ОДИССЕЙ
الذهاب إلى القناة على Telegram
Веду ОНЛАЙН трансформацию в которой каждый для себя найдет ответы по питанию, тренировкам и ведению с тренером. https://instagram.com/odyssey.100bro?igshid=MTk0NTkyODZkYg%3D%3D&utm_source=qr
إظهار المزيد5 655
المشتركون
-224 ساعات
+17 أيام
+36530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أغسطس '26
أغسطس '26
+465
في 0 قنوات
يوليو '26
+232
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+279
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+366
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+104
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+272
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+78
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+69
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+105
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+66
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+96
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+112
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+77
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+149
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+400
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 781
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+338
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+2 267
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+84
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+60
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+45
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+69
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+99
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+90
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+82
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+186
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+443
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+1 480
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 31 أغسطس | +1 | |||
| 30 أغسطس | +1 | |||
| 29 أغسطس | +3 | |||
| 28 أغسطس | +2 | |||
| 27 أغسطس | +3 | |||
| 26 أغسطس | +4 | |||
| 25 أغسطس | +4 | |||
| 24 أغسطس | +4 | |||
| 23 أغسطس | +22 | |||
| 22 أغسطس | +7 | |||
| 21 أغسطس | +75 | |||
| 20 أغسطس | +172 | |||
| 19 أغسطس | +3 | |||
| 18 أغسطس | +2 | |||
| 17 أغسطس | +5 | |||
| 16 أغسطس | +130 | |||
| 15 أغسطس | 0 | |||
| 14 أغسطس | +1 | |||
| 13 أغسطس | +3 | |||
| 12 أغسطس | +2 | |||
| 11 أغسطس | +2 | |||
| 10 أغسطس | +1 | |||
| 09 أغسطس | +2 | |||
| 08 أغسطس | +1 | |||
| 07 أغسطس | +3 | |||
| 06 أغسطس | +4 | |||
| 05 أغسطس | 0 | |||
| 04 أغسطس | 0 | |||
| 03 أغسطس | +3 | |||
| 02 أغسطس | +2 | |||
| 01 أغسطس | +3 |
منشورات القناة
| 2 |  Ромычу дайте внимания
Скинуть его рацион питания ?
Давайте набьем 200 лайков | 1 476 |
| 3 |  Просто фарма
Просто укол
Все просто
Но никто не может так делать как делаем это мы.
Наверное совпадение
Мы очень удачливые люди. | 1 799 |
| 4 |  +1لا يوجد نص... | 1 907 |
| 5 | План питания Теймурхана. | 74 |
| 6 |  Кому рацион питания скинуть | 1 933 |
| 7 |  Забираем себе на заметку.
Не жадничаем кидаем реакции | 2 550 |
| 8 |  Рома.
Начало 106
Окончили 88
Время 56 дней
0.5 углей на 1 кг
2 белка на 1 кг | 2 363 |
| 9 | 0000917425_00031_157255127_e_a_k___1442038_199.pdf | 2 888 |
| 10 | Часть анализов сдал.
Кому интересно ответы.
Ставьте лайки реакции на этот сообщение | 2 523 |
| 11 |  +1Вашему вниманию.
Мне прислали результаты анализа казеинового протеина.
@BodyBuildingRussia
Протеин фирмы
supptrue casein micellar
Казеиновый протеин.
Производитель пишет. Что на 100гр продукта 24 грамма казеинового белка.
По факту что мы видим.
9гр общая масса белка на 100гр
7.9 Сывороточных белков
1.90 Казеинового белка
Итого на всю пачку мы получаем
9 умножаем на 10 = 90гр белка
Вместо обещанных 800гр
И казеинового белка, умножаем 2 грамма на 10, всего 20 гр белка. | 3 557 |
| 12 |  Не только тело меняется. | 2 834 |
| 13 |  Старт 93 кг
19.05.2026
Цель 75 кг
20.07.2026
62 дня -18 кг | 2 622 |
| 14 | Лайков мало
Упражнения рабочие
Как то не солидно получается | 2 531 |
| 15 |  لا يوجد نص... | 2 306 |
| 16 |  +1✅ 2/4 упражнений на ягодицы
поставьте РЕАКЦИЙ и загружаю еще ДВА | 2 146 |
| 17 |  +1Забирайте | 2 076 |
| 18 | Табличку кому какую скинуть ?
