vonpashuk печатает...

Знаете, что я особенно оценила в горах? У меня вообще не болела спина. Хотя были долгие восхождения, километры пешком и рюкзак за плечами, который лёгким точно не назовёшь 😅 И я уверена, что это не случайность. Я уже несколько лет упорно занимаюсь здоровой спиной и регулярно делаю короткие тренировки на мышцы корпуса и спины. Мой любимый формат — заниматься понемногу, но регулярно. Уже больше 3 лет я тренируюсь с FitStars по 7–15 минут в день. Из программ для спины чаще всего возвращаюсь к «Здоровой спине 2» и стретчингу 35+ с Ольгой Дерендеевой. А для пресса прохожу тренировки с 1 по 10 — каждая занимает не больше 17 минут. И вот эти маленькие 7–15 минут действительно складываются в результат. Даже когда потом приходится тащить рюкзак в гору и несколько часов идти по пересечённой местности 💪🏼 На FitStars сейчас больше 5000 тренировок и 350+ программ: силовые, кардио, пилатес, йога, танцы, растяжка — для разного возраста и уровня подготовки. Плюс есть лекции по питанию, психологии и медитации. Мне нравится именно то, что не нужно выделять на спорт час. Иногда у меня есть всего 10 минут — и я всё равно могу сделать что-то полезное для себя ❤️ И, конечно, для вас у меня есть промокод 🩷 Скидка 70% по промокоду VONPASHUK_TG ✨Ссылка: https://fitstars.me/42jqEJZ?erid=2VSb5wkHZRc ❗️❗️❗️Внимание! FitStars в сентябре сохранили “Безлимит навсегда” в прежнем формате с еженедельными обновлениями по минимальной цене. Успевайте оформить его со скидкой 70% по промокоду и сразу получайте гарантированный подарок - фирменный ковер с 11 по 20 сентября, а также за выполненные тренировки сертификат на фитнес-набор или спортивную одежду FitStars! Также доступна рассрочка

Акция действует с 01.09.2026 по 30.09.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).

Подсела на жим жвачки

Перед поездкой в горы я особенно внимательно отнеслась к восстановлению и поддержке организма. С собой взяла Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs - и он стал частью моей ежедневной рутины. Я выбрала его из-за формы магния - бисглицината. В составе нет примесей оксида магния, а благодаря концентрации необходимое количество активного магния помещается всего в 3 капсулы. про “3 капсулы — это мало?” смысл не в количестве капсул, а в количестве элементарного (чистого) магния. во многих комплексах пишут вес соединения магния целиком — и чтобы добрать свои 400 мг чистого магния, приходится пить 6–8 капсул в день. здесь это закрывается всего 3 капсулами — за счёт формы и концентрации. В горах нагрузки у меня были приличные: много ходьбы, подъёмы, треккинги, плюс смена привычного режима. Поэтому мне было важно поддерживать мышцы и нервную систему. На фоне приёма я заметила, что мышцы лучше восстанавливаются, а уровень стресса и внутреннего напряжения становится ниже. Отдельно отмечу Nooteria Labs: производитель уделяет большое внимание качеству сырья и использует эффективные формы ингредиентов. Производство сертифицировано по HACCP, а упаковка имеет защиту от подделок. Если вы тоже сейчас живёте в режиме стресса, испытываете физические нагрузки или просто хотите добавить магний в свой рацион, посмотреть Магний B6 Extra Pure. Заказать можно в официальном магазине Nooteria Labs nooteria.ru Все важные биодобавки я покупаю там. Для моих подписчиков есть промокод PASHUK при заказе на сайте от 3500 руб. по этому промокоду в подарок идет баночка Омега-3 PRO с хорошим составом. Также на сайте от суммы заказа дарят подарки и получается очень выгодно. У Nooteria Labs есть и другие витамины под разные задачи – советую вам ознакомиться и со всей Антистресс линейкой.

Первая часть с одеждой тут https://t.me/mashapashuk/5251 1 Рюкзак, очень удобный. Но я покупала за 1600, сейчас в 2 раза дороже. Шел около месяцев https://ozon.ru/t/dwSKEdp 1 Ботинки просто супер. Удобные, супер цепкие, не промокли https://ozon.ru/t/QWbRsLd 1 Лонг синий Яндекс https://ozon.ru/t/hiVrB4N 1 Брюки черные https://ozon.ru/t/IYDGant 1 Носки https://www.wildberries.ru/catalog/297335210/detail.aspx