Ирина Степанова | Про детский сон, питание
Kanalga Telegram’da o‘tish
Эксперт по детскому сну. Психолог Более 10 лет помогаю наладить сон и понимать капризы детей. БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС: https://irina-stepanova.ru/mini-kurs?utm_source=tg_sleep САЙТ: https://irina-stepanova.ru/?utm_source=tg_sleep
Ko'proq ko'rsatish3 194
Obunachilar
-924 soatlar
+2867 kunlar
+26730 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+318
1 kanalda
Iyun '26
+19
1 kanalda
Get PRO
May '26
+40
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+29
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+102
6 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+61
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+90
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+29
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+55
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+39
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+79
4 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+43
5 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+52
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+63
2 kanalda
Get PRO
May '25
+41
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+98
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+139
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+24
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+37
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+33
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+76
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+52
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+125
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+60
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+128
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+99
1 kanalda
Get PRO
May '24
+79
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+102
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+105
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+138
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+149
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+95
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+79
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+168
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+205
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+174
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+108
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+68
0 kanalda
Get PRO
May '23
+61
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+58
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+51
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+94
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+441
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+236
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+201
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+491
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+230
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+260
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+86
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+235
0 kanalda
Get PRO
May '22
+240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+6 067
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 18 Iyul | 0 | |||
| 17 Iyul | +5 | |||
| 16 Iyul | +24 | |||
| 15 Iyul | +275 | |||
| 14 Iyul | +2 | |||
| 13 Iyul | +2 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | +4 | |||
| 10 Iyul | +2 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | +1 | |||
| 07 Iyul | +1 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | +1 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
НУЖНО ЛИ ВЫСАЖИВАТЬ РЕБЁНКА НА ГОРШОК НОЧЬЮ?
Продолжаю разбор вопроса про мальчика 3,5 лет. В первой части мы говорили о ночных пробуждениях и требовании мамы. Теперь про горшок.
Вопрос дословно:
И ещё вопрос: ночью мальчика два раза высаживаю на горшок. Иной раз сопротивляется пописать в горшок, в итоге писается в кровать. Как решить и этот проблемный вопрос? Спасибо.Когда взрослый дважды за ночь будит ребёнка и высаживает его на горшок, кажется, что он помогает избежать мокрой постели. Но кто в этой ситуации контролирует мочевой пузырь ребёнка? Сам ребёнок или взрослый, который решил, что сейчас пора писать? В видео разбираю, нужны ли ночные высаживания в 3,5 года, почему ребёнок может сопротивляться и как постоянный контроль со стороны взрослого мешает сформироваться самостоятельному навыку. И раз уж мы заговорили о горшке, напомню про мою отдельную лекцию. Лето действительно удобное время для обучения: на ребёнке меньше одежды, проще заметить начало процесса и спокойнее пережить неизбежные промахи. Но само по себе лето ничему не научит, если взрослый ловит ребёнка, высаживает по часам и радуется тому, что сам вовремя угадал. Хождение на горшок начинается не с умения пописать после маминого «пись-пись». Ребёнку нужно научиться замечать позыв, понимать, что с ним происходит, удерживать его, снимать одежду и самому идти к горшку. ✅В лекции я даю конкретный план обучения и подробно разбираю ошибки, которые сначала могут выглядеть как быстрый успех, а затем приводят к протесту, откатам, психологическому запору, проблемам со сном и бесконечному контролю со стороны взрослых. До завтра, 19 июля, на лекцию действует скидка ко дню рождения проекта. 👉 https://irina-stepanova.ru/gorshok
| 2 | ПОЧЕМУ РЕБЁНОК НОЧЬЮ ТРЕБУЕТ ТОЛЬКО МАМУ?
Возвращаю один из разборов, который уже был в канале.
Такие вопросы полезны не только их авторам. В одной конкретной ситуации другие родители часто узнают свои укладывания, ночные пробуждения и бесконечное «только мама».
Вопрос дословно:
Ирина, спасибо Вам за Ваш труд!
Вопрос: мальчик 3,5 года. Я его няня. Когда укладывает его мама (сначала читает, потом включает колыбельную, лежит рядом), то ночью мальчик может проснуться и в истерике кричать «хочу маме, к маме, тебя не надо». Раз удалось успокоить тем, что подкачала. В другой раз просто вышла из его поля зрения, оставив в кровати и с ночником.
Что можно предпринять, чтоб истерик ночью, в середине ночи не было. Просыпается, когда хочет в туалет и кричит.
И ещё вопрос: ночью мальчика два раза высаживаю на горшок. Иной раз сопротивляется пописать в горшок, в итоге писается в кровать. Как решить и этот проблемный вопрос? Спасибо.
В этом видео разбираю первую часть: почему ребёнок ночью требует маму, что может сделать няня и почему смотреть нужно не только на само пробуждение, но и на то, как проходит укладывание.
