526
المشتركون
-424 ساعات
-27 أيام
-330 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+14
في 1 قنوات
سبتمبر '26
+28
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+34
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+22
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+10
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+16
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+21
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+22
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+22
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+10
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+105
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+126
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+18
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+11
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+14
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+27
في 11 قنوات
Get PRO
مارس '25
+19
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+26
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '25
+18
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+19
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+9
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+26
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+14
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+20
في 7 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+19
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+18
في 15 قنوات
Get PRO
مايو '24
+33
في 12 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+19
في 11 قنوات
Get PRO
مارس '24
+14
في 9 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+21
في 12 قنوات
Get PRO
يناير '24
+42
في 14 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+440
في 7 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 أكتوبر | +1 | |||
| 22 أكتوبر | +1 | |||
| 21 أكتوبر | +1 | |||
| 20 أكتوبر | +1 | |||
| 19 أكتوبر | +1 | |||
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | +1 | |||
| 15 أكتوبر | +1 | |||
| 14 أكتوبر | +1 | |||
| 13 أكتوبر | +1 | |||
| 12 أكتوبر | +1 | |||
| 11 أكتوبر | 0 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | +1 | |||
| 08 أكتوبر | +1 | |||
| 07 أكتوبر | +1 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | +1 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
Окружность талии предсказывает рак кишечника точнее, чем вес
Обычно о лишнем весе судят по индексу массы тела, то есть по соотношению веса и роста. Но для рака толстой кишки важнее, где именно отложен жир.
Исследователи сравнили три мерки: индекс массы тела, окружность талии и отношение талии к бёдрам. Жир на животе оказался связан с раком заметно теснее, чем общий вес. По расчётам, лишним жиром на животе можно объяснить почти вдвое больше случаев этого рака, чем лишним весом в целом. Причина в том, что жир вокруг внутренних органов выделяет вещества, поддерживающие воспаление и рост клеток.
Измерьте талию сантиметровой лентой на уровне пупка, стоя, на выдохе. Риск растёт у женщин при талии больше 80 см и становится высоким после 88 см, у мужчин после 94 и 102 см.
Если вес в норме, а талия выросла, это повод пересмотреть питание и движение: жир на животе особенно хорошо уходит от регулярных аэробных нагрузок и отказа от сладких напитков.
https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.54753
| 2 |  +3📍Проблемы с репродуктивным здоровьем у молодого поколения есть, и часто они обусловлены образом жизни, психоэмоциональной нагрузкой, несвоевременным обращением к врачу, недостаточной информированностью.
С целью просвещения молодежи по вопросам здоровья наши специалисты регулярно проводят лекции и беседы в школах, ссузах и вузах.
✅️ Так, врач Вера Евстафьева в течение октября встретилась со студентами Кемеровского аграрного техникума, Кузбасского педагогического колледжа и курсантами Губернаторской кадетский школы полиции, и рассказала о профилактике заболеваний репродуктивной сферы. Многих проблем можно избежать, если изменить образ жизни на здоровый.
⛔️ НЕТ - малоподвижности, недосыпанию, курению и алкоголю, рискованному сексуальному поведению, легкомысленному отношению к своему здоровью при появлении тревожных симптомов.
❗️ДА - физической активности, полноценному питанию, крепкому сну, навыкам управления стрессом, регулярным профилактическим медицинским осмотрам. | 21 |
| 3 |  +4📍Продолжается Неделя борьбы с раком молочной железы.
Заместитель директора НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России Александр Петровский развеял домыслы о раке груди.
🏥 Сегодня в России все чаще удается выявить рак молочной железы на ранних стадиях благодаря маммографическому скринингу. Современные методы лечения доступны в региональных и федеральных медучреждениях, а их применение расширяется.
Распространенные мифы и реальные факты смотрите в карточках 👆 | 18 |
| 4 |  +1📍Продолжаем участие в работе медицинского форума «Здравоохранение Сибири - 2026», проходящего 13-15 октября в Новосибирске.
Руководитель нашего Центра, главный областной специалист по медицинской профилактике Наталья Дьячкова выступила с докладом на актуальную тему открытия в Кузбассе Центров медицины здорового долголетия - ЦМЗД.
✅️ Рассказала об отличиях ЦМЗД от диспансеризации в поликлинике, об этапах введения ЦМЗД в регионе, о возможностях обучения медицинских кадров, о межведомственном взаимодействии структур здравоохранения с министерством культуры, социальными службами, муниципалитетами и привела успешные примеры такого сотрудничества.
