Екатерина Пронина.Уютный психолог
الذهاب إلى القناة على Telegram
Канал уютного психолога, арт-терапевта, коуча о том, как выдыхать, наполняться и находить новые возможности, чтобы приходить к своим мечтам, целям и себе☺️ На связи я, хозяйка поддерживающего пространства «Тепло маяка", Екатерина Пронина @huggecoach
إظهار المزيد385
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
-330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26سبتمبر '26
سبتمبر '26
+9
في 0 قنوات
أغسطس '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+9
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+18
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+37
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+6
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+22
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+17
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+8
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+111
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+7
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+5
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+3
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+214
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 سبتمبر | 0 | |||
| 24 سبتمبر | 0 | |||
| 23 سبتمبر | 0 | |||
| 22 سبتمبر | +1 | |||
| 21 سبتمبر | 0 | |||
| 20 سبتمبر | 0 | |||
| 19 سبتمبر | 0 | |||
| 18 سبتمبر | +1 | |||
| 17 سبتمبر | 0 | |||
| 16 سبتمبر | +1 | |||
| 15 سبتمبر | 0 | |||
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | +1 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | +1 | |||
| 02 سبتمبر | +4 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
И так начинаем паковать чемоданы!
Мы собираемся в кругосветное путешествие «Обнять себя»
Чаще всего такой маршрут подходит тем, кто устал:
🤩 от работы/дела, которые не приносят удовольствия;
🤩 от образа жизни, который больше напоминает выживание, чем полноценную жизнь;
🤩 от отношений с другими, где всё сложно или непонятно;
🤩 от финансового благополучия, которое совсем не вызывает спокойствия.
Знакомо?
Тогда приглашаю присоединиться к нашему путешествию 😉
В кают-компании нашей яхты всего 7 мест)
А маршрут пройдёт через 8 чудес света (= 8 сфер жизни), около каждого останавливаемся на неделю, чтобы получше его изучить, увидеть скрытое и пополнить коллекцию ресурсных сувениров)
Присоединиться можно на все путешествие или на те «остановки», которые важны именно вам)
Если это про вас, ставьте в комментариях 🧳, и я поделюсь подробностями в лс)
А если вам нужен знак, то приходите собирать его уже в это воскресенье 😉
| 2 |  #наполняйся катаясь на качелях)
Да, да, на самых обычных) бытует мнение, что взрослым нельзя этого делать, стыдно и тд… но вы же на то и взрослые, чтобы самостоятельно принимать решения😉
А качели очень помогают расслабиться, да и получить опыт управления реальными качелями, когда вы любите кататься на эмоциональных очень ценно , тк возвращает ощущение контроля за собственной жизнью) | 34 |
| 3 |  #субботниефокусы еще две субботы будут посвящены колесу баланса☺️
На очереди «Обеспеченность», т.е. наша удовлетворенность своим финансовым благополучием, уровнем жизни, доходами.
Насколько баллов из 10 оцениваете этот сектор?
А что можете сделать самое простое прямо сейчас, чтобы стало приятнее?
К слову, родилась идея небольшого путешествия по всем 8 сферам баланса на 8 недель (1 сфера=1 неделя)
Что внутри?
Каждую неделю нас ждет 1 сфера и несколько заданий к ней:
🤩 рациональное - подумать
🤩 творческое - увидеть скрытое
🤩 реальное - сделать простое действие
Форматы участия:
📍выбрать одну или несколько сфер из 8, которые наиболее актуальны, и участвовать только в этих неделях;
📍выбрать 4 сферы для участия;
📍 выбрать все 8 сфер
Стоимость:
1 сфера (неделя) - 1000 р
4 сферы на выбор (4 недели) - 3800 р
8 сфер (8 недель) - 7400 р | 39 |
| 4 |  لا يوجد نص... | 43 |
| 5 |  Как арт-терапевт я люблю разные техники работы)
Коллажи и пластилин больше всего, затем идёт песочница и акварельные колеса.
Последние, к слову, как и первые, могут быть разные: баланса, компетенций, ролей и тд.