Вторую часть, про ночные высаживания и мокрую постель, опубликую отдельно.
📌______________________________
Хотите задать свой вопрос анонимно? Отправляйте его в наш бот::
👉 в Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22
👉 в Max: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61 | 29 |
| 3 | 🤩 Малина, ароматная ягода, которую стоит предложить малышу
Малина — одна из самых любимых летних ягод. Она сладкая, ароматная и богата полезными веществами. А еще это отличный способ познакомить ребенка с новыми вкусами и текстурами.
Когда можно?
Малину можно вводить в рацион малыша с 6 месяцев, когда уже начат прикорм.
Чем полезна малина?
Содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему и способствует усвоению железа.
Является источником клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника.
Богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма.
Содержит много воды, поэтому летом помогает разнообразить рацион и поддерживать водный баланс.
Как предложить малышу?
👉 Для первого знакомства разомните ягоды вилкой или приготовьте пюре.
👉 Позже малину можно добавлять в кашу, натуральный йогурт, творог или подавать в составе фруктового салата.
👉 Если ребенок уже уверенно жует, можно предложить целые мягкие ягоды под вашим присмотром.
Что важно помнить?
Малина — очень нежная ягода, поэтому мойте ее аккуратно и только непосредственно перед употреблением.
Несмотря на распространенное мнение, малина не относится к продуктам, которые нужно специально откладывать из-за риска аллергии. Ее вводят так же, как и любые другие новые продукты: начиная с небольшого количества и наблюдая за реакцией ребенка.
Если после первых проб малыш отказался от малины, это нормально. Иногда ребенку требуется 8–15 знакомств с новым вкусом, прежде чем он его примет.
☀️Лето - лучшее время для знакомства с сезонными ягодами. Они не только вкусные, но и помогают сделать рацион ребенка более разнообразным без лишних затрат.
📌______________________________
🌺 О нас | Видеолекции | Бесплатная диагностическая консультация по сну | Консультации по питанию и пищевому поведению детей | 54 |
| 4 | ПРОЕКТУ ТРИ ГОДА. А В ДЕТСКОМ СНЕ Я БОЛЬШЕ ДЕСЯТИ ЛЕТ. КАК ТАК?
Для тех, кто здесь недавно, объясню.
10 июля исполнилось три года моему личному проекту. А начала я свой профессиональный путь в теме детского сна в 2015 году.
Большая часть пути до этого была связана с проектом Sleep Expert. Там я консультировала родителей, вела программы, преподавала и обучала специалистов.
Три года назад я решила развивать собственный проект.
К тому моменту я уже получила образование психолога, много училась и всё больше работала с вопросами воспитания, тревоги, отношений в семье. Но рассказывать об этом, проводить обучения и развивать новые направления в рамках проекта, посвящённого детскому сну, я не могла.
Да и в самой теме сна я к тому времени уже упёрлась в потолок.
За плечами были тысячи консультаций, групповые программы, преподавание, работа с коллегами. Режимы, ритуалы, самостоятельное засыпание, откаты, ранние подъёмы, короткие сны были изучены мной вдоль, поперёк и ещё несколько раз по диагонали.
Я не перестала любить эту работу. Но мне стало тесно говорить только о сне.
Кстати, этот канал был площадкой проекта Sleep Expert, а когда он закрылся, его передали мне. Поэтому теперь тут я. И всё, что касается детского сна, я продолжаю разбирать здесь.
И знаете, что интересно?
За три года собственного проекта я провела, кажется, больше разных обучений, чем за весь предыдущий профессиональный путь.
Не потому, что раньше мало работала. Просто там я много лет развивалась внутри одной большой темы. А здесь могла идти дальше за вопросами людей.
От сна к воспитанию.
От воспитания к тревоге и мышлению.
От детской психологии к отношениям в паре и семейной системе.
Но первые большие лекции и интенсивы, которые я создала уже в своём проекте, были, конечно, про детский сон. За ними стояли годы практики и вопросы, которые родители приносили мне снова и снова.
➡️Первым был вебинар про ритуалы и техники расслабления. Не про самостоятельное засыпание. Не про таблицы режима. Именно про ритуалы, потому что эту часть подготовки ко сну родители часто недооценивают.
➡️Потом появился большой интенсив «Режим. Рост. Развитие». Потому что на практике режим нередко оказывается сложнее обучения самостоятельному засыпанию. В методике есть план. А при подборе режима приходится наблюдать, сопоставлять и учитывать ребёнка целиком, а не только его возраст.
Дальше были лекции про грудное вскармливание и сон, обзор методик СЗ, откаты после обучения, сон детей старше двух лет и большой семинар с неврологом.
Каждый материал закрывал отдельную тему, в которой у родителей часто много путаницы.
Нужно ли завершать ГВ, чтобы ребёнок начал спать?
Существуют ли «мягкие» и «жёсткие» методики?
Может ли навык самостоятельного засыпания пропасть после болезни или поездки?
