Ирина Степанова | Про детский сон, питание

Вопрос: Нужно ли ждать 4 месяцев, чтобы начинать фиксировать утренний подъём? Нет. Уже примерно в 3–3,5 месяца можно потихоньку задавать утру более понятные рамки: фиксировать время, после которого ночной сон мы уже не продлеваем и считаем, что день начался. Например, пока это может быть широкое окно: условно с 6 до 8 утра. А ближе к 4 месяцам крайнюю точку подъёма можно делать точнее. Но не «ребёнок обязан проспать до 7:30», а после 7:30 мы уже точно начинаем день. Так постепенно и появляется более предсказуемый режим. ⏰ — уже фиксируем утро 😴 — пока всё очень плавает 🤔 — думала, до 4 месяцев это вообще не нужно

Эта история не про сон. Но про детей, и про вещь, которая, думаю, рано или поздно касается вообще всех родителей. Когда дети подрастают, и мы готовимся отпускать их одних на улицу. Когда девочки были маленькими, я в числе прочего специально учила их орать в случае опасности. Не в теории проговорить «если что, кричи», а прямо тренироваться. Потому что на практике это не так просто, как кажется. И этому действительно стоит детей отдельно учить.

⏰ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ ПРЯМОЙ ЭФИР! Трансляция будет сразу на нескольких площадках: в Телеграме и в Zoom, а также YouTube и в запрещенной сети. ➡️ Если будете смотреть в Телеграме, переходите в этот канал: https://t.me/irina_stepanova_expert ➡️ Вход в Zoom будет через ввод почты: https://school.irina-stepanova.ru/enter_live Это вынужденная мера безопасности, для защиты от ботов, чтобы оградить нас от спама в эфире и сохранить уютную атмосферу. Выбирайте, где вам удобнее. ❤️

⚡️СЕГОДНЯ В 14:00 — ПРЯМОЙ ЭФИР Друзья, сегодня точно берём вопросы про сон 😊 Вот что у меня сейчас есть: ребёнку 5 лет, засыпает около 23:00, утром его тяжело разбудить, а родители не могут договориться, нужно ли укладывать раньше; как совместить закрытую кроватку до 3 лет и самостоятельные ночные походы на горшок; девочка 4,5 лет засыпает только с родителями и ищет физический контакт при пробуждениях; может ли ГВ сразу после дневного сна быть связано с тем, как ребёнок продлевает циклы ночью. Что-то из этого сегодня обязательно возьму. Но эфир у нас общий, поэтому будут и вопросы про воспитание, и другие темы. Если хотите что-то добавить от себя, присылайте. ⏰Начинаем в 14:00 мск. Ссылку на вход и в Zoom дам ближе к началу.

Пицца из кабачка — пробовали такое? 🥒🍕 Друзья, с вами Ольга. В продолжение разговора про кабачки хочу поделиться рецептом. Вот такую пиццу из кабачка я недавно делала дома. На фото Федя как раз её уплетает 😊 Рецепт очень простой. Для основы понадобится: 🥒 200 г кабачка 🥚 1 яйцо 🥄 50 г муки 🥄 50 г манки 🧂 соль по вкусу Кабачок натираем на мелкой тёрке и хорошо отжимаем жидкость. Добавляем яйцо, муку, манку и соль. Всё перемешиваем и оставляем на 10–15 минут. По консистенции тесто должно получиться как на оладьи. Если оно жидковато, можно добавить ещё немного муки. Форму застилаем пергаментом, выкладываем тесто и распределяем его ровным слоем. Сверху кладём любую начинку: сыр, овощи, готовое мясо или курицу. Запекаем около 20 минут при 180 градусах. А ещё я делала лазанью из кабачка, но её так быстро съели, что я даже не успела сфотографировать 😂 Да и выглядела она, честно говоря, не очень комильфо. Но муж сказал, что вкусно👌 Возможно, сделаю ещё раз и тогда уже поделюсь с вами рецептом. Вообще у меня сохранено уже 100500 рецептов с кабачком 😁 И примерно столько же с тыквой. Пока все ждут своего часа, но с тыквой я тоже обязательно что-нибудь приготовлю и вам покажу. А у вас есть интересные рецепты с кабачком? Делитесь😊

