Екатерина Пронина.Уютный психолог

Мудборд (доска настроения) на июль готова, ждём ваши коллажи 🤗

Сегодня наконец отметили день рождения ребенка с друзьями) Одним из развлечений была пиньята) Вопрос к вам, какой бы тематики была ваша и чем бы наполнили?))

А вы?)

Открыла для себя две книги про зарабатывание денег. Обе написаны через сценарии и роли, которые мы играем, к слову, применить можно не только в тему денег, но и в любой другой сектор жизни) Много про внутренних детей, родителей и взрослых (угадайте, какая роль зарабатывает и управляет деньгами максимально эффективно), а еще про то, что транслируют родители своими словами и поведением детям, и, само собой, что с этим всем делать, чтобы стало лучше😉 И отдельная благодарность автору за примеры, которые наглядно показывают изменения в очень жизненных для многих ситуациях

Как вы знаете, а может и нет, 4 раза в год я устраиваю большие праздники в своем поддерживающем пространстве «Тепло маяка»: 🌊в октября - день рождения пространства; 🌊в декабре - Новый год 🌊в марте - день женственности 🌊в июле - мой день рождения Мой день рождения придется на отпуск, но вот сразу после 18 июня я приглашаю вас на праздник в свое поддерживающее пространство 🥳 Что будем делать: 💞 создавать свое «Я» через творчество (на фото как раз основа для этого прекрасного занятия)))) 💞 пить чай с вкусностями 💞 заводить новых друзей 💞 отдыхать и наполняться 💞 задувать свечи 😁 Стартуем в 12.00 Стоимость - 3000 р. Количество мест - 8 человек

Удобным быть очень трудно! Потому что нужно: ✅ держать лицо всегда милым ✅ очень аккуратно подбирать слова, чтобы никого не обидеть ✅ справляться с тем, что кипит внутри (чувствуя вину и стыд) ✅ неделями ходить с мыслительными жвачками «Надо было тогда сделать вооооот так

Эта неделя была наполнена сильными и независимыми, и остро нуждающимися в поддержке, людьми) Да, да, обычно сильные и независимые очень боятся привлекать кого-то для помощи и поддержки, ведь, в их картине мира, это что-то на «слабом»🤷🏼‍♀️ #субботниефокусы будут именно на том, чтобы попросить помощи/поддержки в том вопросе, где она вам нужна. Тут важно, что человек, к кому вы обращаетесь, должен быть способен ее дать, не все подходят нам под все вопросы 😉 И это не про слабость или «я не могу сам(а)», просто с помощью и поддержкой это быстрее и легче🧡 Где сейчас нужна поддержка и помощь именно вам?

Настоящие герои не носят плащей, они носят ответственность ⚪️за работу, а то и не одну; ⚪️за дом; ⚪️за детей; ⚪️за семью; ⚪️за финансы… Список можно продолжать и продолжать, и тем, не менее, их самих нет в этом списке. Они отдают все другим, а сами… если повезет получают благодарность, если нет медицинский диагноз, потому что отдали слишком много. Сегодня на творческой встрече услышала фразу, которая как раз и выдает такого героя: «Я захотела и начала по-настоящему жить (=выбирая себя), только после того, как прошла кабинет химиотерапии» А мне очень хочется, чтобы людей, которые выбирали по-настоящему жить становилось больше только не после химии, а вместо нее… Снимайте с себя избыток ответственности, выделяйте дни, когда все, за что вы отвечаете, это ваш сон, еда и ваши маленькие радости. И всё

Готовила абсолютно другой пост, но попалось кино «Список заветных желаний» . Простая и очень предсказуемая мелодрама про потерю себя и поиск, но все равно крайне трогательная) У героини есть список того, что делает ее ей самой, который она написала подростком. Но взрослая жизнь, все дела, и она потерялась, и вот этот список опять попадает к ней в руки… Спойлерить не буду. Но идея иметь список того, что делает меня мной, мне очень понравилась) Поэтому вопрос к вам, какой набор действий (минимум 10 пунктов) делает вашу жизнь именно вашей, а вас самими собой? Ну и спойлер, и само собой делает вашу жизнь счастливой ☺️