Когда плохой сон требует внимания врача, а когда лекарства ребёнку не помогут?
Я собрала подробности про все материалы в большом посте в «Гостиной». Рассказала, почему они появлялись и какой подход к детскому сну я в них закладывала.
Гостиная в Telegram
Гостиная в Max
Там же сейчас собраны особенные юбилейные предложения на ВСЕ мои материалы.🔥 | 69 |
| 5 | НОЧНЫЕ ГУЛЯНИЯ В 9 МЕСЯЦЕВ: РЕЖИМ ИЛИ АССОЦИАЦИИ?
Разбираем новый анонимный вопрос.
Малыш просыпается ночью 3–5 раз, иногда гуляет, а под утро сон становится настолько хрупким, что его приходится подкачивать почти до самого подъёма.
Мама подозревает режим, но замечает странную вещь: на даче с тем же расписанием ребёнок спит крепче.
❓Что здесь влияет на сон: время бодрствования, грудь и качание, физическая активность или всё сразу?
Ольга разбирает ситуацию в видео.
Вопрос мамы дословно:
Здравствуйте, Ольга)
Сыну 9 месяцев и 10 дней.
Режим держим такой:
Подьем 7:00
Бодрствуем 3.00 - потом сон 1:00
Бодрствование 3.55 -
потом сон 1.00
Бодрствуем перед ночью 4.30
Укладывания до 10-15 минут - сначала качание, потом грудь. Бывает спокойно, бывает с хныками. Спит на руках.
Ночью количество пробуждений тоже разнится, но в среднем 3-5, совместный сон, пробуждения решаю грудью. Иногда может поплакать ночью и сложновато уложить. А иногда проскакивают ночные гуляния или приходится до подьема последние 1-1.5 часа буквально подкачивать, что бы спал...
Скажите пожалуйста - у меня с режимом что то глобально не так? Я понимаю, что ассоциация сильная у него, но ночные гуляния разве от этого происходят?
Раньше режим был покороче и пробуждений было часто побольше. И еще я замечаю, что когда мы ездим на дачу к родне и держим такой же режим, он спит крепче - наверное влияет насыщенность общением, вниманием? Значит ли это что режим еще нужно увеличить?
Подскажите пожалуйста, что нужно сделать с режимом что бы убрать гуляния и очень хрупкий сон под утро?
📌______________________________
Задать нам вопрос анонимно можно через ботов:
👉 в Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22
👉 в Max: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61
🔔1 августа старт группы для работы над сном малышей с 4 мес до 2 лет:
https://irina-stepanova.ru/group?utm_source=tg_sleep | 72 |
| 6 | А вы уже посмотрели мини-курс? | 75 |
| 7 | 😌😉😆😀😍😉😊
Друзья, я предлагаю познакомиться с материалом, который уже помог сотням мам.
И это совершенно бесплатно!
В моем мини-курсе я разбираю базу, без которой в теме сна легко запутаться:
✔️как меняется сон ребёнка с рождения;
✔️ что влияет на ночные пробуждения и укладывания;
✔️где нужна коррекция, а где перед вами нормальный возрастной этап;
✔️почему режим вроде бы выстроен, а сон всё равно не меняется.
Три лекции доступны бесплатно на 3 дня.
👉 Регистрируйтесь и смотрите: https://irina-stepanova.ru/mini-kurs?utm_source=tg_sleep | 92 |
| 8 | ❔ Сегодня в канале рубрика «Вопрос–ответ» с Ольгой.
Под этим постом можно задать вопрос о сне, питании, аппетите или поведении ребёнка.
Чтобы она могла разобраться в вашей ситуации, а не отвечать общими словами, добавьте к вопросу основные детали.
Если вопрос про сон, напишите:
➡️ возраст ребёнка;
➡️ тип вскармливания;
➡️ как ребёнок обычно засыпает: с грудью, укачиванием, соской, бутылочкой, на руках или другим способом;
➡️ режим за последние 2 дня: время подъёма, дневных снов и отбоя.
Например:
Пробуждение в 7:10
ВБ 2 часа, первый сон 9:10–9:40, засыпал 10 минут
ВБ 2 часа 5 минут, второй сон 11:45–12:55, засыпал 15 минут
ВБ 2 часа 35 минут, третий сон 15:30–16:30, засыпал 10 минут
ВБ 3 часа 35 минут, отбой в 19:35, засыпал 30 минут
ВБ считаем от пробуждения до завершения ритуала перед следующим сном. Время засыпания указывайте отдельно.
Если вопрос про питание, аппетит или поведение за столом, напишите:
➡️ возраст ребёнка;
➡️ что и как он сейчас ест;
➡️ сколько приёмов пищи обычно бывает;
➡️ как давно появилась сложность;
➡️ что именно вас беспокоит: отказывается от еды, ест только определённые продукты, просит постоянные перекусы, не сидит за столом, ест только с мультиками или возникла другая ситуация.
