Мастер - Йога

Асана дня: Ардха Урдхва Дханурасана Базовый прогиб, укрепляющий спину, ягодицы и бедра. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол на ширине плеч. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Стопы параллельно. На выдохе, опираясь на стопы и руки, медленно поднимите таз от пола, напрягая ягодицы и бедра. Тяните позвоночник от копчика до шеи, создавая ровную линию от коленей до плеч. Следите, чтобы колени не расходились в стороны и находились над пятками. Руки остаются вытянутыми вдоль тела ладонями вниз, они помогают удерживать равновесие. Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровное положение тела. Удерживайте до минуты. Медленно опустите таз на пол позвонок за позвонком.

👍 - Полезно, спасибо!

Источник: Мастер - Йога

80% женщин совершают эти ошибки в стиле... ❤️ Из-за этого они визуально добавляют себе лишние 10-15 лет, прячут свою природную красоту и превращают гардероб в скучную, серую массу. THE PUH — магазин корейских брендов, который вернет вам уверенность в своей привлекательности! 🔴Стилисты: бесплатно подберут готовый образ под ваш тип фигуры. 🔴Тренды: корейская одежда, которая мгновенно освежает и омолаживает. 🔴Доставка: быстро привезем заказ по всей РФ и миру. 🔴Оплата: забирайте вещи сразу, платите комфортными долями! Хотите выглядеть дорого и ловить восхищенные взгляды в любом возрасте? 👇 Подписывайтесь: https://t.me/+54nAjnZBHcZkNjFi

Принцип жизни Ошо #1 Живи здесь и сейчас!

Не живи ни вчера, ни завтра. Вчера - это сон, завтра - это видение. Но проживи хорошо сегодня, и каждое вчера станет сном счастья, а каждое завтра - видением надежды.

Почувствуйте момент. Отпустите тревоги о будущем и сожаления о прошлом. Просто БУДЬТЕ ЗДЕСЬ. Источник: Мастер - Йога

Индийская притча "Два пути" Девушка стояла у бурной реки, где было два пути: шаткий мост, качающийся над пропастью, и лодка, которая казалась удобной, но текла. Лодка обещала быстрый путь, но девушка заметила, что вода просачивается внутрь. Мост пугал, но был крепким. Она выбрала мост, осторожно ступая по доскам, и благополучно перешла на другой берег. А лодка, как она видела, утонула с другими путниками.

❤️ - Мудрая притча!

Источник: Мастер - Йога

Асана дня: Павана Муктасана Улучшает пищеварение и снимает напряжение. Простая йога для здоровья. Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль тела. На выдохе подтяните колени к груди, обхватите их руками. Поднимите голову, касаясь лбом колен. Дышите ровно, держите позу до минуты. Медленно вернитесь в исходное положение. Делайте утром натощак. Двигайтесь плавно, без напряжения. Покачивайтесь для массажа спины.

❤️ - Спасибо за разбор!

Источник: Мастер - Йога

Что такое верность? Отвечает Ошо:

Верность - это не отсутствие искушений, а сила следовать сердцу.

❤️ - Ошо прав! Источник: Мастер - Йога

Китайская притча "Суровая зима" В деревне наступила суровая зима. У одного крестьянина был запас дров, которого хватало лишь для его нужд. Однажды он проходил мимо соседей и случайно увидел пустой дровник. Оказывается, соседи не рассчитали запасы и уже были на грани смерти от холода. Мужчина тут же пошёл к соседям и убедил их переехать к нему домой до конца зимы. На том и решили. В долгу соседи не остались: весной они подарили крестьянину особенные семена, благодаря которым его сад расцвёл как никогда ранее.

🕊 - Добрая притча, спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Цепочка добра или как ваш поступок может изменить мир... Каждый из нас способен стать искрой, которая запускает волну добра. Представьте: вы помогаете незнакомцу донести сумку, а он, вдохновлённый, уступает место в метро. Этот человек затем делится едой с коллегой, а коллега отправляет тёплое сообщение другу. Так рождается цепочка добра - невидимая, но мощная сила, которая делает мир лучше. Добро заразительно. Учёные отмечают, что добрые поступки вызывают выброс эндорфинов, гормонов счастья. Совершая доброе дело, вы не только помогаете другому, но и сами ощущаете радость. А тот, кто получил вашу доброту, с большей вероятностью передаст её дальше.

