Сабина Филина | Домашние тренировки
Фитнес-тренер и блогер 🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход 🤰🏻 помогаю восстановиться после родов Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC Группа в ВК: vk.com/sabintag Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag Портал КНД: https://clck.ru/3FC9Sn
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Сабина Филина | Домашние тренировки
Channel Сабина Филина | Домашние тренировки (@sabintag) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 69 268 subscribers, ranking 204 in the Healthy Lifestyle category and 8 503 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 69 268 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 86 over the last 30 days and by -56 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 12.41%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.39% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 8 599 views. Within the first day, a publication typically gains 3 738 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 266.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, тарелка, осанка, челлендж, эрик.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Фитнес-тренер и блогер
🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход
🤰🏻 помогаю восстановиться после родов
Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC
Группа в ВК: vk.com/sabintag
Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag
Портал КНД: https://clck....”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | +6 | |||
| 04 September | +7 | |||
| 03 September | +21 | |||
| 02 September | +5 | |||
| 01 September | +8 |
| 2 | В любимом месте 🤍 Осенью плавать на закате — лучшее чувство. | 5 673 |
| 3 | Год! Год, как я дважды мама! Принимаем поздравления и слушаем песню «3 сентября» 😄
Проявляет характер, пошли первые слова и коммуникации, твердо машет головой «нет-нет-нет», четко знает, чего хочет и требует желаемое. Радуюсь, присутствую и наслаждаюсь его взрослением.
Недавно он не мог ухватить предмет, а теперь указывает пальчиком, что ему нужно и филигранно изображает топающую козу. А это привязанность, когда при любой тревожной ситуации ищет меня глазами и ныряет в объятия.
Мой нежный и настойчивый малыш, спасибо, что ты у нас появился. Я тебя ждала 🤍 | 7 634 |
| 4 | Занимаюсь йогой. Заметила, что практики на прогибы очень нравятся. И ощущения после.
Нравится практиковать разные стойки. Пока почти ничего не получается, но с каждым разом на долю секунды что-то улучшается. Нравится, что чатурангу освоила. Теперь по утрам в качестве зарядки делаю: планка-собака-чатурнга-воин 1,2 и все тоже самое на другую сторону.
Люблю любить двигаться 🤍 | 8 474 |
| 5 | А как тренировать живот после родов?
Если сохраняется диастаз, нет прежней координации мышц живота и тазового дна или упражнения вызывают дискомфорт, сначала важно восстановить нормальную работу мышц и постепенно научить их справляться с нагрузкой.
Это и есть первый шаг к сильному и плоскому животу после родов.
В октябре я запускаю обновленную программу «Тазовое дно 2.0», которая помогает восстановиться после родов. В том числе и убрать живот после родов.
Я полностью пересобрала программу: добавила больше объяснений, практических материалов и статей о работе тазового дна, восстановлении после родов и постепенном возвращении к нагрузкам.
Мне важно, чтобы вы не просто повторяли за мной упражнения, а понимали, что происходит с вашим телом и зачем мы делаем каждое упражнение.
Потому что моя задача — не научить вас всю жизнь бояться тяжестей. А помочь восстановиться, вернуть контроль над телом и стать сильнее.
Если вы недавно родили и хотите безопасно вернуться к тренировкам, оставляйте заявку в листе предзаписи «Тазовое дно 2.0».
После записи вам откроется пробная тренировка «Плоский живот» — как раз для того, чтобы начать возвращать работу мышц живота постепенно:
📎https://clc.to/8WNKDA | 7 279 |
| 6 | No text... | 6 614 |
| 7 | И с отжиманиями прогресс! Психологически еще страшно совсем коленями не касаться пола, но все же! | 6 851 |
| 8 | По 8кг в каждой руке. Радуюсь)))) | 6 947 |
| 9 | Удивительное женское тело) Начинаю собирать до/после. Много чувств: от радости до критики. Критик говорит, что можно было и лучше. Дурацкий паттерн фокусироваться на негативных моментах, переучиваю себя, но иногда ведусь. | 8 429 |
| 10 | Я трачу на силовые тренировки 40-60 минут 2-3 раза в неделю
Кбжу не считаю, но ем по методу сбалансированной тарелки, поэтому нутриентов хватает, как и сил. Мышечный рост вижу. Показатели силовые тоже растут.