❗️И обязательно сформулируйте сам вопрос.
Не просто: «Плохо спит» или «Ничего не ест», а, например:
👉 где может быть ошибка в режиме;
👉 как сократить ночные пробуждения;
👉 что делать с ранними подъёмами;
👉 как убрать постоянные перекусы;
👉 нужно ли уговаривать съесть ещё несколько ложек.
👇👇👇Оставляйте вопросы в комментариях сегодня до конца дня.
Ольга будет отвечать в течение сегодняшнего и завтрашнего дня. завтрашнего дня. | 146 |
| 9 | 🎓НАЧНИТЕ С ЭТИХ УРОКОВ
Если вы недавно на этом канале, добро пожаловать.
Меня зовут Ирина Степанова. Уже много лет я занимаюсь детским сном. Но довольно быстро поняла одну вещь.
Проблема большинства родителей не в том, что они мало стараются. И даже не в том, что они мало читают.
Проблема в том, что информации слишком МНОГО.
Один специалист говорит никогда не качать. Другой говорит качать до школы. Один пугает ассоциациями на сон. Другой уверяет, что ничего менять не нужно. Кто-то во всем винит режим, кто-то темперамент, кто-то скачок развития.
В какой-то момент родители перестают понимать, что происходит именно с их ребенком. И начинают просто ПЕРЕБИРАТЬ советы.
Мне такой подход никогда не был близок.
Я люблю, когда есть ЛОГИКА. Когда понятно, почему ребенок спит именно так. Где возрастная особенность, где медицинская причина, где ошибка в организации сна, а где вообще не нужно ничего исправлять.
Поэтому в своей работе я не ищу универсальные решения. Сначала разбираюсь в причинах. И только потом говорю о том, что можно изменить.
Именно поэтому я когда-то записала небольшой мини-курс, который называется «ДЕТСКИЙ СОН С РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ: ЛИКБЕЗ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ».
Я решила сделать его бесплатным для всех подписчиков канала, потому что убеждена: прежде чем что-то менять, нужно разобраться в основах.
В трех лекциях мы говорим о том, без чего невозможно сложить целостную картину детского сна.
📚 Почему дети спят именно так, как спят.
Что действительно считается нормой в разном возрасте. Какие изменения закономерны, а когда уже стоит искать причину.
📚 Что влияет на сон и что действительно помогает его улучшить.
Режим, ритуалы, ассоциации, организация сна и типичные ошибки, из-за которых семьи месяцами ходят по кругу.
📚 Почему сон нельзя рассматривать отдельно от родителей.
Тревога, чувство вины, ожидания от материнства, границы, совместный сон. Всё то, о чем редко говорят, хотя именно это очень часто влияет на ситуацию в семье.
Я не обещаю, что после этих трех лекций любой ребенок начнет идеально спать.
Но почти уверена в другом.
После них вам станет гораздо понятнее, что происходит именно в вашей семье. А когда появляется понимание, решения находятся намного быстрее, чем когда мы просто пробуем один совет за другим.
🎁 Для подписчиков канала мини-курс я даю бесплатно на 3 дня.
Если вы давно хотели разобраться в теме детского сна без страшилок, мифов и универсальных рецептов, начните с этих трех лекций.
👉 https://irina-stepanova.ru/mini-kurs | 146 |
| 10 | 📆 ❗️Консультации и сопровождения по сну: график на ближайшие недели
Дорогие, у Ольги Пульниковой через несколько дней начинается отпуск, поэтому заранее расскажу, как будет устроена работа до её отъезда и после возвращения.
До отпуска остаётся три рабочих дня.
🔍БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА СНА
Если вы давно собирались обсудить сон ребёнка, но пока не понимаете, какая именно помощь вам требуется, сейчас можно записаться на бесплатную диагностику.
Это короткая встреча, на которой Ольга посмотрит на ситуацию в целом и поможет сориентироваться: есть ли основания для полноценной работы, нужно ли рассматривать обучение самостоятельному засыпанию, стоит ли начать с режима и даст первые рекомендации.
До отпуска осталось совсем немного времени, поэтому лучше записаться сейчас, пока есть окошки на этой неделе.👇
https://irina-stepanova.ru/diagnostics?utm_source=tg_sleep
📝РАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
На этой неделе ещё можно успеть попасть к Ольге на платную разовую консультацию, если в расписании сохранились места.
🌙ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Пакеты сопровождения начнутся после возвращения Ольги, с 24 июля.
Оформляться при этом можно уже сейчас: выбрать формат, заполнить анкету и занять время в календаре, чтобы после отпуска сразу выйти на первую консультацию и начать работу.
Оформить консультацию или сопровождение можно здесь👇
https://irina-stepanova.ru/services_sleep
👭ГРУППА для обучения самостоятельному засыпанию малышей до 1,5 лет
Следующая группа стартует 1 августа. Сейчас открыт лист предзаписи.
