Екатерина Пронина.Уютный психолог
前往频道在 Telegram
Канал уютного психолога, арт-терапевта, коуча о том, как выдыхать, наполняться и находить новые возможности, чтобы приходить к своим мечтам, целям и себе☺️ На связи я, хозяйка поддерживающего пространства «Тепло маяка", Екатерина Пронина @huggecoach
显示更多385
订阅者
+124 小时
-37 天
-330 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+3
在0个频道中
十月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+9
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+18
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+11
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+37
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+6
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+22
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+17
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+8
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+111
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+7
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+5
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+32
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+214
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | +1 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | 0 | |||
| 04 十一月 | +1 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | +1 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
Нашла сегодня интересную рекомендацию Валентины Паевской)
Что подарите себе вы?
| 2 | На какой я стадии истощения? | 46 |
| 3 |  Нашла вот такую вот картинку, можно делать основной для опроса, на какой стадии вы | 44 |
| 4 | Вопрос про просмотр видео. Когда я их выкладываю до 3-ех минут, вы смотрите со звуком или читаете субтитры? | 41 |
| 5 |  +3Ходили сегодня на выставку «Только не говори маме» про насилие над детьми, как выяснялось уже на месте, одну из худших форм насилия - сексуальное.
Выставка иммерсивная в виде обычной квартиры с комнатами, где в каждой своя инсталляция и смыслы, страшные смыслы про молчание и небезопасность ребенка даже в собственном доме. 99% работа создавала одна художница, она же владелица пространства.
Из интересного, при входе можно взять брошюру, где около каждой комнаты стоит вопрос про чувства и ощущения, так сказать, проработать для себя в моменте все, точнее, подцепить важное, чтобы потому нести это в работу либо к психологу, либо на арт-группы (все там тоже есть)
Но знаете, очень неоднозначная, на мой взгляд, выставка. Да, хорошо пропиарина в соцсетях, интересная брошюра с чувствами и вопросами, крайне важная и очень тихая, к сожалению, тема, а еще очень большая, по моим ощущениям, травма самой художницы, которую видно, как и максимально авторский взгляд.
Ходили? | 37 |
| 6 |  #наполняйся через творчество! Любое)
Потому что точно можно расслабиться, ведь, если не получилось, как было задумано (😱 жуть жуткая для многих), то можно сделать несколько вещей:
сказать себе «Я художник, я так вижу»))
доработать (но без фанатизма)
удивиться «Вот как неожиданно вышло» и улыбнуться
выкинуть
Да, не получилось нарисовать Мону Лизу, но вас за это не уволят, из дома не выгонят, не побьют)))
Поэтому получите удовольствие 🤗
П.с. творчеством может быть что угодно: от акварели до художественного мытья посуды и окон) | 35 |
| 7 |  Для любой мечты или цели нужны силы) Ведь, какой бы заветной и потрясающей мечта или цель ни была, когда вы без сил, достичь ее и получить удовольствие крайне сложно 🤷🏼♀️
А вот получить грусть, гнев, разочарование и тд очень даже вероятно(
Поэтому предлагаю #субботниефокусы посвятить ответу на вопрос «Сколько сил мне сейчас нужно, чтобы получить желаемое?» и само собой наполнению🤗 | 32 |
| 8 |  Сегодня хочу про мечту, ресурс и знаки)
Есть у меня две хотелки на этот год: выступить на радио и отучиться на флориста по комнатным растениям (оформлять коммерческие помещения), для второго даже нашла бесплатное обучение в колледже (у меня нет СПО, поэтому могу получить бесплатное)
И вот вчера случилось комбо)))
Была на нетворкинге от мира бизнеса мам и выбирала скидку на участие в радио эфире (бесплатно пока не попалась такая возможность, поэтому решила «надо брать»)))
А еще вчера, вдохновившись фразой одной из участниц «А чего откладывать», написала знакомому фито-дизайнеру, не планируют ли они пересадки какие в ближайшее время. Оказалось, что планируют… сегодня 😁 Сегодня я рассказала ей, что хотела научиться бы этому делу, и оказалось, что она давно думает про группу из 3-4 человек офлайн )))
Класс же! Мечты должны сбываться)
Есть еще одно интересное направление, которое в последние 10 дней словило несколько #знакивселенной , это мое поддерживающее пространство #тепломаяка , но тут пока много вопросов у меня самой 🤷🏼♀️
А о чем мечтаете вы? Какой у вас ТОП-5 для себя? | 43 |
| 9 |  Когда не можешь остановиться, тело остановит само #кейсзаботыосебе
Все рекомендации пишут, что читателям интересно читать кейсы, сейчас узнаем)
Обратилась девушка 40 лет, у которой ноги покрылись водными аллергическими волдырями, привычные средства помогают слабо. Было подозрение на психосоматику.
В процессе работы выяснялось, что последние полгода девушка набрала себе огромное количество задач, чувствовала себя в вечном марафоне. И забывала отдыхать, останавливаться и тд.
Как итог, ноги физически сделали передвижение крайне неприятным, заставив свою владелицу остановиться и замедлиться🤷🏼♀️
Что сделали в рамках сессии:
📍нашли причину такой реакции тела
📍определили, какие задачи действительно нужно сделать прямо сейчас, а что можно отложить
📍договорились, что в качестве домашнего задания, клиентка учиться жить медленнее.
