workout_masha
Відкрити в Telegram
Многодетная мама, которая успевает всё: растить детей, заботиться о себе и вдохновлять на здоровый образ жизни 🌿 По рекламе: @Yanchiii211 Канал зарегистрирован: https://gosuslugi.ru/snet/67ac05ae3687544fb52af78b
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу workout_masha
Канал workout_masha (@workout_masha) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 20 527 підписників, посідаючи 1 009 місце в категорії ЗОЖ та 32 027 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 20 527 підписників.
За останніми даними від 25 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -173, а за останні 24 години на -12, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 22.68%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 9.84% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 655 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 020 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 78.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як батончик, цска.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Многодетная мама, которая успевает всё:
растить детей, заботиться о себе и вдохновлять на здоровый образ жизни 🌿
По рекламе: @Yanchiii211
Канал зарегистрирован:
https://gosuslugi.ru/snet/67ac05ae3687544fb52af78b”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 26 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
20 527
Підписники
-1224 години
-477 днів
-17330 днів
Архів дописів
20 527
+6
Какая уже взрослая моя Софийка👧🏻
Уже не просто смотрит, что я ей выбираю, а активно участвует в создании своих образов 😅 Увидела, что я присматриваю одежду, тут же подбежала и внесла свои коррективы 😂
И, конечно, без свитера с собачкой с сайта LIME мы уйти не могли 🐶🤎
20 527
+8
Давно так спонтанно не собиралась погулять, обычно в нынешнем режиме нужно все заранее планировать.
А тут подруга позвонила и предложила приехать погулять в Переделкино, проводить последний теплый день осени.
И так удачно совпало, что я сегодня была дома, а Рома повёз Марка на хоккей. В итоге решила не упускать возможность🍂
Как же не хочется отпускать эту осень и встречать холода, дожди и серое небо 🫠
20 527
+1Девочки, хочу поделиться каналом, который мне сейчас очень откликается 🤍
Я сама склонна к полноте и прекрасно знаю по себе если не следить за питанием, режимом и физической активностью, сохранить подтянутую форму мне было бы намного сложнее. Особенно после двух родов я не раз убеждалась, как питание, тренировки и привычки влияют на восстанавление нашего тела.
Поэтому в вопросах похудения и здоровья мне всё больше нравится не искать какие-то «волшебные» советы, а разбираться в понятном и научном подходе.
Именно поэтому мне понравился «Физикл» канал про питание, тренировки и привычки, где сложные вещи объясняют простым языком.
Там разбирают, например:
— почему вес может стоять, даже если питаешься «правильно»;
— как есть досыта и не набирать вес;
— почему жёсткие диеты часто заканчиваются откатами;
— как дефицит железа влияет на самочувствие;
— зачем нужен витамин D;
— какие углеводы важны для тренировок и восстановления.
Мне очень близок такой подход, не запрещать себе всё подряд, а понимать, как работает организм, и выстраивать привычки, которых можно придерживаться в обычной жизни.
Если вам тоже это близко оставляю ссылку на «Физикл» 🤍
20 527
+1
Софийка впервые сегодня пошла на рисование🥹
Перед тем как зайти в кабинет, долго меня обнимала, а когда пришла за ней рассказала, что немного заплакала когда я ушла, потому что было непривычно.
Вот с таким рисунком встретила меня😍
20 527
+1
Вот такая вот «генетика»😅🫠
Справа я в 2019 году и мне 27 лет…
Спорт и питание творят чудеса, однозначно!
20 527
+4Мои 3 добавки, которые всегда удобно иметь под рукой 🤍
🥤 Изолят — мой вариант, когда нет времени на полноценный приём пищи.
25 г белка в порции, минимум жиров и углеводов, быстро усваивается и легко переносится. Можно приготовить в портативном блендере или использовать как лёгкий вариант ужина, когда не успеваешь поесть.
🌸 Женский баланс — комплекс для поддержки самочувствия во второй половине цикла. Помогает поддерживать энергию, эмоциональный баланс и комфорт в период ПМС.
Приём: с 15-го дня цикла до 1-го дня следующего — 3 капсулы 1 раз в день во время еды.
🐟 Омега-3 — 1200 мг в порции: 660 мг EPA + 440 мг DHA. Для поддержки здоровья кожи, сердца и сосудов, а также памяти и концентрации.