ДО ВОПРОСОВ ПРО СОН МЫ ТОГДА ТАК И НЕ ДОШЛИ Друзья, я всё помню🤗 20 августа у нас был большой эфир «Вопрос - ответ». Мы собирали вопросы сразу со всех площадок: про сон, воспитание, психологию, отношения. Их пришло много, мы начали разбирать, и до вопросов про детский сон в тот раз вообще не дошли. Поэтому завтра в 14:00 мск продолжаем. И в этот раз вопросы про сон я точно возьму. У нас, например, остался вопрос про пятилетнего ребёнка, который засыпает около 23:00, утром его тяжело разбудить, но мама и папа совершенно по-разному смотрят на время отбоя. Есть вопрос о том, как совместить закрытую кроватку до трёх лет и самостоятельные походы на горшок ночью. Есть девочка 4,5 лет, которая засыпает только с родителями и ищет физический контакт при пробуждениях. И ещё интересный вопрос про ГВ после дневных снов и самостоятельное продление циклов ночью. В комментариях оставлю весь список вопросов, которые пока не разобраны. Если вы присылали свой в прошлый раз, можете проверить: я его сохранила. Новые вопросы тоже можно присылать. Если завтра всё не успеем, будем разбирать дальше по мере возможности. И ещё у меня сегодня к вам важная просьба. Записала её в видео 👆 Завтра мы попробуем вести эфир сразу на нескольких площадках, в том числе в Instagram*. Если вам там удобнее смотреть, можно будет подключиться оттуда. И я очень прошу вас подписаться на наши аккаунты. Лучше на все три: там разные темы и разный контент, плюс так у нас с вами останется несколько способов друг друга найти. Детский сон и питание https://www.instagram.com/stepanova.expert Ещё один наш аккаунт про сон и питание https://www.instagram.com/stepanova.expert.plus Психология и воспитание https://www.instagram.com/irina_stepanova_se И на всякий случай оставлю MAX. Если Telegram у вас сейчас работает плохо или видео здесь грузятся через раз, сохраните и эту площадку. Не обязательно пользоваться ею постоянно, просто пусть будет ещё один способ нас найти. Детский сон в MAX: https://iimax.ru/stepanova_expert_son Психология и воспитание в MAX: https://max.ru/stepanova_expert Встречаемся завтра в 14:00 ❤️ *Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.

КАБАЧКИ В ДЕТСКОМ ПИТАНИИ Друзья, всем привет! Это Ольга. Немного юмора вам в ленту, чтобы разбавить наш серьезный контент) У кабачка в детском питании головокружительная карьера: сначала его назначили главным овощем прикорма, а потом стали тайком прятать в котлетах, оладьях и соусах. Хотя сам кабачок на всё это не претендовал 😁 Для прикорма он действительно удобен: легко готовится, становится мягким, его можно дать в виде пюре или кусочками подходящего размера. Но кабачок - не обязательный первый продукт и уж точно не единственный «правильный» овощ. Намного важнее, чтобы ребёнок постепенно знакомился с разными продуктами, вкусами и текстурами. И ещё: кабачок может быть частью обеда, но целая тарелка кабачкового пюре - это не всегда полноценный приём пищи. Растущему ребёнку нужны и другие продукты, поэтому бесконечно увеличивать порцию кабачка - не то же самое, что делать рацион разнообразнее. С детьми постарше начинается другая история. Ребёнок отказывается от кабачка, и родители решают: «Буду подмешивать, хоть так съест». Я ничего не имею против кабачка в котлетах или оладьях. Иногда это просто удобно и вкусно. Но нужно понимать: ребёнок в этот момент ест знакомую котлету, а не учится узнавать сам кабачок. ☝️Поэтому, если мы хотим расширять рацион, кабачку всё-таки стоит иногда выходить из подполья и появляться на столе отдельно. Можно предложить мягкий кусочек, в другой раз запечь или приготовить оладьи и честно сказать, что в них есть кабачок. Не стал есть? Ничего страшного. Одного, двух и даже трёх знакомств с новым продуктом часто бывает недостаточно. ✅В общем, кабачок - это просто овощ. Он может нравиться ребёнку, а может не нравиться. Это не суперфуд, не бесполезная вода и точно не экзамен на правильный прикорм. А теперь признавайтесь: как обстоят дела с кабачками в вашей семье? ❤️ Любимец, едят в любом виде 🙈 Прячу в котлеты и оладьи 😁 Враг, которого находят даже под сыром

