workout_masha
Open in Telegram
Многодетная мама, которая успевает всё: растить детей, заботиться о себе и вдохновлять на здоровый образ жизни 🌿 По рекламе: @Yanchiii211 Канал зарегистрирован: https://gosuslugi.ru/snet/67ac05ae3687544fb52af78b
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel workout_masha
Channel workout_masha (@workout_masha) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 20 527 subscribers, ranking 1 009 in the Healthy Lifestyle category and 32 027 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 20 527 subscribers.
According to the latest data from 25 October, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -173 over the last 30 days and by -12 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 22.68%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 9.84% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 655 views. Within the first day, a publication typically gains 2 020 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 78.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as батончик, цска.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Многодетная мама, которая успевает всё:
растить детей, заботиться о себе и вдохновлять на здоровый образ жизни 🌿
По рекламе: @Yanchiii211
Канал зарегистрирован:
https://gosuslugi.ru/snet/67ac05ae3687544fb52af78b”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 26 October, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
20 527
Subscribers
-1224 hours
-477 days
-17330 days
Posts Archive
20 527
+6
Какая уже взрослая моя Софийка👧🏻
Уже не просто смотрит, что я ей выбираю, а активно участвует в создании своих образов 😅 Увидела, что я присматриваю одежду, тут же подбежала и внесла свои коррективы 😂
И, конечно, без свитера с собачкой с сайта LIME мы уйти не могли 🐶🤎
20 527
+8
Давно так спонтанно не собиралась погулять, обычно в нынешнем режиме нужно все заранее планировать.
А тут подруга позвонила и предложила приехать погулять в Переделкино, проводить последний теплый день осени.
И так удачно совпало, что я сегодня была дома, а Рома повёз Марка на хоккей. В итоге решила не упускать возможность🍂
Как же не хочется отпускать эту осень и встречать холода, дожди и серое небо 🫠
20 527
+1Девочки, хочу поделиться каналом, который мне сейчас очень откликается 🤍
Я сама склонна к полноте и прекрасно знаю по себе если не следить за питанием, режимом и физической активностью, сохранить подтянутую форму мне было бы намного сложнее. Особенно после двух родов я не раз убеждалась, как питание, тренировки и привычки влияют на восстанавление нашего тела.
Поэтому в вопросах похудения и здоровья мне всё больше нравится не искать какие-то «волшебные» советы, а разбираться в понятном и научном подходе.
Именно поэтому мне понравился «Физикл» канал про питание, тренировки и привычки, где сложные вещи объясняют простым языком.
Там разбирают, например:
— почему вес может стоять, даже если питаешься «правильно»;
— как есть досыта и не набирать вес;
— почему жёсткие диеты часто заканчиваются откатами;
— как дефицит железа влияет на самочувствие;
— зачем нужен витамин D;
— какие углеводы важны для тренировок и восстановления.
Мне очень близок такой подход, не запрещать себе всё подряд, а понимать, как работает организм, и выстраивать привычки, которых можно придерживаться в обычной жизни.
Если вам тоже это близко оставляю ссылку на «Физикл» 🤍
20 527
+1
Софийка впервые сегодня пошла на рисование🥹
Перед тем как зайти в кабинет, долго меня обнимала, а когда пришла за ней рассказала, что немного заплакала когда я ушла, потому что было непривычно.
Вот с таким рисунком встретила меня😍
20 527
+1
Вот такая вот «генетика»😅🫠
Справа я в 2019 году и мне 27 лет…
Спорт и питание творят чудеса, однозначно!
20 527
+4Мои 3 добавки, которые всегда удобно иметь под рукой 🤍
🥤 Изолят — мой вариант, когда нет времени на полноценный приём пищи.
25 г белка в порции, минимум жиров и углеводов, быстро усваивается и легко переносится. Можно приготовить в портативном блендере или использовать как лёгкий вариант ужина, когда не успеваешь поесть.
🌸 Женский баланс — комплекс для поддержки самочувствия во второй половине цикла. Помогает поддерживать энергию, эмоциональный баланс и комфорт в период ПМС.
Приём: с 15-го дня цикла до 1-го дня следующего — 3 капсулы 1 раз в день во время еды.
🐟 Омега-3 — 1200 мг в порции: 660 мг EPA + 440 мг DHA. Для поддержки здоровья кожи, сердца и сосудов, а также памяти и концентрации.
