Екатерина Пронина.Уютный психолог
الذهاب إلى القناة على Telegram
Канал уютного психолога, арт-терапевта, коуча о том, как выдыхать, наполняться и находить новые возможности, чтобы приходить к своим мечтам, целям и себе☺️ На связи я, хозяйка поддерживающего пространства «Тепло маяка", Екатерина Пронина @huggecoach
إظهار المزيد390
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
-730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+4
في 0 قنوات
أغسطس '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+9
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+18
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+37
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+6
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+22
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+17
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+8
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+111
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+7
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+5
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+3
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+214
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 02 سبتمبر | +4 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Когда 2 месяца отпуска не спасают от выгорания?
Бывает так, что наша работа начинает нас раздражать, мы перестаем ей вдохновляться, каждый понедельник - это каторга, а каждая пятница - это праздник, потому что «наконец-то не надо идти на эту дурацкую работу».
Потом случается отпуск, две недели без всего вот этого, и мы можем даже выстроить его так, чтобы наполниться физически, эмоционально и интеллектуально… а потом мы опять выходим на работу и снова ее ненавидим.
Почему?
Потому что потеряны смыслы того, что мы делаем! А если нет смыслов (ответа на вопрос «зачем»), то нет мотивации, и вся работа идёт через силу, забирая много ресурса.
Что делать?
Проверить свою жизни по следующим вопросам:
🤩 Получаю ли я то, ради чего (зачем) я хочу делать свое дело?
🤩 Достаточно ли мне физического отдыха и бодрости?
🤩 Достаточно ли мне эмоционального отдыха и наполнения без пиковых эмоциональных состояний?
🤩 Достаточно ли мой ум напрягается и расслабляется?
🤩 Как часто у меня бывает время, когда я снимаю с себя ответственность?
Если ответ на какой-то из вопросов выше, вас не устраивает, то стоит накидать 2-3 конкретных действия, что привнести в свою жизнь)
Какой из вопросов у вас оказался в зоне повышенного внимания?
| 2 |  #мудборд (доска настроения) на сентябрь))))
Осень - время собирать урожай 🤭 | 36 |
| 3 |  В сентябре планирую сфокусироваться на двух направлениях в индивидуальной творческой работе офлайн:
🤩 песочные консультации про отношения (с клиентом, деньгами, партнером, работой и тд);
🤩 консультации по работе с образом Я с использованием деревянной основы)
Решение остальных вопросов тоже никто не отменял, просто на эти будет специальная стоимость 🤗
Длительность таких творческих встреч - 1,5-2 часа
Мест на консультации в сентябре - всего 7 🤷🏼♀️
Запись в лс @huggecoach | 44 |
| 4 |  #субботниефокусы успеваю еще ворваться с сектором приз на барабане «Призвание»
Это то, насколько вы удовлетворены своей профессиональной деятельностью, развитием карьеры, статусом)
А если вдруг захочется этот сектор улучшить, то можно подумать про парочку шагов в нужном направлении 🤗 | 37 |
| 5 |  #субботниефокусы на следующем секторе нашего колеса - здоровье
Насколько вы удовлетворены своим здоровьем, настроением, бодростью?
Что можно сделать, чтобы стало еще приятнее и лучше? | 67 |
| 6 |  Как быть счастливым, если вокруг слишком много неопределенности?
После рабочего дня можно чувствовать себя совершенно выжатым — даже если работа важна, интересна и дает ощущение смысла. В такой ситуации стоит разобраться, что именно забирает силы и на что из этого вы можете повлиять.
Профессор бизнес-практики СКОЛКОВО Андрей Шапенко разбирает тему счастья с двух сторон, научной и управленческой: от способов его измерения до влияния первого лица на атмосферу в команде.
В статье — о том,
— почему смысл и счастье не всегда идут рядом;
— как состояние руководителя отражается на команде;
— что делать, если работа системно оставляет без сил;
— зачем замечать собственные эмоции, даже если на работе их не принято обсуждать;
— какие повседневные решения действительно помогают сохранять ресурс.
Начать Андрей предлагает с самооценки: спросите себя «насколько я счастлив сегодня по шкале от 1 до 10». По его словам, именно она лежит в основе большинства исследований на эту тему.
Читайте статью по ссылке.
