Ирина Степанова | Про детский сон, питание
Open in Telegram
Эксперт по детскому сну. Психолог Более 10 лет помогаю наладить сон и понимать капризы детей. БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС: https://irina-stepanova.ru/mini-kurs?utm_source=tg_sleep САЙТ: https://irina-stepanova.ru/?utm_source=tg_sleep
Show more3 174
Subscribers
-524 hours
+2597 days
+24830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+319
in 2 channels
June '26
+19
in 1 channels
Get PRO
May '26
+40
in 2 channels
Get PRO
April '26
+29
in 1 channels
Get PRO
March '26
+102
in 6 channels
Get PRO
February '26
+61
in 1 channels
Get PRO
January '26
+90
in 1 channels
Get PRO
December '25
+29
in 0 channels
Get PRO
November '25
+55
in 0 channels
Get PRO
October '25
+39
in 2 channels
Get PRO
September '25
+79
in 4 channels
Get PRO
August '25
+43
in 5 channels
Get PRO
July '25
+52
in 0 channels
Get PRO
June '25
+63
in 2 channels
Get PRO
May '25
+41
in 2 channels
Get PRO
April '25
+98
in 2 channels
Get PRO
March '25
+139
in 2 channels
Get PRO
February '25
+24
in 0 channels
Get PRO
January '25
+37
in 0 channels
Get PRO
December '24
+33
in 0 channels
Get PRO
November '24
+76
in 0 channels
Get PRO
October '24
+52
in 0 channels
Get PRO
September '24
+125
in 1 channels
Get PRO
August '24
+60
in 0 channels
Get PRO
July '24
+128
in 0 channels
Get PRO
June '24
+99
in 1 channels
Get PRO
May '24
+79
in 0 channels
Get PRO
April '24
+102
in 1 channels
Get PRO
March '24
+105
in 0 channels
Get PRO
February '24
+138
in 0 channels
Get PRO
January '24
+149
in 1 channels
Get PRO
December '23
+95
in 0 channels
Get PRO
November '23
+79
in 1 channels
Get PRO
October '23
+168
in 0 channels
Get PRO
September '23
+205
in 0 channels
Get PRO
August '23
+174
in 0 channels
Get PRO
July '23
+108
in 0 channels
Get PRO
June '23
+68
in 0 channels
Get PRO
May '23
+61
in 0 channels
Get PRO
April '23
+58
in 0 channels
Get PRO
March '23
+51
in 0 channels
Get PRO
February '23
+94
in 0 channels
Get PRO
January '23
+441
in 0 channels
Get PRO
December '22
+236
in 0 channels
Get PRO
November '22
+201
in 0 channels
Get PRO
October '22
+491
in 0 channels
Get PRO
September '22
+230
in 0 channels
Get PRO
August '22
+260
in 0 channels
Get PRO
July '22
+86
in 0 channels
Get PRO
June '22
+235
in 0 channels
Get PRO
May '22
+240
in 0 channels
Get PRO
April '22
+6 067
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | +1 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | +5 | |||
| 16 July | +24 | |||
| 15 July | +275 | |||
| 14 July | +2 | |||
| 13 July | +2 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +4 | |||
| 10 July | +2 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
⚡️ ЗАВТРА В 14:00 ПРЯМОЙ ЭФИР «ВОПРОС — ОТВЕТ»
Друзья, завтра, 23 июля, в 14:00 по Москве, проведу прямой эфир.
Обычно на таких встречах здесь мы говорим про детский сон. Но в этот раз я решила немного расширить формат: можно задавать вопросы не только про сон, но и про пищевое поведение детей.
С вопросами про сон всё как обычно, задавайте любые вопросы: про режим, ночные пробуждения, ранние подъёмы, дневные сны, переход на меньшее количество снов, ассоциации, самостоятельное засыпание, откаты после болезней.
А в части питания поговорим именно о поведенческих сложностях:
📌 возрастных особенностях пищевого поведения;
📌 связи питания и поведения ребёнка;
📌 возможных причинах избирательности в еде;
📌 привычках, которые закрепляются вокруг приёма пищи.
Например:
— ребёнок ест очень ограниченный набор продуктов: как расширять рацион;
— начал отказываться от еды, которую раньше ел с удовольствием;
— ест только под мультфильмы, с книжкой или развлечениями;
— бросает на пол приборы, еду или поильник, как реагировать;
— выбирает только мягкую пищу и не хочет жевать более твёрдую.
Вопрос можно оставить в комментариях под этим постом👇
или анонимно в боте:
Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22
MAX: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61
❗️Обязательно укажите возраст ребёнка. И лучше сразу напишите по формуле: Возраст + что беспокоит + как это выглядит сейчас + что уже пробовали.В первую очередь выберу вопросы, разбор которых будет полезен не только одной семье, но и другим родителям. Жду ваши вопросы, Ирина❤️
| 2 | НЕ КАЖДЫЙ ЗВУК РЕБЁНКА НОЧЬЮ - ПРИЗЫВ О ПОМОЩИ
Малыш заворочался, поднял ноги, покрутил головой, закряхтел или коротко вскрикнул.
Что делает мама?
Чаще всего сразу встаёт. Берёт ребёнка на руки, даёт грудь, бутылочку, соску или начинает качать.