«Миссия Центра медицины здорового долголетмия - формирование культуры здоровья и продление активного периода жизни. По плану, первый ЦМЗД в Кузбассе начнёт работу в декабре 2026 года на базе поликлиники N10 кемеровского Клинического диагностического центра», - подытожила Наталья Дьячкова. | 20 |
| 5 |  +1📍Сегодня Всемирный день мытья рук, цель которого - привлечь внимание людей к важности этой простой гигиенической процедуры. Через грязные руки передаются многие инфекции, поэтому мыть руки следует качественно и регулярно.
👆Когда и как правильно мыть руки, смотрите в инструкции и в видеоролике. | 39 |
| 6 |  📍Рак молочной железы РМЖ находится на первом месте в структуре онкологических заболеваний у женщин и в России, и в мире.
Самый простой и доступный способ заметить проблему - проводить ежемесячный самоосмотр молочных желез. Оптимальное время для самообследования - 6-10 день менструального цикла, а в менопаузе - любой фиксированный день месяца.
Так может ощущаться или выглядеть РМЖ при самодиагностике:
🔸Появление прощупываемого уплотнения в молочной железе
🔸Втяжение кожи
🔸Появление изъязвления на коже
🔸Воспаление (покраснение, повышение местной температуры, отечность), особенно если женщина не кормит грудью
🔸Выделения из соска
🔸Бугристая, неровная поверхность груди
🔸Несимметричное расширение подкожных вен
🔸Втяжение соска
🔸Покраснение, шелушение, язва соска
🔸Отек кожи по типу «апельсиновой корки».
Раковая опухоль - твердая на ощупь, как зернышко лимона, в то время как здоровые молочные доли и лимфатические узлы мягкие и подвижные.
❗Если заметили вышеперечисленные симптомы, сразу обращайтесь к врачу. | 19 |
| 7 |  +3📍Команда специалистов нашего Центра приняла участие в работе 4-го медицинского форума «Здравоохранение Сибири», проходящего в Новосибирске.
В докладе «От знаний к норме давления: роль просвещения в снижении факторов риска ХНИЗ и управлении стрессом» заведующая отделом к.м.н. Ирина Кожинова и ведущий психолог Екатерина Ткаченко рассказали об опыте обучения сотрудников Кемеровской теплосетевой компании методам снижения стресса перед процедурой предсменного медосмотра на аппаратно-программном комплексе ЭСМО.
В результате изменения психологического настроя и применения дыхательных практик, у большинства сотрудников нормализовалось артериальное давление, и они без проблем прошли медосмотр.
Во втором выступлении Ирина Кожинова поделилась опытом реализации в Кузбассе корпоративных программ укрепления здоровья работающих, рассказала о перспективах этого направления и ответила на вопросы. | 20 |
| 8 |  Мы часто не придаём значения небольшим изменениям в теле, надеясь, что «само пройдёт».
❗ Но есть сигналы, которые нельзя игнорировать. Что должно насторожить женщину и в каких случаях нужно срочно обратиться к врачу, рассказывает заведующий отделением опухолей молочной железы ККОД им. М.С. Раппопорта Александр Антонов. | 16 |
| 9 |  📍Основная цель Всемирного дня спирометрии - привлечение людей к регулярному обследованию органов дыхательной системы для ранней диагностики и выявления бронхообструктивных патологий, которые чаще всего проявляются в виде хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).
Основные симптомы ХОБЛ:
🔹одышка и ощущение нехватки воздуха
🔹затрудненное дыхание
🔹патологическая мокрота в дыхательных путях
🔹хронический кашель
Всё это приводит к быстрой утомляемости и потере трудоспособности. Организм страдает от хронической кислородной недостаточности, которая пагубно влияет на все обменные процессы.
✅ Спирометрия - метод исследования функции внешнего дыхания, включающий в себя измерение объемных и скоростных показателей дыхания. Метод простой, точный и безопасный. Спирометр - трубка, в которую пациенту следует сделать резкий выдох, все остальное сделают компьютер и специалист, трактующий результаты и, если они отличаются от нормы, врач назначит лечение.
Будьте внимательны к здоровью, пройдите спирометрию! | 18 |
| 10 |  +1📍В рамках корпоративной программы укрепления здоровья провели занятие на тему профилактики рака молочной железы (РМЖ) для студентов новокузнецкого филиала Кузбасского медицинского колледжа.
Врач-диетолог нашего Центра Елена Лобыкина рассказала о факторах риска развития онкологического заболевания, способах самообследования, методах ранней диагностики и мерах профилактики.
Врач развеяла предубеждения и сообщила реальные факты:
🔹️РМЖ выявляется не только у пожилых, а в 20% - у женщин до 50 лет
🔹️на ранних стадиях болезнь протекает практически бессимптомно
🔹️травма груди не вызывает онкозаболевание, но может заставить обратить внимание на существующее уплотнение
🔹️риск развития заболевания одинаков как для «пышной», так и для маленькой груди
🔹️научно доказанной связи между ношением тесных элементов одежды и развитием РМЖ нет.
