Екатерина Пронина.Уютный психолог

Нашла сегодня интересную рекомендацию Валентины Паевской) Что подарите себе вы?

Нашла вот такую вот картинку, можно делать основной для опроса, на какой стадии вы

Ходили сегодня на выставку «Только не говори маме» про насилие над детьми, как выяснялось уже на месте, одну из худших форм насилия - сексуальное. Выставка иммерсивная в виде обычной квартиры с комнатами, где в каждой своя инсталляция и смыслы, страшные смыслы про молчание и небезопасность ребенка даже в собственном доме. 99% работа создавала одна художница, она же владелица пространства. Из интересного, при входе можно взять брошюру, где около каждой комнаты стоит вопрос про чувства и ощущения, так сказать, проработать для себя в моменте все, точнее, подцепить важное, чтобы потому нести это в работу либо к психологу, либо на арт-группы (все там тоже есть) Но знаете, очень неоднозначная, на мой взгляд, выставка. Да, хорошо пропиарина в соцсетях, интересная брошюра с чувствами и вопросами, крайне важная и очень тихая, к сожалению, тема, а еще очень большая, по моим ощущениям, травма самой художницы, которую видно, как и максимально авторский взгляд. Ходили?

#наполняйся через творчество! Любое) Потому что точно можно расслабиться, ведь, если не получилось, как было задумано (😱 жуть жуткая для многих), то можно сделать несколько вещей: 🫟 сказать себе «Я художник, я так вижу»)) 🫟 доработать (но без фанатизма) 🫟 удивиться «Вот как неожиданно вышло» и улыбнуться 🫟 выкинуть Да, не получилось нарисовать Мону Лизу, но вас за это не уволят, из дома не выгонят, не побьют))) Поэтому получите удовольствие 🤗 П.с. творчеством может быть что угодно: от акварели до художественного мытья посуды и окон)

Для любой мечты или цели нужны силы) Ведь, какой бы заветной и потрясающей мечта или цель ни была, когда вы без сил, достичь ее и получить удовольствие крайне сложно 🤷🏼‍♀️ А вот получить грусть, гнев, разочарование и тд очень даже вероятно( Поэтому предлагаю #субботниефокусы посвятить ответу на вопрос «Сколько сил мне сейчас нужно, чтобы получить желаемое?» и само собой наполнению🤗

Сегодня хочу про мечту, ресурс и знаки) Есть у меня две хотелки на этот год: выступить на радио и отучиться на флориста по комнатным растениям (оформлять коммерческие помещения), для второго даже нашла бесплатное обучение в колледже (у меня нет СПО, поэтому могу получить бесплатное) И вот вчера случилось комбо))) Была на нетворкинге от мира бизнеса мам и выбирала скидку на участие в радио эфире (бесплатно пока не попалась такая возможность, поэтому решила «надо брать»))) А еще вчера, вдохновившись фразой одной из участниц «А чего откладывать», написала знакомому фито-дизайнеру, не планируют ли они пересадки какие в ближайшее время. Оказалось, что планируют… сегодня 😁 Сегодня я рассказала ей, что хотела научиться бы этому делу, и оказалось, что она давно думает про группу из 3-4 человек офлайн ))) Класс же! Мечты должны сбываться) Есть еще одно интересное направление, которое в последние 10 дней словило несколько #знакивселенной , это мое поддерживающее пространство #тепломаяка , но тут пока много вопросов у меня самой 🤷🏼‍♀️ А о чем мечтаете вы? Какой у вас ТОП-5 для себя?

Когда не можешь остановиться, тело остановит само #кейсзаботыосебе Все рекомендации пишут, что читателям интересно читать кейсы, сейчас узнаем) Обратилась девушка 40 лет, у которой ноги покрылись водными аллергическими волдырями, привычные средства помогают слабо. Было подозрение на психосоматику. В процессе работы выяснялось, что последние полгода девушка набрала себе огромное количество задач, чувствовала себя в вечном марафоне. И забывала отдыхать, останавливаться и тд. Как итог, ноги физически сделали передвижение крайне неприятным, заставив свою владелицу остановиться и замедлиться🤷🏼‍♀️ Что сделали в рамках сессии: 📍нашли причину такой реакции тела 📍определили, какие задачи действительно нужно сделать прямо сейчас, а что можно отложить 📍договорились, что в качестве домашнего задания, клиентка учиться жить медленнее. Через пару дней она написала, что, когда она стала сознательно замедляться, то ноги стали заживать) Что важно, что психосоматика не лечится только походами к психологам, медикаменты и врачи также являются неотъемлемой частью этого процесса) П.с. кейс опубликован с согласия клиента

Друзья! Екатеринбург подарил 25 #знакивселенной 🔥🔥 Что делать: ☀️сформулировать открытый вопрос, на который важно получить ответ (Начинаться может с «что», «на что», «какой» и тд) ☀️ в комментариях напишите два числа от 1 до 25 ☀️быть открытым ко всему)

#наполняйся сегодня про управление своим настроением и фокусом внимания. Где фокус внимания, там и энергия) Создаем мудборд (доску настроения) на октябрь 🥳 Творчество - очень ресурсная вещь, и совсем не имеет значения в какой оно форме)

