Ирина Степанова | Про детский сон, питание
Ir al canal en Telegram
Сон и питание ребёнка: что нормально, а когда стоит что-то менять. О режиме, укладываниях, ночных пробуждениях, самостоятельном засыпании, аппетите, и избирательности в еде. Программы и консультации: https://irina-stepanova.ru/?utm_source=tg_sleep
Mostrar más3 032
Suscriptores
Sin datos24 horas
-57 días
-4130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+1
en 0 canales
septiembre '26
+19
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+7
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+326
en 2 canales
Get PRO
junio '26
+19
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+40
en 2 canales
Get PRO
abril '26
+29
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+102
en 6 canales
Get PRO
febrero '26
+61
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+90
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+29
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+55
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+39
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+79
en 4 canales
Get PRO
agosto '25
+43
en 5 canales
Get PRO
julio '25
+52
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+63
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+41
en 2 canales
Get PRO
abril '25
+98
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+139
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+24
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+37
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+33
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+76
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+52
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+125
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+60
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+128
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+99
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+79
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+102
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+105
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+138
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+149
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+95
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+79
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+168
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+205
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+174
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+108
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+68
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+61
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+58
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+51
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+94
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+441
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+236
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+201
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+491
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+230
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+260
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+86
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+235
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+240
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+6 067
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 01 octubre | +1 |
Publicaciones del Canal
🎙️😀😃😄😁😆🥹😂🤣🥲
Начинаем. Готовьте ☕️ и подключайтесь⬇️
Трансляция идет параллельно на двух площадках. Выбирайте, где вам удобнее:
➡️ В Telegram-канале: https://t.me/irina_stepanova_expert?livestream
➡️ В Zoom (если Телеграм работает со сбоями):
https://school.irina-stepanova.ru/enter_live
❗️Где писать комментарии по ходу эфира:
➡️ Если смотрите в Zoom: пишите прямо в чат Zoom.
➡️ Если смотрите в Telegram: пишите в комментариях под вчерашним постом, где мы собирали вопросы, вот он: https://t.me/irina_stepanova_expert/3602
| 2 | ⏰ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ПРЯМОЙ ЭФИР!
Трансляция будет сразу на нескольких площадках: в Телеграме и в Zoom, а также YouTube и в запрещенной сети.
➡️ Если будете смотреть в Телеграме, переходите в этот канал:
https://t.me/irina_stepanova_expert
➡️ Вход в Zoom будет через ввод почты:
https://school.irina-stepanova.ru/enter_live
Это вынужденная мера безопасности, для защиты от ботов, чтобы оградить нас от спама в эфире и сохранить уютную атмосферу.
Выбирайте, где вам удобнее. ❤️ | 16 |
| 3 | ‼️Друзья, срочно меняю время сегодняшнего эфира.
У нас в городе работает ПВО, идет отражение атаки БПЛА, уже несколько часов. Дети с утра находятся в школе, сейчас их отпускают только с родителями, и мне нужно идти их забирать.
Поэтому эфир переносим с 14:00 на 15:00 мск.
Надеюсь, к этому времени уже смогу спокойно выйти к вам. Все ваши вопросы у меня, никуда не потерялись.
Сегодня в 15:00 мск.
Спасибо за понимание ❤️ | 34 |
| 4 |  Через полтора часа встречаемся ☝️
Сегодня в 14:00 мск выхожу в эфир и разбираю ваши вопросы.
Если собирались прислать свой и всё откладывали, сейчас ещё можно успеть: оставляйте в комментариях здесь или отправляйте в анонимный бот👇
👉 в Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22
👉 в Max: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61
Как всегда здесь перед эфир появится ссылка на трансляцию в Телеграме и в Zoom.
Начинаем в 14:00. До встречи! | 41 |
| 5 | 😇🙂🙃 СЕГОДНЯ В 14:00 ВСТРЕЧАЕМСЯ В ЭФИРЕ
Вопросы уже подготовлены, и повестка получилась довольно разношёрстная: дети, воспитание, сон, чувство вины, самостоятельность, отношения и даже кризис среднего возраста.
