Ирина Степанова | Про детский сон, питание

Три вещи, которые я хочу сказать мамам, которые не спят👇 Вы листаете ленту в три ночи, укачивая на руках уже сорок минут, и видите сторис подруги: «спим всю ночь, девочки, это просто чудо какое-то». И в голове мысль: «Ну что я делаю не так...!? Почему у других дети спят, а мой просыпается сто раз за ночь...». Знакомо? Я слышу эту фразу от мам почти каждую неделю, в разных формулировках, но с одной и той же интонацией виноватости. «Может, я его сон испортила». «Может, надо было раньше начать». Прежде чем вы дальше будете себя этим терзать, хочу сказать три вещи. Первое. Мы не знаем, как на самом деле спит ребёнок подруги. Знаете эту историю про «сына маминой подруги», который и учится лучше, и ведёт себя лучше, и вообще как будто без единой проблемы? Это потому, что людям часто хочется выглядеть лучше в глазах других, и мало кто рассказывает правду до конца или не приукрашивает. Признать на детской площадке «он у меня всю ночь просыпается, и я не знаю, что с этим делать» для многих равно признанию «я не справляюсь», а другим не хочется выслушивать чужие советы. Поэтому чаще рассказывают версию для зрителей: всё хорошо, всё ровно. Сделайте скидку на это, когда сравниваете своего ребенка с чужими историями. Второе. Да, есть дети, которым правда легче. Засыпают при свете, при шуме, без укачивания, просто отключаются, и нет ассоциаций, и учить СЗ их не надо. Это не обязательно потому, что их мамы всё делали правильно, а вы нет. Это может быть исходная особенность нервной системы, с которой родился именно этот ребёнок: примерно как с аллергией: она либо есть, либо нет, и это не вопрос ваших действий. У некоторых со сном все и так хорошо, без каких-то специальных действий. У других есть предрасположенность к проблемам со сном, и им нужно помочь. Это просто факт устройства конкретного ребёнка, а не оценка вас как мамы. Третье. И вот здесь самое важное. Каждая мама в моменте делает лучшее из того, что доступно, чтобы ребёнок поспал. И иногда в результате ребенок привыкает засыпать, например, с качанием: не потому что мама ошиблась, а просто потому что по-другому в тот момент она не знала как.

Если у вашего ребёнка сложилась цепочка засыпания через грудь, укачивание, это не значит, что теперь он будет только так спать пока не "перерастет".❗️ Это значит, что у него ещё не было возможности почувствовать: я могу провалиться в сон сам, без посторонней помощи. Каждый раз, когда мы укладываем его именно так, мы просто не даём этой возможности появиться. Мозг привыкает: сон начинается там, где есть мама, грудь, качание и т.п.. И когда ночью при пробуждении ребенок вас зовет - он честно делает то единственное, что умеет: ищет тот способ уснуть, который знает.

‼️И отдельно хочу сказать про мам, которые сейчас читают это и чувствуют, как внутри опять поднимается «ну вот, я виновата». Дело не в этом. Просто в три часа ночи невозможно думать на три шага вперёд: есть только эта минута и ребёнок, которого нужно успокоить. Каждая ночь в тот момент - это выживание, а не стратегия. И из выживания не вырастают стратегические решения, это нормально. А ещё бывает так, что в первые месяцы жизни от этого никуда не уйти: есть дети, которые засыпают хорошо почти с рождения, а есть те, кому родителям приходится помогать: из-за коликов, беспокойства и т.д.. И тогда задача родителей - обеспечить нужное количество сна тем способом, который работает здесь и сейчас. И да, в итоге может появиться ассоциация, и сон ребенка будет зависеть от вашей помощи. Но главное: навык самостоятельного засыпания - это именно навык. Ему можно научить. Дети не «перерастают» проблемы со сном сами по себе с возрастом - это миф. На самом деле либо обстоятельства меняются так, что ребёнок постепенно учится засыпать сам (даже без целенаправленного обучения: например, при уходе от ГВ и ночных кормлений), либо родители в какой-то момент сознательно начинают этому помогать через работу с навыком засыпания. И это хорошая новость, потому что то, является навыком, это то, чему можно научить.