اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
523
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-1530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
مه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+16
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+105
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+126
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+18
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+11
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+14
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+27
در 11 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+26
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+18
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+19
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+9
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+26
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+14
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+20
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+19
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 15 کانالها
Get PRO
مه '24
+33
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 11 کانالها
Get PRO
مارس '24
+14
در 9 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+21
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+42
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+440
در 7 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
+1
📍В рамках реализации корпоративной программы по укреплению здоровья работающих заведующая отделом Ирина Кожинова провела занятие с сотрудниками Комплексного центра социального обслуживания населения Кемеровского района.
Врач рассказала о мерах профилактики заболеваний щитовидной железы, а также:
🔹️ как образуются гормоны щитовидной железы и как они регулируют обменные процессы в организме
🔹 ️как проявляется гипер - и гипотиреоз
🔹 ️в каких продуктах содержится йод, необходимый для качественной работы щитовидки.
А основные причины заболеваний щитовидной железы: стресс, курение и плохая экология.
| 2 |  +6📍Смартфон есть почти у каждого ребёнка — родителям важно всегда быть на связи.
Но иногда гаджеты вместо помощников становятся проблемой: дети часами играют, смотрят короткие ролики или сидят в соцсетях.
Рассказываем, как выстроить диалог с ребёнком и оградить его от чрезмерного увлечения смартфоном без жёстких запретов 👆 | 18 |
| 3 |  📍Портал Госуслуги содержит важные данные о налогах, пенсии, пособиях. Система защищена, но мошенники могут выманить логин, пароль или код из СМС, представляясь сотрудниками службы поддержки банка или мобильного оператора.
🥷 Частая схема: звонят якобы от вашего оператора и просят «подтвердить» номер, чтобы продлить договор. На самом деле это попытка украсть ваш аккаунт.
❗️ Никогда не сообщайте никому данные для входа в Госуслуги и коды из СМС — даже если вам угрожают или создают видимость срочности. Реальные сотрудники сервиса никогда так не делают.
Если получили подозрительный звонок или сообщение — прекратите общение, заблокируйте отправителя и сообщите о происшествии через раздел поддержки на портале. | 17 |
| 4 |  📍Посещение бани - добрая семейная традиция для многих. На Руси баня издревле была не только местом омовения, но и врачевания.
В парной человек мог излечиться от простуды, расслабить мышцы после тяжёлой работы, успокоить нервную систему, очистить кожу. Баня являлась средством закаливания и способом релаксации.
Банная процедура по воздействию похожа на спортивную тренировку: постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, увеличивается выносливость, улучшается координация, повышается устойчивость к перепаду температуры.
Польза бани для здоровья:
🔹очищает организм от шлаков и токсинов
🔹благотворно влияет на мочевыделительную систему
🔹профилактирует заболевания дыхательных путей
🔹снимает кожные воспаления
🔹хорошо подходит для массажа
🔹облегчает боль в суставах
Меры предосторожности в бане:
🔻носить нескользящую обувь и головной убор
🔻снять украшения из металла и очки
🔻дышать через нос
🔻быть осторожным с кипятком и паром
🔻следить за детьми
Вся банная процедура должна длиться не более 2-3 часов. | 23 |
| 5 |  +4Клещи не дремлют! Они тоже ждут, когда вы отправитесь в поход. Проверьте себя: вы — опытный следопыт или новичок?
4 балла — однозначно опытный следопыт!
2–3 балла — почти готов, но повтори правила.
0–1 балл — пора учиться защиты от клещей!
Будьте внимательны. Знание — сила, а проверка — безопасность! | 19 |
| 6 |  📍Правила безопасности при занятии физкультурой и спортом:
1️⃣ Перед началом занятий проводите растяжку и разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической активности и уменьшить риск получить травму
2️⃣ Начинайте занятия с малых нагрузок и постепенно увеличивайте их с течением времени. Это поможет вашему организму привыкнуть к физической активности
3️⃣ Для экстремальных видов спорта используйте защитное снаряжение: шлем, очки, перчатки, наколенники, и т.п.
4️⃣ Необходимо учитывать погодные условия и избегать занятий на свежем воздухе при сильном ветре, морозе или жаре
5️⃣ Во время занятий пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма
6️⃣ Если у вас есть проблемы со здоровьем, то до начала занятий физкультурой необходимо проконсультироваться с врачом
7️⃣ Оценивайте свои физические возможности и не перенапрягайте организм. Если вы чувствуете усталость, боль или дискомфорт, то снизьте нагрузку или сделайте перерыв в занятиях. Если боль не проходит, обратитесь к врачу. | 24 |
| 7 |  🇷🇺 Нам повезло родиться в большой, сильной и красивой стране. В стране, которая явила миру величайших ученых, поэтов, писателей и спортсменов. В стране, которая первой освоила космос. В стране с разнообразной и уникальной природой.
