Екатерина Пронина.Уютный психолог
Открыть в Telegram
Канал уютного психолога, арт-терапевта, коуча о том, как выдыхать, наполняться и находить новые возможности, чтобы приходить к своим мечтам, целям и себе☺️ На связи я, хозяйка поддерживающего пространства «Тепло маяка", Екатерина Пронина @huggecoach
Больше389
Подписчики
Нет данных24 часа
+17 дней
-130 дней
Загружаем данные
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+6
в 0 каналах
сентябрь '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
август '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+9
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+18
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+11
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+37
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+6
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+22
в 2 каналах
Get PRO
март '25
+17
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+8
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+111
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+7
в 2 каналах
Get PRO
апрель '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+5
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+3
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+11
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+16
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+32
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+214
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 16 октября | 0 | |||
| 15 октября | +1 | |||
| 14 октября | 0 | |||
| 13 октября | 0 | |||
| 12 октября | +1 | |||
| 11 октября | 0 | |||
| 10 октября | 0 | |||
| 09 октября | 0 | |||
| 08 октября | +1 | |||
| 07 октября | +3 | |||
| 06 октября | 0 | |||
| 05 октября | 0 | |||
| 04 октября | 0 | |||
| 03 октября | 0 | |||
| 02 октября | 0 | |||
| 01 октября | 0 |
Посты канала
| 2 |  #наполняйся сегодня про управление своим настроением и фокусом внимания. Где фокус внимания, там и энергия)
Создаем мудборд (доску настроения) на октябрь 🥳
Творчество - очень ресурсная вещь, и совсем не имеет значения в какой оно форме) | 37 |
| 3 |  #субботниефокусы будут про людей, которые хочется, чтобы вас окружали, а еще про их количество. Кому-то хочется, чтобы были вокруг толпы, а кому-то достаточно пары человек, но самых близких)
Предлагаю сделать вдох-выдох и ответить на вопросы ниже:
📍Какое количество людей я сейчас готов(а) впустить в свое жизненное пространство? (ответ может быть или цифрой, или диапазоном)
📍Кто эти люди?
📍Что самое ценное я могу получить от них?
П.с. в рамках кругосветного путешествия «Обнять себя» сектора «Отношения» и «Окружение» мы посетим на недели с 31 октября и с 7 ноября. А сегодня мы высадились на континент «Обеспеченность»)
Залетайте, подробности в лс) | 40 |
| 4 |  Коротко о том, как проходит неделя и что нас ждёт))
🤩 в субботу стартовало кругосветное путешествие «Обнять себя» по 8 сферам жизни) Начали с «Яркости», ощущения себя живым 🤗
К слову, идем на всех парах, отзыв на фото) Напоминаю, что присоединиться можно на любой из недель, которые вам важны)
🤩 сегодня активно снимали стресс командой HR опять при помощи воздушного пластилина. Все-таки самый любимый мой материал для этого,т.к. все гибко, приятно наощупь и есть эффект новизны)
🤩 в воскресенье будем уже в #тепломаяка создавать тоже очень ресурсные коллажи желаний (есть пара мест)
🤩 а 17 октября день рождения моего пространства🥳 буду ждать гостей на теплое, творческое и полезное) | 51 |
| 5 | #наполняйся сегодня с одной стороны очень простое, с другой, кто знает 😁
Совместный новый опыт - отличная штука, чтобы получить новые совместные впечатления и дополнительный повод провести время вместе)
Условие тут одно, вы должны быть расслаблены, а то раздражение или тревога съедят весь положительный эффект действа))
И вопрос к вам🤗
Какой опыт и в чьей компании будет для вас наполняющим?