☝️Но вот тут стоит сначала остановиться и посмотреть: он вообще проснулся?
Сон состоит из циклов. Между ними мы все ненадолго пробуждаемся. Взрослый человек повернулся на другой бок, поправил одеяло и продолжил спать. Утром он этого даже не вспомнит.
У младенцев всё выглядит активнее. Они могут двигать руками и ногами, вертеть головой, кряхтеть и даже коротко плакать. Но ребёнок при этом может оставаться спящим или через несколько секунд сам продолжить сон. А мама уже вмешалась. Взяла на руки, заговорила, дала грудь. И ребёнок, который вполне мог спать дальше, окончательно проснулся.
Если так происходит раз за разом, помощь постепенно становится привычной частью сна.
Малыш немного забеспокоился - мама сразу помогла. Потом ребёнок уже действительно ждёт эту помощь при каждом коротком пробуждении.
🎓И вот тут есть интересное исследование.
Учёные собрали 144 супружеские пары. Среди них были родители младенцев с частыми ночными пробуждениями, родители хорошо спящих детей и пары, у которых детей ещё не было. Всем показывали видео плачущего младенца. Участников просили остановить запись в тот момент, когда, по их мнению, к ребёнку уже необходимо подойти.
Что получилось?
Родители детей с проблемами сна нажимали «стоп» раньше остальных. Они быстрее решали, что ребёнок уже не справляется и ему срочно нужна помощь взрослого. И сам плач малыша они оценивали как более тяжёлый.
Важно: это исследование не доказывает, что именно родители создали проблемы со сном.
Возможно, они стали быстрее реагировать как раз потому, что уже много месяцев жили рядом с плохо спящим ребёнком.
Но связь интересная.
Чем тяжелее родителю выдержать даже короткое недовольство малыша, тем меньше у ребёнка возможностей попробовать успокоиться и продолжить сон самому.
Что же теперь, не подходить к ребёнку?
Нет, конечно. Нужно не игнорировать его, а сначала понять, что происходит.
➡️Если малыш хныкнул и затих, глаза закрыты, движения становятся спокойнее, плач не нарастает, немного подождите. Возможно, он продолжит спать сам.
➡️Если ребёнок явно проснулся, плач усиливается, пришло время кормления или вы слышите непривычный плач, разумеется, нужно подойти.
Речь не о том, чтобы выдерживать плач по секундомеру.
Речь о том, что помощь не должна появляться раньше, чем вы поняли, действительно ли она сейчас нужна.
Поэтому прежде чем брать малыша на руки, давать грудь или начинать качать, убедитесь, что он действительно проснулся и нуждается в вашей помощи.
P.S. Исследование: Sadeh et al., Journal of Sleep Research, 2016.
📌______________________________
🌙1 августа старт группы для работы над сном малышей с 4 мес до 1,5 лет:
https://irina-stepanova.ru/group?utm_source=tg_sleep | 29 |
| 3 | МОЖНО ЛИ СО ВТОРЫМ РЕБЁНКОМ СРАЗУ ВСЁ СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?
Этот вопрос мне регулярно задают мамы после того, как мы наладили сон старшего ребёнка.
«Ирина, а можно со следующим малышом как-то избежать всего этого? С первых месяцев что-то делать или, наоборот, не делать, чтобы потом не пришлось убирать ассоциации и учить самостоятельному засыпанию?»
Сразу отвечу: нет, такой схемы не существует.
Нет инструкции, следуя которой любой родитель гарантированно получит ребёнка, самостоятельно засыпающего с первых месяцев жизни.
Дети разные.
Одному малышу действительно достаточно совсем небольшой помощи. Его положили, немного помогли успокоиться, и дальше он постепенно начинает справляться сам. Другому ребёнку в первые месяцы приходится много помогать. Качать, давать грудь, носить на руках. Не потому, что мама делает что-то неправильно. А потому, что без этой помощи малыш пока просто не может уснуть.
И да, у такого ребёнка может закрепиться привычный способ засыпания. А потом его действительно придётся учить спать иначе.
Поэтому не надо делать вывод: «Со старшим я всё испортила, а со вторым теперь буду умнее».
Вполне возможно, что со старшим ребёнком вы делали ровно то, что ему в тот момент было нужно.
Но есть и другая сторона вопроса.
Иногда родители действительно сами, из самых лучших побуждений, закрепляют помощь, без которой ребёнок изначально мог бы обойтись.
Малыш пошевелился, закряхтел, коротко заплакал: мама уже рядом: дала грудь, взяла на руки, начала качать. А ребёнок, возможно, даже не успел проснуться.
Особенно часто это происходит с тревожными родителями и с мамами, для которых это первый ребёнок. Любой звук кажется сигналом: что-то случилось, нужно срочно помочь.
И вот это как раз одна из вещей, на которую родители могут влиять с первых месяцев.
В следующем посте расскажу, почему не каждое беспокойство ребёнка ночью требует вмешательства и как наша слишком быстрая помощь иногда сама становится частью проблемы. | 53 |
| 4 | ‼️ВАЖНАЯ НОВОСТЬ: Я ГОТОВЛЮ ПРОГРАММУ ОБУЧЕНИЯ ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО ДЕТСКОМУ СНУ
Эту идею я вынашиваю уже давно. В общем-то с того самого момента, как ушла в самостоятельный проект.
