Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Open in Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 544 subscribers, ranking 1 155 in the Healthy Lifestyle category and 36 406 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 544 subscribers.
According to the latest data from 15 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 8 over the last 30 days and by 5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.09%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.88% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 572 views. Within the first day, a publication typically gains 348 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 4.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 16 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 544
Subscribers
+524 hours
+447 days
+830 days
Posts Archive
ЭТАП 2 — УМЕНЬШЕНИЕ ЖИВОТА И ОТЁКОВ
Цель: уменьшить напряжение живота, убрать отёки и начать выравнивать осанку через дыхание и мягкую работу с телом.
Что меняется:
• живот становится мягче • уменьшаются отёки • осанка становится ровнее • уменьшается напряжение в пояснице • дыхание становится глубже • тело начинает быстрее восстанавливатьсяЧто делать:
• 1 минута сакрального дыхания 5 раз в день • утром, днём или вечером — сидя или стоя • перед сном — 10 минут дыхания лёжа • включить видео и повторять за мной5 дней подряд. Что входит:
• Методичка №1 по сакральному дыханию • 3 коротких обучающих видео • Практика дыхания перед сном • Методичка №2 по уменьшению отёковРезультат через 5 дней:
• живот становится меньше • уменьшаются отёки и тяжесть • осанка становится ровнее • легче держать живот • появляется больше энергии • тело становится визуально подтянутееСКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • 3 авторских видео-занятия — 320 ₽ • Методическое пособие №1 — 120 ₽ • Методическое пособие №2 — 120 ₽ • Съёмка, монтаж и обработка видео — 180 ₽ • Платформа для просмотра материалов — 140 ₽ • Хранение видео и файлов — 60 ₽ • Техническое сопровождение — 90 ₽ • Зарплаты сотрудникам — 90 ₽ • Банковские комиссии и платёжные системы — 30 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 50 ₽ ИТОГО: 1200 ₽
ЭТАП 1 — ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ ЛЕНИ
Цель: запустить восстановление тела без тренировок и перегруза.
Что меняется:
• больше энергии • крепче сон • меньше тяги к перекусам • живот начинает подтягиваться • снижается тяжесть в телеЧто делать:
• перед сном лечь на мячик • включить занятие • повторять движения • после занятия сразу спать5 дней подряд. Что входит:
• Методичка №1 с движениями • Короткое видео с объяснением техник • Занятие перед сном • Методичка №2 по питаниюРезультат через 5 дней:
• крепче сон • больше энергии • меньше отёков и тяжести • живот начинает уменьшаться • вес постепенно снижаетсяСКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • Авторское видео-занятия — 300 ₽ • Методическое пособие №1 — 120 ₽ • Методическое пособие №2 — 120 ₽ • Съёмка, монтаж и обработка видео — 200 ₽ • Платформа для просмотра материалов — 180 ₽ • Хранение видео и файлов — 80 ₽ • Техническое сопровождение участников — 120 ₽ • Зарплаты сотрудникам и помощникам — 180 ₽ • Банковские комиссии и платёжные системы — 50 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 150 ₽ ИТОГО: 1500 ₽
Расскажите все расходы чтобы привести тело в порядок
А кто хочет знать вообще все расходы которые вам нужны для того чтобы привести тело в порядок, сколько времени в день понадобиться и чего можете достичь на каждом этапе?
ВАМ НУЖНА ЭТА ПРОГРАММА МЯГКОГО ВЫХОДА ТЕЛА ИЗ ЛЕНИ
На первое время большего вам и не нужно. И, скорее всего, вы это просто не осилите — и это нормально.
🎯 Сейчас цель другая: не «идеальное тело», а выйти из состояния лени и увидеть первые реальные изменения.
А дальше уже, возможно:
дойдут руки до зарядок,
потом до питания,
потом до снижения калорий.
Но это уже следующий этап 🌱
❌ Это не фитнес-тело, которое люди строят годами.
