МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Открыть в Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Больше

Россия36 436 ЗОЖ1 157...

📈 Аналитический обзор Telegram-канала МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Канал МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 18 543 подписчиков, занимая 1 157 место в категории ЗОЖ и 36 436 место в регионе Россия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 18 543 подписчиков.

Согласно последним данным от 14 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -2, а за последние 24 часа — 29, при этом общий охват остаётся высоким.

Статус верификации: Не верифицирован
Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.96%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.80% реакций от общего числа подписчиков.
Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 548 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 333 просмотров.
Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 5.
Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 15 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

18 543

Подписчики

+2924 часа

+357 дней

-230 день

548

Просмотры поста

~ 33324 часа

~ 42248 часов

2.96%

Коэффициент вовлеченности

~ 4

Постов в день

Ads index

beta

Архив постов

18 540

НИЖЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ - ТАК УЖЕ ВСДЕЛАЛИ МНОГО ЛЮДЕЙ ВЫ НЕ ОДНИ КОМУ ЗАРЯДКИ НЕ ЗАХОДЯТ, ДА И ВРЕМЕНИ И СИЛ НА НИХ НЕТ ПОЭТОМУ ВАМ ХОТЬ ПЛАТНО ИЛИ БЕСПЛАТНО ДАВАЙ _ ВАМ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ. ПРОСТО ФОРМАТ ЗАРЯДКИ - НЕ ВАШ!

18 540

НАГРУЗКА НА МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ СТАНОВИТЬСЯ РАВНОМЕРНОЙ-СПИНА НЕ УСТАЁТ

18 540

ТРАКЦИЯ РАССЛАБЛЯЕТ НЕРВЫ И СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, А УТРОМ МНОГО ЭНЕРГИИ И СИЛ.

18 540

ТАЗОВЫЕ КОСТИ ВСТАЮТ НА МЕСТО И ПЕРДНЯЯ СТЕНКА ЖИВОТА ПОДТЯГИВАЕТСЯ САМА

18 540

ВАМ БОЛЬШЕ ПОДОЙДЕТ ТАКОЙ ФОРМАТ - ЛЕЖИШЬ НИЧЕГО нЕ ДЕЛАЕШЬ - ИДЕАЛЬНО ВМЕСТО ЗАРЯДОК, А РЕЗУЛЬТАТ ТОТ- ЖЕ.

18 540

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧЕСТНО НЕ ДЕЛАЛ. ВАМ НЕ ПОДОЙДУТ ЗАРЯДКИ. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ - НО КАК УБИРАТЬ ЖИВОТ ТОГДА И ЛИШНИЙ ВЕС???? ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ОДНО РЕШЕНИЕ - ЭТО ЗАНЯТИЕ НА МЯЧИКЕ!

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН?

Anonymous voting

18 540

КАК ВАМ МАРАФОН ? ПОНРАВИЛСЯ?

18 540

ДЕНЬ 3 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 23:00. НА ЭТОМ ВСЁ! Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

ДЕНЬ 2 МАРАФОНА НА УПРУГУЮ ПОПУ 15 мая, 16 мая, 17 мая ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540

🌅 УТРО вода драйн эффект зарядка (20 мин) протеин 🍽 ПИТАНИЕ (4 раза) 1 и 4 → протеин 2–3 → белок + овощи (без соли) 💧 ВОДА 👉 35 мл / кг 🥑 КАЛИЙ 👉 ≈2500 мг: бананы (слегка зелёные) картофель зелень авокадо какао 🚫 УБРАТЬ соусы колбасы полуфабрикаты лишнюю соль ⏱ ИНТЕРВАЛЫ 👉 3–4 часа 🌬 ДЫХАНИЕ 👉 каждый час: 20 вдохов–выдохов 🌙 ВЕЧЕР драйн эффект сакральное дыхание

18 540

Кто хочет начать с первого этапа? Доступ к нему будет месяц-спокойно сделайте-время предостаточно.

Anonymous voting

18 540

Чтобы вывести тело из лени по системе восстановления метаболизма, начиная с нулевой активности, достаточно этой суммы, и у вас появится план. ❗️Внимание: на каждом этапе можно задержаться столько, сколько хотите.

18 540

ЭТАП 3 — ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И ФОРМЫ ТЕЛА Цель: разогнать обмен веществ через движение, подтянуть тело и закрепить новые привычки без перегруза. Что меняется: • тело начинает быстрее сжигать энергию • уменьшаются объёмы • появляется лёгкость в движении • укрепляются мышцы и осанка • тело становится подтянутее • появляется стабильная энергия Что делать: • 20 минут метаболической зарядки • 5 раз в неделю • повторять движения вместе со мной • заниматься в комфортном темпе • участвовать в общем ритме клуба Что входит: • Метаболические зарядки 5 раз в неделю • День похудения по протоколу • Еженедельный эфир «вопрос-ответ» • Поддержка и контроль состояния • Чат участников клуба • Совместное прохождение пути Результат: • тело становится визуально стройнее • появляется рельеф • улучшается выносливость • уменьшается тяжесть и отёки • появляется привычка к движению • тело начинает держать форму СКОЛЬКО СТОИТ ЭТОТ ЭТАП? • Метаболические зарядки — 180 ₽ • Еженедельные эфиры — 70 ₽ • Поддержка и сопровождение — 80 ₽ • Платформа клуба — 70 ₽ • Хранение материалов — 30 ₽ • Работа сотрудников — 60 ₽ • Техническое сопровождение — 40 ₽ • Банковские комиссии — 20 ₽ • Налоги и обязательные платежи — 40 ₽ ИТОГО ВСЕХ РАСХОДОВ: 590 ₽

18 540

15 мая — СТАРТ МАРАФОНА ДЕЛАЕМ ЭТУ ЗАРЯДКУ И ПИТАЕМСЯ ТАК, КАК НАПИСАНО. Это занятие будет доступно только до 15 мая, 23:00. Потом оно изменится. Кто не успел — тот не успел 🙂 Тем более марафон бесплатный — ни у кого никаких обязательств нет. Развлекаемся!!! Пишите комментарии, кто хочет — может делать фото и замеры. Я ничего не требую, так как всё это бесплатно. Хотите — делайте фото. Хотите — не делайте 🙂 Кому понравится наш подход — приглашаю в клуб по подписке. Вот там уже всё по-серьёзному 😁🔥 ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАХОЧЕТ К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В КЛУБ ВОТ ССЫЛКА - НАКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЮ И НЕ УПРАШИВАЮ. https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767 МАРАФОН ПРОВОДИТСЯ В РАМКАХ РЕКЛАМЫ НАШЕГО ФОРМАТА ЗАНЯТИЙ И КЛУБА. Поэтому от вас никто ничего не требует!

18 540