☝️☝️☝️Если у вас тоже есть вопрос, ещё можно успеть его прислать. Оставляйте в комментариях под вчерашним постом или отправляйте в анонимный бот.
Не обещаю, конечно, что успею разобрать вообще всё, но постараюсь взять как можно больше.
Сегодня, 1 октября, в 14:00 мск.
До встречи!❤️ | 33 |
| 6 | 💥Давно мы с вами не встречались в прямом эфире.
Завтра, 1 октября, наконец есть возможность выйти и разобрать ваши вопросы.
У меня остались несколько вопросов с прошлого эфира. Их обязательно заберу. Но новые тоже присылайте.
Можно спрашивать не только про детский сон, но и про воспитание, детское поведение, психологию, отношения.
Вопросы оставляйте в комментариях под этим постом или присылайте в анонимный бот:
👉 в Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22
👉 в Max: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61
До завтра ❤️ | 42 |
| 7 | ❔Нужно ли сначала сделать идеальный режим, а уже потом обращаться к специалисту для работы над самостоятельным засыпанием?
Надо ли заранее убирать грудь, качание или соску, чтобы ребёнок «подготовился»?
А грудное вскармливание обязательно завершать?
Что делать, если я понимаю, что со сном уже нужно что-то менять, но боюсь, что ребёнок будет плакать, а я сама не выдержу и через два дня всё верну обратно?
Вот таких вопросов перед обучением самостоятельному засыпанию у родителей обычно очень много. Причём часть из них вполне практические, а часть вообще не про режим или методику, а про страх: не наврежу ли я ребёнку, не испорчу ли нашу привязанность, справлюсь ли сама и что вообще будет происходить во время обучения.
И именно поэтому я не приветствую схему «сначала оплатите участие, а потом уже будем разбираться».
Тем, кто записывается в предзапись на групповое сопровождение, мы сначала даём два урока «Подготовка к СЗ». В них я подробно разбираю и саму подготовку, и самые частые страхи и заблуждения вокруг самостоятельного засыпания.
☝️То есть сначала вы можете спокойно посмотреть уроки, разобраться в своих вопросах, задать те, что остались непонятными, и уже потом решить, хотите ли вы идти дальше.
В канале «Подготовка к СЗ» я подробнее написала, какие именно вопросы разбираю в этих уроках и почему вообще считаю важным давать их до принятия решения, а не после.
Если тема самостоятельного засыпания для вас сейчас актуальна, переходите:
https://t.me/irina_stepanova_son | 40 |
| 8 |  +5Вы только посмотрите на эту девчонку!!!
Помните, когда я вам показывала её в кейсе «Арину толкнули на детской площадке: что делать?»
Помните, рассказывала вам о том, что Арина научилась спать под моим руководством? Месяцев 9–10 ей было тогда.
Показывала её смешнючее поздравление мне с днём рождения?
«Желаю тебе пипить или письпись» 😂
Помните, КАКАЯ она была маленькая?
🥳Сегодня этой чудесной бузеньке 4 года!
Кстати, вслед за мной Бузей её стали называть все. Но на этом её «имена» не исчерпаны: и булочка, и конфетка, и рыбка, и множество других.
Мы все ОЧЕНЬ любим эту девочку!
В семье не стихают споры, на кого она похожа. Я считаю, что она похожа на обоих родителей: и Нику, и Виталика, а больше всего она похожа на своего деда, моего брата Юру.
Мы с сестрой (Натальей) попытались убедить себя и всех родственников, что от нас тоже что-то есть, но кого мы обманываем? 😂
Но я нашла неоспоримое преимущество: я убедила себя и убедила всех, что Арину назвали в честь меня: одну букву лишь поменяли))
Эта малышка принесла нам столько радости и тёплых чувств, что хочется сказать ей спасибо за это и пожелать быть… просто быть!
Потому что мы счастливы получать эти эмоции и испытывать такую любовь!