✅ Это:
уменьшение тяги к сладкому, солёному и перекусам, более ровная спина, расслабленный живот, постепенное подтягивание живота именно за счёт выравнивания тела и уменьшения напряжения.И главное — я знаю, что у вас нет времени на длинные видео. Я вижу, сколько людей приходит на эфиры, где я всё подробно раскладываю. Поэтому 📖 Маленькие брошюры с картинками и простыми действиями: посмотрели, сделали, получили результат. Потом следующая короткая методичка. И плюс занятие перед сном, которое: восстанавливает сон, выравнивает спину, помогает подтянуть живот.
Если вы хотите выйти из состояния «я ленивая», на это потребуется всего 7 дней. 🙌
Что нужно:
занятие на мячике перед сном 💤
и правила питания, которые помогут:
убрать постоянные перекусы,
вечерние зажоры,
перестать набирать лишние калории.
И всё.
✨ Уже за неделю можно увидеть первые изменения:
тело перестаёт быть «тяжёлым»,
уходит ощущение застоя,
появляется лёгкость,
вы выходите из мёртвой точки.
Но важно понимать, какой именно результат вы получите.
❓ У кого есть проблема, что даже на зарядки по 10 минут нет времени?
Кто точно знает, что не будет делать зарядки?
Таких около 70% 👀
ПЕРВОЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО — ЭТО ПЛАН.
И в этом плане не должно быть изнуряющих тренировок — только расслабление и правила питания.
❗ Но проблема в том, что вы хотите результат так, как будто не вылезаете из спортзала. Как будто бегаете по стадиону с утра до вечера.Вот в этом и проблема — в честности с собой. Если вы хотите выйти из состояния «я ленивая», на это потребуется всего 7 дней. 🙌 Что нужно: занятие на мячике перед сном 💤 и правила питания, которые помогут: убрать постоянные перекусы, вечерние зажоры, перестать набирать лишние калории. И всё. ✨ Уже за неделю можно увидеть первые изменения: тело перестаёт быть «тяжёлым», уходит ощущение застоя, появляется лёгкость, вы выходите из мёртвой точки. Но важно понимать, какой именно результат вы получите. ❌ Это не фитнес-тело, которое люди строят годами. ✅ Это:
уменьшение тяги к сладкому, солёному и перекусам, более ровная спина, расслабленный живот, постепенное подтягивание живота именно за счёт выравнивания тела и уменьшения напряжения.И главное — я знаю, что у вас нет времени на длинные видео. Я вижу, сколько людей приходит на эфиры, где я всё подробно раскладываю. Поэтому 📖 Маленькие брошюры с картинками и простыми действиями: посмотрели, сделали, получили результат. Потом следующая короткая методичка. И плюс занятие перед сном, которое: восстанавливает сон, выравнивает спину, помогает подтянуть живот. На первое время большего вам и не нужно. И, скорее всего, вы это просто не осилите — и это нормально. 🎯 Сейчас цель другая: не «идеальное тело», а выйти из состояния лени и увидеть первые реальные изменения. А дальше уже, возможно: дойдут руки до зарядок, потом до питания, потом до снижения калорий. Но это уже следующий этап 🌱
В РАМКАХ РЕКЛАММЫ КЛУБА ЗА 590 РУБЛЕЙ МОГУ ДЛЯ ВАС ПРОВЕСТИ ДЕМАНСТРАЦИОННЫЙ МАРАФОН НА УПРУГУЮ ПОПУ.
ХОТИТЕ?
КОМУ ПОНРАВИТЬСЯ ПОДПИШИТЕСЬ В КЛУБ ЗА 590 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ И ВОССТАНОВИТЕ СВОЁ ТЕЛО.
ХОТИТЕ?
Стоимость программы на 21 день по предоплате 5000р вместо 9900р.
Старт 21.05.
Есть хелающие?
