ar
Feedback
врач-терапевт МИШИНА ОЛЬГА | SIMPLE AROMA | 💎 основатель doTERRA 🇷🇺| эфирные масла | Обучение Ароматерапия до диплома

врач-терапевт МИШИНА ОЛЬГА | SIMPLE AROMA | 💎 основатель doTERRA 🇷🇺| эфирные масла | Обучение Ароматерапия до диплома

الذهاب إلى القناة على Telegram

Врач Anti-Age, превентивный терапевт, натуропат, ароматерапевт 💎 Основатель рынка doTERRA России 🇷🇺 🌿моя АКАДЕМИЯ АРОМАТЕРАПИИ выпустила > 400 сертифицированных аромаконсультантов 🔖 ПОДРОБНЕЕ ➡️ http://simplearomaacademy.ru/

إظهار المزيد
4 598
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-57 أيام
-4330 أيام
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+3
في 0 قنوات
أغسطس '26
+40
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+84
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+187
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+60
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+95
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+209
في 7 قنوات
Get PRO
يناير '26
+91
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+101
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+109
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+307
في 12 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+128
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+87
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+79
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+113
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+235
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '25
+105
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+104
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '25
+143
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+144
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+113
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+182
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+247
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+108
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+82
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+100
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+138
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+267
في 7 قنوات
Get PRO
مارس '24
+194
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+110
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+152
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+88
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+75
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+121
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+66
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+99
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+49
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+57
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+73
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+114
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+251
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+69
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+83
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+90
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+106
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+80
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+86
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+98
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+179
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+40
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+97
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+87
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+666
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+18
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+21
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+50
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+29
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+439
في 0 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
03 سبتمبر+1
02 سبتمبر+1
01 سبتمبر+1
منشورات القناة
Продолжаю показывать вам наш Арома-навигатор изнутри)) И сегодня хочу показать одну вещь, которая мне самой в нём особенно нр
Продолжаю показывать вам наш Арома-навигатор изнутри)) И сегодня хочу показать одну вещь, которая мне самой в нём особенно нравится. Представьте обычную ситуацию: вечер, день был насыщенный, вы уже вроде бы закончили все дела, а внутри никак не получается остановиться. Голова продолжает что-то решать, прокручивать разговоры, вспоминать незаконченные дела, и вроде уже пора спать, но нервная система явно другого мнения)) Что мы обычно делаем, если дома есть эфирные масла? Берём лаванду. Потому что лаванда — расслабление и сон, это знают уже практически все)) Но мне всегда было интересно идти немного дальше и задавать следующий вопрос: а почему именно сегодня я не могу расслабиться? Потому что просто перевозбудилась и слишком долго была в активном режиме? Потому что тревожусь и мысли ходят по кругу? Потому что эмоционально вымоталась? Или внутри накопилось столько раздражения, что мне сейчас вообще не до расслабления? Вроде бы запрос один — «хочу успокоиться и уснуть», — а состояния совершенно разные. И масла для них тоже могут быть разными. Вот эту логику мы и постарались заложить в Арома-навигатор. Вы заходите не только через название масла, но и через свою задачу или состояние, а дальше уже можете посмотреть варианты: какие масла здесь подходят, почему, как их использовать, какие есть рецепты и ограничения. То есть Навигатор не просто говорит: «возьмите вот это». Он даёт возможность выбрать. И для меня это принципиальная история, потому что ароматерапия никогда не была про одну бутылочку от одного симптома. Чем глубже её изучаешь, тем интереснее становится видеть человека и понимать, почему в одной и той же ситуации сегодня мне хочется одного аромата, а через неделю — совершенно другого. Поэтому сегодня покажу вам, как выглядит такой поиск внутри самого Навигатора. А вы можете заодно проверить его на себе)) Если бы вы сегодня вечером открыли Арома-навигатор, с какой задачей зашли бы туда первой?

