533
مشترکین
+224 ساعت
+57 روز
+930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+20
در 2 کانالها
ژوئن '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+16
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+105
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+126
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+18
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+11
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+14
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+27
در 11 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+26
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+18
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+19
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+9
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+26
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+14
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+20
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+19
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 15 کانالها
Get PRO
مه '24
+33
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 11 کانالها
Get PRO
مارس '24
+14
در 9 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+21
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+42
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+440
در 7 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 ژوئیه | +2 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Избирательная кампания в Кузбассе: завершено выдвижение кандидатов.
18-20 сентября пройдут выборы депутатов Государственной Думы РФ.
В Кузбассе из 17 партий, имеющих право участвовать в выборах, заявились восемь. Всего выдвинуто 25 кандидатов, самовыдвиженцев среди них нет.
В регионе образованы четыре избирательных округа, в каждом из которых от пяти до семи кандидатов.
| 2 |  В официальных каналах органов власти Кузбасса в мессенджере MАКС откроют комментарии.
Поручение губернатор Илья Середюк дал главам муниципалитетов и руководителям региональных ведомств.
По словам главы региона, открытый диалог с жителями особенно важен в период, когда людей волнуют вопросы безопасности и другие актуальные темы.
Руководителям поручено не только открыть возможность для обратной связи, но и регулярно отслеживать обращения пользователей, оперативно отвечать на вопросы и учитывать запросы жителей в своей работе. | 11 |
| 3 |  Не смотря на дождливую погоду, июль продолжает нас радовать теплом. Возле фонтанов собираются взрослые и дети, не подозревая какую опасность может представлять купание в них.
Почему нельзя купаться в городских фонтанах, разъяснила врач-эпидемиолог Центра медицины катастроф Москвы, Александра Малинина.
В жаркий день городской фонтан кажется спасением, особенно для детей. Но вода в нём не предназначена для купания, и последствия могут быть серьёзными.
В чём опасность и как обезопасить себя и детей, читайте на официальном канале Московского территориального научно-практического центра медицины катастроф | 9 |
| 4 |  +6📍В прошедшую субботу (25 июля) наши врачи совместно с Центром здоровья ГАУЗ ККДЦ имени И. А. Колпинского работали на фестивале симфонической музыки «Симфоночи на Томской Писанице».
✅ Участники мероприятия, посетившие медицинских специалистов, были довольны и благодарны, что смогли совместить отдых с заботой о здоровье и пройти экспресс-обследование: проверить артериальное давление, пройти исследование состава тела, включая соотношение мышечной и жировой ткани, узнать силу мышц рук, уровень насыщения крови кислородом, получить консультацию по здоровому образу жизни и профилактике хронических заболеваний. | 10 |
| 5 |  📍К каким врачам можно записаться на приём с помощью единого портала государственных и муниципальных услуг («Госуслуги»).
✅ Также можно записаться на диспансеризацию и вакцинацию. Подробности в видео ⬆️ | 6 |
| 6 |  +2💉 Сделать прививку от гриппа этой осенью станет проще.
С сентября по всей стране стартует бесплатная прививочная кампания. Роспотребнадзор сообщил, что отечественных вакцин достаточно для всех регионов.
В первую очередь вакцинацию рекомендуют пройти детям, пожилым людям и тем, кто ежедневно контактирует с большим количеством людей.
Сделать прививку можно будет в поликлинике по месту жительства, а школьникам и воспитанникам детских садов — прямо в образовательных учреждениях с согласия родителей. | 10 |
| 7 |  +9Итоги недели в Кузбассе.
Собрали самые важные новости уходящей недели: решения, проекты, достижения и события.
Подробнее — в карточках. | 16 |
| 8 |  📍Давайте будем больше двигаться, правильно питаться, меньше нервничать и тревожиться, попрощаемся с вредными привычками.
🧑⚕️ Вашим помощником в конкретных шагах в сторону здорового образа жизни станет сайт ТакЗдорово - официальный интернет-портал Министерства здравоохранения РФ https://www.takzdorovo.ru/
Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем сервисам сайта Takzdorovo.ru | 12 |
| 9 |  Мошенники все чаще используют схемы с поддельными службами доставки.
