО нЕ ДЕЛАЕШЬ - ИДЕАЛЬНО ВМЕСТО ЗАРЯДОК, А РЕЗУЛЬТАТ ТОТ- ЖЕ.

18 540

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧЕСТНО НЕ ДЕЛАЛ. ВАМ НЕ ПОДОЙДУТ ЗАРЯДКИ. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ - НО КАК УБИРАТЬ ЖИВОТ ТОГДА И ЛИШНИЙ ВЕС???? ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ОДНО РЕШЕНИЕ - ЭТО ЗАНЯТИЕ НА МЯЧИКЕ!

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН?

Anonymous voting

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН ? ПОНРАВИЛСЯ?

18 540

ДЕНЬ 3 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 23:00. НА ЭТОМ ВСЁ! Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

ДЕНЬ 2 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

🌅 УТРО вода драйн эффект зарядка (20 мин) протеин 🍽 ПИТАНИЕ (4 раза) 1 и 4 → протеин 2–3 → белок + овощи (без соли) 💧 ВОДА 👉 35 мл / кг 🥑 КАЛИЙ 👉 ≈2500 мг: бананы (слегка зелёные) картофель зелень авокадо какао 🚫 УБРАТЬ соусы колбасы полуфабрикаты лишнюю соль ⏱ ИНТЕРВАЛЫ 👉 3–4 часа 🌬 ДЫХАНИЕ 👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов 🌙 ВЕЧЕР драйн эффект сакральное дыхание

18 540

Кто хочет начать с первого этапа? Доступ к нему будет месяц-спокойно сделайте-время предостаточно.

Anonymous voting

18 540

Чтобы вывести тело из лени по системе восстановления метаболизма, начиная с нулевой активности, достаточно этой суммы, и у вас появится план. ❗️Внимание: на каждом этапе можно задержаться столько, сколько хотите.

18 540

ЭТАП 3 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И ФОРМЫ ТЕЛА Цель: разогнать обмен веществ через движение, подтянуть тело и закрепить новые привычки без перегруза. Что меняется: • тело начинает быстрее сжигать энергию • уменьшаются объёмы • появляется лёгкость в движении • укрепляются мышцы и осанка • тело становится подтянутее • появляется стабильная энергия Что делать: • 20 минут метаболической зарядки • 5 раз в неделю • повторять движения вместе со мной • заниматься в комфортном темпе • участвовать в общем ритме клуба Что входит: • Метаболические зарядки 5 раз в неделю • День похудения по протоколу • Еженедельный эфир «вопрос-ответ» • Поддержка и контроль состояния • Чат участников клуба • Совместное прохождение пути Результат: • тело становится визуально стройнее • появляется рельеф • улучшается выносливость • уменьшается тяжесть и отёки • появляется привычка к движению • тело начинает держать форму СКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • Метаболические зарядки — 180 ₽ • Еженедельные эфиры — 70 ₽ • Поддержка и сопровождение — 80 ₽ • Платформа клуба — 70 ₽ • Хранение материалов — 30 ₽ • Работа сотрудников — 60 ₽ • Техническое сопровождение — 40 ₽ • Банковские комиссии — 20 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 40 ₽ ИТОГО ВСЕХ РАСХОДОВ: 590 ₽

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НАКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540