#YogaEuropeAsia (Надежда Ожерельева преподаватель йоги)
前往频道在 Telegram
Меня зовут Надежда Ожерельева. Я преподаватель йоги, в практике больше 20 лет. Учу интегрировать йогу в привычную жизнь, а не сбегать из жизни в йогу. Записаться на занятия Онлайн или в Екатеринбурге, в йога-тур, задать мне вопрос: @YogaEuropeAsia
显示更多385
订阅者
-124 小时
-27 天
-330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+5
在0个频道中
八月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+8
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+15
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+4
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+13
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+14
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+28
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+43
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+17
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+6
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+13
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+14
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+310
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+264
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 九月 | 0 | |||
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | +1 | |||
| 23 九月 | +1 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Чудесное начало дня🤗Нидра просто волшебная, когда ты идёшь по дороге жизни и ни прошлое, ни настоящее, ни будущее не вызывает тревог и опасений. Шагаем дальше ❤️ (Наташа)Первый отзыв на сегодняшнюю Нидру
| 2 |  Полнолуние 26 сентября
Это Полнолуние проходит в период, когда особенно остро могут проявляться темы отношений, личных желаний и того, где мы слишком долго подстраивались под других.
А ещё с 26 сентября по 10 октября в индийской традиции начинается Питру Пакша - особое время, посвященное памяти предков, осмыслению родовых связей и отпусканию того, что больше не хочется нести дальше.
Время йога-нидры «Перезагрузка»
На практике мы будем фиксировать происходящее в уме и отражающееся на теле, замедлимся и проработаем нашу санкальпу
Запись практики на это Полнолуние уже есть, пишите мне, чтобы получить ее и сделать
Стоимость часовой нидры: 1500 руб (15 евро) | 23 |
| 3 |  Если вас мучает бессонница или вы не можете уснуть
из-за перевозбуждения йога нидра вам может помочь.
Начните с того, что выключите свет и ложитесь на кро-
вать.
Ложитесь в позу шавасаны и расслабьте мышцы шеи.
Руки лежат вдоль туловища, вы прислушиваетесь к
внешним звукам и локализуете внимание на контакт тела с кроватью.
Затем начните мысленно называть части тела и фокусировать на них внимание. Начните с большого пальца правой ноги и поднимайтесь вверх по правой половине тела, затем тоже самое сделайте с левой.
Если уснуть не удалось, подключите практику попеременного ноздревого дыхания, начиная с 54 до 1.
Если и тогда сон не приходит к вам, следует предпринять некоторые упражнения, прежде, чем ложиться спать (например, 15-минутную Сурью Намаскар) или длительную
прогулку на свежем воздухе. (Свами Сатьянанда Сарасвати)
А если вам нужно расслабиться максимально и проработать блоки которые мешают исполнению желания, в субботу утром будет доступна практика йога-нидры «Перезагрузки» на это Полнолуние
Берите желание (санкальпу) и проработайте тело и сознание | 41 |
| 4 |  +1Сегодня осеннее равноденствие.
День и ночь примерно одинаковой длины, а дальше света будет становиться всё меньше.
И я почему-то думаю о том, что темнота и тьма - совсем не одно и то же.
Тьма может охватить тебя, и тогда становится страшно. В ней легко потеряться, становится трудно дышать, хочется поскорее найти выход, включить свет, что-нибудь сделать, чтобы её не чувствовать. Тьма пугает именно тем, что в ней мы не видим, что будет дальше.
А темнота может быть совсем другой.
Она приходит вечером, когда наконец можно перестать куда-то спешить, забраться под одеяло, выключить свет и почувствовать, что тебя как будто обняли.
В темноте можно закрыть глаза, и тебе не нужно ничего видеть. Не нужно никуда смотреть, ни за чем следить, никому ничего доказывать.
Тьма пугает, темнота обнимает
Осень в этом смысле очень честная. Света становится меньше, природа замедляется, и нам тоже приходится немного сбавлять обороты, хотя мы изо всех сил пытаемся продолжать жить так, будто ничего не изменилось.