Мне регулярно пишут люди, которые хотели бы освоить профессию специалиста по детскому сну именно у меня. Пишут и те, кто уже обучался, консультирует семьи, но хочет углубить знания, разобраться в сложных случаях и чувствовать себя в работе увереннее.
И вот сейчас я действительно подошла к тому моменту, когда эта программа может появиться в обозримом будущем.
В неё я хочу собрать знания и опыт, которые накопила почти за десять лет работы с детским сном и семьями.
Пока я работаю над её форматом, продолжительностью, содержанием и стоимостью. Но уже точно понимаю, какой я НЕ хочу её делать.
Это будет программа не про шаблоны, а про ЛОГИКУ. В основе конечно будут знания о детском сне: возрастные особенности, режимы, причины нарушений сна, ассоциации, методики обучения, сложные и нестандартные случаи.
Но мне не хочется учить специалистов просто запоминать таблицы, схемы и готовые алгоритмы.
Почему? Потому что дети разные.
Невозможно взять один шаблон режима и применять его ко всем детям одного возраста. Невозможно выбрать одну схему методики и предлагать её каждой семье. Любая методика имеет нюансы, и в любой методике работа может пойти сложно, если специалист не понимает, почему она нужна именно этому ребёнку и как её применять в данном конкретном случае.
Поэтому я буду учить не только что делать, но и ПОЧЕМУ мы это делаем.
Как устроена логика режима. Почему в одном случае время бодрствования нужно увеличивать, а в другом - сокращать. Почему одна и та же методика прекрасно подходит одной семье и совершенно не подходит другой. Что менять, если работа пошла не по плану. Как видеть всю картину сна, а не пытаться подогнать ребёнка под знакомую схему.
Мне важно научить специалиста думать, анализировать и принимать решения, а не просто искать подходящий шаблон в конспекте.
И ещё, есть важная часть, которую нельзя недооценивать. ❗️Специалист по детскому сну работает не только со сном ребёнка.
Он работает с тревогой родителей, их сомнениями и страхами, с сопротивлением изменениям, разногласиями в семье и обстоятельствами, которые невозможно не учитывать.
Можно прекрасно знать нормы сна, но совершенно не уметь провести семью через изменения.
Поэтому в программе я хочу соединить глубокие знания о детском сне, понимание логики разных подходов, психологию семьи, методологию консультирования и большое количество практики.
🎓Отдельно мы будем решать вопрос с документами об окончании обучения. Как минимум участники получат сертификат. Как максимум, я рассматриваю возможность выстроить и оформить программу так, чтобы по её окончании выдавался документ об образовании. Здесь пока не буду обещать раньше времени, но этот вариант мы тоже изучаем.
Пока я работаю над форматом, продолжительностью и стоимостью программы. Но уже сейчас мне важно понять, сколько человек действительно её ждут и всерьёз рассматривают обучение.
Поэтому я открываю лист предварительной записи.
Заполнить короткую анкету можно и тем, кто только думает об этой профессии, и тем, кто уже обучался и работает с семьями.
Это пока не регистрация на готовую программу и не оплата. Анкета ни к чему вас не обязывает.
Но ваши заявки помогут мне понять, сколько вас, с каким опытом вы приходите и чего ждёте от обучения. И, вполне возможно, помогут мне ускориться с созданием программы.
Если вы рассматриваете такое обучение, заполните, пожалуйста, анкету по ссылке ниже 👇
https://school.irina-stepanova.ru/anketa_specialist | 126 |
| 5 | Можно ли налаживать сон, если малыша беспокоит животик?
Вчера моя помощница общалась с мамой, которая планирует начать работу над сном пятимесячной дочки. У малышки есть проблемы с животиком, и мама задала такой вопрос:
"...у дочери, сейчас ей 5 месяцев, проблемы с животиком. Врач ставит лактазную недостаточность, но она вторичная, которая со временем должна пройти, как организм начнет сам вырабатывать фермент лактозу в нужном объеме. Осмотр врача фото скину чуть ниже. Мы с вами обсуждали тот момент не повлияет ли это на методику сз или нужно все таки подождать до улучшения? Вот например, Ольга, на бесплатной консультации меня сориентировала по режиму. Дала ориентиры вб. Несколько дней пря было все идеально, но, в один вечер на ночь я не стала делать клизму, тк до этого делала, и всю ночь она проспала плохо и на следующий день весь режим съехал 🥴🫣 Ну и я не знаю, как его еще правильно выстроить 🥲 и сейчас у нас опять кавардак 🤦♀️
... И еще момент, тоже уточните, пожалуйста, она всегда очень сильно плачет во сне в промежутке примерно с 19:00 до 23:00. Даже когда Ольга нам откорректировала плакала и просыпалась или мне ее приходилось поднять, чтобы успокоить, тк может долго и сильно плакать."
Мне кажется, ответ может быть полезен многим родителям. Поэтому с разрешения мамы публикую её вопрос и делюсь аудиоразбором.
Поговорим о том:
— может ли нарушение режима усиливать проблемы с животиком;
— всегда ли поджимание ножек и плач во сне означают боль;
— когда физический дискомфорт действительно мешает работе над сном;
— и нужно ли откладывать обучение самостоятельному засыпанию из-за диагноза.