Вопрос: Как понять, что ребёнок перерос режим и его пора менять? ❗️Не по возрасту в какой-то таблице. Режим меняют не потому, что ребёнку исполнилось «нужное» количество месяцев, а когда текущая схема перестаёт работать. Например, если укладывания стали заметно длиннее, появились ранние подъёмы, участились ночные пробуждения или ребёнок перестал укладываться в привычные рамки режима — это может быть сигналом, что пора пересмотреть его. И вообще это глобально касается в целом ситуации со сном. Не надо ничего менять, если ребенок спит хорошо, и формат организации его сна полностью всех устраивает.😉

Знаете, что мы делаем первую неделю в группе? Не учим ребёнка самостоятельно засыпать. Вообще. Сначала Ольга смотрит дневник сна, режим, ритуалы, укладывания и помогает подготовить ребёнка к самой работе над СЗ. Почему это важно? Потому что количество плача и вообще то, как ребёнок будет проходить методику, зависит далеко не только от самой методики. Можно выбрать подходящий способ обучения, но начать его с режимом, который сейчас ребёнку не подходит. Можно ошибиться со временем укладывания. Можно оставить в ритуале какую-то деталь, которая будет ребёнка путать. И всё это потом легко принять за «нам не подходит методика». Поэтому сначала мы готовим базу, и только потом переходим непосредственно к СЗ. И, кстати, поэтому вам не нужно заранее самостоятельно «налаживать режим», чтобы прийти в группу. Подготовка как раз входит в нашу работу. Следующая группа с Ольгой Пульниковой начинает работу 5 сентября. Сейчас осталось одно место. Подробнее → https://irina-stepanova.ru/group

Миф: если ребёнок рано просыпается, нужно просто позже укладывать его на ночь. Факт: ранний подъём не обязательно связан со временем отбоя. Чаще нужно смотреть весь режим: сколько ребёнок спит днём, хватает ли ему бодрствования и во сколько начинается первый дневной сон. Просто сдвинуть ночь позже - ещё не значит сдвинуть утро. 🤔 — тоже пробовала укладывать позже 🙈 — ранние подъёмы наша боль 📌______________________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну 👉 3 урока бесплатно «ДЕТСКИЙ СОН С РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ: ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ». Мои каналы Телеграм| ВКонтакте |Max

«Мне кажется, такую инструкцию надо выдавать ещё в роддоме. Потому что мы все родители потом пытаемся понять: когда укладывать, сколько давать спать, почему он просыпается. А откуда нам это знать, если нас этому никто не учил?».

То, что вы стали мамой, не означает, что вы автоматически знаете, как устроен детский сон, какой режим нужен именно вашему ребёнку и какие привычки могут начать этот сон нарушать. И если что-то пошло не так со сном ребёнка, это не делает вас плохим родителем. Режим можно поправить, привычки сна изменить. А начинать лучше со знаний, именно поэтому когда-то я и записала «Ликбез по детскому сну»: всё, что сама хотела бы знать ещё беременной или в первые месяцы после рождения ребёнка. Подслушано на групповой консультации. 📌______________________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну 👉 3 урока бесплатно «ДЕТСКИЙ СОН С РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ: ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ». Мои каналы Телеграм| ВКонтакте |Max

Когда знаний о детском сне уже недостаточно В этом канале нас читают в основном родители, но я знаю, что среди вас есть и те, кто в какой-то момент настолько увлёкся темой детского сна, что задумался: а не заняться ли этим профессионально. И есть те, кто уже учился и консультирует семьи. Поэтому сегодня обращаюсь именно к вам. 28 августа в 14:00 мск я проведу закрытую встречу «Между обучением и реальной практикой» для будущих и практикующих специалистов по детскому сну. За 10 лет работы я много раз видела, насколько отличается знание детского сна от умения работать с конкретной семьёй. Можно хорошо знать нормы, режимы, разные методы, понимать причины нарушений сна, а потом начать консультировать и обнаружить, что перед тобой не учебный кейс. Перед тобой родители со своими ожиданиями, сомнениями, тревогой, своим представлением о том, что происходит с ребёнком, а иногда ещё и совершенно разными взглядами внутри одной семьи. И вот здесь одних знаний о сне уже недостаточно. Нужно уметь разговаривать с людьми, объяснять свои решения, понимать, что происходит в семье, выдерживать несогласие и при этом не терять собственную профессиональную позицию. Собственно, во многом поэтому я когда-то пошла учиться психологии: в какой-то момент стало очевидно, что для хорошей работы с семьями мне нужны и эти знания тоже. На встрече я хочу поговорить как раз о том, что происходит, когда обучение заканчивается и начинаются реальные консультации. С какими сложностями сталкивается специалист, чего обычно не видно в учебных кейсах и какие навыки в итоге оказываются не менее важными, чем знание самого детского сна. Если вы уже работаете в этой сфере или пока только присматриваетесь к профессии, присоединяйтесь. 28 августа, 14:00 мск. Участие бесплатное, нужна регистрация: https://irina-stepanova.ru/mezhdu-obucheniem-i-praktikoi