Колесо, оно же круг, в первую очередь, про нашу с вами целостность, когда одно может дополнить другое и гармония случится)
Так было и с колесом на картинке- это разные роли одного человека, удовлетворенность ими и ожидания от них. В процессе рисования добавились две нерациональные роли (те, которые не были изначально описаны), и они, к слову, оказались одними из самых ресурсных, задача была их только подсветить)
Еще из интересного, что рациональная оценка ролей в баллах разошлась с ощущениями от изображения, и разошлась значительно. Сектор, который был в ТОП-3 оказался самым тяжелым и тянущим на дно 🤷🏼♀️
И самый большой плюс, на мой взгляд, вот такой визуализации, это возможность изменять в моменте картинку (само собой, потом переводя в реальные действия))
И вот если вытащить один камушек слева, то вся башня поползет в синий сектор и станет хорошо😉
А какое колесо важно вам сейчас создать для себя? | 52 |
| 6 |  Какие планы на сентябрь- октябрь в «Тепло маяка», спросите вы, а я скажу:
🤩27 сентября (воскресенье) 13.00-16.00 - собираем знаки Вселенной по Москве, стоимость - 500 р.
🤩9 октября (пятница) 11.00-13.00 - коллаж желаний, стоимость 3000 р.
🤩17 октября (суббота)- день рождения поддерживающего пространства «Тепло маяка» - вкусно, полезно, творчески (будем творить крылья), стоимость - 3000 р.
Запись в лс, количество мест ограничено😉 | 54 |
| 7 |  #разговорыумаяка и вопрос «В каких ситуациях психолог понимает, что не может помочь человеку, не считая психиатрических случаев?»
Люблю эту тему, на самом деле, она часто про позицию «Взрослый - Взрослый» | 54 |
| 8 |  Чаще всего ко мне приходит на консультации тот, кто устал…
… от работы, которая не приносит удовольствия;
… от мыслей в голове, которые вообще не поддерживают;
… от отношений с другими, где все сложно;
… от эмоциональных качелей;
… от того формата жизни, который есть.
Я, в свою очередь, задаю вопросы прямо в мозг, чтобы человек увидел для себя новые ракурсы и возможности. Однако, еще одна особенность моих клиентов и подписчиков, они очень много думают и живут в своих головах, часто не давая себе возможность выдохнуть и отдохнуть🤷🏼♀️
К чему все это? К тому, что по воскресеньям рубрика #вопросыпрямовмозг отменяется, перенесем ее на другой день. А вместо будем отдыхать душой, телом, мозгом и тд. в рубрике #наполняйся
Я буду делиться своими находками, а вы в комментариях своими)
Сегодня изучаем с ребенком трамвайный маршрут от метро Дмитровская | 56 |
| 9 |  #субботниефокусы на следующем секторе колеса баланса «Окружение»
Кажется, что он похож с сектором «Отношения», но отличие в том, что в отношениях мы оцениваем качество общения, а в окружении - личные качества тех людей, Котовой есть рядом с нами)
Насколько это те люди, которые важно, чтобы были именно сейчас рядом?
Что можно сделать, чтобы добавить парочку нужных людей? | 50 |
| 10 |  О чем для вас оранжевый цвет?
Для меня он про движение, развитие, активный рост. Именно поэтому я выбрала его для сегодняшних #субботниефокусы и сектора «Самосовершенствование»
Этот сектор отвечает за удовлетворенность своим обучением, личностным развитием и работой над собой психологическими, интеллектуальными вложениями в себя)
Какой балл получит этот сектор у вас сейчас?
Что важно сделать, чтобы этот бал поддержать или повысить?
П.с. А еще сегодня во всем мире Оранжевый день) | 72 |
| 11 |  Когда 2 месяца отпуска не спасают от выгорания?
Бывает так, что наша работа начинает нас раздражать, мы перестаем ей вдохновляться, каждый понедельник - это каторга, а каждая пятница - это праздник, потому что «наконец-то не надо идти на эту дурацкую работу».
Потом случается отпуск, две недели без всего вот этого, и мы можем даже выстроить его так, чтобы наполниться физически, эмоционально и интеллектуально… а потом мы опять выходим на работу и снова ее ненавидим.
Почему?
Потому что потеряны смыслы того, что мы делаем! А если нет смыслов (ответа на вопрос «зачем»), то нет мотивации, и вся работа идёт через силу, забирая много ресурса.
Что делать?
Проверить свою жизни по следующим вопросам:
🤩 Получаю ли я то, ради чего (зачем) я хочу делать свое дело?