Слушайте разбор ☝️ | 82 |
| 6 |  ДЕТСКИЙ СОН
«Грудное вскармливание и сон» 1 500 ₽ 1 125 ₽
«Обучение самостоятельному засыпанию: обзор методик» 1 500 ₽ 1 125 ₽
«Техники расслабления перед сном и их интеграция в ритуалы» 3 400 ₽ 2 550 ₽
Интенсив «Режим. Рост. Развитие» Записи шести лекций: 5 000 ₽ 3 750 ₽
Интенсив «О сне детей старше двух лет» Записи трёх занятий: 4 500 ₽ 3 375 ₽
«Как после обучения СЗ сохранять хороший сон при любых обстоятельствах» 2 300 ₽ 1 725 ₽
«Детская неврология: что сегодня важно знать родителям» 3 400 ₽ 2 550 ₽
РАЗВИТИЕ И ВОСПИТАНИЕ
«Сепарация: полная инструкция для родителей» 4 000 ₽ 3 000 ₽
«Приучение ребёнка к горшку: составляем план» 3 000 ₽ 2 250 ₽
«Основы полового воспитания детей» 6 800 ₽ 5 100 ₽ | 42 |
| 7 |  НУЖНО ЛИ ВЫСАЖИВАТЬ РЕБЁНКА НА ГОРШОК НОЧЬЮ?
Продолжаю разбор вопроса про мальчика 3,5 лет. В первой части мы говорили о ночных пробуждениях и требовании мамы. Теперь про горшок.
Вопрос дословно:
И ещё вопрос: ночью мальчика два раза высаживаю на горшок. Иной раз сопротивляется пописать в горшок, в итоге писается в кровать. Как решить и этот проблемный вопрос? Спасибо.
Когда взрослый дважды за ночь будит ребёнка и высаживает его на горшок, кажется, что он помогает избежать мокрой постели.
Но кто в этой ситуации контролирует мочевой пузырь ребёнка? Сам ребёнок или взрослый, который решил, что сейчас пора писать?
В видео разбираю, нужны ли ночные высаживания в 3,5 года, почему ребёнок может сопротивляться и как постоянный контроль со стороны взрослого мешает сформироваться самостоятельному навыку.
И раз уж мы заговорили о горшке, напомню про мою отдельную лекцию.
Лето действительно удобное время для обучения: на ребёнке меньше одежды, проще заметить начало процесса и спокойнее пережить неизбежные промахи. Но само по себе лето ничему не научит, если взрослый ловит ребёнка, высаживает по часам и радуется тому, что сам вовремя угадал.
Хождение на горшок начинается не с умения пописать после маминого «пись-пись». Ребёнку нужно научиться замечать позыв, понимать, что с ним происходит, удерживать его, снимать одежду и самому идти к горшку.
✅В лекции я даю конкретный план обучения и подробно разбираю ошибки, которые сначала могут выглядеть как быстрый успех, а затем приводят к протесту, откатам, психологическому запору, проблемам со сном и бесконечному контролю со стороны взрослых.
До завтра, 19 июля, на лекцию действует скидка ко дню рождения проекта.
👉 https://irina-stepanova.ru/gorshok | 129 |
| 8 |  ПОЧЕМУ РЕБЁНОК НОЧЬЮ ТРЕБУЕТ ТОЛЬКО МАМУ?
Возвращаю один из разборов, который уже был в канале.
Такие вопросы полезны не только их авторам. В одной конкретной ситуации другие родители часто узнают свои укладывания, ночные пробуждения и бесконечное «только мама».
Вопрос дословно:
Ирина, спасибо Вам за Ваш труд!
Вопрос: мальчик 3,5 года. Я его няня. Когда укладывает его мама (сначала читает, потом включает колыбельную, лежит рядом), то ночью мальчик может проснуться и в истерике кричать «хочу маме, к маме, тебя не надо». Раз удалось успокоить тем, что подкачала. В другой раз просто вышла из его поля зрения, оставив в кровати и с ночником.
Что можно предпринять, чтоб истерик ночью, в середине ночи не было. Просыпается, когда хочет в туалет и кричит.
И ещё вопрос: ночью мальчика два раза высаживаю на горшок. Иной раз сопротивляется пописать в горшок, в итоге писается в кровать. Как решить и этот проблемный вопрос? Спасибо.
В этом видео разбираю первую часть: почему ребёнок ночью требует маму, что может сделать няня и почему смотреть нужно не только на само пробуждение, но и на то, как проходит укладывание.
Вторую часть, про ночные высаживания и мокрую постель, опубликую отдельно.
📌______________________________
Хотите задать свой вопрос анонимно? Отправляйте его в наш бот::
👉 в Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22
👉 в Max: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61 | 114 |
| 9 |  🤩 Малина, ароматная ягода, которую стоит предложить малышу
Малина — одна из самых любимых летних ягод. Она сладкая, ароматная и богата полезными веществами. А еще это отличный способ познакомить ребенка с новыми вкусами и текстурами.
Когда можно?
Малину можно вводить в рацион малыша с 6 месяцев, когда уже начат прикорм.
Чем полезна малина?
Содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему и способствует усвоению железа.
Является источником клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника.
Богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма.
Содержит много воды, поэтому летом помогает разнообразить рацион и поддерживать водный баланс.