Если вы уже думаете про самостоятельное засыпание и сейчас больше всего читаете именно про методики, загляните в канал «Подготовка к СЗ». Там я как раз сейчас разбираю моменты, которые обычно больше всего тревожат перед началом: почему не стоит искать «самую мягкую» методику, от чего на самом деле зависит количество слёз и зачем вообще нужен специалист, если описание методов можно найти самостоятельно. Сегодня вышел ещё один пост с реальным примером из практики, где причина сохраняющегося плача оказалась вообще не в методике. Читать «Подготовку к СЗ» →https://t.me/+icjCb6JdwJRhYTIy

🤔Когда проблема со сном выглядит совсем не как проблема со сном Это не выдуманная история, а реальный случай из моей практики. Ребёнку полтора года. Ночью девочка выпивает по 1,5–2 литра воды. Семья долго ищет медицинскую причину, проходит обследования, родители очень тревожатся за здоровье ребёнка. А потом мама приходит ко мне, чтобы поработать над сном дочери. Что выяснилось дальше, я рассказала в этом видео.☝️ ⚠️Сразу оговорюсь: я не призываю вместо врачей обращаться к консультанту по сну. Наоборот, если есть симптомы, которые могут быть связаны со здоровьем, медицинские причины нужно исключать. В этом случае я начала работать с ребёнком только после разрешения наблюдающего врача. Но иногда мы действительно очень долго ищем объяснение не там. И это касается не только таких необычных историй. Родители могут месяцами пытаться понять, почему ребёнок часто просыпается, плохо ест днём, требует грудь всю ночь, не продлевает сны, и перебирать совершенно разные версии. Если вы пока сами плохо понимаете, от чего вообще зависит сон ребёнка, что действительно может его нарушать и где заканчиваются вопросы сна и начинаются вопросы к врачу, начните с моего бесплатного мини-курса «Ликбез о детском сне». Ссылку оставлю в конце поста. Там я как раз собираю всю эту картину в систему: без сотни разрозненных советов и попыток угадать, что из них относится именно к вашему ребёнку. И если знаете маму, которая уже перебрала десяток объяснений плохого сна: зубы, живот, кормления, режим и всё остальное, перешлите ей этот пост. Возможно, сейчас ей важнее всего не очередной совет, а понимание, куда вообще смотреть в первую очередь. 📌______________________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну 👉 3 урока бесплатно «ДЕТСКИЙ СОН С РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ: ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ». Мои каналы Телеграм| ВКонтакте |Max

ЛОВУШКА ДЛЯ СОВРЕМЕННЫХ РОДИТЕЛЕЙ В этом видео я говорю не про сон. Но с этой родительской тревогой я очень часто сталкиваюсь как раз в работе со сном: ребёнок расстроился, заплакал, разозлился, и у родителя сразу появляется мысль: а вдруг я сейчас делаю что-то неправильно? Завтра, 27 августа, продолжим эту тему уже подробно на открытой встрече «Любить, но не мешать взрослеть». Будем говорить о том, где ребёнку действительно нужна наша помощь, а где ему уже нужен собственный опыт, даже если этот опыт не всегда приятный. 27 августа, 14:00. Участие бесплатное.👇 https://irina-stepanova.ru/lyubit-no-ne-meshat-vzroslet Приглашаю вас присоединиться, разговор будет о важном и эта встреча будет полезна для всех родителей. До встречи❤️