🤩 Достаточно ли мне физического отдыха и бодрости?
🤩 Достаточно ли мне эмоционального отдыха и наполнения без пиковых эмоциональных состояний?
🤩 Достаточно ли мой ум напрягается и расслабляется?
🤩 Как часто у меня бывает время, когда я снимаю с себя ответственность?
Если ответ на какой-то из вопросов выше, вас не устраивает, то стоит накидать 2-3 конкретных действия, что привнести в свою жизнь)
Какой из вопросов у вас оказался в зоне повышенного внимания? | 90 |
| 12 |  #мудборд (доска настроения) на сентябрь))))
Осень - время собирать урожай 🤭 | 76 |
| 13 |  В сентябре планирую сфокусироваться на двух направлениях в индивидуальной творческой работе офлайн:
🤩 песочные консультации про отношения (с клиентом, деньгами, партнером, работой и тд);
🤩 консультации по работе с образом Я с использованием деревянной основы)
Решение остальных вопросов тоже никто не отменял, просто на эти будет специальная стоимость 🤗
Длительность таких творческих встреч - 1,5-2 часа
Мест на консультации в сентябре - всего 7 🤷🏼♀️
Запись в лс @huggecoach | 85 |
| 14 |  #субботниефокусы успеваю еще ворваться с сектором приз на барабане «Призвание»
Это то, насколько вы удовлетворены своей профессиональной деятельностью, развитием карьеры, статусом)
А если вдруг захочется этот сектор улучшить, то можно подумать про парочку шагов в нужном направлении 🤗 | 72 |
| 15 |  #субботниефокусы на следующем секторе нашего колеса - здоровье
Насколько вы удовлетворены своим здоровьем, настроением, бодростью?
Что можно сделать, чтобы стало еще приятнее и лучше? | 99 |
| 16 |  Как быть счастливым, если вокруг слишком много неопределенности?
После рабочего дня можно чувствовать себя совершенно выжатым — даже если работа важна, интересна и дает ощущение смысла. В такой ситуации стоит разобраться, что именно забирает силы и на что из этого вы можете повлиять.
Профессор бизнес-практики СКОЛКОВО Андрей Шапенко разбирает тему счастья с двух сторон, научной и управленческой: от способов его измерения до влияния первого лица на атмосферу в команде.
В статье — о том,
— почему смысл и счастье не всегда идут рядом;
— как состояние руководителя отражается на команде;
— что делать, если работа системно оставляет без сил;
— зачем замечать собственные эмоции, даже если на работе их не принято обсуждать;
— какие повседневные решения действительно помогают сохранять ресурс.
Начать Андрей предлагает с самооценки: спросите себя «насколько я счастлив сегодня по шкале от 1 до 10». По его словам, именно она лежит в основе большинства исследований на эту тему.
Читайте статью по ссылке.
🎓 Макс | 🎓 Telegram | 90 |
| 17 |  Видео «Разговоры у маяка» будет через неделю, а пока, чтобы вы не скучали, #знакивселенной 🤗
За последний месяц я собрала целых 17 штук 🥳
Что делать:
🤩 формулируете свой вопрос Вселенной (он должен быть открытым)
🤩 в комментариях пишете цифру от 1 до 17
🤩 а дальше смотрите, что первое приходит в голову от той картинки, которая вам выпала)
Погнали! | 70 |
| 18 |  #субботниефокусы на колесе баланса продолжаются)
На очереди сектор «Отношения»
Это то, насколько вы удовлетворены качеством общения со своими близкими, друзьями, коллегами)
Какая оценка у вас сейчас по шкале до 10 баллов?
Наполните сегодня-завтра приятным взаимодействием с другими независимо от балла выше) | 62 |
| 19 |  Про роль жертвы можно говорить долго, с разных ракурсов…но ценность не в том, чтобы о ней говорить, а чтобы принять решение из нее выйти, и начать жить свою лучшую жизнь) | 68 |
| 20 |  #разговорыумаяка
Вопрос выпуска: «Все проблемы из детства» или это надуманные оправдания-объяснения поведенческих паттернов?»
Я очень люблю тему: «Я такая, потому что мама/папа в детстве…», как раз про нее в сегодняшнем выпуске)
Если у вас появились еще вопросы, смело пишите их в комментариях) | 72 |