Три простых дополнения к моему рациону на каждый день.
20 527
+1
Актуалочка😋
Давно не показывала свою форму, занимаюсь стабильно в зале с июня 3-4 тренировки в неделю.
Сейчас очень насыщенные будни, хоккей, подготовка к школе, логопед.
Поэтому особенно ценю время на себя и стараюсь не выпадать из своего режима.🧡💪🏼
20 527
Мой маленький брутал🖤
Хотя… не такой уже и маленький 🤭
За лето вырос до 134 размера, все куртки и костюмы стали малы.
Потихоньку обновляем гардероб, и вот один из новых образов который уловили в LIME😍
Серая куртка из пальтовой ткани и темно-зелёный спортивный костюм, очень люблю такое сочетание.
Еще приглядела там костюм в синем цвете, тоже очень красивый!
А еще девочки, не поверите! Я всю прошлую зиму хотела купить себе похожий пуховик из пальтовой ткани, и именно в этом красивом сером цвете 🩶
Теперь любуюсь на нее на сыне! 😍
20 527
У меня сегодня выходной день от хоккея. Отвела Софийку с Мироном в садик, сходила на тренировку, после поехала к косметологу.
(делала вторую процедуру био, очень нравится от нее результат, осталась еще одна)
Вроде ничего особенного, самые обычные дела. Но как же сильно начинаешь ценить такие дни, когда их почти нет…🫠
20 527
+4
Девочки, если вы сейчас в поиске спортивной сумки, то я к вам с супер крутой находкой! 🤍
Это сумка QYRON SB601. Она не просто вместительная, а реально продуманная и удобная.
✨ Ее главное отличие во встроенной функции дезинфекции: система генерирует плазму и озон для уничтожения бактерий и запахов во внутреннем пространстве.
Ну круто же? Я еще ни у одной сумки такого не видела!
✨ Объём 21 л. Спокойно помещаются форма, обувь и все необходимые девчачьи мелочи.
✨ Есть отдельные отсеки для одежды и обуви, поэтому чистые вещи не лежат вперемешку с кроссовками 😅 А если вы любите сходить в бассейн, то здесь даже есть отсек для мокрых вещей.
✨ Ткань водонепроницаемая, так что её не страшно брать с собой в любую погоду (очень актуально, впереди слякоть)
✨ Работает от аккумулятора, а управлять всем можно через сенсорную панель, в том числе включать подсветку внутри сумки.
И мне очень нравится, как она выглядит. На мой взгляд, очень лаконично и аккуратно. Поэтому это не только вариант для спортзала, но и вполне классная сумка для поездок🩷
На Ozon и WB можно посмотреть разные расцветки.
20 527
+4Девочки, хочу поделиться с вами тем, что сама сейчас добавила в свой осенний ежедневный уход 🍂
Очень важно в этот период, заботиться о себе не только снаружи, но и изнутри.
Омега-3 — моя рекомендация для тех, кто хочет поддерживать красоту и здоровье комплексно. Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также работу мозга. А ещё жирные кислоты важны для состояния кожи: помогают сохранять её увлажнённой и поддерживать естественное сияние ✨
Витамин C — отличный помощник для кожи и общего самочувствия. Он участвует в выработке собственного коллагена, благодаря чему помогает поддерживать упругость кожи и здоровый тон лица. Также витамин C обладает антиоксидантными свойствами и улучшает усвоение железа из пищи 🍊
В общем, решила поделиться с вами, потому что сама люблю такие простые привычки, которые легко встроить в ежедневную рутину.
20 527
+2
Теперь у нас борьба за поводок🥺
Держат по 5 минут и меняются, правда и мне приходится нахаживать шаги, потому что Поночка гуляет только рядом со мной🐶💔
Если я остановлюсь, то и она тоже.
20 527
+6
Вчера ушла наша Буся💔
Софийкина душа…😭
Вчера целый день провела с ней, разговаривали, смотрели старые фото и видео.
—Мам, так жалко, что когда я была маленькая, совсем не запомнила Бусю.
Нашла фотографию с Бусей
И целый день ходила с ней. Положила под подушку и утром взяла в садик.😭
Когда мы ее взяли к себе, у нее уже были проблемы со здоровьем, мы поддерживали, но вчера ее сердце остановилось.
Беги по радуге наша малышка…🌈 🐾