🤔Почему советы по сну иногда не работают Когда у ребёнка появляются сложности со сном, родители обычно начинают искать ответы. Кто-то читает про нормы бодрствования, кто-то ищет техники расслабления для легкого укладывания, кто-то пытается приучать к кроватке, кто-то ищет информацию про самостоятельное засыпание. И это абсолютно понятно. Когда ребёнок плохо спит, хочется найти какое-то одно конкретное действие, которое поможет исправить ситуацию. Но на практике часто получается иначе. Родители пробуют один совет, потом другой, потом третий. Иногда что-то действительно помогает на время, но через несколько дней или недель проблема возвращается. И постепенно появляется ощущение: «Я уже столько всего прочитала, столько всего попробовала, но всё равно не понимаю, что именно делать». ☝️Обычно дело не в том, что родители недостаточно стараются или мало знают. Сложность в том, что сон ребёнка нельзя собрать из отдельных рекомендаций, не понимая общей картины. Например, ребёнок часто просыпается ночью. Казалось бы, проблема одна. Но причины могут быть совершенно разными. У одного ребёнка это может быть связано с привычным способом засыпания, у другого — с режимом, у третьего — с тем, как организован сон в течение дня.

И если просто взять первый попавшийся совет и применить его, можно потратить много сил, но так и не понять, что именно мешает вашему ребёнку спать лучше.

Поэтому в работе со сном я всегда начинаю с полного разбора ситуации: как ребёнок засыпает, как проходит ночь, что происходит при пробуждениях, что уже пробовали родители и какой результат получили. Потому что только когда мы понимаем, что происходит сейчас, можно выбирать направление работы. Иногда семье действительно достаточно небольших изменений в режиме или организации сна. Иногда нужна более глубокая работа с привычками засыпания. Но понять это можно только тогда, когда мы видим ВСЮ картину. Если вы чувствуете, что уже много читали про детский сон, но всё равно не понимаете, за что именно браться, можно начать с бесплатной диагностики сна. ❗️И сразу уточню, что это не разговор с помощницей и не звонок отдела продаж. Диагностику проводит Ольга Пульникова, тот же специалист, который потом ведёт индивидуальное и групповое сопровождение семей по сну. На самой встрече речь будет о вас, вашем ребёнке и вашей ситуации: что сейчас происходит со сном, что может на него влиять и в каком направлении вообще имеет смысл двигаться. Мы не будем во время консультации продавать вам программы или уговаривать что-то покупать. Если после разговора с Ольгой вы захотите узнать, какие форматы помощи у нас есть, уже потом помощница спокойно расскажет о вариантах. Никаких последующих звонков с нашей стороны не будет. ❤️И если у вас есть знакомая мама, которая уже устала пробовать разные советы про сон и окончательно запуталась, перешлите ей этот пост. Возможно, это поможет ей понять, с чего начать. 📌______________________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну 👉 Бесплатная диагностическая консультация по сну

«Ребёнок просыпается 8 раз за ночь. Что делать?» Кажется, что на такой вопрос должен быть один простой ответ. Но за одинаковой цифрой на самом деле могут стоять совершенно разные причины. Поэтому советы вроде «уберите грудь», «увеличьте время бодрствования» или «меняйте режим» не могут быть универсальными. Если вы сейчас как раз пытаетесь разобраться с ночными пробуждениями и не понимаете, с чего начать, можно записаться на диагностику. Её задача не в том, чтобы за 20 минут «починить сон», а в том, чтобы понять вашу ситуацию и определить, куда дальше смотреть.

РАЗБОР ВОПРОСА 9,5 месяцев, всё ещё три сна. В один день дети спокойно выдерживают длинное ВБ и получается уложить два сна, а в другой с утра едва дотягивают до двух часов. Это уже переход на два сна или пока рано? Почему режим так «гуляет»? И нужно ли компенсировать плохую ночь дополнительным дневным сном?

Здравствуйте! Детям по 9,5 месяцев, но все еще на 3х снах Иногда вытягивают вб в течение дня, что в целом получается сделать 2 сна, иногда вообще с утра вместо 3,5 часов еле 2 дотягивают Почему такое может быть? Если ночь плохая, то днём больше спать не даем?

Ольга разбирает, на что здесь смотреть в первую очередь и почему одинаковый возраст ещё не означает одинаковое ВБ изо дня в день. Смотрите разбор 👆