MARINABIOHACK

Сегодня я поняла: чтобы быть счастливой, мне нужно ВСЕ ВЕРНУТЬ Сегодня был такой прекрасный день, я наконец добралась до своего любимого зала NA FITNESS никогда раньше не отмечала его, но реально хочу дать дополнительную рекламу !!! я занимаюсь там уже много-много лет, и желаю процветания этому прекрасному месту 🙏🏼 Затем встречалась с подругой на обед в MERE, ела очень вкусный салат с креветками 🦐 как в старые добрые времена Ну и забежала в солярий ✨ После переезда загород я стала меньше ездить в город, - далеко/долго…. Могла неделю никуда не выезжать, максимум до ближайшего поселка. И знаете что. Я стала сходить с ума 🫠просто крыша поехала уже жить деревенской жизнью. Я поняла, что мой стакан наполовину пуст уже !!!! Хотя всегда было наоборот На этой неделе я решила, что пора менять ситуацию, и возвращать свои любимые тренровки, встречи с подругами, рестораны и кофейни. Иначе я не могу и не хочу

Девочки вы супер!!! 🩷🩷 Обнимаю каждую 🫂 Буду публиковать чаще, как сейчас!

недавно участница написала мне, что после марафона продолжает есть сладкое, но вес удивительным образом не возвращается. а ещё она заметила, что кожа стала намного красивее. и для меня это как раз показатель того, что человек не просто похудел на время, а начал по-другому относиться к своему питанию. скажите, у вас сейчас получается поддерживать результат без постоянных ограничений или пока страшно немного расслабиться и позволить себе что-то вкусное?

сегодня была проверка формы, и поймала себя на мысли, насколько сильно за последние месяцы изменилась моя жизнь. после переезда за город я стала меньше двигаться, тренировки пока вообще забросила😭. стараюсь ходить по 10 тысяч шагов на дорожке, но это всё равно не та активность, которая была у меня раньше. при этом я не стала строже контролировать питание, я просто продолжаю питаться так, как привыкла за эти годы. я примерно понимаю калорийность продуктов, умею ориентироваться в своём рационе и знаю, как скорректировать питание, если сегодня был ресторан или застолье. мне не нужно записывать каждый кусочек в приложение, потому что многое уже доведено до автоматизма. и вот этому я хочу научить каждую из вас🩷 чтобы после похудения не было страха перед сладким, ресторанами и обычной жизнью. чтобы можно было есть любимые продукты и при этом поддерживать свой результат.

Самая вкусная еда – дома

Сегодня наконец-то выбралась в Новую Голландию выпить кофе с красивым видом Сейчас, находясь большую часть времени за городом, я оооочень ценю такие моменты Сижу, листаю меню и вижу авокадо-тост 🥑 Кстати, замечали, что такие завтраки всегда выглядят очень лёгкими и полезными? А вот интересный момент: в этом кафе такой тост - 500 ккал! А в других заведениях может доходить до 1000. Всё зависит от состава и порции И нет, с авокадо-тостом всё прекрасно ))) Просто полезное не всегда низкокалорийное И иногда именно такие мелочи объясняют, почему вроде питаешься правильно, а вес не меняется Я вообще за то, чтобы не бояться еды и не делить её на хорошую и плохую Можно спокойно есть и пасту, и сырники, и любимую шаверму. Главное понимать, как всё это вписывается в твой рацион ✍🏻 🤍

Готовила пп вафли из рисовой бумаги, это будет во влоге. Это бомба 💣

gm 🌸

Причина моей отечности

Котлетки из хека с цветной капустой #рецепты Тут даже нечего комментировать, все выложила на сковородку и обжарила в капли оливкового масла Котлеты купила уже готовые замороженные Ешьте и худейте, мои дорогие!) 🩷

Вчера в Зеленогорске были найденные кабачковые оладьи, не хуже чем в MNT ! А то и лучше! И дешевле естественно🤌🏼 Сказать что я счастлива – ничего не сказать

Приветики 🌸

глядя на эти результаты, я вижу не просто девушек, которые похудели. я вижу девушек, которые стали лучше чувствовать себя, разобрались в питании, перестали бояться еды и наконец-то нашли режим, которого можно придерживаться всегда девочки поняли, что для красивого тела не нужно сидеть на гречке с курицей, считать каждую калорию и пахать в зале можно есть вкусно, чувствовать лёгкость, иметь энергию, спокойно относиться к еде и при этом меняться внешне. самое крутое , что эти изменения не заканчиваются вместе с марафоном. вы забираете с собой знания и привычки, которые останутся с вами на всю жизнь🫶🏼