Сначала они сообщают о якобы ожидающей вас посылке или подарке, а затем под видом сотрудников государственных органов пытаются убедить, что ваши персональные данные оказались в руках злоумышленников.
Главная цель такой многоэтапной схемы — получить коды подтверждения из СМС и доступ к вашим аккаунтам, в том числе на портале госуслуг.
Помните: настоящие сотрудники государственных органов не запрашивают коды из сообщений и не просят выполнять действия по телефону.
Не сообщайте конфиденциальную информацию незнакомцам, проверяйте поступающие сообщения и предупреждайте о подобных схемах своих близких, особенно пожилых родственников. | 16 |
| 10 |  📍В России ежегодно погибают от утопления около 20 тысяч человек, среди них 20-30% детей. При этом четверть утонувших умели плавать. Но уметь плавать недостаточно, надо правильно вести себя на воде. Купаться следует только в разрешенных местах.
НЕЛЬЗЯ при купании:
❌Оставлять детей одних без присмотра взрослых, как в воде, так и на берегу водоема
❌Заплывать далеко от берега
❌Купаться у обрывистых берегов, в местах с сильным течением, в шторм и во время грозы
❌Нырять в незнакомых местах, прыгать в воду с мостов, пристаней, подплывать близко к плавсредствам
❌Категорически запрещается купание в состоянии алкогольного опьянения!
Температура воды при купании должна быть не ниже 18-20°, находиться в ней следует не более 20 минут. Длительное пребывание в воде может привести к переохлаждению и вызвать судороги.
🦺 При эксплуатации маломерных судов убедитесь в их исправности, находитесь на борту обязательно в спасательных жилетах. На лодке опасно пересаживаться, садиться на борта, перегружать судно сверх нормы. | 14 |
| 11 |  +5📍Полезный отдых - это тоже вклад в здоровье.
🏖 Вот коллекция летних аватарок на все случаи, когда хочется ненадолго отключиться от рабочих чатов и провести время с пользой для себя и здоровья: отправиться в отпуск, взять отгул, пройти диспансеризацию или просто немного перезагрузиться.
Выбирайте подходящий вариант, ставьте на аватарку и отдыхайте без лишних вопросов и сообщений 🌟 | 13 |
| 12 |  Официальная информация — в ваших социальных сетях.
Подписывайтесь на официальные страницы Правительства Кузбасса, чтобы первыми узнавать о важных решениях, региональных проектах, мерах поддержки, культурных и спортивных событиях, а также ключевых новостях региона:
🔹 МАКС: https://max.ru/kuzbassofficial
🔹 ВКонтакте: https://vk.ru/kuzbass.official
🔹 Одноклассники: https://ok.ru/group/55457379647638
🔹 Telegram: https://t.me/kuzbassofficial
Будьте в курсе того, что происходит в Кузбассе. | 17 |
| 13 |  📍Работаете? Предлагаем сделать паузу и немного размяться! Вот простой комплекс упражнений, который можно делать в офисе ⬆️
Напоминаем, что через каждые 30-40 минут сидячей работы за компьютером, надо делать небольшую разминку - встать, потянуться в разные стороны, походить, сделать несколько наклонов и приседаний, посмотреть вдаль в окно.
А ещё лучше - дважды в день всем коллективом делать небольшую разминку, как в нашей карточке 👆
Производительность труда от этого только вырастет, да и настроение улучшится 😊 | 18 |
| 14 |  📍Работаете? Предлагаем сделать паузу и немного размяться! Вот простой комплекс упражнений, который можно делать в офисе ⬆️
Напоминаем, что через каждые 30-40 минут сидячей работы за компьютером, надо делать небольшую разминку - встать, потянуться в разные стороны, походить, сделать несколько наклонов и приседаний, посмотреть вдаль в окно.
А ещё лучше - дважды в день всем коллективом делать небольшую разминку, как в нашей карточке 👆
Производительность труда от этого только вырастет, да и настроение улучшится 😊 | 1 |
| 15 | 📍Многие люди, чтобы подсластить прием таблетки, запивают ее чем-то сладким: чаем, соком, компотом и т.п. Но так делать нельзя. Все медикаменты надо запивать только водой.