Как предложить малышу?
👉 Для первого знакомства разомните ягоды вилкой или приготовьте пюре.
👉 Позже малину можно добавлять в кашу, натуральный йогурт, творог или подавать в составе фруктового салата.
👉 Если ребенок уже уверенно жует, можно предложить целые мягкие ягоды под вашим присмотром.
Что важно помнить?
Малина — очень нежная ягода, поэтому мойте ее аккуратно и только непосредственно перед употреблением.
Несмотря на распространенное мнение, малина не относится к продуктам, которые нужно специально откладывать из-за риска аллергии. Ее вводят так же, как и любые другие новые продукты: начиная с небольшого количества и наблюдая за реакцией ребенка.
Если после первых проб малыш отказался от малины, это нормально. Иногда ребенку требуется 8–15 знакомств с новым вкусом, прежде чем он его примет.
☀️Лето - лучшее время для знакомства с сезонными ягодами. Они не только вкусные, но и помогают сделать рацион ребенка более разнообразным без лишних затрат.
📌______________________________
🌺 О нас | Видеолекции | Бесплатная диагностическая консультация по сну | Консультации по питанию и пищевому поведению детей | 111 |
| 10 |  ПРОЕКТУ ТРИ ГОДА. А В ДЕТСКОМ СНЕ Я БОЛЬШЕ ДЕСЯТИ ЛЕТ. КАК ТАК?
Для тех, кто здесь недавно, объясню.
10 июля исполнилось три года моему личному проекту. А начала я свой профессиональный путь в теме детского сна в 2015 году.
Большая часть пути до этого была связана с проектом Sleep Expert. Там я консультировала родителей, вела программы, преподавала и обучала специалистов.
Три года назад я решила развивать собственный проект.
К тому моменту я уже получила образование психолога, много училась и всё больше работала с вопросами воспитания, тревоги, отношений в семье. Но рассказывать об этом, проводить обучения и развивать новые направления в рамках проекта, посвящённого детскому сну, я не могла.
Да и в самой теме сна я к тому времени уже упёрлась в потолок.
За плечами были тысячи консультаций, групповые программы, преподавание, работа с коллегами. Режимы, ритуалы, самостоятельное засыпание, откаты, ранние подъёмы, короткие сны были изучены мной вдоль, поперёк и ещё несколько раз по диагонали.
Я не перестала любить эту работу. Но мне стало тесно говорить только о сне.
Кстати, этот канал был площадкой проекта Sleep Expert, а когда он закрылся, его передали мне. Поэтому теперь тут я. И всё, что касается детского сна, я продолжаю разбирать здесь.
И знаете, что интересно?
За три года собственного проекта я провела, кажется, больше разных обучений, чем за весь предыдущий профессиональный путь.
Не потому, что раньше мало работала. Просто там я много лет развивалась внутри одной большой темы. А здесь могла идти дальше за вопросами людей.
От сна к воспитанию.
От воспитания к тревоге и мышлению.
От детской психологии к отношениям в паре и семейной системе.
Но первые большие лекции и интенсивы, которые я создала уже в своём проекте, были, конечно, про детский сон. За ними стояли годы практики и вопросы, которые родители приносили мне снова и снова.
➡️Первым был вебинар про ритуалы и техники расслабления. Не про самостоятельное засыпание. Не про таблицы режима. Именно про ритуалы, потому что эту часть подготовки ко сну родители часто недооценивают.
➡️Потом появился большой интенсив «Режим. Рост. Развитие». Потому что на практике режим нередко оказывается сложнее обучения самостоятельному засыпанию. В методике есть план. А при подборе режима приходится наблюдать, сопоставлять и учитывать ребёнка целиком, а не только его возраст.
Дальше были лекции про грудное вскармливание и сон, обзор методик СЗ, откаты после обучения, сон детей старше двух лет и большой семинар с неврологом.
Каждый материал закрывал отдельную тему, в которой у родителей часто много путаницы.
Нужно ли завершать ГВ, чтобы ребёнок начал спать?
Существуют ли «мягкие» и «жёсткие» методики?
Может ли навык самостоятельного засыпания пропасть после болезни или поездки?
Когда плохой сон требует внимания врача, а когда лекарства ребёнку не помогут?
Я собрала подробности про все материалы в большом посте в «Гостиной». Рассказала, почему они появлялись и какой подход к детскому сну я в них закладывала.
Гостиная в Telegram
Гостиная в Max
Там же сейчас собраны особенные юбилейные предложения на ВСЕ мои материалы.🔥 | 111 |
| 11 |  НОЧНЫЕ ГУЛЯНИЯ В 9 МЕСЯЦЕВ: РЕЖИМ ИЛИ АССОЦИАЦИИ?
Разбираем новый анонимный вопрос.
Малыш просыпается ночью 3–5 раз, иногда гуляет, а под утро сон становится настолько хрупким, что его приходится подкачивать почти до самого подъёма.
Мама подозревает режим, но замечает странную вещь: на даче с тем же расписанием ребёнок спит крепче.
❓Что здесь влияет на сон: время бодрствования, грудь и качание, физическая активность или всё сразу?
Ольга разбирает ситуацию в видео.
Вопрос мамы дословно:
Здравствуйте, Ольга)
Сыну 9 месяцев и 10 дней.