✅ Завершилось занятие жизнеутверждающими выводами о том, что диагноз РМЖ перестал быть приговором: современная медицина способна полностью излечивать заболевание на ранних стадиях. | 22 |
| 11 | +2 📍В рамках корпоративной программы укрепления здоровья провели занятие на тему профилактики рака молочной железы (РМЖ) для студентов новокузнецкого филиала Кузбасского медицинского колледжа.
Врач-диетолог нашего Центра Елена Лобыкина рассказала о факторах риска развития онкологического заболевания, способах самообследования, методах ранней диагностики и мерах профилактики.
Врач развеяла предубеждения и сообщила реальные факты:
🔹️РМЖ выявляется не только у пожилых, а в 20% - у женщин до 50 лет
🔹️на ранних стадиях болезнь протекает практически бессимптомно
🔹️травма груди не вызывает онкозаболевание, но может заставить обратить внимание на существующее уплотнение
🔹️риск развития заболевания одинаков как для «пышной», так и для маленькой груди
🔹️научно доказанной связи между ношением тесных элементов одежды и развитием РМЖ нет.
✅ Завершилось занятие жизнеутверждающими выводами о том, что диагноз РМЖ перестал быть приговором: современная медицина способна полностью излечивать заболевание на ранних стадиях. | 1 |
| 12 |  📍13 октября отмечается Всемирный день борьбы с тромбозом.
Тромбоз - это формирование крупного кровяного сгустка, который нарушает нормальный ток крови, и либо полностью перекрывает просвет сосуда, либо перекрывает его частично и приводит к нарушению кровоснабжения органа.
✅ Длительный авиаперелёт или автопереезд повышают риск отрыва тромба в 17 раз. Что делать для профилактики тромбоза в путешествиях, читайте в нашей памятке 👆
Минимизировать риски тромбоза помогут профилактические меры:
🔹Потребление воды не менее 1,5 - 2 л в сутки
🔹Регулярная физическая активность умеренной нагрузки - плавание, гимнастика, ходьба
🔹Здоровое питание, предпочтительны рыба, кисломолочные продукты, фрукты, орехи, сухофрукты
🔹Не допускать излишней массы тела
🔹Отказ от курения и алкоголя
🔹Выбор удобной одежды, не оказывающей чрезмерного давления на нижние конечности
🔹Качественный сон 7-8 часов
🔹Контрастный душ и самомассаж ног. | 18 |
| 13 |  📍Артрит - собирательный термин поражения суставов воспалительного характера. Главные симптомы - боль и ограничение подвижности.
Основные причины заболевания:
🔸травмы, ушибы, переломы, операции на суставах
🔸осложнения после инфекционных заболеваний
🔸сахарный диабет, туберкулез, венерические заболевания, золотистый стафилококк.
Составляющие профилактики артрита:
🔹Правильное питание – в рационе должны присутствовать продукты, насыщенные витаминами С, D и омега-3 жирными кислотами
🔹Поддержание нормальной массы тела – избыточный вес вызывает повышенную нагрузку на суставы и способствует их быстрому износу. Особенно негативно лишний вес влияет на коленные суставы
🔹Достаточная физическая активность – аэробные упражнения, такие как ходьба или плаванье, помогают укрепить мышцы, поддерживающие суставы
🔹Водно-солевой баланс. Поскольку хрящевая ткань состоит в основном из жидкости, недостаток воды в организме может приводить к износу суставов. 1,5 л жидкости в день помогают поддерживать хрящи в нормальном состоянии. | 24 |
| 14 |  📍Помощник для вашего здоровья: выпущен Календарь здоровья семьи на 2027 год
Календарь здоровья семьи разработан ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России совместно с Российским обществом профилактики неинфекционных заболеваний. Этот календарь призван помочь россиянам легко и удобно планировать важные медицинские мероприятия для всех членов семьи в течение всего года. Он включает самую важную информацию о сроках прохождения диспансеризации и ключевых прививках для разных возрастных групп.
✅️ Подробнее по ссылке: https://ropniz.ru/patients/data/tpost/ei9is75po1-pomoschnik-dlya-vashego-zdorovya-vipusch | 25 |
| 15 |  📍Вчера отмечался Всемирный день борьбы с ожирением.
Почему многих из нас тянет к высококалорийной пище, да еще и в излишних объемах? Причиной часто оказывается стресс, когда мы «заедаем» переживания.
Чтобы защититься от ожирения, придется поработать над собой.
🔹Нельзя «есть себя поедом» за совершенные ошибки – это снижает самооценку, появляются навязчивые мысли, депрессия, что часто ведет к перееданию.
