МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Відкрити в Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Росія36 436 ЗОЖ1 157...

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Канал МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 18 543 підписників, посідаючи 1 157 місце в категорії ЗОЖ та 36 436 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 18 543 підписників.

За останніми даними від 14 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -2, а за останні 24 години на 29, загальне охоплення залишається високим.

Статус верифікації: Не верифікований
Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.96%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.80% реакцій від загальної кількості підписників.
Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 548 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 333 переглядів.
Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 5.
Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 15 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

18 543

Підписники

+2924 години

+357 днів

-230 день

548

Перегляди допису

~ 33324 години

~ 42248 годин

2.96%

Коефіцієнт залучення

~ 4

Дописів на день

Ads index

beta

Архів дописів

18 540

НИЖЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ - ТАК УЖЕ ВСДЕЛАЛИ МНОГО ЛЮДЕЙ ВЫ НЕ ОДНИ КОМУ ЗАРЯДКИ НЕ ЗАХОДЯТ, ДА И ВРЕМЕНИ И СИЛ НА НИХ НЕТ ПОЭТОМУ ВАМ ХОТЬ ПЛАТНО ИЛИ БЕСПЛАТНО ДАВАЙ _ ВАМ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ. ПРОСТО ФОРМАТ ЗАРЯДКИ - НЕ ВАШ!

18 540

НАГРУЗКА НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ СТАНОВИТЬСЯ РАВНОМЕРНОЙ-СПИНА НЕ УСТАЁТ

18 540

ТРАКЦИЯ РАССЛАБЛЯЕТ НЕРВЫ И СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, А УТРОМ МНОГО ЭНЕРГИИ И СИЛ.

18 540

ТАЗОВЫЕ КОСТИ ВСТАЮТ НА МЕСТО И ПЕРДНЯЯ СТЕНКА ЖИВОТА ПОДТЯГИВАЕТСЯ САМА

18 540

ВАМ БОЛЬШЕ ПОДОЙДЕТ ТАКОЙ ФОРМАТ - ЛЕЖИШЬ НИЧЕГО нЕ ДЕЛАЕШЬ - ИДЕАЛЬНО ВМЕСТО ЗАРЯДОК, А РЕЗУЛЬТАТ ТОТ- ЖЕ.

18 540

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧЕСТНО НЕ ДЕЛАЛ. ВАМ НЕ ПОДОЙДУТ ЗАРЯДКИ. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ - НО КАК УБИРАТЬ ЖИВОТ ТОГДА И ЛИШНИЙ ВЕС???? ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ОДНО РЕШЕНИЕ - ЭТО ЗАНЯТИЕ НА МЯЧИКЕ!

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН?

Anonymous voting

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН ? ПОНРАВИЛСЯ?

18 540

ДЕНЬ 3 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 23:00. НА ЭТОМ ВСЁ! Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

ДЕНЬ 2 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

🌅 УТРО вода драйн эффект зарядка (20 мин) протеин 🍽 ПИТАНИЕ (4 раза) 1 и 4 → протеин 2–3 → белок + овощи (без соли) 💧 ВОДА 👉 35 мл / кг 🥑 КАЛИЙ 👉 ≈2500 мг: бананы (слегка зелёные) картофель зелень авокадо какао 🚫 УБРАТЬ соусы колбасы полуфабрикаты лишнюю соль ⏱ ИНТЕРВАЛЫ 👉 3–4 часа 🌬 ДЫХАНИЕ 👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов 🌙 ВЕЧЕР драйн эффект сакральное дыхание

18 540

Кто хочет начать с первого этапа? Доступ к нему будет месяц-спокойно сделайте-время предостаточно.

Anonymous voting

18 540

Чтобы вывести тело из лени по системе восстановления метаболизма, начиная с нулевой активности, достаточно этой суммы, и у вас появится план. ❗️Внимание: на каждом этапе можно задержаться столько, сколько хотите.

18 540

ЭТАП 3 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И ФОРМЫ ТЕЛА Цель: разогнать обмен веществ через движение, подтянуть тело и закрепить новые привычки без перегруза. Что меняется: • тело начинает быстрее сжигать энергию • уменьшаются объёмы • появляется лёгкость в движении • укрепляются мышцы и осанка • тело становится подтянутее • появляется стабильная энергия Что делать: • 20 минут метаболической зарядки • 5 раз в неделю • повторять движения вместе со мной • заниматься в комфортном темпе • участвовать в общем ритме клуба Что входит: • Метаболические зарядки 5 раз в неделю • День похудения по протоколу • Еженедельный эфир «вопрос-ответ» • Поддержка и контроль состояния • Чат участников клуба • Совместное прохождение пути Результат: • тело становится визуально стройнее • появляется рельеф • улучшается выносливость • уменьшается тяжесть и отёки • появляется привычка к движению • тело начинает держать форму СКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • Метаболические зарядки — 180 ₽ • Еженедельные эфиры — 70 ₽ • Поддержка и сопровождение — 80 ₽ • Платформа клуба — 70 ₽ • Хранение материалов — 30 ₽ • Работа сотрудников — 60 ₽ • Техническое сопровождение — 40 ₽ • Банковские комиссии — 20 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 40 ₽ ИТОГО ВСЕХ РАСХОДОВ: 590 ₽

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НАКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540