Вот мы с ребенком в ближайшую неделю играем в хозяев собаки 🤪 | 66 |
| 6 |  #субботниефокусы будут лаконичными - на себе 😉
Просто сделайте что-то маленькое или большое, но очень нужное прямо сейчас 🤗
А я пойду смотреть ответы участников кругосветного путешествия про их яркость жизни) | 66 |
| 7 |  В сентябре закончился тестовый проект по регулярным релакс- корпоративным встречам, само собой творческим с сотрудниками одной компании)
Длился он 4 месяца, суммарно проведено более 15 встреч по 4 темам (я сделала каждый месяц в своей технике):
в июне массово приручали стресс-монстра, знакомясь с воздушным пластилином)
в июле катили акварельное колесо баланса😁
в августе строили карту своих ресурсов 🗺️
в сентябре выращивали дерево силы с помощью гуаши)
Какие выводы я сделала:
✅ люди устали, поэтому даже 1,5 часа творческого отдыха дает неплохой ресурс;
✅ участники спокойно рисовали и лепили на своих рабочих местах (никто не осуждал);
✅ творчество позволяет увидеть новые, но часто простые и приятные, ракурсы и ресурсы;
✅ офлайн всегда проходит с бОльшей вовлеченностью, чем онлайн. В случае последнего или камеры должны быть включены у участников, или быть возможность легко делиться итогом работы;
✅ если команда распределенная, то для вовлечения во встречи нужна регулярная информационная поддержка ресурсами компании | 59 |
| 8 |  Если честно, то с этим путешествием «Обнять себя» моё творческое Я просто вырвалось на свободу! 🤣
Я решила, а чего мелочиться, если это путешествие, то из каждой «страны» нужна открыточка)
И вместе с ИИшкой мы сделали целых 8 открыток под каждую сферу🤗 | 68 |
| 9 |  Мне очень нравится метафора нашего марафона по колесу баланса - кругосветное путешествие🤗
Ведь круг - это про целостность, нашу с вами целостность, да и объятия нас укутывают, обволакивают по кругу))
Уже в эту субботу мы стартуем! Разобьем шампанское о борт нашего корабля и в путь 🥳
Как пойдет наш маршрут (указаны даты отправления😉):
3.10 Яркость жизни
10.10 Обеспеченность
17.10 Самосовершенствование
24.10 Призвание
31.10 Отношения
7.11 Окружение
14.11 Здоровье
21.11 Духовность
На каждой из остановок нас ждет три задания:
🤩рациональное - подумать, провести анализ и тд;
🤩творческое - увидеть скрытое и ресурсное;
🤩 реальное - сделать простое действие.
На какие остановки ждать вас? | 76 |
| 10 |  +7#наполняйся - пробовать новое в чудесной компании)
Сходили на мастер-класс по макияжу девочковым составом семьи)
Каждая:
🤩 сделала подходящий именно ей;
🤩потренировала свои навыки нанесения макияжа;
🤩получила 10 минут индивидуальной фотосессии, море восхищения и даже приглашение стать моделью.
А для кого-то получился целый тест-драйв будущей профессии)
По сути, мы соединили несколько сфер из колеса баланса в одном мастер-классе🤗
Как думаете, каких? | 83 |
| 11 |  #субботниефокусы и сектор «Духовность »)
Если честно, то, как по мне, этот сектор важнее остальных, потому что он про наличие смыслов, веры и творчества в нашей жизни) А на них строится наша мотивация 😉
Как у вас с этим сектором? Есть ли ответ на вопрос «Зачем мне это?»
И что можно добавить в вашу жизнь, чтобы смыслов и веры стало больше?🤗
А если ответ приходит ни сразу или важна поддержка в повышении удовлетворенности в этом вопросе, то приходите на нашу кругосветку «Обнять себя»🧡 | 58 |
| 12 |  И так начинаем паковать чемоданы!
Мы собираемся в кругосветное путешествие «Обнять себя»
Чаще всего такой маршрут подходит тем, кто устал:
🤩 от работы/дела, которые не приносят удовольствия;
🤩 от образа жизни, который больше напоминает выживание, чем полноценную жизнь;
🤩 от отношений с другими, где всё сложно или непонятно;
🤩 от финансового благополучия, которое совсем не вызывает спокойствия.
Знакомо?
Тогда приглашаю присоединиться к нашему путешествию 😉
В кают-компании нашей яхты всего 7 мест)
А маршрут пройдёт через 8 чудес света (= 8 сфер жизни), около каждого останавливаемся на неделю, чтобы получше его изучить, увидеть скрытое и пополнить коллекцию ресурсных сувениров)
Присоединиться можно на все путешествие или на те «остановки», которые важны именно вам)
Если это про вас, ставьте в комментариях 🧳, и я поделюсь подробностями в лс)
А если вам нужен знак, то приходите собирать его уже в это воскресенье 😉 | 84 |
| 13 |  #наполняйся катаясь на качелях)
Да, да, на самых обычных) бытует мнение, что взрослым нельзя этого делать, стыдно и тд… но вы же на то и взрослые, чтобы самостоятельно принимать решения😉
А качели очень помогают расслабиться, да и получить опыт управления реальными качелями, когда вы любите кататься на эмоциональных очень ценно , тк возвращает ощущение контроля за собственной жизнью) | 70 |
| 14 |  #субботниефокусы еще две субботы будут посвящены колесу баланса☺️
На очереди «Обеспеченность», т.е. наша удовлетворенность своим финансовым благополучием, уровнем жизни, доходами.