🔹Не стоит «заедать» обиды, злость, тревогу. Негативным эмоциям нужен выход: поплачьте, побейте посуду, займитесь спортом или интересным делом.
🔹Иногда к излишнему весу приводит страх из прошлой жизни и, чтобы с ним справиться, необходимо работать над своими фобиями. Не получается самостоятельно, идите к психологу.
🔹Возможно, из детства тянутся привычки съесть «за маму», не оставлять еду в тарелке, принимать пищу строго по времени без ощущения чувства голода.
Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда. Нужно приложить усилия, чтобы перестроиться на новый лад. | 25 |
| 16 |  +6📍Как сберечь зрение, работая за компьютером?
💻 Изображение на экране отличается от естественного по яркости и структуре. Глазам приходится постоянно подстраиваться под разное освещение и расстояние до объектов.
👁 При длительной работе за компьютером может возникнуть «компьютерный зрительный синдром» — состояние усталости, сухости и покраснения глаз, затуманивание зрения и головные боли.
О том, как снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение при использовании цифровых устройств — рассказываем в карточках 👆
О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово | 33 |
| 17 |  📍Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья. В газетах, на радио, на интернет-сайтах наш психолог Екатерина Ткаченко рассказала, как справиться со стрессом, меньше тревожиться и восстановить свой ресурс.
🎤 Советы психолога о сохранении баланса между работой и личной жизнью можно послушать в записи передачи "Актуальное интервью", которая вышла в эфир на Радио России-Кузбасс ➡️ https://disk.yandex.ru/d/4tjfVI51INfAiw
А как справиться с тревогой, читайте на сайте газеты "Кузнецкий рабочий" https://kuzrab.ru/rubriki/obshestvo/trevoga-kak-perestat-zhit-v-ozhidanii-plohogo/
✅️ Главный вывод - относитесь к себе бережно и внимательно. Не надо загонять себя делами, излишне загружать заботами и жить в состоянии "натянутой струны". Вы имеете полное право на отдых и восстановление сил и энергии. | 21 |
| 18 |  📍Удобно сохранить, легко поделиться с близкими: 16 правил управления стрессом для здорового долголетия.
Собрали в удобном формате важные техники и рекомендации, применение которых позволит взять стресс под контроль и улучшить качество жизни:
🔹 дыхательные практики
🔹 баланс "работа - отдых"
🔹 противовоспалительный рацион
🔹 успокаивающие ритуалы
и многое другое.
✅️ Если вам кажется, что эти правила слишком просты и давно всем известны, задайте себе вопрос: как я себя чувствую с точки зрения стресса и все ли способы улучшить свое состояние я применяю?
Попробуйте ввести в свою жизнь хотя бы несколько из предложенных рекомендаций и наблюдайте за своим самочувствием, постепенно включая новые правила.
* По материалам проекта «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия», который реализуется при поддержке Минобрнауки России | 22 |
| 19 |  +2📍В рамках корпоративной программы укрепления здоровья работающих провели занятие «Диагностика и профилактика хронического профессионального стресса».
Психолог нашего центра Диана Лизунова рассказала педагогам медицинскогоо колледжа в Новокузнецке о симптомах профессионального выгорания и стратегиях противодействия хроническому стрессу.
Известно, что деятельность педагога относится к типу «человек — человек» и требует постоянного эмоционального самоконтроля, эмпатии и ответственности, что повышают риск профессионального выгорания.
✅ По итогам встречи с психологом педагоги пришли к единому мнению: если специалист умеет вовремя проводить самоанализ, восполнять ресурсы и поддерживать здоровую атмосферу в команде, работа начинает приносить радость. Она даёт возможность свободно применять свои навыки на благо общества, не подвергаясь излишнему давлению и контролю. | 25 |
| 20 |  📍Как сохранить привычный баланс питания, если вы обедаете в столовой или кафе?
На этот вопрос ответила врач-диетолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, д.м.н. Елена Лобыкина.
🥗 Чтобы не перебрать калорий, выбирайте правильные гарниры. Самые низкокалорийные варианты - овощные (цифры на 100 г готового продукта):
🔹 брокколи, спаржа, стручковая фасоль — всего 35–40 ккал
🔹 картофель содержит чуть больше калорий, однако, людям с сахарным диабетом или ожирением его стоит ограничивать из-за высокого гликемического индекса. Жарка может значительно увеличить калорийность. Например, в 100 г жареного картофеля 270 ккал.
Зерновые гарниры: рис - около 90 ккал, гречка - 100 ккал.
✅ Совет диетолога: выбирайте правильные гарниры и будьте осторожны с подливами и соусами. | 18 |