Такой вот ненапряжный режим, который годами легко поддерживать. | 9 049 |
| 11 | 2022: радуюсь, что накачала ягодицы
2026: ура, бицуха | 8 764 |
| 12 | Video message | 8 500 |
| 13 | Video message | 8 520 |
| 14 | 3 дня за 15 секунд 🎬
Выходные с семьей, друзьями и йогой
Марк был со мной все время, только в период практик оставался с дядей и тетей. Прикольный опыт. | 10 901 |
| 15 | Позвольте я попробую ?
У меня whole my life были проблемки с пищевым поведением и я гоняла 15-20кг туда обратно то голодая,то объедаясь до потери пульса (фото прикладываю,на них мне 15-16 лет и разница в 20 кг соответственно)
Во время беременности мне попался рилс Сабины про токсикоз,я подписалась и забыла. Уже после родов я наткнулась снова и решила попробовать начать с восстановления по тазовому дну. На момент начала я весила 76 кг при росте 158. Прошла тазовое дно,легкое движение и почти не корректировала питание, тк у меня свежи в памяти подсчеты ккал во время РПП и я не хотела ограничивать себя. В апреле я вступила в клуб. Сейчас я вешу 54-55 кг. Соотношения жира/мышц прикладываю. Я очень ленивая,занятия по 30-40 минут это мой край. Еще на йогу начала ходить.
Круговорот голодовок и объедаловок меня покинул. Я счастлива)) | 10 130 |
| 16 | Нашла старые видео, которые даже от себя скрыла 5 лет назад. И знатно обалдела 🌚
За это время я: восстановилась после двух беременностей и рекомпозировала тело — нарастила мышцы, снизила % жира.
Услышьте: не похудела! Вес остался одинаковым. Я буквально нарастила себе мышечный каркас. Младшему ребенку еще года нет, а мне и 30 еще нет🤌🏻
Можно было бы и быстрее, но я не торопилась. Все эти годы в блоге я транслировала адекватный и спокойный путь к изменениям: регулярные тренировки и сбалансированное питание без жестких ограничений. Одно и то же. В разных состояниях, с детьми и без, и даже в беременность.
По тому же принципу тренирую женщин в своем клубе: с меня программы тренировок по уровням сложности, информация о питании, обратная связь, поддержка. С вас — изменение образа жизни.
Сегодня последний день акции в клубе. Она дает возможность приобрести подписку в клуб за 1590 рублей. С завтрашнего дня стоимость подписки вырастет до 2500 рублей (мы держали низкую цену 2 года):
📎https://clc.to/qZqxxg | 7 960 |
| 17 | Поступил такой развернутый комментарий под одним из постов. Захотелось рассказать подробнее👇🏼
Я создала клуб домашних тренировок из потребности заниматься дома тогда, когда выдается на это свободное время. Не всегда и не у всех есть возможность нанять тренера или доехать до зала.
В клубе 180+ тренировок. Но вы не обязаны проходить каждую по порядку. Это библиотека знаний, из которой выстраивается система.
На их основе наш тренер составляет расписание для 4 уровней сложности: начального, лайт, базового и драйва. То есть вам не нужно самим решать, что и когда делать.
Прогресс точно будет заметен: вы можете стартануть с начального уровня, а по прошествии нескольких лет в клубе не заметить, как на драйве поднимаете большие веса.
Большое количество тренировок — это разнообразие и возможность расти дальше, а расписание помогает сделать занятия системными и понятными.
Попробуйте позаниматься в клубе месяц за 1590 рублей, а если понравится — эта стоимость останется с вами на все время подписки:
📎https://clc.to/YYAVdw | 7 867 |
| 18 | No text... | 9 011 |
| 19 | Завтрак вдвоем дома. Это что за роскошь?!
Мы вчера с мужем легли спать около 3х ночи. Спать не хотелось, провели время вместе, как до рождения детей. Утром няня забрала Марка, Эрик у бабушки и мы вместе спокойно позавтракали. Без спешки. Нас никто не перебивал, никого не мыли, не кормили. Вау.
Я бы не хотела жить без детей, но такой выходной от ответственности очень перезагружает. | 8 978 |
| 20 | No text... | 1 |