Режим держим такой:
Подьем 7:00
Бодрствуем 3.00 - потом сон 1:00
Бодрствование 3.55 -
потом сон 1.00
Бодрствуем перед ночью 4.30
Укладывания до 10-15 минут - сначала качание, потом грудь. Бывает спокойно, бывает с хныками. Спит на руках.
Ночью количество пробуждений тоже разнится, но в среднем 3-5, совместный сон, пробуждения решаю грудью. Иногда может поплакать ночью и сложновато уложить. А иногда проскакивают ночные гуляния или приходится до подьема последние 1-1.5 часа буквально подкачивать, что бы спал...
Скажите пожалуйста - у меня с режимом что то глобально не так? Я понимаю, что ассоциация сильная у него, но ночные гуляния разве от этого происходят?
Раньше режим был покороче и пробуждений было часто побольше. И еще я замечаю, что когда мы ездим на дачу к родне и держим такой же режим, он спит крепче - наверное влияет насыщенность общением, вниманием? Значит ли это что режим еще нужно увеличить?
Подскажите пожалуйста, что нужно сделать с режимом что бы убрать гуляния и очень хрупкий сон под утро?
📌______________________________
Задать нам вопрос анонимно можно через ботов:
👉 в Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22
👉 в Max: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61
🔔1 августа старт группы для работы над сном малышей с 4 мес до 2 лет:
https://irina-stepanova.ru/group?utm_source=tg_sleep | 103 |
| 12 | А вы уже посмотрели мини-курс? | 105 |
| 13 | 😌😉😆😀😍😉😊
Друзья, я предлагаю познакомиться с материалом, который уже помог сотням мам.
И это совершенно бесплатно!
В моем мини-курсе я разбираю базу, без которой в теме сна легко запутаться:
✔️как меняется сон ребёнка с рождения;
✔️ что влияет на ночные пробуждения и укладывания;
✔️где нужна коррекция, а где перед вами нормальный возрастной этап;
✔️почему режим вроде бы выстроен, а сон всё равно не меняется.
Три лекции доступны бесплатно на 3 дня.
👉 Регистрируйтесь и смотрите: https://irina-stepanova.ru/mini-kurs?utm_source=tg_sleep | 127 |
| 14 |  ❔ Сегодня в канале рубрика «Вопрос–ответ» с Ольгой.
Под этим постом можно задать вопрос о сне, питании, аппетите или поведении ребёнка.
Чтобы она могла разобраться в вашей ситуации, а не отвечать общими словами, добавьте к вопросу основные детали.
Если вопрос про сон, напишите:
➡️ возраст ребёнка;
➡️ тип вскармливания;
➡️ как ребёнок обычно засыпает: с грудью, укачиванием, соской, бутылочкой, на руках или другим способом;
➡️ режим за последние 2 дня: время подъёма, дневных снов и отбоя.
Например:
Пробуждение в 7:10
ВБ 2 часа, первый сон 9:10–9:40, засыпал 10 минут
ВБ 2 часа 5 минут, второй сон 11:45–12:55, засыпал 15 минут
ВБ 2 часа 35 минут, третий сон 15:30–16:30, засыпал 10 минут
ВБ 3 часа 35 минут, отбой в 19:35, засыпал 30 минут
ВБ считаем от пробуждения до завершения ритуала перед следующим сном. Время засыпания указывайте отдельно.
Если вопрос про питание, аппетит или поведение за столом, напишите:
➡️ возраст ребёнка;
➡️ что и как он сейчас ест;
➡️ сколько приёмов пищи обычно бывает;
➡️ как давно появилась сложность;
➡️ что именно вас беспокоит: отказывается от еды, ест только определённые продукты, просит постоянные перекусы, не сидит за столом, ест только с мультиками или возникла другая ситуация.
❗️И обязательно сформулируйте сам вопрос.
Не просто: «Плохо спит» или «Ничего не ест», а, например:
👉 где может быть ошибка в режиме;
👉 как сократить ночные пробуждения;
👉 что делать с ранними подъёмами;
👉 как убрать постоянные перекусы;
👉 нужно ли уговаривать съесть ещё несколько ложек.
👇👇👇Оставляйте вопросы в комментариях сегодня до конца дня.
Ольга будет отвечать в течение сегодняшнего и завтрашнего дня. завтрашнего дня. | 173 |
| 15 | 🎓НАЧНИТЕ С ЭТИХ УРОКОВ
Если вы недавно на этом канале, добро пожаловать.
Меня зовут Ирина Степанова. Уже много лет я занимаюсь детским сном. Но довольно быстро поняла одну вещь.
Проблема большинства родителей не в том, что они мало стараются. И даже не в том, что они мало читают.
Проблема в том, что информации слишком МНОГО.
Один специалист говорит никогда не качать. Другой говорит качать до школы. Один пугает ассоциациями на сон. Другой уверяет, что ничего менять не нужно. Кто-то во всем винит режим, кто-то темперамент, кто-то скачок развития.
В какой-то момент родители перестают понимать, что происходит именно с их ребенком. И начинают просто ПЕРЕБИРАТЬ советы.
Мне такой подход никогда не был близок.
Я люблю, когда есть ЛОГИКА. Когда понятно, почему ребенок спит именно так. Где возрастная особенность, где медицинская причина, где ошибка в организации сна, а где вообще не нужно ничего исправлять.