После добавления в лист вы получите лекции про подготовку к самостоятельному засыпанию и сможете увидеть, как мы подходим к этой работе: почему не начинаем сразу с методики, зачем сначала разбираться с режимом и условиями сна, что нужно учитывать при выборе способа обучения и что важно для подготовки, а что лишнее или даже мешает.
24 июля Ольга проведёт встречу для участников предзаписи. До встречи она изучит анкеты, а затем разберёт ситуации и поможет понять, какой маршрут будет разумным конкретно для каждой семьи. Поэтому результатом встречи может быть рекомендация идти в группу, выбрать индивидуальное сопровождение, начать с отдельной консультации по режиму или пока ничего не менять.
Записаться в предзапись можно тут👇
https://irina-stepanova.ru/group | 109 |
| 11 | 🎉13-19 ИЮЛЯ | ПРАЗДНИЧНАЯ НЕДЕЛЯ
Дорогие, как обещала вам в пятницу, сегодня начинается неделя, которую я посвящаю трёхлетию проекта.
Всё будет происходить в отдельном канале - Гостиной. Сегодня и завтра там начну публиковать посты с подарками: лекции и занятия, которые были доступны к живому посещению или только тем, кто уже учится на моих программах, а эти два дня они открыты для всех, кто в Гостиной.
Дальше, до конца недели - особенные условия на мои программы и лекции, про них тоже расскажу там. Среди них будут в том числе и материалы про детский сон.
Никакой регистрации, просто заходите👇
Гостиная в Telegram
Гостиная в Max | 102 |
| 12 | 🍒 КРЫЖОВНИК
Друзья, с вами Ольга Пульникова и сегодня продолжим знакомство с летними ягодами.
Крыжовник не так часто появляется в детском меню, как клубника или малина. А зря! Эта ягода богата витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, а ее кисло-сладкий вкус помогает малышу знакомиться с новыми вкусовыми сочетаниями.
Когда можно?
Крыжовник можно вводить в рацион малыша с 6 месяцев, когда уже начат прикорм.
Чем полезен крыжовник?
➡️ Содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему и помогает усваивать железо.
➡️ Является хорошим источником клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения.
➡️ Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений.
➡️ Благодаря высокому содержанию воды отлично подходит для летнего рациона.
Как предложить малышу?
➡️ Для первого знакомства приготовьте пюре, предварительно удалив плотную кожицу и семена, если они мешают получить однородную консистенцию.
➡️ Добавляйте небольшое количество крыжовника в кашу, натуральный йогурт или творог.
➡️ Смешивайте с более сладкими фруктами и ягодами: бананом, грушей, персиком или спелой черешней: так вкус получится более мягким.
➡️ Используйте в домашних смузи, фруктовом пюре или запекайте вместе с яблоком.
Что важно помнить?
📖 Крыжовник может быть довольно кислым, поэтому не удивляйтесь, если малыш не оценит его с первой ложки. Это нормально, детям нередко требуется несколько знакомств с новым вкусом.
📖Не добавляйте сахар, чтобы сделать ягоду «вкуснее». Пусть ребенок постепенно учится воспринимать естественный вкус продуктов.
📖 Перед подачей обязательно тщательно вымойте ягоды, удалите плодоножки и поврежденные плоды.
Летние ягоды - это не только вкусное лакомство, но и отличный способ сделать рацион малыша разнообразным. И крыжовник точно заслуживает места в детском меню.
А ваш ребенок уже пробовал крыжовник?
📌______________________________
🌺 О нас | Видеолекции | Бесплатная диагностическая консультация по сну | Консультации по питанию и пищевому поведению детей | 90 |
| 13 | 🤔Перевели ребёнка в год на один сон? Скорее всего, рано
Итак, дорогие мамы. Ребёнку исполняется год, и он вдруг начинает «заваливать» один из дневных снов. Это очень частая история. Вот тут чаще всего и рождается решение: «наверное, пора на один сон».
Скажу вам честно: нет. Не пора. По крайней мере, в 95–98% случаев. Перейти на один сон в год безболезненно могут позволить себе от силы 3–5% детей.
✅У остальных дело не в готовности к одному сну, а в двух вещах сразу:
➡️ подрастает время бодрствования, и мама не всегда успевает под него подстроиться
➡️ плюс на это накладывается сепарационный кризис: ребёнок как раз в этом возрасте начинает всерьёз проверять границы, установленные дома, и один из снов «проваливается» именно как часть этой проверки
То есть ребёнок как будто «отказывается» от сна, а на самом деле ему просто не хватает донастройки режима и терпения с вашей стороны.
Я вообще не люблю термин «ложный отказ», по-моему, не нужно выделять его в отдельное явление. Любой несвоевременный отказ от сна и есть ложный.
