МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Ir al canal en Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Rusia36 436 Estilo de vida saludable1 157...

📈 Análisis del canal de Telegram МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

El canal МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 543 suscriptores, ocupando la posición 1 157 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 36 436 en la región Rusia.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 543 suscriptores.

Según los últimos datos del 14 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2, y en las últimas 24 horas de 29, conservando un alto alcance.

Estado de verificación: No verificado
Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.96%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.80% de reacciones respecto al total de suscriptores.
Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 548 visualizaciones. En el primer día suele acumular 333 visualizaciones.
Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 5.
Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 15 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

18 543

Suscriptores

+2924 horas

+357 días

-230 días

548

Visitas de la publicación

~ 33324 horas

~ 42248 horas

2.96%

Tasa de compromiso

~ 4

Mensajes por día

Ads index

beta

Archivo de publicaciones

18 540

НИЖЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ - ТАК УЖЕ ВСДЕЛАЛИ МНОГО ЛЮДЕЙ ВЫ НЕ ОДНИ КОМУ ЗАРЯДКИ НЕ ЗАХОДЯТ, ДА И ВРЕМЕНИ И СИЛ НА НИХ НЕТ ПОЭТОМУ ВАМ ХОТЬ ПЛАТНО ИЛИ БЕСПЛАТНО ДАВАЙ _ ВАМ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ. ПРОСТО ФОРМАТ ЗАРЯДКИ - НЕ ВАШ!

18 540

НАГРУЗКА НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ СТАНОВИТЬСЯ РАВНОМЕРНОЙ-СПИНА НЕ УСТАЁТ

18 540

ТРАКЦИЯ РАССЛАБЛЯЕТ НЕРВЫ И СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, А УТРОМ МНОГО ЭНЕРГИИ И СИЛ.

18 540

ТАЗОВЫЕ КОСТИ ВСТАЮТ НА МЕСТО И ПЕРДНЯЯ СТЕНКА ЖИВОТА ПОДТЯГИВАЕТСЯ САМА

18 540

ВАМ БОЛЬШЕ ПОДОЙДЕТ ТАКОЙ ФОРМАТ - ЛЕЖИШЬ НИЧЕГО нЕ ДЕЛАЕШЬ - ИДЕАЛЬНО ВМЕСТО ЗАРЯДОК, А РЕЗУЛЬТАТ ТОТ- ЖЕ.

18 540

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧЕСТНО НЕ ДЕЛАЛ. ВАМ НЕ ПОДОЙДУТ ЗАРЯДКИ. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ - НО КАК УБИРАТЬ ЖИВОТ ТОГДА И ЛИШНИЙ ВЕС???? ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ОДНО РЕШЕНИЕ - ЭТО ЗАНЯТИЕ НА МЯЧИКЕ!

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН?

Anonymous voting

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН ? ПОНРАВИЛСЯ?

18 540

ДЕНЬ 3 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 23:00. НА ЭТОМ ВСЁ! Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

ДЕНЬ 2 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

🌅 УТРО вода драйн эффект зарядка (20 мин) протеин 🍽 ПИТАНИЕ (4 раза) 1 и 4 → протеин 2–3 → белок + овощи (без соли) 💧 ВОДА 👉 35 мл / кг 🥑 КАЛИЙ 👉 ≈2500 мг: бананы (слегка зелёные) картофель зелень авокадо какао 🚫 УБРАТЬ соусы колбасы полуфабрикаты лишнюю соль ⏱ ИНТЕРВАЛЫ 👉 3–4 часа 🌬 ДЫХАНИЕ 👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов 🌙 ВЕЧЕР драйн эффект сакральное дыхание

18 540

Кто хочет начать с первого этапа? Доступ к нему будет месяц-спокойно сделайте-время предостаточно.

Anonymous voting

18 540

Чтобы вывести тело из лени по системе восстановления метаболизма, начиная с нулевой активности, достаточно этой суммы, и у вас появится план. ❗️Внимание: на каждом этапе можно задержаться столько, сколько хотите.

18 540

ЭТАП 3 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И ФОРМЫ ТЕЛА Цель: разогнать обмен веществ через движение, подтянуть тело и закрепить новые привычки без перегруза. Что меняется: • тело начинает быстрее сжигать энергию • уменьшаются объёмы • появляется лёгкость в движении • укрепляются мышцы и осанка • тело становится подтянутее • появляется стабильная энергия Что делать: • 20 минут метаболической зарядки • 5 раз в неделю • повторять движения вместе со мной • заниматься в комфортном темпе • участвовать в общем ритме клуба Что входит: • Метаболические зарядки 5 раз в неделю • День похудения по протоколу • Еженедельный эфир «вопрос-ответ» • Поддержка и контроль состояния • Чат участников клуба • Совместное прохождение пути Результат: • тело становится визуально стройнее • появляется рельеф • улучшается выносливость • уменьшается тяжесть и отёки • появляется привычка к движению • тело начинает держать форму СКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • Метаболические зарядки — 180 ₽ • Еженедельные эфиры — 70 ₽ • Поддержка и сопровождение — 80 ₽ • Платформа клуба — 70 ₽ • Хранение материалов — 30 ₽ • Работа сотрудников — 60 ₽ • Техническое сопровождение — 40 ₽ • Банковские комиссии — 20 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 40 ₽ ИТОГО ВСЕХ РАСХОДОВ: 590 ₽

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НАКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540