Три простых дополнения к моему рациону на каждый день.
20 527
+1
Актуалочка😋
Давно не показывала свою форму, занимаюсь стабильно в зале с июня 3-4 тренировки в неделю.
Сейчас очень насыщенные будни, хоккей, подготовка к школе, логопед.
Поэтому особенно ценю время на себя и стараюсь не выпадать из своего режима.🧡💪🏼
20 527
Мой маленький брутал🖤
Хотя… не такой уже и маленький 🤭
За лето вырос до 134 размера, все куртки и костюмы стали малы.
Потихоньку обновляем гардероб, и вот один из новых образов который уловили в LIME😍
Серая куртка из пальтовой ткани и темно-зелёный спортивный костюм, очень люблю такое сочетание.
Еще приглядела там костюм в синем цвете, тоже очень красивый!
А еще девочки, не поверите! Я всю прошлую зиму хотела купить себе похожий пуховик из пальтовой ткани, и именно в этом красивом сером цвете 🩶
Теперь любуюсь на нее на сыне! 😍
20 527
У меня сегодня выходной день от хоккея. Отвела Софийку с Мироном в садик, сходила на тренировку, после поехала к косметологу.
(делала вторую процедуру био, очень нравится от нее результат, осталась еще одна)
Вроде ничего особенного, самые обычные дела. Но как же сильно начинаешь ценить такие дни, когда их почти нет…🫠
20 527
+4
Девочки, если вы сейчас в поиске спортивной сумки, то я к вам с супер крутой находкой! 🤍
Это сумка QYRON SB601. Она не просто вместительная, а реально продуманная и удобная.
✨ Ее главное отличие во встроенной функции дезинфекции: система генерирует плазму и озон для уничтожения бактерий и запахов во внутреннем пространстве.
Ну круто же? Я еще ни у одной сумки такого не видела!
✨ Объём 21 л. Спокойно помещаются форма, обувь и все необходимые девчачьи мелочи.
✨ Есть отдельные отсеки для одежды и обуви, поэтому чистые вещи не лежат вперемешку с кроссовками 😅 А если вы любите сходить в бассейн, то здесь даже есть отсек для мокрых вещей.
✨ Ткань водонепроницаемая, так что её не страшно брать с собой в любую погоду (очень актуально, впереди слякоть)
✨ Работает от аккумулятора, а управлять всем можно через сенсорную панель, в том числе включать подсветку внутри сумки.
И мне очень нравится, как она выглядит. На мой взгляд, очень лаконично и аккуратно. Поэтому это не только вариант для спортзала, но и вполне классная сумка для поездок🩷
На Ozon и WB можно посмотреть разные расцветки.
20 527
+4Девочки, хочу поделиться с вами тем, что сама сейчас добавила в свой осенний ежедневный уход 🍂
Очень важно в этот период, заботиться о себе не только снаружи, но и изнутри.
Омега-3 — моя рекомендация для тех, кто хочет поддерживать красоту и здоровье комплексно. Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также работу мозга. А ещё жирные кислоты важны для состояния кожи: помогают сохранять её увлажнённой и поддерживать естественное сияние ✨
Витамин C — отличный помощник для кожи и общего самочувствия. Он участвует в выработке собственного коллагена, благодаря чему помогает поддерживать упругость кожи и здоровый тон лица. Также витамин C обладает антиоксидантными свойствами и улучшает усвоение железа из пищи 🍊
В общем, решила поделиться с вами, потому что сама люблю такие простые привычки, которые легко встроить в ежедневную рутину.
20 527
+2
Теперь у нас борьба за поводок🥺
Держат по 5 минут и меняются, правда и мне приходится нахаживать шаги, потому что Поночка гуляет только рядом со мной🐶💔
Если я остановлюсь, то и она тоже.
20 527
+6
Вчера ушла наша Буся💔
Софийкина душа…😭
Вчера целый день провела с ней, разговаривали, смотрели старые фото и видео.
—Мам, так жалко, что когда я была маленькая, совсем не запомнила Бусю.
Нашла фотографию с Бусей
И целый день ходила с ней. Положила под подушку и утром взяла в садик.😭
Когда мы ее взяли к себе, у нее уже были проблемы со здоровьем, мы поддерживали, но вчера ее сердце остановилось.
Беги по радуге наша малышка…🌈 🐾
