ЛиндоВерный

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31818274/ «Распространенность и профиль пользователей и не пользователей анаболических стероидов среди занимающихся силовыми тренировками». Цитата: "Распространенность бывших или нынешних пользователей АС составила 16,9% и 6,5% среди мужчин и женщин соответственно". https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34356984/ «Злоупотребление анаболическими андрогенными стероидами среди посетителей тренажерных залов в Восточной провинции Саудовской Аравии». Цитата: "Распространенность потребления ААС среди занимающихся в Восточной провинции составила 21,3%". https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9894044/ «Злоупотребление анаболическими андрогенными стероидами и препаратами, повышающими спортивные результаты, среди подростков». Цитата: "Распространенность использования стероидов обычно колеблется от 4% до 12% среди подростков мужского пола и от 0,5% до 2% среди подростков женского пола".

Я многократно говорил, что качество проведённой тренировки конвертируется в количество, т.е. в силу. И что особенно важно, прибавляют не только новички, но и опытные. Согласен, что опытный – это понятие растяжимое, но если посмотреть на графики в исследовании https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33643706/, то мы увидим, что большая часть участников в 1ПМ приседаний, составляет 100-150 кг, а жиме лёжа 70-140 кг. Явно не новички, согласитесь? Так вот прибавка за 8 недель в приседаниях составила в среднем 13 кг, а жиме лёжа 8 кг. Здесь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/ опытные атлеты с жимом лёжа 101+25 кг и приседом 122+-39 кг за 8 недель прибавили в приседе 19%, а в жиме лёжа 6,5%. Вот и думайте.

Понимаю, что мы видим разных тренеров, в разных залах, странах и городах, но дичь мне встречалась только в интернете. Другое дело, что многие из них сами тренируются, используя специфическую технику, и я в том числе, но клиенту всегда ставится классическая техника. Понятно, что некоторые коллеги с ума сходят, пытаясь посадить в глубокий сед клиента с тазо-доминантным приседом, запрещая им выносить колени за носки. Вот собственно и вся дичь, которую я могу припомнить.

Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.

Поясню мысль: похудеть на силе воли, а если ещё и с добавлением фармы — не великая победа, всё это вопрос мотивации. Приведу пример своего подопечного, который шёл по этому пути. Был у меня клиент, который поспорил с другом, что к дню Х он просушится до кубиков пресса, имея изначально около 30 кг лишних, т. е. он был реально толстый. Ко мне он обратился, когда до дня Х осталось меньше месяца, а до пресса там было как до Москвы одним местом. При этом условием их спора было отсутствие фармы, что проверялось анализами. Мне особо не хотелось включаться во всю эту историю, т. к. на последнем этапе подключаться — не самое благодарное занятие, но, как оказалось, предметом спора был новый Mercedes-63 AMG. Чтобы вы понимали, мой клиент худел в одно лицо, и на кон он поставил свой новый Гелик: т. е. выиграл и похудел — оставляет свою же машину себе, проиграл — отдаёт. Короче, мы выиграли, но после выигрыша всё, что было сброшено, успешно вернулось назад. Мораль, думаю, очевидна.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО МОЛОДОМУ ПОКОЛЕНИЮ. Почему лет 15 назад никто не дал мне этого совета? Вероятно, потому что, я вряд ли прислушался бы, махнул рукой, сказав, что я особенный. Не знаю почему это не работает, но я 26 -летней дочери повторяю те же наставления, что слышал от родителей. И что совсем не удивительно, так это то, что, как я махал рукой и делал по-своему, так и она. Короче, почему-то опыт, не самый удачный нам тяжело передать, но тем не менее, я наставиваю - не нужно играть в силобилдеров, т.к. их срок службы очень непродолжителен. По итогу, я рекомендую усложнять себе задачу, чтобы снизить рабочие веса или чтобы они не росли. Мышцы вырастут одинаково, а ваши суставы и связки скажут вам спасибо.

ЭТИ ОТМАЗКИ В 2026 ГОДУ НЕ КАНАЮТ. https://www.nature.com/articles/ijo2016175 "Снижение веса при использовании низкокалорийных диет у пациентов с ожирением, как с сахарным диабетом 2 типа, так и без него: систематический обзор и мета-анализ". https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27010424/ "Долгосрочные последствия диет с очень низким и высоким содержанием углеводов для снижения веса на психологическое здоровье у взрослых с ожирением и диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование". https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28967343/ "Связаны ли обильные ужины с избыточным весом, и приводит ли употребление меньшего количества еды к большей потере веса? Систематический обзор и метаанализ". https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/ "Ежедневные затраты энергии на протяжении всей жизни человека"

СТАЛЬНЫЕ И ЛЕГЕНДЫ В ДЕЛЕ 💀 Запускаем совместный розыгрыш со Станиславом Линдовером - абсолютным чемпионом Европы по классическому бодибилдингу и чемпионом России по бодибилдингу. На кону 10 призов от IRON BROTHERS: • Пояс для отягощений - 5 шт. • Тренажер для шеи - 5 шт. Что нужно сделать: 1. Подписаться на канал Станислава Линдовера. 2. Подписаться на канал IRON BROTHERS. 3. Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом. Розыгрыш продлится 3 дня - до субботы, 4 июля. Победителей выберем случайным образом среди всех участников. Всего 10 победителей. Без лишних условий. Без сложных механик. Только люди, которые знают цену дисциплине, тяжелой работе и настоящему результату. Жми «Участвовать» и заходи в розыгрыш👇

ХУДЕТЬ С КАЙФОМ, ОКАЗЫВАЕТСЯ, ВОЗМОЖНО. Короче, ребята в белых халатах глубоко погрузились в эту тему и выяснили каким расходом энергии сопровождается половой акт. Выяснилось, что у мужчин это примерно 4.2 ккал/мин и 101 ккал за весь акт, а у женщин 3.1 и 69 ккал. Как мы видим женщины и здесь не дорабатывают так же, как и во время силовой тренировки, но при этом они компенсируют это повышенным количеством подходов. Это я, кстати, о тренировке, хотя… ⠀ Так же эти умники сравнили разницу в расходе энергии между сексом и 30 минутной кардиотренировкой и выяснили, что бег сжигает примерно в два раза больше калорий, но секс приятней, но это не точно). ⠀ А в конце вывода они написали – «Эти результаты позволяют предположить, что сексуальная активность потенциально может иногда рассматриваться как важное упражнение.» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3812004/ ⠀ Они видите ли предполагают. Нормально? Является и всё тут!!!

Регистрация https://fit-community.ru/strength_training