Поэтому в своей работе я не ищу универсальные решения. Сначала разбираюсь в причинах. И только потом говорю о том, что можно изменить.
Именно поэтому я когда-то записала небольшой мини-курс, который называется «ДЕТСКИЙ СОН С РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ: ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ».
Я решила сделать его бесплатным для всех подписчиков канала, потому что убеждена: прежде чем что-то менять, нужно разобраться в основах.
В трех лекциях мы говорим о том, без чего невозможно сложить целостную картину детского сна.
📚 Почему дети спят именно так, как спят.
Что действительно считается нормой в разном возрасте. Какие изменения закономерны, а когда уже стоит искать причину.
📚 Что влияет на сон и что действительно помогает его улучшить.
Режим, ритуалы, ассоциации, организация сна и типичные ошибки, из-за которых семьи месяцами ходят по кругу.
📚 Почему сон нельзя рассматривать отдельно от родителей.
Тревога, чувство вины, ожидания от материнства, границы, совместный сон. Всё то, о чем редко говорят, хотя именно это очень часто влияет на ситуацию в семье.
Я не обещаю, что после этих трех лекций любой ребенок начнет идеально спать.
Но почти уверена в другом.
После них вам станет гораздо понятнее, что происходит именно в вашей семье. А когда появляется понимание, решения находятся намного быстрее, чем когда мы просто пробуем один совет за другим.
🎁 Для подписчиков канала мини-курс я даю бесплатно на 3 дня.
Если вы давно хотели разобраться в теме детского сна без страшилок, мифов и универсальных рецептов, начните с этих трех лекций.
👉 https://irina-stepanova.ru/mini-kurs | 164 |
| 16 | 📆 ❗️Консультации и сопровождения по сну: график на ближайшие недели
Дорогие, у Ольги Пульниковой через несколько дней начинается отпуск, поэтому заранее расскажу, как будет устроена работа до её отъезда и после возвращения.
До отпуска остаётся три рабочих дня.
🔍БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА СНА
Если вы давно собирались обсудить сон ребёнка, но пока не понимаете, какая именно помощь вам требуется, сейчас можно записаться на бесплатную диагностику.
Это короткая встреча, на которой Ольга посмотрит на ситуацию в целом и поможет сориентироваться: есть ли основания для полноценной работы, нужно ли рассматривать обучение самостоятельному засыпанию, стоит ли начать с режима и даст первые рекомендации.
До отпуска осталось совсем немного времени, поэтому лучше записаться сейчас, пока есть окошки на этой неделе.👇
https://irina-stepanova.ru/diagnostics?utm_source=tg_sleep
📝РАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
На этой неделе ещё можно успеть попасть к Ольге на платную разовую консультацию, если в расписании сохранились места.
🌙ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Пакеты сопровождения начнутся после возвращения Ольги, с 24 июля.
Оформляться при этом можно уже сейчас: выбрать формат, заполнить анкету и занять время в календаре, чтобы после отпуска сразу выйти на первую консультацию и начать работу.
Оформить консультацию или сопровождение можно здесь👇
https://irina-stepanova.ru/services_sleep
👭ГРУППА для обучения самостоятельному засыпанию малышей до 1,5 лет
Следующая группа стартует 1 августа. Сейчас открыт лист предзаписи.
После добавления в лист вы получите лекции про подготовку к самостоятельному засыпанию и сможете увидеть, как мы подходим к этой работе: почему не начинаем сразу с методики, зачем сначала разбираться с режимом и условиями сна, что нужно учитывать при выборе способа обучения и что важно для подготовки, а что лишнее или даже мешает.
24 июля Ольга проведёт встречу для участников предзаписи. До встречи она изучит анкеты, а затем разберёт ситуации и поможет понять, какой маршрут будет разумным конкретно для каждой семьи. Поэтому результатом встречи может быть рекомендация идти в группу, выбрать индивидуальное сопровождение, начать с отдельной консультации по режиму или пока ничего не менять.
Записаться в предзапись можно тут👇
https://irina-stepanova.ru/group | 119 |
| 17 |  🎉13-19 ИЮЛЯ | ПРАЗДНИЧНАЯ НЕДЕЛЯ
Дорогие, как обещала вам в пятницу, сегодня начинается неделя, которую я посвящаю трёхлетию проекта.
Всё будет происходить в отдельном канале - Гостиной. Сегодня и завтра там начну публиковать посты с подарками: лекции и занятия, которые были доступны к живому посещению или только тем, кто уже учится на моих программах, а эти два дня они открыты для всех, кто в Гостиной.
Дальше, до конца недели - особенные условия на мои программы и лекции, про них тоже расскажу там. Среди них будут в том числе и материалы про детский сон.
Никакой регистрации, просто заходите👇
Гостиная в Telegram
Гостиная в Max | 109 |
| 18 |  +1🍒 КРЫЖОВНИК
Друзья, с вами Ольга Пульникова и сегодня продолжим знакомство с летними ягодами.
Крыжовник не так часто появляется в детском меню, как клубника или малина. А зря! Эта ягода богата витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, а ее кисло-сладкий вкус помогает малышу знакомиться с новыми вкусовыми сочетаниями.
Когда можно?