💊 Вода является нейтральным веществом. Она не меняет состав лекарства и не влияет на его эффективность, и в то же время служит идеальной средой для химических реакций.
В составе других напитков есть вещества, которые вступают в реакцию с компонентами лекарственного препарата. Одни напитки могут усиливать медикаменты, другие - ослаблять.
☕️ Например, чай, из-за содержания дубильных веществ, нейтрализует действие многих препаратов. Кофе, наоборот, усиливает эффект противовоспалительных таблеток.
🧃 Соки содержат кислоты. Вступая в реакцию с медикаментами, они меняют их химический состав. Так, соки уменьшают эффективность антибиотиков.
Молоко работает на замедление и мешает компонентам лекарства всасываться.
Ионы в составе минеральной воды, вступают в реакцию со многими лекарствами. Действие на организм может быть непредсказуемым. | 19 |
| 16 |  Забота о здоровье — это про внимание к себе. И маммография — один из самых важных пунктов в чек‑листе для женщин.
Это надёжный способ выявить заболевание и начать лечение на ранней стадии!
Напоминаем, что у вас есть возможность пройти маммографию в передвижных комплексах. График — на нашем сайте. | 16 |
| 17 |  Мошенники продолжают использовать актуальные темы для обмана граждан.
Теперь они создают поддельные приложения, которые якобы помогают найти автозаправочные станции с наличием топлива, выгодными ценами или небольшой очередью.
После установки такого приложения злоумышленники получают удаленный доступ к телефону и могут похитить деньги с банковских счетов.
Чтобы не стать жертвой мошенников, скачивайте приложения только из официальных магазинов, не переходите по сомнительным ссылкам и внимательно проверяйте разработчика программы.
Если вы уже установили подозрительное приложение, немедленно удалите его, заблокируйте банковские карты, смените пароли и обратитесь в банк. | 17 |
| 18 |  +5📍Если хорошо знать уловки мошенников, риск потерять деньги или выдать им свои личные данные становится меньше.
👆 Почитайте в карточках об основных сценариях мошенничества и о мерах защиты. | 18 |
| 19 |  📍Благодаря нейропластичности мозг способен перестраивать свои нейронные сети, создавать новые связи и даже компенсировать утраченные функции на протяжении всей жизни.
🧠 Ключевые факторы сохранения когнитивного здоровья:
1️⃣ Полноценный сон
Хроническое недосыпание ухудшает внимание и память, напрямую препятствует процессам нейропластичности. Следует спать не менее 7-8 часов в сутки.
2️⃣ Физическая активность
Аэробная нагрузка повышает уровень нейротрофического фактора мозга, который играет роль «питательной среды» для нейронов. Двигательная активность - одно из наиболее эффективных средств профилактики когнитивного старения.
3️⃣ Управление хроническим стрессом
При стрессе в крови повышается уровень кортизола, который подавляет активность префронтальной коры. Помогут техники дыхательной саморегуляции и практики осознанности.
4️⃣ Интеллектуальная активность
Оптимальный способ поддержания нейропластичности - постоянное обучение. Любая непривычная деятельность способствует образованию новых нейронных связей. | 19 |
| 20 |  +1📍Наши специалисты провели занятия в Клиническом консультативно-диагностическом центре им. И.А. Колпинского для беременных женщин.
👶🏻 Врач Вера Евстафьева бъяснила, как ухаживать за малышом в возрасте до 1 года: соблюдение режима дня, гигиенические процедуры, правила питания, регулярные прогулки, гимнастика, массаж, важность психоэмоционального контакта и много другой полезной информации, которая обязательно пригодится мамам после родов.
🤱 Психолог Екатерина Ткаченко рассказала, как не выгореть в первый год материнства и справиться с послеродовой депрессией - расстройством, вызванном гормональными изменениями в женском организме и адаптацией к роли матери. Плюс научила будущих мамочек, как с помощью простых упражнений быстро снять мышечное напряжение, вызванное стрессом. | 72 |