И тактика на него всегда одна: пораньше подъём, ограничение первого сна, чтобы оба сна снова поместились в день. Это не решается за один день. Это 2–3 недели возни с режимом.
❗️Отдельно скажу про более серьёзный вариант, когда дневной сон убирают полностью, а не сокращают до одного. В год ребёнок физиологически не тянет 11 часов бодрствования подряд без переутомления. Организм компенсирует это не "бесплатно": сначала кортизол, потом ферменты, а на регулярной основе это уже доходит до нагрузки на надпочечники.
Один день форс-мажора - не страшно. На постоянной основе - уже нет.
Так что если ваш годовасик начал воевать с одним из снов - это не сигнал убирать сон. Это сигнал донастроить режим и немного потерпеть.
Узнали свою ситуацию? Пишите в комментариях. А если не понимаете, что именно не так со сном ребёнка, приходите на бесплатную диагностику, разберёмся вместе.
📌______________________________
👉ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ СНА: https://irina-stepanova.ru/diagnostics?utm_source=tg_sleep
Мои каналы ВКонтакте |Max | 111 |
| 14 | 🎉3 года. Сегодня.
Сегодня у проекта день рождения. Уже три года.
Как всё относительно, правда? Вроде три - цифра не большая, а для меня это большой путь и серьезный срок.
Начинала я с темы детского сна, и это было логичным продолжением того, чем я уже занималась. Со многими из вас мы, кстати, познакомились ещё в другом проекте, где я тогда работала и вела это направление.
Но детским сном я никогда не планировала ограничиваться, поняла я это довольно быстро. Я уже была психологом, уже консультировала по воспитанию и поведению детей. Просто в той команде развивать это направление возможности не было. И это одна из причин, почему я в итоге ушла и начала строить своё.
Уйти тогда было решением в сторону себя, а не против кого-то.
Сейчас, спустя три года, психологические программы - это уже не что-то «в дополнение», а основа того, чем я занимаюсь. Появляются новые темы, я сама продолжаю учиться, и останавливаться не планирую.
Но, если честно, держит меня не это. Держите вы - те, кто приходит учиться, кто доверяет мне свои вопросы, и про детей, и про себя. Спасибо вам за это доверие.❤️
В этом году день рождения выпал на пятницу перед выходными, поэтому решила не втискивать всё в один день, следующую неделю посвящаю трёхлетию проекта. Что будет и что я готовлю, расскажу в понедельник.
Ваша Ирина🤗 | 94 |
| 15 | 🫐 Смородина: доступный суперфуд для всей семьи
Друзья, с вами я, Ольга Пульникова. Продолжаем знакомиться с летними ягодами. И сегодня герой дня — смородина. Ее часто недооценивают, хотя по содержанию полезных веществ она может дать фору многим «модным» суперфудам.
И самое приятное, не нужно искать экзотические ягоды или покупать дорогие добавки. Смородина растет во многих садах, продается на рынках и стоит гораздо доступнее популярных ягод.
🫐Когда можно предложить?
Смородину можно вводить с 6 месяцев, когда ребенок уже начал прикорм.
🫐Почему смородину называют суперфудом?
➡️ В ней очень много витамина С, даже больше, чем в большинстве цитрусовых. Он поддерживает иммунную систему и помогает лучше усваивать железо из продуктов.
➡️ Смородина богата антоцианами и другими полифенолами — веществами с антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки организма.
➡️ Содержит клетчатку, необходимую для здоровья кишечника и формирования разнообразного рациона.
➡️ Является источником калия, который участвует в работе мышц и нервной системы.
🫐Как предложить малышу?
Для первого знакомства разомните ягоды или приготовьте пюре, предварительно удалив плотную кожицу и крупные семена, если это необходимо.
Смородину можно добавлять в кашу, натуральный йогурт, творог или смешивать с более сладкими фруктами, например бананом или грушей. Так кисловатый вкус будет восприниматься легче.
⚠️ Целые ягоды не подходят малышам, которые еще не умеют уверенно жевать. Их лучше разминать или подавать в безопасной форме.
Важно помнить
➡️ Кислый вкус - не повод отказываться от продукта. Если ребенок не оценил смородину с первого раза, попробуйте предложить ее снова через несколько дней. Формирование вкусовых предпочтений требует времени.
➡️ Для максимальной пользы выбирайте свежие сезонные ягоды. А если хочется сохранить урожай на зиму, смородина отлично переносит заморозку, сохраняя большую часть своих полезных свойств.
Иногда самые ценные продукты - не экзотические ягоды с красивыми названиями, а привычные сезонные продукты, которые растут совсем рядом.
Кстати, смородина бывает черная, красная и белая. Какую пробовали вы?
📌______________________________
🌺 О нас | Видеолекции | Бесплатная диагностическая консультация по сну | Консультации по питанию и пищевому поведению детей | 93 |
| 16 | Хорошей маме спать не положено?