👏 - Большое спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Асана дня: Ганда Бхерундасана Укрепляет шею, плечи, улучшает баланс и концентрацию. Лягте на живот, ноги вместе, руки под плечами. На вдохе поднимите грудь и ноги, опираясь на подбородок и плечи. Держите позу 5–10 секунд, дышите ровно. Медленно опуститесь. Повторите 2–3 раза, избегая напряжения в шее.

🔥 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Отдых, после которого нужно восстанавливаться 🌪 Выходные прошли, а внутри всё та же тяжесть? Мы привыкли прятаться от напряжения в скроллинге ленты или фоновом ютубе. Вы лежите на диване, но ваша нервная система бежит марафон. 🏃‍♂️💨 Настоящий отдых — это снижение входящих сигналов. Заберите систему, которая возвращает ясность и опору. Никакой эзотерики, чакр и магии. Только дисциплина ума, фокус и работа с физиологией. Внутри системы: ▪️ 15 минут правильной настройки в день ▪️ техники для снятия телесного напряжения ▪️ возвращение концентрации и состояния спокойной силы Чтобы научиться отдыхать по-настоящему, не нужно уезжать в долгий ретрит. Достаточно 15 минут тишины в день. Первая неделя системы абсолютно бесплатно, чтобы вы почувствовали разницу. 🔗Начните тест-драйв здесь:👉 Забрать бесплатную неделю

Как быстро проснуться утром? И не просто проснуться, а зарядиться энергией. Утро - это наш старт, поэтому давайте начинать его бодро с помощью: ☀️ Стакана воды. За ночь организм теряет много влаги, нужно её восполнять. ☀️ Свежего воздуха. Распахните окно, а лучше выходите на небольшую прогулку. ☀️ Лёгкой зарядки. На свежем воздухе это будет максимально приятно и полезно.

🔥 - Если вы будете начинать так каждое утро!

Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча "Одной рукой" У одного человека был маленький сад. Однажды он пришёл к Мастеру и пожаловался: — Мой сад мал. Он приносит совсем небольшие деньги. Мне не хватает денег на многие желания. Мастер показал на кувшин: — Посмотри на мой кувшин: он небольшой, но вмещает столько воды, сколько я могу поднять одной рукой. Если бы он был больше, мне пришлось бы просить помощи. Человек всё понял, поблагодарил Учителя и стал жить гораздо счастливее.

❤️ - Спасибо за урок!

Источник: Мастер - Йога

Чем опасна тревожность и как от нее избавиться? Тревожность, страх и переживания мешают нам жить полноценной жизнью и могут возникать у человека без «видимой» причины. И когда внутри нас накапливаются: непрожитые эмоции, невыраженные страхи, сомнения, это приводит к паническим атакам, агрессии и серьезным болезням (проблемы с горлом, гинекологией, ЖКТ, неврологией, сосудами). Меня зовут Сергей Величко, я психолог и специалист по психосоматике и неврозам, и предлагаю вам пройти ➖Короткий тест, который покажет ваш уровень тревожности и как от нее избавиться. Инструкция: 1️⃣ Включите секундомер, закройте глаза 2️⃣ Откройте их тогда, когда по вашему мнению пройдет минута (не считайте про себя секунды) 3️⃣ Посмотрите на какой секунде вы открыли глаза и нажмите кнопку ниже. После теста в 🎁 вы получите Технику, которая поможет вам избавиться от тревожности всего за 10 минут!

Точка Ян Бай: ключ к восстановлению баланса и здоровья Ян Бай - одна из важных акупунктурных точек на теле человека, которая в традиционной китайской медицине активно используется для: 🏮 Повышения общего тонуса организма; 🏮 Обезболивания, особенно при болях в суставах; 🏮 Приведения в чувства после обмороков. Если вы чувствуете головную боль, усталость, слабость и особенно головокружение без причины, сядьте и аккуратно помассируйте эту точку пальцем в течение двух минут. В восточной медицине считают, что воздействие на точку стимулирует кровообращение и улучшает циркуляцию энергии Ци в организме.