С днём рождения, наша любимая Аришка! ❤️ | 26 |
| 9 | Что больше всего волнует вас в этой теме?
Можно выбрать несколько вариантов 👇 | 35 |
| 10 |  +1🍄 А у вас в семье едят грибы?
У нас на участке растут рыжики. Сами. Мы их не сажали 😄
В этом году грибов особенно много. Еду мимо леса: вдоль дороги постоянно стоят машины. Люди достают корзины и идут за грибами.
И я подумала, что ни разу не рассказывала здесь о грибах в детском рационе. Хотя вопросов вокруг них много.
Одни родители спокойно дают ребёнку шампиньоны. Другие слышали, что любые грибы нельзя до трёх лет. А лесные грибы — вообще отдельная история.
Поэтому сначала хочу спросить вас.
Что больше всего волнует вас в этой теме?
📌_____________________
Ольга Пульникова - специалист по детскому сну, консультант по питанию детей и пищевому поведению | 42 |
| 11 | ⁉️Чем больше мама помогает ребёнку уснуть, тем ему легче? Не всегда.
Это одна из самых неочевидных вещей в обучении самостоятельному засыпанию.
Логика у мамы совершенно понятная: если я буду рядом, буду гладить, брать на руки, пошикивать, пробовать разные способы успокоить, ребёнку будет легче и он будет меньше плакать.
Но за годы работы я огромное количество раз видела обратную картину.
Ребёнок не успокаивается от большого количества помощи, а ещё сильнее заводится. Мама добавляет новые действия, пытаясь сделать процесс мягче, а ребёнку становится только сложнее понять, что происходит и как ему теперь засыпать.
Поэтому я вообще очень осторожно отношусь к словам «мягкая методика».
❗️Медленнее не всегда значит мягче.
Больше участия мамы не всегда значит меньше слёз.
От чего тогда действительно зависит, какой способ будет мягким именно для вашего ребёнка и для вас, подробно разобрала вчера в канале «Подготовка к СЗ».
Если тема самостоятельного засыпания для вас уже актуальна и хочется разбираться в ней глубже, переходите сюда:
https://t.me/irina_stepanova_son | 67 |
| 12 |  +2А вы когда-нибудь пробовали репу?
Друзья, привет! На связи Ольга. Сегодня увидела в чате нашего посёлка объявление: продают огурцы, хрен, редьку и репу. Репа — 30–50 рублей за штуку.
Конечно, я заказала 😄
Привезли вот такую ☝️ жёлтую, ещё с землёй и хвостиками.
Репу мы все знаем с детства. «Посадил дед репку…» — продолжение, наверное, помнит каждый. А вот саму репу современные дети вообще видели? Не в книжке, а настоящую: чтобы взять в руки, разрезать и попробовать.
Я ела репу очень давно. И ещё вспомнила, что давала её Феде, когда ему было около трёх лет. Нарезала свежую репу тонкими ломтиками, и ему понравилось.
Потом она как-то незаметно пропала из нашего меню. Не потому, что мы её не любим. Просто не встречалась мне в магазинах, а специально искать я не думала.
Теперь будем пробовать снова. Хочу дать Феде свежую и приготовить что-нибудь для всей семьи. Пока ещё не решила, что именно.
Вы репу покупаете? Как готовите? Делитесь проверенными рецептами, мне сейчас очень пригодятся 😄 | 77 |
| 13 | Sin texto... | 66 |
| 14 | 😔«Я хочу наладить сон ребёнка, но боюсь начинать».
Очень часто родители приходят к этому этапу именно с такой мыслью.
С одной стороны, они устали: от частых ночных пробуждений, от долгих укладываний, от того, что весь вечер проходит вокруг сна ребёнка.
С другой стороны, появляются вопросы:
«А вдруг я сделаю что-то неправильно?»
«А вдруг ребёнку будет тяжело, потому что он еще не готов?»
«А вдруг сейчас вообще не тот момент?»