1 Белки минимум жира (кто худеет)
2 Белки максимум жира (кто набирает)
Пишите в коментариях 1 или 2 | 1 962 |
| 19 |  لا يوجد نص... | 2 560 |
| 20 |  Неделя 1
Пн (Сила):
Отрицательные (опуск 5 сек) — 4 подхода × 4 раза
Австралийские (турник по пояс) — 4 × 10
Вис согнув руки — 4 × 12 сек
Вт (Объем):
Прыжковые (помогаем ногами) — 4 × 6
Австралийские широким хватом — 4 × 8
Вис на прямых руках — 2 подхода × максимум
Ср (Сила):
Отрицательные (5 сек) — 4 × 4
Австралийские — 4 × 10
Вис согнув руки — 4 × 12 сек
Чт (Объем):
Прыжковые — 4 × 6
Австралийские широким — 4 × 8
Вис на прямых — 2 × максимум
Пт (Сила):
Отрицательные (5 сек) — 4 × 4
Австралийские — 4 × 10
Вис согнув руки — 4 × 12 сек
Каждый день после: отжимания 3×15, подъем ног в висе 3×8.
Неделя 2
Пн (Сила):
Отрицательные (опуск 6 сек) — 5 × 4
Австралийские (турник чуть ниже) — 5 × 10
Вис согнув руки — 5 × 14 сек
Вт (Объем):
Прыжковые — 5 × 7
Австралийские с паузой вверху 1 сек — 5 × 8
Вис на прямых — 2 × максимум
Ср (Сила):
Отрицательные (6 сек) — 5 × 4
Австралийские (ниже) — 5 × 10
Вис согнув руки — 5 × 14 сек
Чт (Объем):
Прыжковые — 5 × 7
Австралийские с паузой — 5 × 8
Вис на прямых — 2 × максимум
Пт (Сила):
Отрицательные (6 сек) — 5 × 4
Австралийские (ниже) — 5 × 10
Вис согнув руки — 5 × 14 сек
Каждый день после: отжимания 3×15, подъем ног 3×8.
Неделя 3
Пн (Сила):
Отрицательные (опуск 7 сек) — 5 × 5
Австралийские (ноги на скамейке/стуле) — 5 × 12
Зависание в середине (локти 90°) — 5 × 10 сек
Вт (Объем):
Отрицательные (5 сек) + сразу прыжковое — 5 × (3+1)
Австралийские с паузой вверху 2 сек — 5 × 10
Вис на одной руке (другая помогает) — 3 × 5 сек (каждая)
Ср (Сила):
Отрицательные (7 сек) — 5 × 5
Австралийские (ноги на скамейке) — 5 × 12
Зависание в середине — 5 × 10 сек
Чт (Объем):
Отрицательные (5 сек) + прыжковое — 5 × (3+1)
Австралийские с паузой 2 сек — 5 × 10
Вис на одной руке — 3 × 5 сек
Пт (Сила):
Отрицательные (7 сек) — 5 × 5
Австралийские (ноги на скамейке) — 5 × 12
Зависание в середине — 5 × 10 сек
Каждый день после: отжимания 3×15, подъем ног 3×10.
Неделя 4
Пн (Сила):
Отрицательные (опуск 8–10 сек) — 5 × 5
Австралийские узким хватом (ладони к себе) — 5 × 10
Попытка чистого подтягивания — 3 подхода × 1 раз (рывком)
Вт (Восстановление):
Австралийские (легко, широким) — 4 × 12
Вис согнув руки — 4 × 15 сек
Отжимания — 3 × 15
Ср (Сила):
Отрицательные (8–10 сек) — 5 × 5
Австралийские узким — 5 × 10
Попытка чистого — 3 × 1
Чт (Восстановление):
Австралийские (легко) — 4 × 12
Вис согнув руки — 4 × 15 сек
Отжимания — 3 × 15
Пт (Тест!):
Разминка 5 мин
Отдых 2 мин
Попытка чисто подтянуться — 1 подход на максимум
После: отрицательные 3 × 3 (добивка)
Итог: к пятнице 4-й недели будет 0–1 раз. Это победа! Дальше переходишь на ежедневные подходы на максимум — через месяц выйдет 3–5. | 48 |