У нас много поводов для гордости и много возможностей для развития. Давайте же созидать, трудиться и приумножать наши достижения!
Поздравляем всех граждан нашей самой лучшей и любимой страны с праздником - с Днём России! 🇷🇺 | 31 |
| 8 |  📍Тренировка мозга с таблицей Шульте.
1️⃣ Засеките время
2️⃣ Зафиксируйте взгляд на центральной ячейке с чёрным кружком
3️⃣ Используя периферическое зрение, найдите все цифры по убыванию от 24 до 1
4️⃣ Старайтесь не переводить взгляд с центра
5️⃣ Не проговаривайте числа вслух или про себя. Надо, чтобы мозг получал информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных
6️⃣ Отметьте, сколько времени вам понадобилось для выполнения упражнения.
Таким образом тренируется концентрация внимания, скорость обработки информации,
периферическое зрение.
Варианты выполнения упражнения:
🔹️искать числа от 1 до 24 в прямом порядке
🔹️искать числа в обратном порядке
🔹️находить только чётные или нечётные числа.
✅️ Делайте это ежедневно и отмечайте динамику - ускорилось ли выполнение. | 28 |
| 9 |  📍Для хорошего самочувствия и успешной профилактики заболеваний обязательным условием является регулярная физическая активность.
🤸 Специалисты НМИЦ Терапии и профилактической медицины Минздрава России разработали комплекс физических упражнений «Красота и здоровье». 35 программ на все области тела помогут оставаться стройными, гибкими и энергичными. Этот комплекс можно делать самостоятельно дома.
Изучайте, выбирайте, занимайтесь с удовольствием!
✅ Скачать упражнения можно по ссылке https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/krasota-i-zdorove.html | 30 |
| 10 |  +9📍В сквере Искусств в Кемерове состоялось массовое праздничное мероприятие для жителей Централього района, посвященное Дню России и Дню города 🇷🇺
🏥 Наши врачи организовали мобильную "площадку здоровья" и измеряли всем желающим артериальное давление, силу мышц, окружность талии, а также считали индекс массы тела ИМТ. Более 50 участников получили от нас персональные рекомендации по снижению факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и информационные материалы на тему ЗОЖ.
🎉 Праздник прошёл ярко и динамично: концерт, награждение активистов, развлекательные локации для детей, мастер-классы, лотерея, бесплатное угощение пловом и чаем. Хорошо летом! ☀️ | 41 |
| 11 |  📍Как пережить жару:
🔸Пейте больше жидкости, в первую очередь чистой воды.
🔸Используйте средства защиты от солнца: головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.
🔸Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
🔸Не употребляйте алкоголь! Токсичный продукт его распада - ацетальдегид - нарушает сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
🔸Сократите количество пищи. Избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания. Не употребляйте острые продукты и сладкие напитки - они увеличивают жажду.
🔸Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохлады в жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
✅ В жару могут обостряться любые заболевания, особенно чувствительна сердечно-сосудистая система. Именно в часы полуденного зноя увеличивается количество инсультов и инфарктов. | 27 |
| 12 |  +6📍С началом каникул в пришкольных лагерях стартовала Летняя оздоровительная кампания-2026 от Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
🥗 Заведующая отделом Валентина Карпова провела "Уроки здоровья" для младшеклассников. Рассказала о правильном питании, соблюдении режима дня, гигиене, физической активности.
🎈Психолог Екатерина Ткаченко провела с ребятами занятие "Формула счастья = семья + здоровье + Я", которое направлено на улучшение психоэмоционального состояния школьников.
🪁 Как вести себя при купании на водоёмах, как защититься от клещей, что делать, если укусила пчела и много другой полезной летней информации рассказала детям наш врач Татьяна Горновых.
⚽ Бегать, прыгать, кататься на велосипедах, играть в подвижные игры можно и нужно, но с соблюдением техники безопасности - напомнила ребятам врач Лилия Егорова. Профилактика травматизма на летних каникулах - всегда актуальная тема! | 27 |
| 13 | +6 📍С началом каникул в пришкольных лагерях стартовала Летняя оздоровительная кампания-2026 от Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
🥗 Заведующая отделом Валентина Карпова провела "Уроки здоровья" для младшеклассников. Рассказала о правильном питании, соблюдении режима дня, гигиене, физической активности.
🎈Психолог Екатерина Ткаченко провела с ребятами занятие "Формула счастья = семья + здоровье + Я", которое направлено на улучшение психоэмоционального состояния школьников.
🪁 Как вести себя при купании на водоёмах, как защититься от клещей, что делать, если укусила пчела и много другой полезной летней информации рассказала детям наш врач Татьяна Горновых.
⚽ Бегать, прыгать, кататься на велосипедах, играть в подвижные игры можно и нужно, но с соблюдением техники безопасности - напомнила ребятам врач Лилия Егорова. Профилактика травматизма на летних каникулах - всегда актуальная тема! | 1 |
| 14 |  📍«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!» - сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Ученые подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.
