Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Kanalga Telegram’da o‘tish
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ analitikasi
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 18 543 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 157-o'rinni va Rossiya mintaqasida 36 436-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 18 543 obunachiga ega bo‘ldi.
14 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 ga, so‘nggi 24 soatda esa 29 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.96% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.80% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 548 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 333 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 5 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent апр., белок, натрий, биодинамика, ведение kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 15 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
18 543
Obunachilar
+2924 soatlar
+357 kunlar
-230 kunlar
Postlar arxiv
НИЖЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ - ТАК УЖЕ ВСДЕЛАЛИ МНОГО ЛЮДЕЙ
ВЫ НЕ ОДНИ КОМУ ЗАРЯДКИ НЕ ЗАХОДЯТ, ДА И ВРЕМЕНИ И СИЛ НА НИХ НЕТ
ПОЭТОМУ ВАМ ХОТЬ ПЛАТНО ИЛИ БЕСПЛАТНО ДАВАЙ _ ВАМ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ.
ПРОСТО ФОРМАТ ЗАРЯДКИ - НЕ ВАШ!
НАГРУЗКА НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ СТАНОВИТЬСЯ РАВНОМЕРНОЙ-СПИНА НЕ УСТАЁТ
ТРАКЦИЯ РАССЛАБЛЯЕТ НЕРВЫ И СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, А УТРОМ МНОГО ЭНЕРГИИ И СИЛ.
ТАЗОВЫЕ КОСТИ ВСТАЮТ НА МЕСТО И ПЕРДНЯЯ СТЕНКА ЖИВОТА ПОДТЯГИВАЕТСЯ САМА
+2
ВАМ БОЛЬШЕ ПОДОЙДЕТ ТАКОЙ ФОРМАТ - ЛЕЖИШЬ НИЧЕГО нЕ ДЕЛАЕШЬ - ИДЕАЛЬНО ВМЕСТО ЗАРЯДОК, А РЕЗУЛЬТАТ ТОТ- ЖЕ.
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧЕСТНО НЕ ДЕЛАЛ.
ВАМ НЕ ПОДОЙДУТ ЗАРЯДКИ.
БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ - НО КАК УБИРАТЬ ЖИВОТ ТОГДА И ЛИШНИЙ ВЕС????
ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ОДНО РЕШЕНИЕ - ЭТО ЗАНЯТИЕ НА МЯЧИКЕ!
ДЕНЬ 3 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ
15 мая, 16 мая, 17 мая
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 23:00.
НА ЭТОМ ВСЁ!
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
ДЕНЬ 2 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ
15 мая, 16 мая, 17 мая
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится.
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
15 мая — СТАРТ МАРАФОНА
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится.
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
🌅 УТРО
вода
драйн эффект
зарядка (20 мин)
протеин
🍽 ПИТАНИЕ (4 раза)
1 и 4 → протеин
2–3 → белок + овощи (без соли)
💧 ВОДА
👉 35 мл / кг
🥑 КАЛИЙ
👉 ≈2500 мг:
бананы (слегка зелёные)
картофель
зелень
авокадо
какао
🚫 УБРАТЬ
соусы
колбасы
полуфабрикаты
лишнюю соль
⏱ ИНТЕРВАЛЫ
👉 3–4 часа
🌬 ДЫХАНИЕ
👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов
🌙 ВЕЧЕР
драйн эффект
сакральное дыхание
Кто хочет начать с первого этапа? Доступ к нему будет месяц-спокойно сделайте-время предостаточно.
Чтобы вывести тело из лени по системе восстановления метаболизма, начиная с нулевой активности, достаточно этой суммы, и у вас появится план.
❗️Внимание: на каждом этапе можно задержаться столько, сколько хотите.
ЭТАП 3 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И ФОРМЫ ТЕЛА
Цель: разогнать обмен веществ через движение, подтянуть тело и закрепить новые привычки без перегруза.
Что меняется:
• тело начинает быстрее сжигать энергию
• уменьшаются объёмы
• появляется лёгкость в движении
• укрепляются мышцы и осанка
• тело становится подтянутее
• появляется стабильная энергия
Что делать:
• 20 минут метаболической зарядки
• 5 раз в неделю
• повторять движения вместе со мной
• заниматься в комфортном темпе
• участвовать в общем ритме клуба
Что входит:
• Метаболические зарядки 5 раз в неделю
• День похудения по протоколу
• Еженедельный эфир «вопрос-ответ»
• Поддержка и контроль состояния
• Чат участников клуба
• Совместное прохождение пути
Результат:
• тело становится визуально стройнее
• появляется рельеф
• улучшается выносливость
• уменьшается тяжесть и отёки
• появляется привычка к движению
• тело начинает держать форму
СКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП?
• Метаболические зарядки — 180 ₽
• Еженедельные эфиры — 70 ₽
• Поддержка и сопровождение — 80 ₽
• Платформа клуба — 70 ₽
• Хранение материалов — 30 ₽
• Работа сотрудников — 60 ₽
• Техническое сопровождение — 40 ₽
• Банковские комиссии — 20 ₽
• Налоги и обязательные платежи — 40 ₽
ИТОГО ВСЕХ РАСХОДОВ: 590 ₽
15 мая — СТАРТ МАРАФОНА
ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО.
Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится.
Кто не успел — тот не успел 🙂
Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!!
Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры.
Я ничего не требую, так как всё это бесплатно.
Хотите — делайте фото.
Хотите — не делайте 🙂
Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке.
Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥
ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ
ВОТ ССЫЛКА - НАКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА.
Поэтому от вас никто ничего не требует!
🌅 УТРО
вода
драйн эффект
зарядка (20 мин)
протеин
🍽 ПИТАНИЕ (4 раза)
1 и 4 → протеин
2–3 → белок + овощи (без соли)
💧 ВОДА
👉 35 мл / кг
🥑 КАЛИЙ
👉 ≈2500 мг:
бананы (слегка зелёные)
картофель
зелень
авокадо
какао
🚫 УБРАТЬ
соусы
колбасы
полуфабрикаты
лишнюю соль
⏱ ИНТЕРВАЛЫ
👉 3–4 часа
🌬 ДЫХАНИЕ
👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов
🌙 ВЕЧЕР
драйн эффект
сакральное дыхание