#субботниефокусы будут про людей, которые хочется, чтобы вас окружали, а еще про их количество. Кому-то хочется, чтобы были вокруг толпы, а кому-то достаточно пары человек, но самых близких) Предлагаю сделать вдох-выдох и ответить на вопросы ниже: 📍Какое количество людей я сейчас готов(а) впустить в свое жизненное пространство? (ответ может быть или цифрой, или диапазоном) 📍Кто эти люди? 📍Что самое ценное я могу получить от них? П.с. в рамках кругосветного путешествия «Обнять себя» сектора «Отношения» и «Окружение» мы посетим на недели с 31 октября и с 7 ноября. А сегодня мы высадились на континент «Обеспеченность») Залетайте, подробности в лс)

Коротко о том, как проходит неделя и что нас ждёт)) 🤩 в субботу стартовало кругосветное путешествие «Обнять себя» по 8 сферам жизни) Начали с «Яркости», ощущения себя живым 🤗 К слову, идем на всех парах, отзыв на фото) Напоминаю, что присоединиться можно на любой из недель, которые вам важны) 🤩 сегодня активно снимали стресс командой HR опять при помощи воздушного пластилина. Все-таки самый любимый мой материал для этого,т.к. все гибко, приятно наощупь и есть эффект новизны) 🤩 в воскресенье будем уже в #тепломаяка создавать тоже очень ресурсные коллажи желаний (есть пара мест) 🤩 а 17 октября день рождения моего пространства🥳 буду ждать гостей на теплое, творческое и полезное)

#наполняйся сегодня с одной стороны очень простое, с другой, кто знает 😁 Совместный новый опыт - отличная штука, чтобы получить новые совместные впечатления и дополнительный повод провести время вместе) Условие тут одно, вы должны быть расслаблены, а то раздражение или тревога съедят весь положительный эффект действа)) И вопрос к вам🤗 Какой опыт и в чьей компании будет для вас наполняющим? Вот мы с ребенком в ближайшую неделю играем в хозяев собаки 🤪

#субботниефокусы будут лаконичными - на себе 😉 Просто сделайте что-то маленькое или большое, но очень нужное прямо сейчас 🤗 А я пойду смотреть ответы участников кругосветного путешествия про их яркость жизни)

В сентябре закончился тестовый проект по регулярным релакс- корпоративным встречам, само собой творческим с сотрудниками одной компании) Длился он 4 месяца, суммарно проведено более 15 встреч по 4 темам (я сделала каждый месяц в своей технике): 🫟 в июне массово приручали стресс-монстра, знакомясь с воздушным пластилином) 🫟 в июле катили акварельное колесо баланса😁 🫟 в августе строили карту своих ресурсов 🗺️ 🫟 в сентябре выращивали дерево силы с помощью гуаши) Какие выводы я сделала: ✅ люди устали, поэтому даже 1,5 часа творческого отдыха дает неплохой ресурс; ✅ участники спокойно рисовали и лепили на своих рабочих местах (никто не осуждал); ✅ творчество позволяет увидеть новые, но часто простые и приятные, ракурсы и ресурсы; ✅ офлайн всегда проходит с бОльшей вовлеченностью, чем онлайн. В случае последнего или камеры должны быть включены у участников, или быть возможность легко делиться итогом работы; ✅ если команда распределенная, то для вовлечения во встречи нужна регулярная информационная поддержка ресурсами компании

Если честно, то с этим путешествием «Обнять себя» моё творческое Я просто вырвалось на свободу! 🤣 Я решила, а чего мелочиться, если это путешествие, то из каждой «страны» нужна открыточка) И вместе с ИИшкой мы сделали целых 8 открыток под каждую сферу🤗

Мне очень нравится метафора нашего марафона по колесу баланса - кругосветное путешествие🤗 Ведь круг - это про целостность, нашу с вами целостность, да и объятия нас укутывают, обволакивают по кругу)) Уже в эту субботу мы стартуем! Разобьем шампанское о борт нашего корабля и в путь 🥳 Как пойдет наш маршрут (указаны даты отправления😉): 3.10 Яркость жизни 10.10 Обеспеченность 17.10 Самосовершенствование 24.10 Призвание 31.10 Отношения 7.11 Окружение 14.11 Здоровье 21.11 Духовность На каждой из остановок нас ждет три задания: 🤩рациональное - подумать, провести анализ и тд; 🤩творческое - увидеть скрытое и ресурсное; 🤩 реальное - сделать простое действие. На какие остановки ждать вас?

#наполняйся - пробовать новое в чудесной компании) Сходили на мастер-класс по макияжу девочковым составом семьи) Каждая: 🤩 сделала подходящий именно ей; 🤩потренировала свои навыки нанесения макияжа; 🤩получила 10 минут индивидуальной фотосессии, море восхищения и даже приглашение стать моделью. А для кого-то получился целый тест-драйв будущей профессии) По сути, мы соединили несколько сфер из колеса баланса в одном мастер-классе🤗 Как думаете, каких?