Знаете это состояние: полночи лежишь не шевелясь, потому что он наконец затих у тебя на руках, а любое движение грозит всё разрушить? Ты вроде и не спишь, и не бодрствуешь... ты замерла. А утром открываешь ленту и читаешь, что мать, которая укладывает так каждую ночь, «бросает ребёнка на самотёк», потому что не учит его засыпать самостоятельно.
Пролистываешь дальше, и там ровно обратное: если ты приучаешь ребёнка засыпать одного, значит, ты поставила свой сон выше его потребности в близости.
Так всё-таки как правильно?
На Yahoo недавно вышел в топ большой материал - журналисты собрали десятки историй именно таких мам и назвали это САМЫМ ТОКСИЧНЫМ спором современного родительства: имеет ли мать вообще право спать столько же, сколько её ребёнок. Обучение сну против совместного сна давно превратилось в ринг, где обе стороны не столько спорят о методике, сколько держат оборону: вымотанные, задёрганные, готовые ответить на любой косой взгляд в комментариях.
Хочу снять вину с обеих сторон сразу.
Женщина, которая не спит месяцами - не «более любящая мать». Она в реальной зоне риска: хронический недосып бьёт по нервной системе не мягче физической перегрузки, поднимает тревожность, разрушает память и способность спокойно реагировать на собственного ребёнка днём.
Право на сон - это не эгоизм, который нужно оправдывать перед кем-то в чате. Это ресурс, из которого вообще берутся силы быть рядом.
И вот что стоит назвать вслух, потому что обычно этого не говорят прямо. Мама, которая яростно защищает свой выбор в комментариях, делает это не потому, что на сто процентов в нём уверена. А потому что боится: стоит признать «я вымотана, я больше не тяну», и это прозвучит как признание «я плохая мать». Поэтому включается не взвешенный выбор методики, а чистая оборона. Она защищает не ребёнка. Она защищает себя от ярлыка.
Но вот что важно. Пока идёт бой за то, чей метод правильнее, никто не спрашивает маму, которая в нём участвует: а ты сама как? Сколько ты спишь?
А вы сами, когда в последний раз спали не вполглаза, готовые вскочить по первому звуку? И приходилось ли оправдываться за это перед кем-то? | 87 |
| 17 | Дорогие, сегодня в моем канале психологии проведу эфир посвященный подросткам.
Тема как будто не про малышей, но даже если у вас еще маленькие дети, рано или поздно она коснётся и вас.
Разбираем реальные вопросы: сепарация, границы, тревога: родительская и подростковая.
Эфир пройдёт в 14:00 мск в основном канале: https://t.me/irina_stepanova_expert. Там же можно оставить свой вопрос, в том числе анонимно.
Заходите, будет интересно. | 96 |
| 18 | 🍒Знакомство с летними ягодами. Вишня.
Друзья, с вами я, Ольга Пульникова. Продолжаем знакомство с ягодами и их местом в рационе малышей.
Вишню можно предлагать малышу с начала прикорма: примерно с 6 месяцев, если ребенок уже готов к знакомству с твердой пищей.
🍒 Сейчас сезон вишни - отличный повод познакомить ребенка с новой ягодой. Главное выбрать подачу, соответствующую возрасту, и не забывать о безопасности.
❤️ Чем полезна вишня?
Она богата клетчаткой, витаминами А, С, Е, К и группы В, содержит антиоксиданты и полифенолы, которые поддерживают иммунитет, здоровье кишечника, зрение и помогают усваивать железо.
Как безопасно давать вишню?
👶 6 месяцев+
• только без косточек;
• свежую или замороженную вишню лучше слегка приготовить до мягкости;
• размять в пюре или мелко нарезать и добавить в кашу, йогурт или творог.
👶 9 месяцев+
• вишню без косточек можно нарезать на четвертинки или небольшие кусочки для самостоятельного питания;
• продолжайте предлагать мягкую термически обработанную ягоду.
👶 12 месяцев+
• если ребенок хорошо жует, можно предложить целую раздавленную вишню без косточки.
👶 2 года+
• сушеную вишню можно давать только при хороших навыках жевания. Начинайте с 1–2 ягод и обязательно наблюдайте за ребенком.
👶 3 года+
• только после формирования уверенных навыков жевания можно постепенно учить ребенка есть целую вишню с косточкой, объясняя, как ее выплевывать. Однако безопаснее и для детей, и для взрослых удалять косточки заранее.
⚠️ Важно помнить
• Всегда удаляйте косточки перед подачей маленьким детям.
• Целая круглая вишня и сушеная вишня относятся к продуктам с повышенным риском удушья.
• Во время еды ребенок должен сидеть прямо и находиться под постоянным присмотром взрослого.
❓Аллергия бывает?
Вишня не относится к распространенным аллергенам. Но, как и любой новый продукт, вводите ее постепенно и наблюдайте за реакцией малыша.