Наверное, поэтому мне нравится равноденствие как точка перехода. В ней ещё много света, но уже начинается другое время и, может быть, нам тоже не всегда нужно бояться темноты. Иногда можно просто позволить ей обнять себя и побаюкать
Осень время уютно пить чай и рассматривать собранный урожай.
Фото из йога-тура «Перезагрузка в Джуте» | 45 |
| 5 |  Хорошие мои, пока бушуют страсти, я вам напоминаю, что мы с Надей Ожерельевой едем в Турцию 15-21 октября.
В нашей группе есть еще два места.
Это традиционная осенняя группа-перезагрузка для тех, кто устал, а потом еще немножко устал.
И теперь хочет понять, откуда брать силы на жизнь.
У нас идеальный симбиоз.
Надя @yogaeuropeasia
ведет йогу, очень-очень мягко, постепенно включая тело.
Позволяя почувствовать его живым, где нужно – расслабить, а где нужно – наоборот, напрячь.
Я читаю лекции – о том, как работает психика, об отношениях, о том, как проходить полосу кризисов и выруливать из конфликтов, не убив при этом близких.
В этом году будет ещё море.
Мы будем в деревне Чиралы недалеко от Анталии, это чудесное место, будем жить в бунгало практически на берегу, а море в середине сентября ещё теплое.
О чем я буду читать лекции?
О том, как не сойти с ума в мире, контуры которого плывут буквально у нас перед глазами.
О том, что происходит с нашей нервной системой в последние десятилетия, почему она работает наизнос, что мы абсолютно разучились делать и чему пора учиться заново.
Мы с вами буквально будем собирать кризисную аптечку из инструментов йоги и психотерапии – потому что в такие периоды, как сейчас, не до абстрактного "самосовершенствования".
Это бесполезная роскошь.
А вот некоторые другие вещи, наоборот, становятся необходимостью.
Расскажу вам о том, как меняется современная семья, и какие роли нам, женщинам, теперь предлагает культура.
Как вести себя в конфликтах и как подсчитывать свои ресурсы прежде, чем ввязываться в конфликт (потому что лишних ресурсов в ближайшие годы, скорее всего, у нас не будет).
Сформулируем пять принципов – как проходить кризис среднего возраста с максимальной для себя пользой.
И подумаем, за что держаться в этом дивном мире будущего.
Не обещаю ответов на все вопросы, но хотя бы наметим направления поисков.
А еще будем пить чай, есть сладкий инжир – в Турции в октябре сезон инжира – любоваться на закаты, говорить и смеяться.
Обещаю, смеяться будем много.
Группа уже почти собрана, и она, поверьте, классная.
Присоединяйтесь, вдруг одно из оставшихся двух мест – ваше (решайтесь, билеты до Анталии дорожают).
СТОИМОСТЬ: 500 евро.
ДАТЫ: 15-21 октября.
ПИШИТЕ в телеграм:
+ 7 902 25 85 114
или +995 591 102 494
Мы пришлем программу и добавим вас в чат.
Когда на улице холодает, очень важно что-нибудь предвкушать.
Пусть небольшое.
Иметь расположенную в будущем точку, маячок, к которому можно двигаться.
Давайте вместе предвкушать нашу деревню Чиралы. | 44 |
| 6 |  没有文字... | 56 |
| 7 |  +9没有文字... | 60 |
| 8 |  +9Я долго собираюсь написать о том, как это было в Джуте и Гомис. Это оказалось сложно - по разным причинам сложно.
Сегодня я расскажу про Джуту. Начну, как водится, с конца: на последней практике меня спросила Маша: «Ты устала?» А я не устала. Мне было до слёз жаль отпускать группу, которая стала такой бесконечно родной и близкой. К этому моменту мы уже прошли так много - и так мало - вместе.