Насколько баллов из 10 оцениваете этот сектор?
А что можете сделать самое простое прямо сейчас, чтобы стало приятнее?
К слову, родилась идея небольшого путешествия по всем 8 сферам баланса на 8 недель (1 сфера=1 неделя)
Что внутри?
Каждую неделю нас ждет 1 сфера и несколько заданий к ней:
🤩 рациональное - подумать
🤩 творческое - увидеть скрытое
🤩 реальное - сделать простое действие
Форматы участия:
📍выбрать одну или несколько сфер из 8, которые наиболее актуальны, и участвовать только в этих неделях;
📍выбрать 4 сферы для участия;
📍 выбрать все 8 сфер
Стоимость:
1 сфера (неделя) - 1000 р
4 сферы на выбор (4 недели) - 3800 р
8 сфер (8 недель) - 7400 р | 74 |
| 15 |  Нет текста... | 62 |
| 16 |  Как арт-терапевт я люблю разные техники работы)
Коллажи и пластилин больше всего, затем идёт песочница и акварельные колеса.
Последние, к слову, как и первые, могут быть разные: баланса, компетенций, ролей и тд.
Колесо, оно же круг, в первую очередь, про нашу с вами целостность, когда одно может дополнить другое и гармония случится)
Так было и с колесом на картинке- это разные роли одного человека, удовлетворенность ими и ожидания от них. В процессе рисования добавились две нерациональные роли (те, которые не были изначально описаны), и они, к слову, оказались одними из самых ресурсных, задача была их только подсветить)
Еще из интересного, что рациональная оценка ролей в баллах разошлась с ощущениями от изображения, и разошлась значительно. Сектор, который был в ТОП-3 оказался самым тяжелым и тянущим на дно 🤷🏼♀️
И самый большой плюс, на мой взгляд, вот такой визуализации, это возможность изменять в моменте картинку (само собой, потом переводя в реальные действия))
И вот если вытащить один камушек слева, то вся башня поползет в синий сектор и станет хорошо😉
А какое колесо важно вам сейчас создать для себя? | 72 |
| 17 |  Какие планы на сентябрь- октябрь в «Тепло маяка», спросите вы, а я скажу:
🤩27 сентября (воскресенье) 13.00-16.00 - собираем знаки Вселенной по Москве, стоимость - 500 р.
🤩9 октября (пятница) 11.00-13.00 - коллаж желаний, стоимость 3000 р.
🤩17 октября (суббота)- день рождения поддерживающего пространства «Тепло маяка» - вкусно, полезно, творчески (будем творить крылья), стоимость - 3000 р.
Запись в лс, количество мест ограничено😉 | 70 |
| 18 |  #разговорыумаяка и вопрос «В каких ситуациях психолог понимает, что не может помочь человеку, не считая психиатрических случаев?»
Люблю эту тему, на самом деле, она часто про позицию «Взрослый - Взрослый» | 68 |
| 19 |  Чаще всего ко мне приходит на консультации тот, кто устал…
… от работы, которая не приносит удовольствия;
… от мыслей в голове, которые вообще не поддерживают;
… от отношений с другими, где все сложно;
… от эмоциональных качелей;
… от того формата жизни, который есть.
Я, в свою очередь, задаю вопросы прямо в мозг, чтобы человек увидел для себя новые ракурсы и возможности. Однако, еще одна особенность моих клиентов и подписчиков, они очень много думают и живут в своих головах, часто не давая себе возможность выдохнуть и отдохнуть🤷🏼♀️
К чему все это? К тому, что по воскресеньям рубрика #вопросыпрямовмозг отменяется, перенесем ее на другой день. А вместо будем отдыхать душой, телом, мозгом и тд. в рубрике #наполняйся
Я буду делиться своими находками, а вы в комментариях своими)
Сегодня изучаем с ребенком трамвайный маршрут от метро Дмитровская | 64 |
| 20 |  #субботниефокусы на следующем секторе колеса баланса «Окружение»
Кажется, что он похож с сектором «Отношения», но отличие в том, что в отношениях мы оцениваем качество общения, а в окружении - личные качества тех людей, Котовой есть рядом с нами)
Насколько это те люди, которые важно, чтобы были именно сейчас рядом?
Что можно сделать, чтобы добавить парочку нужных людей? | 51 |