🎓 Макс | 🎓 Telegram | 75 |
| 7 |  Видео «Разговоры у маяка» будет через неделю, а пока, чтобы вы не скучали, #знакивселенной 🤗
За последний месяц я собрала целых 17 штук 🥳
Что делать:
🤩 формулируете свой вопрос Вселенной (он должен быть открытым)
🤩 в комментариях пишете цифру от 1 до 17
🤩 а дальше смотрите, что первое приходит в голову от той картинки, которая вам выпала)
Погнали! | 56 |
| 8 |  #субботниефокусы на колесе баланса продолжаются)
На очереди сектор «Отношения»
Это то, насколько вы удовлетворены качеством общения со своими близкими, друзьями, коллегами)
Какая оценка у вас сейчас по шкале до 10 баллов?
Наполните сегодня-завтра приятным взаимодействием с другими независимо от балла выше) | 51 |
| 9 |  Про роль жертвы можно говорить долго, с разных ракурсов…но ценность не в том, чтобы о ней говорить, а чтобы принять решение из нее выйти, и начать жить свою лучшую жизнь) | 60 |
| 10 |  #разговорыумаяка
Вопрос выпуска: «Все проблемы из детства» или это надуманные оправдания-объяснения поведенческих паттернов?»
Я очень люблю тему: «Я такая, потому что мама/папа в детстве…», как раз про нее в сегодняшнем выпуске)
Если у вас появились еще вопросы, смело пишите их в комментариях) | 68 |
| 11 |  Ближайшие 8 недель в объектив #субботниефокусы попадут все 8 сфер нашего благополучия из колеса баланса)
И начнем мы с яркости жизни, другими словами ощущения себя живыми, наполненными эмоциями, впечатлениями, путешествиями, хобби и тд.
Уделите ближайшие пару дней делам, которые наполняют вас жизнью)
Если поделитесь, что это будет, просто супер 🤩
А для создания настроения вам карточки для мудборда на август) | 75 |
| 12 |  А сегодня то день маяков 🤩
Вы представляете?))
Утащила в пространство «Тепло маяка» все метафорические карточки с маяками, но чуть позже сегодня буду там🤗
Поэтому, если хочется карту-подсказку с маяком, пишите в комментариях «Маяк подсвети!» | 66 |
| 13 |  Идем из агрессора к УВЕРЕННОМУ 👣
Уверенный:
🤩 знает, чего хочет
🤩 умеет договариваться и строить диалог
🤩 Управляет своим эмоциональным состоянием (развит эмоциональный интеллект)
🤩 знает, что мир многогранен, и можно выбирать с какой частью дружелюбной или враждебной взаимодействовать больше | 71 |
| 14 |  Начнем со спасателя)
Его путь из треугольника Карпмана заключается в переходе в позицию ЗАБОТЛИВОГО)
Это тот человек, кто:
🤩 принимает, что другой взрослый может не нуждаться в причинении добра,
🤩 готов признать, что другие сами несут ответственность за свою жизнь,
🤩 ведет диалог с другими,
🤩 не обижается, если человек отказывается от помощи и/или делает по-своему | 74 |
| 15 | لا يوجد نص... | 66 |
| 16 | لا يوجد نص... | 82 |
| 17 |  #разговорыумаяка
Вопрос выпуска «Существует ли треугольник Карпмана или это надуманные оправдания-объяснения поведенческих паттернов?»
Посты про треугольник Победителя поднять? | 93 |
| 18 |  Июль был для меня полон акварели и баланса, только в корпоративных расслабляющих встреч «Акварельное колесо баланса» было 4 🤗
Поэтому решила, что и воскресные #вопросыпрямовмозг будут о нем)
Перед вами колесо баланса)
Оцените удовлетворенность каждой сферой от 1 до 10 баллов, где 10 - это все супер, а 1 - грусть-печаль
А в комментариях поделитесь, пожалуйста, теми 1-2 сферами, которые набрали максимальные баллы)
П.с. хорошо, что люди читают слова по нескольким буквами, и большинство не с первого раза заметит ИИ- нюансы в слове «Здоровье»😁 | 74 |
| 19 |  В этом году будет как минимум два захода на площадки «Лето в Москве» 🤗
Ближайшая - 2 августа в 15.00 на ул. Академика Янгеля, напротив д.4 (площадка «Мой район») благодаря проекту «Лица района» )
Будем рисовать портрет счастья 🤩
Кого ждать?) | 78 |
| 20 |  لا يوجد نص... | 97 |