И знаете, на мой взгляд все эти вопросы, сомнения, это совершенно нормально.
Более того, я считаю хорошим признаком, когда родители их задают.
Потому что работа со сном ребёнка - это не история про то, что достаточно просто найти одну инструкцию и повторить её, нет ни универсальных рецептов, ни волшебных таблеток.
Сначала важно разобраться:
- что именно сейчас происходит со сном ребёнка?
- какие изменения действительно нужны?
- что стоит сделать до начала работы?
- а что, наоборот, может только усложнить ситуацию?
Именно поэтому перед стартом новой группы для работы над сном малышей мы даём родителям в бесплатный доступ уроки "Подготовка к самостоятельному засыпанию".
В них мы разбираем самые частые вопросы и сомнения, которые возникают перед началом обучения.
❗️Это не «теория ради теории».
Это возможность понять, как устроен сон ребёнка, как поэтапно проходит коррекция проблем со сном, разобраться в своих вопросах и решить, подходит ли вам сейчас такой формат работы.
➡️ После заявки на предзапись вы получите доступ к этим урокам.
➡️ Дальше с вами свяжется помощница: расскажет условия участия, ответит на вопросы, а если какой-то вопрос потребует моего участия, уточнит у меня и вернётся с ответом.
Никто не будет на вас давить, уговаривать или убеждать, что вам непременно надо с нами поработать.
☝️Наша задача — дать вам спокойно разобраться и принять решение, которое подходит именно вашей семье.
Сейчас идёт предзапись в новую группу. Осталось 2 места, оставить заявку можно здесь👇👇👇
ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ | 84 |
| 15 |  «Нет у родителей задачи, чтобы дети не плакали. У них нет такой задачи в принципе».
А теперь давайте перенесём эту мысль на сон.
Очень многие родители отказываются от обучения самостоятельному засыпанию именно из-за слёз. Ребёнок плачет, и тут же появляется мысль: значит, ему плохо, значит, он не готов, значит, надо прекратить.
Но плач сам по себе этого не означает.
❗️Задача не в том, чтобы ребёнок никогда не расстраивался. Задача — быть рядом, поддерживать и постепенно давать ему опыт: «мне сейчас сложно, но я могу с этим справиться».
И это вообще не только про сон.
На одном из эфиров мы подробно говорили о детских слезах шире: почему нам так трудно их выдерживать, почему мы так быстро начинаем спасать ребёнка от любого расстройства и чем поддержка отличается от попытки немедленно убрать саму причину его недовольства.
Если детский плач вам даётся тяжело, очень советую посмотреть.
Неспособность переносить слезы ребенка - это не только про обучение СЗ. Это зачастую про избегание слез во всем, когда родители не могут отказать ребенку, когда он плачет. Что при этом делают родители: отвлекают чем-либо или просто дают желаемое - лишь бы скорее остановить плач. И у такого поведения родителей есть весьма важные долгосрочные последствия для ребенка.
📹Запись эфира "Не могу отказать ребенку, когда он плачет"👇👇👇
YOUTUBE
VK
❤️ — мне очень тяжело выдерживать детские слёзы
🤔 — ловлю себя на мысли «плачет — значит, не готов»
🙏— учусь поддерживать, а не сразу всё исправлять | 103 |
| 16 |  ⚡️ Сегодня в 14:00 поговорим не о детском сне, а о вас
Дорогие родители, в этом канале мы с вами обычно говорим о детях и их сне. Но, возможно, не все знают, что помимо работы с детским сном я веду практику как психолог: работаю индивидуально со взрослыми, провожу группы и обучающие программы.
☝️☝️☝️И сегодня я хочу пригласить вас на открытую встречу, где мы будем говорить о вас: о вашем внутреннем состоянии и о том, почему даже после важного осознания мы нередко продолжаем реагировать по-старому.
