اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
رفتن به کانال در Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
کانال МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 18 543 مشترک است و جایگاه 1 157 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 36 436 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 18 543 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 14 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 29 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.96% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.80% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 548 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 333 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 5 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند апр., белок, натрий, биодинамика, ведение تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 15 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
18 543
مشترکین
+2924 ساعت
+357 روز
-230 روز
آرشیو پست ها
НИЖЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ - ТАК УЖЕ ВСДЕЛАЛИ МНОГО ЛЮДЕЙ
ВЫ НЕ ОДНИ КОМУ ЗАРЯДКИ НЕ ЗАХОДЯТ, ДА И ВРЕМЕНИ И СИЛ НА НИХ НЕТ
ПОЭТОМУ ВАМ ХОТЬ ПЛАТНО ИЛИ БЕСПЛАТНО ДАВАЙ _ ВАМ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ.
ПРОСТО ФОРМАТ ЗАРЯДКИ - НЕ ВАШ!
НАГРУЗКА НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ СТАНОВИТЬСЯ РАВНОМЕРНОЙ-СПИНА НЕ УСТАЁТ
ТРАКЦИЯ РАССЛАБЛЯЕТ НЕРВЫ И СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, А УТРОМ МНОГО ЭНЕРГИИ И СИЛ.
ТАЗОВЫЕ КОСТИ ВСТАЮТ НА МЕСТО И ПЕРДНЯЯ СТЕНКА ЖИВОТА ПОДТЯГИВАЕТСЯ САМА
+2
ВАМ БОЛЬШЕ ПОДОЙДЕТ ТАКОЙ ФОРМАТ - ЛЕЖИШЬ НИЧЕГО нЕ ДЕЛАЕШЬ - ИДЕАЛЬНО ВМЕСТО ЗАРЯДОК, А РЕЗУЛЬТАТ ТОТ- ЖЕ.
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧЕСТНО НЕ ДЕЛАЛ.
ВАМ НЕ ПОДОЙДУТ ЗАРЯДКИ.
БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ - НО КАК УБИРАТЬ ЖИВОТ ТОГДА И ЛИШНИЙ ВЕС????
ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ОДНО РЕШЕНИЕ - ЭТО ЗАНЯТИЕ НА МЯЧИКЕ!
ДЕНЬ 3 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ
15 мая, 16 мая, 17 мая
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 23:00.
НА ЭТОМ ВСЁ!
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
ДЕНЬ 2 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ
15 мая, 16 мая, 17 мая
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится.
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
15 мая — СТАРТ МАРАФОНА
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится.
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
🌅 УТРО
вода
драйн эффект
зарядка (20 мин)
протеин
🍽 ПИТАНИЕ (4 раза)
1 и 4 → протеин
2–3 → белок + овощи (без соли)
💧 ВОДА
👉 35 мл / кг
🥑 КАЛИЙ
👉 ≈2500 мг:
бананы (слегка зелёные)
картофель
зелень
авокадо
какао
🚫 УБРАТЬ
соусы
колбасы
полуфабрикаты
лишнюю соль
⏱ ИНТЕРВАЛЫ
👉 3–4 часа
🌬 ДЫХАНИЕ
👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов
🌙 ВЕЧЕР
драйн эффект
сакральное дыхание
Кто хочет начать с первого этапа? Доступ к нему будет месяц-спокойно сделайте-время предостаточно.
Чтобы вывести тело из лени по системе восстановления метаболизма, начиная с нулевой активности, достаточно этой суммы, и у вас появится план.
❗️Внимание: на каждом этапе можно задержаться столько, сколько хотите.
ЭТАП 3 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И ФОРМЫ ТЕЛА
Цель: разогнать обмен веществ через движение, подтянуть тело и закрепить новые привычки без перегруза.
Что меняется:
• тело начинает быстрее сжигать энергию
• уменьшаются объёмы
• появляется лёгкость в движении
• укрепляются мышцы и осанка
• тело становится подтянутее
• появляется стабильная энергия
Что делать:
• 20 минут метаболической зарядки
• 5 раз в неделю
• повторять движения вместе со мной
• заниматься в комфортном темпе
• участвовать в общем ритме клуба
Что входит:
• Метаболические зарядки 5 раз в неделю
• День похудения по протоколу
• Еженедельный эфир «вопрос-ответ»
• Поддержка и контроль состояния
• Чат участников клуба
• Совместное прохождение пути
Результат:
• тело становится визуально стройнее
• появляется рельеф
• улучшается выносливость
• уменьшается тяжесть и отёки
• появляется привычка к движению
• тело начинает держать форму
СКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП?
• Метаболические зарядки — 180 ₽
• Еженедельные эфиры — 70 ₽
• Поддержка и сопровождение — 80 ₽
• Платформа клуба — 70 ₽
• Хранение материалов — 30 ₽
• Работа сотрудников — 60 ₽
• Техническое сопровождение — 40 ₽
• Банковские комиссии — 20 ₽
• Налоги и обязательные платежи — 40 ₽
ИТОГО ВСЕХ РАСХОДОВ: 590 ₽
15 мая — СТАРТ МАРАФОНА
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится.
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НАКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
🌅 УТРО
вода
драйн эффект
зарядка (20 мин)
протеин
🍽 ПИТАНИЕ (4 раза)
1 и 4 → протеин
2–3 → белок + овощи (без соли)
💧 ВОДА
👉 35 мл / кг
🥑 КАЛИЙ
👉 ≈2500 мг:
бананы (слегка зелёные)
картофель
зелень
авокадо
какао
🚫 УБРАТЬ
соусы
колбасы
полуфабрикаты
лишнюю соль
⏱ ИНТЕРВАЛЫ
👉 3–4 часа
🌬 ДЫХАНИЕ
👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов
🌙 ВЕЧЕР
драйн эффект
сакральное дыхание