P.S. Ягоды для вас в этот раз собирала не я, а наша помощница Ира)) На фото её сын Андрей. | 121 |
| 19 | 😴ДНЕВНОЙ СОН ПО ВОЗРАСТАМ: ОРИЕНТИРЫ
Подготовила для вас карточки-шпаргалки. И да, я помню, что говорила про таблички миллион раз. Скажу сразу, я по-прежнему их не люблю.
Почему? Возьмём один-единственный пример. Ребёнку 6 месяцев. Какое у него время бодрствования норма? От полутора до четырёх с лишним часов. И то, и то правда. Ночь в 6 месяцев: от 9 до 14 часов. И то, и другое норма. Вот и запихните это в одну ячейку таблицы. Не получится. А если получится, то это вам ничего не даст, кроме тревоги: «Боже, мой спит всего 2 часа, а должен 4».
Табличка обещает простой ответ там, где его физически нет. Сон - сложная система, которую изучают десятилетиями, а не сводят к одной цифре. Я 10 лет работаю с детским сном, через меня прошли тысячи семей, и я не видела ни одной, которая наладила сон строго по табличке. Поэтому вы никогда не увидите от меня таблицу с с ВБ или точные часы сна на каждый месяц.
Но ориентиры по количеству и объему дневных снов я могу дать.
Потому что это другое. Это не про «сколько минут бодрствовать между снами», это про архитектуру дня, которая правда более-менее стабильна по возрасту. Это как рекомендация педиатра про прикорм в 4–6 месяцев: ориентир, чтобы вы понимали, когда можно, и наблюдали за другими признаками готовности. (кстати о них мы рассказывали тут)
Общий ориентир полезен. Просто по нему нельзя выстроить весь режим один в один, и уж тем более убирать сон в день, когда ребёнку исполнилось ровно столько-то месяцев.
👉 Смотрите карточки, и помните, в них именно ориентиры.
Меняет режим не календарь.❗️ Меняют его потребности вашего ребёнка, когда они начинают сигнализировать вам явными признаками: сон не влезает, вечер уезжает, бодрствование внезапно легко растягивается дольше обычного.
Сверьтесь, ваша ситуация соответствует ориентирам в карточках? Если нет, это не повод паниковать, ситуацию нужно оценить целиком, и если со сном ребёнка при этом есть сложности, это повод копнуть глубже. Возможно есть признаки того, что надо убирать один дневной сон, или наоборот, вы слишком рано от него отказались.
Если непонятно, что делать с дневными снами, ждём на бесплатной диагностике, разберёмся вместе.
📌______________________________
👉ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИКУ СНА: https://irina-stepanova.ru/diagnostics?utm_source=tg_sleep
Мои каналы ВКонтакте |Max | 136 |
| 20 | 🍓Сезон ягод открыт! Но сначала: правильно их помоем
Друзья, всем привет! С вами я, Ольга Пульникова. На этой неделе продолжу посты про сезонные ягоды, но сначала хочу остановится на важном моменте.
Летом так и хочется сорвать ягоду с куста и сразу отправить в рот. Или попробовать самую ароматную клубнику на рынке «для проверки».
Но именно летом возрастает риск кишечных инфекций, поэтому перед тем как наслаждаться ягодами, стоит вспомнить несколько простых правил.
Сохраняйте памятку 👇
✅ Всегда мойте руки перед тем, как мыть и есть ягоды.
✅ Промывайте ягоды только под прохладной проточной водой. Этого достаточно, чтобы удалить загрязнения и значительно уменьшить количество микроорганизмов на поверхности.
❌ Не используйте мыло, средство для посуды, соду, соль или уксус. Они не делают ягоды безопаснее, зато могут изменить их вкус, повредить нежную мякоть или остаться на поверхности плодов.
✅ Мойте ягоды непосредственно перед употреблением. Влажные ягоды быстрее портятся, поэтому заранее их лучше не мыть.
✅ Переберите урожай. Если есть ягоды с плесенью, следами гнили или сильными повреждениями, их лучше выбросить.
✅ Не смешивайте грязные и уже вымытые ягоды. Используйте чистую посуду и не возвращайте промытые ягоды обратно в ту емкость, где лежали немытые.
✅ Если покупаете ягоды, выбирайте целые плоды без повреждений. Через трещины и разрывы микроорганизмам гораздо легче попасть внутрь ягоды.
‼️ И еще один важный момент: если вы на даче или в походе, не мойте ягоды дождевой водой или водой из непроверенных источников. Самый безопасный вариант - чистая питьевая вода.
В ближайшие дни разберем каждую популярную ягоду отдельно: когда ее можно предложить ребенку, чем она полезна, как правильно подавать и на что обратить внимание.
А вы пробуете ягоды прямо с грядки или всегда сначала их моете? Какие ягоды у вас любимые?
📌______________________________
🌺 О нас | Видеолекции | Бесплатная диагностическая консультация по сну | Консультации по питанию и пищевому поведению детей | 114 |