❤️ - Рассказать подробнее про другие точки! 🔥 - Было полезно!

Источник: Мастер - Йога

Асана дня: Бхарадваджасана Помогает успокоить ум и снять напряжение после долгого сидения. Сядьте на коврик, вытянув ноги вперёд. Согните колени и перенесите стопы вправо, опуская таз на левую пятку или рядом с ней, как в мягком боковом сидении. На вдохе вытяните позвоночник вверх. На выдохе поверните корпус влево, располагая правую руку на внешней стороне левого бедра, а левую за спиной на полу. Плечи расслаблены, живот мягко подтянут, дыхание ровное. Скрутка идёт от позвоночника, а не от силы рук. Оставайтесь в позе 20 секунд, затем мягко вернитесь в центр и выполните на другую сторону.

🔥 - Полезно для вас!

Источник: Мастер - Йога

26-28 июля пройдет Фестиваль йоги Yoga Vibe 🧡 Есть события, после которых возвращаешься домой с новым сертификатом. А есть такие, после которых возвращаешься немного другим человеком. Yoga Vibe Fest как раз про второе. Несколько дней практики, музыки, общения и северной природы. Йога с сильнейшими преподавателями, пранаяма на свежем воздухе, медитации, гонг, мантры, экстатик дэнс и редкая возможность ненадолго перестать быть человеком, который всё контролирует. В этом году фестиваль собирает настоящую звёздную команду: Илья Журавлев, Глеб Мазаев, Мария Шалимова, Андрей Галицкий, Максим Хорохорин, Андрей ОмКар и музыкальный проект «Свет Ночных Раг». Иногда лучший способ продвинуться в практике — перестать пытаться продвинуться и просто оказаться в правильном месте среди правильных людей. Билеты от 14108 руб. Промокод на скидку 5% MASTERYOGA Кстати, если вы йога блогер или преподаватель c 1000 + подписчиков - пишите @margarita_simran

Цитата Ошо, которая меняет представление о жизни:

Любовь принадлежит вселенной. Любовь не приглашает на празднование лишь горстку людей, любовь приглашает все звезды, солнца, цветы и всех птиц. На праздник приглашено все существование.

❤️ - Так и есть! Источник: Мастер - Йога

Мудрая притча "Книжные закладки" Один Мастер много читал. Каждый раз, прерывая чтение, он оставлял в книге новую закладку, а прежнюю выкидывал. — Почему ты всякий раз берёшь новую закладку? — спросили у него. — Да ведь и место в книге каждый раз новое, и я уже не тот, что был несколько страниц назад, — ответил Мастер. — Не может быть, чтобы ты так менялся после нескольких страниц чтения, — возразили ему. Мастер улыбнулся: — То во мне, что не меняется после чтения, не видит разницы между книгой, закладкой и мной. Источник: Мастер - Йога

В какой момент пора заниматься йогой?

Как говорят знающие люди, начинайте практиковать йогу без промедлений, если внутри есть ощущение, что это «ваше», если часто возникает мысль и желание прийти к йоге.

Начинайте заниматься, пока есть энергия, не тратьте её на сомнительные проявления социальной жизни, которые чаще всего навязаны извне и приносят только разочарования. У нас всегда есть возможность не сдаваться в трудных ситуациях, а использовать инструменты, которые ведут к более осознанному проживанию жизни. Сложные ситуации впоследствии могут оказаться благом. Источник: Мастер - Йога

Макара Дандасана: укрепляет мышцы спины и брюшного пресса Лягте на живот. Поднимите грудную клетку от пола и, опираясь на предплечья, переплетите пальцы рук Локти находятся под плечевыми суставами. Упираясь пальцами ног и предплечьями, оторвите тело от пола. Вытяните все тело в одну прямую линию, параллельную полу. Взгляд опустите вниз перед собой, прижмите слегка подбородок, не зажимайте шейный отдел. Копчик подверните внутрь и убедитесь, что в пояснице нет прогиба. Отталкивайтесь предплечьями от пола, не позволяйте корпусу и тазу провисать вниз. Макушкой тянитесь вперёд, а пятками - назад, ощутите, как вытягивается задняя поверхность тела. Сделайте несколько вдохов и выдохов и опуститесь на пол. Источник: Мастер - Йога