Встреча с собой: трансформационная игра «Маленький Принц» в гостях у «Тепло маяка» Иногда в суете взрослой жизни мы теряем ту, кто когда-то мечтала, смеялась, верила в чудеса. Становимся взрослыми: сильными, ответственными, собранными. Но где-то глубоко внутри нас всё ещё живёт Маленький Принц — наш внутренний ребёнок. Он устал ждать. Он хочет снова чувствовать лёгкость, радость, вдохновение. Хочет, чтобы его услышали. Игра «Маленький Принц» - это интересное путешествие к себе. Через символы, вопросы и образы ты восстановишь контакт с этой живой частью: той, что умеет радоваться, мечтать, верить и хотеть. В игре ты сможешь: ✨ вернуть внутреннюю опору и энергию; ✨ понять, чего на самом деле хочешь; ✨ найти выход из сложной ситуации; ✨ увидеть, где теряются силы и как их вернуть; ✨ почувствовать тепло, лёгкость и вдохновение. 21 июня 12.00-15.00 Стоимость - 3000 Ведущий - Анастасия Мурина, психолог

#субботниефокусы на сегодня максимально простые (но это неточно😂) О каком незавершенном действии вы часто думает и подолгу думаете? Сегодня тот самый день, когда в самом начале этой мысли (а она уже пошла, тк я вас спросила), надо сразу перейти к 1-2 микро действиям, чтобы приблизить завершение этого действия) П.с. спор со моим посылом в вашей голове тоже относится к «думать», поэтому, что сделаете прямо сейчас, чтобы приблизиться к галочке за выполнение?😉

Обязательно расскажу вам про этот тест, чтобы не пугались) А пока приглашаю вас выдыхать и наполняться 🤗 20 июня 12.00 - 13.30 - приручаем стресс-монстров при помощи воздушного пластилина 25 июня 11.00-12.30 - растим дерево силы через гуашь Стоимость участия - 2000 р. Место встречи - поддерживающее пространство «Тепло маяка», Профсоюзная 93А Приходите, чтобы : 💙 снять стресс; 💙 наполниться ресурсом; 💙 забрать 2-3 конкретных способа, как поддержать себя именно сейчас

Помните, мы вспоминали любимых персонажей детства? #субботниефокусы предлагаю остановить на них, точнее на том, чтобы проанализировать сколько сейчас этой роли есть в жизни, и усилить ее сильные и полезные проявления🤗 Что имею в виду: Моим любимым персонажем детства была Сейлор Мун. Она героическая, жертвующая собой ради других, очень эмоциональная, главная героиня. Героизм, жертва и повышенная эмоциональность - это ее сильные, но не всегда полезные качества, а вот быть главным персонажем, особенно своей жизни, очень даже ценный навык, его и можно взять в #субботниефокусы 😉 Эмоциональность тоже можно взять, конечно, если вы давно забыли, что такое «чувствовать жизнь» в хорошем смысле слова, без жертв и героизма) П.с. а еще случайно для себя обнаружила, что Сейлор Мун с определенного сезона с крыльями, ну и корона у нее есть, тк она принцесса/королева Сиринити))

А у нас мудборд на июня(наконец-то 🤭) Карточки вытянула, с вас ассоциации и картинки по ним, собранные в коллаж)

Вчера нашла забавный «тест», который опирается на любимых героев детства и юности) Вы кого любили больше всего? П.с.угадайте, кого любила я 🤪

Если вы знаете за собой автоматизмы, которые мешают жить, то самое простое (но это не точно), что вы можете сделать, это внести маленькие изменения в привычное… а дельта эти изменения увеличивать в своем темпе, расшатывая привычку, НО НЕ РАЗРУШАЯ! Задача - расслабить и адаптировать мозг, а не напугать его тем, что вы с кувалдой пришли сносить все (он не даст снести, он хитрый🤭) #субботниефокусы будут как раз на маленьких изменениях в привычке Например, вам не хватает яркости жизни, потому что дом-работа-дом, тогда ваша задача запланировать минимум 1 приятное впечатление для себя в месяц, одно же совсем не страшно, правда) Запланировать и воплотить обязательно, получив новый опыт и новые ощущения 🤗 Я вот в прошлое воскресенье воплотила одно из своих желаний, получив крайне приятное послевкусие)

Привычка свыше нам дана или почему изменения не наступают сразу) Я часто говорю клиентам, что «прям завтра» результата не будет, он может, конечно, быть, но небольшой и недолгий. Потому что мы годами живем по определенным сценариям, с определенными мыслями и реакциями на события. А это значит, что формируется привычка выбирать тот или иной набор действий и решений🤷🏼‍♀️ Причем, в 90% случаев мы даже не осознаем это, а просто действует автоматически. 1-2 консультации с психологом не могут перевернуть привычку и сделать ее совсем другой) Привычки не меняются сразу, только постепенно, под вашим чутким управлением и поддержкой внешней среды, включая меня, если надо) К слову, успехам своих клиентов я очень радуюсь, наверное, поэтому, они часто делятся тем, какие изменения произошли с нашей последней встречи 🤗 П.с. на фото мой автоматизм, должна была быть каша, но после ложки сахара что-то пошло не так😂