Крыжовник можно вводить в рацион малыша с 6 месяцев, когда уже начат прикорм.
Чем полезен крыжовник?
➡️ Содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему и помогает усваивать железо.
➡️ Является хорошим источником клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения.
➡️ Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений.
➡️ Благодаря высокому содержанию воды отлично подходит для летнего рациона.
Как предложить малышу?
➡️ Для первого знакомства приготовьте пюре, предварительно удалив плотную кожицу и семена, если они мешают получить однородную консистенцию.
➡️ Добавляйте небольшое количество крыжовника в кашу, натуральный йогурт или творог.
➡️ Смешивайте с более сладкими фруктами и ягодами: бананом, грушей, персиком или спелой черешней: так вкус получится более мягким.
➡️ Используйте в домашних смузи, фруктовом пюре или запекайте вместе с яблоком.
Что важно помнить?
📖 Крыжовник может быть довольно кислым, поэтому не удивляйтесь, если малыш не оценит его с первой ложки. Это нормально, детям нередко требуется несколько знакомств с новым вкусом.
📖Не добавляйте сахар, чтобы сделать ягоду «вкуснее». Пусть ребенок постепенно учится воспринимать естественный вкус продуктов.
📖 Перед подачей обязательно тщательно вымойте ягоды, удалите плодоножки и поврежденные плоды.
Летние ягоды - это не только вкусное лакомство, но и отличный способ сделать рацион малыша разнообразным. И крыжовник точно заслуживает места в детском меню.
А ваш ребенок уже пробовал крыжовник?
📌______________________________
🌺 О нас | Видеолекции | Бесплатная диагностическая консультация по сну | Консультации по питанию и пищевому поведению детей | 103 |
| 19 |  +4🤔Перевели ребёнка в год на один сон? Скорее всего, рано
Итак, дорогие мамы. Ребёнку исполняется год, и он вдруг начинает «заваливать» один из дневных снов. Это очень частая история. Вот тут чаще всего и рождается решение: «наверное, пора на один сон».
Скажу вам честно: нет. Не пора. По крайней мере, в 95–98% случаев. Перейти на один сон в год безболезненно могут позволить себе от силы 3–5% детей.
✅У остальных дело не в готовности к одному сну, а в двух вещах сразу:
➡️ подрастает время бодрствования, и мама не всегда успевает под него подстроиться
➡️ плюс на это накладывается сепарационный кризис: ребёнок как раз в этом возрасте начинает всерьёз проверять границы, установленные дома, и один из снов «проваливается» именно как часть этой проверки
То есть ребёнок как будто «отказывается» от сна, а на самом деле ему просто не хватает донастройки режима и терпения с вашей стороны.
Я вообще не люблю термин «ложный отказ», по-моему, не нужно выделять его в отдельное явление. Любой несвоевременный отказ от сна и есть ложный.
И тактика на него всегда одна: пораньше подъём, ограничение первого сна, чтобы оба сна снова поместились в день. Это не решается за один день. Это 2–3 недели возни с режимом.
❗️Отдельно скажу про более серьёзный вариант, когда дневной сон убирают полностью, а не сокращают до одного. В год ребёнок физиологически не тянет 11 часов бодрствования подряд без переутомления. Организм компенсирует это не "бесплатно": сначала кортизол, потом ферменты, а на регулярной основе это уже доходит до нагрузки на надпочечники.
Один день форс-мажора - не страшно. На постоянной основе - уже нет.
Так что если ваш годовасик начал воевать с одним из снов - это не сигнал убирать сон. Это сигнал донастроить режим и немного потерпеть.
Узнали свою ситуацию? Пишите в комментариях. А если не понимаете, что именно не так со сном ребёнка, приходите на бесплатную диагностику, разберёмся вместе.
📌______________________________
👉ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ СНА: https://irina-stepanova.ru/diagnostics?utm_source=tg_sleep
Мои каналы ВКонтакте |Max | 134 |
| 20 |  🎉3 года. Сегодня.
Сегодня у проекта день рождения. Уже три года.
Как всё относительно, правда? Вроде три - цифра не большая, а для меня это большой путь и серьезный срок.
Начинала я с темы детского сна, и это было логичным продолжением того, чем я уже занималась. Со многими из вас мы, кстати, познакомились ещё в другом проекте, где я тогда работала и вела это направление.
Но детским сном я никогда не планировала ограничиваться, поняла я это довольно быстро. Я уже была психологом, уже консультировала по воспитанию и поведению детей. Просто в той команде развивать это направление возможности не было. И это одна из причин, почему я в итоге ушла и начала строить своё.
Уйти тогда было решением в сторону себя, а не против кого-то.
Сейчас, спустя три года, психологические программы - это уже не что-то «в дополнение», а основа того, чем я занимаюсь. Появляются новые темы, я сама продолжаю учиться, и останавливаться не планирую.
Но, если честно, держит меня не это. Держите вы - те, кто приходит учиться, кто доверяет мне свои вопросы, и про детей, и про себя. Спасибо вам за это доверие.❤️
В этом году день рождения выпал на пятницу перед выходными, поэтому решила не втискивать всё в один день, следующую неделю посвящаю трёхлетию проекта. Что будет и что я готовлю, расскажу в понедельник.
Ваша Ирина🤗 | 98 |