Возможно, это было оттого, что я была дома, а все как будто бы приехали ко мне в гости. А я ведь уже впитываю это грузинское: гость - самое дорогое, что может быть.
Возможно, оттого, что мы идеально выстроили маршрут и разделили, кто за что отвечает. Сначала мы поехали в Джуту и оказались в невероятном месте - по красоте и силе духа, - где все как будто бы разом сделали длинный-длинный выдох.
Мы занимались йогой, ходили с Серёжей в горы. Серёжа же, как истинный эстет и гурман, знакомил всех с грузинскими обычаями и кухней.
Хорошо было всем: и тем, кто пошёл в горы, и тем, кто понял, что нужно позаботиться о себе - закутаться в плед, сидеть, лежать и смотреть на то, что стоит почти вечность. И перед этой вечностью ты понимаешь: всё проходит, и это пройдёт.
Затем мы отправились в Тбилиси. По дороге, конечно же, заехали в Мцхету, смотрели, где две большие реки становятся одной, оставаясь каждая собой. Мне захотелось впитать в себя это единение, слияние, где каждый сохраняет свою самость.
В Тбилиси мы медитировали, стояли на голове, гуляли с Серёжей по улочкам Тбилиси. Он продолжал знакомить нас всех с грузинской культурой и гостеприимством.
Ребята, это идеальное сочетание культуры, гор, вкусной еды и йоги.
Конечно же, много говорили и планировали, ходили на рынок и по утрам висели в гамаках, делились секретами и теплом, покупали чемоданы. И в конце я поняла, что не могу отпустить. Но отпустила.
Это был невероятный тур.
Кстати, в Джуте мы жили в роскошном месте - и были там только мы! Каждый в своём отдельном номере, на прекрасной территории.
Поедем сюда ещё.
Йога-тур «Перезагрузка в Джуте» сентябрь 2026 | 52 |
| 9 |  Время в расписании екатеринбургское
Четверг тематическое занятие «Балансы»
В субботу Полнолуние и йога-нидра «Перезагрузка»
Тем кому удобнее короткие практики в записи ЙогаЗарядка, стоимость за месяц 2000 руб.
Чтобы записаться на занятие и вообще, если вы планируете регулярно ходить на групповые,
очень рекомендую добавиться в отдельный чатик с расписанием.
Там очень удобно бронировать дни в которые вы будете заниматься на этой неделе.
Стоимость группового занятия: 1 000 руб.
❗️Есть свободное место на Аштангу, вторник 11.00
Записаться на занятие или добавиться в чатик:
+995 591 102 494
+7 902 25 85 114
#йога #йогаонлайн #йогадляначинающих | 52 |
| 10 |  +1没有文字... | 55 |
| 11 |  +1没有文字... | 1 |
| 12 |  Сегодня утром было очень интересное занятие, мы разбирали мантры, открывающую и закрывающую в Аштанге, как произносится, как переводится и вот эта трушная аштанговская атмосфера, родная уютная и домашняя какая-то.
И давайте и с вами разберем эту мантру
Текст открывающей Аштанга мантры с транскрипцией и переводом.
С этой мантры мы начинаем каждую практику Аштанга йоги. Её можно читать по листочку, потом она запомнится.
om
vande gurūṇāṃ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāvabodhe ।
niḥśreyase jāṅgalikāyamāne
saṃsara hālāhala mohaśāntyai ॥
ābāhu puruśākāraṃ
śaṅkhacakrāsi dhāriṇam ।
sahasra śirsamaṃ śvetamaṃ
praṇamāmi patañjalim ॥
om
Произношение
Ом
Ванде гурунам чаранаравинде
Сандаршита сватма сукхавабодхе
Нишриясе джангаликаямане
Самсара халахала мохашантьяй(ти)
Абаху пурушакарам
Шандха чакраси дхаринам
Сахастра широсам шветам
Пранамами Патанджали
Ом
Ом
Я припадаю к лотосовым стопам учителей,
Открывших [мне] об атмане (душе) благое знание.