Я много лет работаю с мамами над детским сном и вижу, что среди тех, кто обращается ко мне, немало тревожных мам. Многие прекрасно знают об этой своей особенности. Когда всё спокойно, они могут сказать: «Да, я иногда накручиваю себя, зря впадаю в панику». Но стоит чему-то произойти, и тревога снова оказывается сильнее этого знания. От понимания «я тревожный человек» мы ведь не перестаём автоматически тревожиться.
Или другая история, тоже знакомая многим мамам: когда-то декрет представлялся почти ванильно-шоколадным. Дома чисто, ребёнок сытый и довольный, вы готовите ему еду сами, печёте пироги и встречаете мужа с ужином. А в реальности малыш плохо спит, не слезает с рук, вы то укладываете его, то охраняете сон, между снами занимаетесь им, а с началом прикорма еда оказывается где угодно, только не там, где вы её планировали видеть. И если при этом продолжать требовать от себя идеального порядка, идеального материнства и ещё быть «хорошей женой», можно совершенно себя измотать.
Мама может понимать: «У меня синдром отличницы, я слишком многого от себя требую». Но от этого понимания не всегда получается в нужный момент снизить планку и разрешить себе чего-то не делать.
Тревога и перфекционизм — лишь два примера.
На встрече будем разбираться шире: почему в спокойной обстановке мы многое о себе понимаем, а когда попадаем в привычную сложную ситуацию, возвращаются те же эмоции и поступки? Что происходит между событием и нашей реакцией и что нужно, кроме осознания, чтобы постепенно начать действовать иначе?
⏰Встреча «Я всё понимаю, но снова делаю по-старому» пройдёт сегодня, 24 сентября, в 14:00 мск.
✅Участие бесплатное.
Приходите, буду рада вас видеть: https://irina-stepanova.ru/ya-vse-ponimayu | 84 |
| 17 | Sin texto... | 81 |
| 18 | 🎙ПОДКАСТ ПРО РИТУАЛЫ: Неочевидные тонкости и частые ошибки
Раз уж заговорили про ритуалы, напомню один из моих старых подкастов☝️. В нём я разобрала:
✔️ какую роль ритуал выполняет в действительности и его основные функции
✔️типичные ошибки в ритуале
✔️что же такое ритуал и в чем его отличие от способа засыпания
✔️ритуал на пробуждение - много нового и важного про него
Есть вопросы? Пишите в комментариях👇👇👇
📌______________________________
Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну
Мои каналы Телеграм| ВКонтакте |Max | 78 |
| 19 |  Миф: Хороший ритуал перед сном сам по себе поможет ребёнку хорошо спать.
Факт: Нет. У ритуала другая задача.
Ритуал не научит ребёнка самостоятельно засыпать.
Ритуал не сделает фрагментированный сон консолидированным.
Ритуал не исправит все сложности со сном.
Но это совсем не значит, что ритуал не нужен.
Ритуал помогает ребёнку понимать: «Я знаю, что будет дальше».
Он делает мир более предсказуемым, помогает нервной системе замедлиться и подготовиться ко сну.
Вот в чём штука: проблема часто не в самом ритуале, а в том, какой результат мы от него ждём.
Ритуал — это важная часть сна. Но это не единственный инструмент, который нужен, если сон уже нарушен. И не "волшебная кнопка", которая "включает" легкое засыпание.
📌______________________________
Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну
👉БЕСПЛАТНО. Мини-курс «ДЕТСКИЙ СОН С РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ: ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ».
Мои каналы Телеграм| ВКонтакте |Max | 67 |
| 20 | «Сон — базовая потребность любого человека. И самочувствие, комфорт и здоровье матери тоже должны быть поставлены во главу угла».
Иногда в стремлении быть «хорошей мамой» женщина привыкает жить в постоянном недосыпе и откладывать себя на потом.
Но забота о ребёнке не должна означать полное исчезновение мамы из собственной жизни.
Потребности ребёнка важны. И потребности мамы тоже важны.
😴 — очень не хватает сна
❤️ — учусь учитывать и свои потребности
🙏 — важное напоминание
📌__________________________
Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну
👉 Бесплатная диагностическая консультация по сну | 88 |