Через пару дней она написала, что, когда она стала сознательно замедляться, то ноги стали заживать)
Что важно, что психосоматика не лечится только походами к психологам, медикаменты и врачи также являются неотъемлемой частью этого процесса)
П.с. кейс опубликован с согласия клиента | 44 |
| 10 |  Друзья! Екатеринбург подарил 25 #знакивселенной 🔥🔥
Что делать:
☀️сформулировать открытый вопрос, на который важно получить ответ (Начинаться может с «что», «на что», «какой» и тд)
☀️ в комментариях напишите два числа от 1 до 25
☀️быть открытым ко всему) | 55 |
| 11 |  视频消息 | 78 |
| 12 |  #наполняйся сегодня про управление своим настроением и фокусом внимания. Где фокус внимания, там и энергия)
Создаем мудборд (доску настроения) на октябрь 🥳
Творчество - очень ресурсная вещь, и совсем не имеет значения в какой оно форме) | 91 |
| 13 |  #субботниефокусы будут про людей, которые хочется, чтобы вас окружали, а еще про их количество. Кому-то хочется, чтобы были вокруг толпы, а кому-то достаточно пары человек, но самых близких)
Предлагаю сделать вдох-выдох и ответить на вопросы ниже:
📍Какое количество людей я сейчас готов(а) впустить в свое жизненное пространство? (ответ может быть или цифрой, или диапазоном)
📍Кто эти люди?
📍Что самое ценное я могу получить от них?
П.с. в рамках кругосветного путешествия «Обнять себя» сектора «Отношения» и «Окружение» мы посетим на недели с 31 октября и с 7 ноября. А сегодня мы высадились на континент «Обеспеченность»)
Залетайте, подробности в лс) | 76 |
| 14 |  Коротко о том, как проходит неделя и что нас ждёт))
🤩 в субботу стартовало кругосветное путешествие «Обнять себя» по 8 сферам жизни) Начали с «Яркости», ощущения себя живым 🤗
К слову, идем на всех парах, отзыв на фото) Напоминаю, что присоединиться можно на любой из недель, которые вам важны)
🤩 сегодня активно снимали стресс командой HR опять при помощи воздушного пластилина. Все-таки самый любимый мой материал для этого,т.к. все гибко, приятно наощупь и есть эффект новизны)
🤩 в воскресенье будем уже в #тепломаяка создавать тоже очень ресурсные коллажи желаний (есть пара мест)
🤩 а 17 октября день рождения моего пространства🥳 буду ждать гостей на теплое, творческое и полезное) | 76 |
| 15 | #наполняйся сегодня с одной стороны очень простое, с другой, кто знает 😁
Совместный новый опыт - отличная штука, чтобы получить новые совместные впечатления и дополнительный повод провести время вместе)
Условие тут одно, вы должны быть расслаблены, а то раздражение или тревога съедят весь положительный эффект действа))
И вопрос к вам🤗
Какой опыт и в чьей компании будет для вас наполняющим?
Вот мы с ребенком в ближайшую неделю играем в хозяев собаки 🤪 | 77 |
| 16 |  #субботниефокусы будут лаконичными - на себе 😉
Просто сделайте что-то маленькое или большое, но очень нужное прямо сейчас 🤗
А я пойду смотреть ответы участников кругосветного путешествия про их яркость жизни) | 75 |
| 17 |  В сентябре закончился тестовый проект по регулярным релакс- корпоративным встречам, само собой творческим с сотрудниками одной компании)
Длился он 4 месяца, суммарно проведено более 15 встреч по 4 темам (я сделала каждый месяц в своей технике):
в июне массово приручали стресс-монстра, знакомясь с воздушным пластилином)
в июле катили акварельное колесо баланса😁
в августе строили карту своих ресурсов 🗺️
в сентябре выращивали дерево силы с помощью гуаши)
Какие выводы я сделала:
✅ люди устали, поэтому даже 1,5 часа творческого отдыха дает неплохой ресурс;
✅ участники спокойно рисовали и лепили на своих рабочих местах (никто не осуждал);
✅ творчество позволяет увидеть новые, но часто простые и приятные, ракурсы и ресурсы;
✅ офлайн всегда проходит с бОльшей вовлеченностью, чем онлайн. В случае последнего или камеры должны быть включены у участников, или быть возможность легко делиться итогом работы;
✅ если команда распределенная, то для вовлечения во встречи нужна регулярная информационная поддержка ресурсами компании | 64 |
| 18 |  Если честно, то с этим путешествием «Обнять себя» моё творческое Я просто вырвалось на свободу! 🤣
Я решила, а чего мелочиться, если это путешествие, то из каждой «страны» нужна открыточка)
И вместе с ИИшкой мы сделали целых 8 открыток под каждую сферу🤗 | 69 |
| 19 |  Мне очень нравится метафора нашего марафона по колесу баланса - кругосветное путешествие🤗
Ведь круг - это про целостность, нашу с вами целостность, да и объятия нас укутывают, обволакивают по кругу))
Уже в эту субботу мы стартуем! Разобьем шампанское о борт нашего корабля и в путь 🥳
Как пойдет наш маршрут (указаны даты отправления😉):
3.10 Яркость жизни
10.10 Обеспеченность
17.10 Самосовершенствование
24.10 Призвание
31.10 Отношения
7.11 Окружение
14.11 Здоровье
21.11 Духовность
На каждой из остановок нас ждет три задания:
🤩рациональное - подумать, провести анализ и тд;
🤩творческое - увидеть скрытое и ресурсное;
🤩 реальное - сделать простое действие.
На какие остановки ждать вас? | 76 |
| 20 |  +7#наполняйся - пробовать новое в чудесной компании)
Сходили на мастер-класс по макияжу девочковым составом семьи)
Каждая:
🤩 сделала подходящий именно ей;
🤩потренировала свои навыки нанесения макияжа;
🤩получила 10 минут индивидуальной фотосессии, море восхищения и даже приглашение стать моделью.
А для кого-то получился целый тест-драйв будущей профессии)
По сути, мы соединили несколько сфер из колеса баланса в одном мастер-классе🤗
Как думаете, каких? | 87 |