Как же физическая активность влияет на здоровье?
Регулярные физические нагрузки:
🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление
🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа
🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза
🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)
🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы
🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна
🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, фигуру и осанку, поднимают настроение. | 30 |
| 15 |  📍Принципы безопасности пищевых продуктов ВОЗ:
1️⃣ поддерживайте чистоту
2️⃣ отделяйте сырые продукты от приготовленных
3️⃣ подвергайте продукты тщательной тепловой обработке
4️⃣ храните продукты при безопасной температуре
5️⃣ используйте безопасные сырые продукты.
Соблюдайте простые правила, чтобы защитить себя и близких от пищевого отравления:
🔹Чаще мойте руки, посуду и поверхности. Микробы, которые могут вызвать заболевания, живут не только на продуктах, но на посуде и разделочных досках, в раковине и на столах
🔹Не допускайте перекрестного загрязнения. Чтобы исключить попадание микробов в готовую еду, при приготовлении блюд важно использовать разные ножи и отдельные разделочные доски для сырых мяса, рыбы и готовой пищи
🔹Храните и готовьте продукты при правильной температуре. Большинство бактерий размножается при температуре от 5 до 60 градусов. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Мясо и рыбу хорошо прожаривайте
🔹Покупайте продукты проверенных производителей в стационарных торговых точках. | 27 |
| 16 |  +2Как давно вы уделяли внимание своему здоровью? Сейчас самое время пройти диспансеризацию!
Запишитесь на обследования:
🔹через Госуслуги
🔹на портале «ВРАЧ42»
🔹в регистратуре своей поликлиники
🔹по телефону 122 | 31 |
| 17 |  📍Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, тошнота, сухость кожи и др.).
Зачастую это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость.
💦 Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода. В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л.
Советуем придерживаться питьевого режима:
💧Начинать свой день со стакана теплой воды натощак. Это ускоряет метаболизм и восполняет потерю жидкости за ночь. Завтрак - через 40 минут
💧Оптимальная температура воды равна температуре тела
💧Пить воду небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, а не изредка и залпом, чтобы не перегружать почки
💧Выпивать стакан воды перед душем или приемом ванны
💧Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе. | 41 |
| 18 |  +6📍Как защитить ребенка от падения из окна в летний период, рассказал заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России Александр Саутенко.
— С наступлением жаркой погоды возрастает риск тяжелых травм у детей, связанных с падением из окон. Маленькие дети активно исследуют пространство, при этом еще не способны оценивать высоту и риск падения, — рассказал эксперт.
Наиболее уязвимы дети младшего возраста — примерно от 1,5 до 7 лет: они уже достаточно активны, но еще не понимают опасности высоты.
❗️ Как обезопасить ребенка:
🔹️ Установить защитные механизмы на окна;
🔹️ Убрать мебель от подоконников, чтобы ребенок не мог забраться наверх;
🔹️Отказаться от открытия окна нараспашку, если в комнате находится маленький ребенок;
🔹️Обеспечить постоянный контроль за ребенком в помещении с открытым окном.
Подробнее об этом в карточках ⬆️ | 34 |
| 19 |  📍Врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, педиатр Лилия Егорова в радиоэфире передачи "Здравомыслящие люди" на Радио России-Кузбасс рассказала о профилактике детского травматизма.
Ведущая роль принадлежит родителям, которые должны научить ребёнка безопасному поведению не только в беседах, но прежде всего своим примером. Важно не развить у ребенка чувства робости и страха, а, наоборот, внушить ему, что опасности можно избежать, если вести себя правильно. Необходимо понятно и подробно объяснять, что следует делать и чего делать нельзя.
✅ Полную запись передачи запись можно послушать по ссылке https://disk.yandex.ru/d/6I_nQiVD3yQVqg | 28 |
| 20 |  📍Летние каникулы – прекрасный повод заняться укреплением психологического здоровья младших школьников. Вот несколько советов, которые помогут в этом помочь:
🪁Создайте структуру и регулярность: установите расписание с учетом отдыха, физической активности и интересов ребенка
🪁 Введите физическую активность: запланируйте прогулки, спорт и совместные активные игры
🪁 Социализируйте: организуйте встречи и игры ребёнка с его друзьями, посещение интересных мест, новые знакомства
🪁 Поощряйте самовыражение: предложите детям заняться творчеством, любимым делом или чем-то новым, что вызывает интерес
🪁 Не забудьте про отдых: установите правила использования гаджетов, поощряйте время, проведенное в тишине
🪁 Будьте внимательны к эмоциональным потребностям детей, выслушивайте и одобряйте их
🪁 Поддерживайте учебные навыки: предлагайте игры и занятия, которые будут укреплять имеющиеся знания и развивать новые
Помните, что каждый ребенок уникален. Желаем вам и вашим детям счастливых и здоровых летних каникул! | 28 |