Достигшие высшего блага, подобно лесным целителям,
Обезвреживающие смертельный яд иллюзий
Сансарного (мирского) существования.
От плеч в форме человека,
Держащему в руках морскую раковину,
Метательный диск и меч,
Тысячеглавому и просветленному
Патанджали я поклоняюсь.
Ом | 58 |
| 13 |  没有文字... | 62 |
| 14 |  В Японии больше 100 000 человек старше 100 лет, это исторический рекорд.
88% из них женщины, самой старшей японке 114 лет, мужчине 112.
Японцы вообще как-то подозрительно хорошо умеют стареть. Едят небольшими порциями, много рыбы и овощей, много ходят, сохраняют социальные связи и имеют свой икигай - своё «зачем» в жизни, то, ради чего хочется вставать утром.
Икигай - это не обязательно великое предназначение.
Это может быть
работа,
семья,
сад,
друзья,
путешествия
или совершенно простая вещь, которая делает твою жизнь - твоей.
Я тут подумала, что мой икигай - вплести в свой день йогу и вплести йогу и в день того кто рядом.
Потому что после йоги у меня появляются силы. И, что ещё важнее, желание.
Видеть город.
Улыбаться.
Идти в горы.
Мечтать.
Любить.
Жить.
Пить капучино.
Играть в падел.
Путешествовать.
Ловить капли дождя.
Умываться солнцем.
Возможно, в этом и есть весь секрет.
Не просто прожить подольше, а чтобы тебе по-прежнему хотелось жить эту жизнь.
Ну и мой любимый сорт кофе. Без него научные исследования явно не полные. | 76 |
| 15 | Составляем планы на йога-туры на следующий год, куда поедем:
И пишите в комментариях ваши варианты куда ходите! | 75 |
| 16 | UPD
Мест в ЙогаБаню на субботу больше нет | 72 |
| 17 |  Время в расписании екатеринбургское
Четверг тематическое занятие «Тазобедренные»
В субботу идем в ЙогаБаню
(Екатеринбург) есть только ОДНО место
Тем кому удобнее короткие практики в записи ЙогаЗарядка, стоимость за месяц 2000 руб. (20 евро)
Чтобы записаться на занятие и вообще, если вы планируете регулярно ходить на групповые,
очень рекомендую добавиться в отдельный чатик с расписанием.
Там очень удобно бронировать дни в которые вы будете заниматься на этой неделе.
Стоимость группового занятия: 1 000 руб. (10 евро)
Есть свободное место на Аштангу, вторник 11.00
Записаться на занятие или добавиться в чатик:
+995 591 102 494
+7 902 25 85 114
#йога #йогаонлайн #йогадляначинающих | 77 |
| 18 |  +1Puma обула буддийских монахов в беговые кроссовки к Ладакхскому марафону.
Во-первых я люблю беговые марафоны, я сама бежала дважды и это было эпично
Второе: я люблю сочетание сладкого и соленого, а тут фулхаус: монахи, мантры, Гималаи и Puma.
Вообще Puma поддерживает монахов уже третий год подряд.
«Потому, что всегда рекламируются не вещи, а простое человеческое счастье» (старый добрый пелевенский Generation Пи) | 78 |
| 19 |  Запись йога-нидры «Перезагрузки» уже есть
Она получилась, а это каждый раз совершенно разный процесс, очищающей и созидательной
Если вам нужно прибраться, разложить все по полочкам, замедлиться и сделать выдох длиннее вдоха и
САМОЕ ГЛАВНОЕ, вы сможете найти с пятницы по воскресенье для себя ЧАС времени, то пишите и я пришлю вам запись практики.
Этот час - это правда большой подарок для себя
Да и для близких 🙈
Стоимость часовой практики йога-нидры «Перезагрузки»: 1500 руб (15 евро) | 69 |
| 20 |  没有文字... | 69 |