2
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Привет, родные! Сентябрь начинаем с рубрики #ответы_доктормишина Кстати, этот пост был запланирован на 1 сентя+9
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Привет, родные! Сентябрь начинаем с рубрики #ответы_доктормишина Кстати, этот пост был запланирован на 1 сентября — всё-таки вторник, день нашей рубрики. Но вчера был настолько насыщенный семейный день, что я просто забыла его выложить)) Думаю, сегодня он не менее актуален 😉 «Сыновьям 14 и 8 лет. Как правильно подготовить их к учебному году, сезону ОРВИ и большим физическим нагрузкам?» Очень сентябрьский вопрос)) И первое, что мне хочется сказать: я бы вообще не начинала подготовку ребёнка к школе с поиска очередного средства «для иммунитета». За лето меняется весь ритм жизни, а первого сентября мы почему-то хотим получить ребёнка, который рано встаёт, прекрасно концентрируется шесть-семь уроков, ходит на тренировки, делает домашнее задание и при этом ещё ни разу не заболел. 😏 Организму нужно немного времени перестроиться. Если впереди школа плюс серьёзные физические нагрузки, я сначала смотрю на базовые вещи. Сон. Если всё лето ребёнок ложился далеко за полночь, школьный режим возвращаем постепенно. Еда. Нормальный завтрак, достаточное количество белка (протеин doTERRA в помощь), полноценные приёмы пищи — особенно если ребёнок ещё активно занимается спортом. Вода. Банально, но подросток вполне способен провести несколько часов в школе, потом уйти на тренировку и за весь день почти нормально не пить. И обязательно — соотношение нагрузки и восстановления. Если ребёнок мало спит, весь день учится, потом тренируется, вечером делает уроки, а свободное время заканчивается глубокой ночью в телефоне, никакой волшебный комплекс «для иммунитета» не компенсирует хроническое недовосстановление. То же самое с ОРВИ. Мне ближе не задача сделать так, чтобы ребёнок в коллективе «вообще никогда не заболел», а создать организму нормальные условия: сон, питание, движение, прогулки, проветривание, гигиена рук и отсутствие постоянного перегревания. А витамин D, железо и другие добавки я не люблю назначать просто потому, что наступила осень. Здесь уже нужно смотреть на конкретного ребёнка, его питание, жалобы, нагрузки и при необходимости анализы. А где здесь эфирные масла? Их я обязательно использую как дополнительную поддержку в течение дня. Утром можно предложить ребёнку апельсин, лимон или мандарин — и вообще дать ему самому выбрать аромат, с которым приятно собираться и включаться в день. После школы, когда нужно переключиться и сесть за уроки, — лимон, мята или розмарин в диффузоре. А вечером задача уже противоположная — помочь нервной системе снизить обороты после школы, спорта и огромного количества впечатлений. Здесь можно использовать лаванду, мандарин, апельсин или смесь Serenity — в диффузор или просто подышать с ладоней. Мне вообще нравится, когда ребёнок сам выбирает масло носом. Иногда гораздо полезнее не решить за него «что тебе сейчас нужно», а спросить: «Какой запах тебе сейчас приятен?» В сезон ОРВИ выходят на первый план уже привычные On Guard, лимон, эвкалипт, Breathe, чайное дерево, но конкретный способ применения зависит от возраста, задачи и самого масла. И ещё я бы обязательно оставила детям в первые недели сентября немного воздуха. Потому что нагрузка возрастает не только физическая: снова много людей, шума, требований, расписание, уроки, необходимость концентрироваться и заново входить в коллектив. Нервной системе тоже нужно время на адаптацию. Подготовить ребёнка к нагрузке — это не значит дать ему побольше средств, чтобы он выдержал всё, что мы на него положим. Это значит посмотреть, хватает ли у него ресурса эту нагрузку проживать и восстанавливать. А эфирные масла могут стать одним из ценнейших инструментов, которые помогают сделать этот переход мягче. Вот с этого я бы и начала новый учебный год)) ☺️👌
169
3
〰️〰️〰️〰️〰️〰️ вот такой вопрос поступил в рамках рубрики вопрос-ответ. Отвечаю подробно) ⬇️⬇️⬇️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️ вот такой вопрос поступил в рамках рубрики вопрос-ответ. Отвечаю подробно) ⬇️⬇️⬇️
156
4
Продолжается династия врачей в нашей семье. Вчера, первого сентября я провожала Аскольда Андреевича (своего среднего сына) в+2
Продолжается династия врачей в нашей семье. Вчера, первого сентября я провожала Аскольда Андреевича (своего среднего сына) в медицинский колледж. Он такой весь милый, длинный, сердился на меня за о, что я не купила еще ему белый халат. Ведь в колледже оказывается, как и в мед вузе учащиеся в белых халатах приходят на экзамены. Я так горда и счастлива, что он сам почуял свой путь и Аскольд смог услышать свое сердце и осознал, что он хочет быть врачом. Династия (начатая с моего отца-хирурга) продолжается… Так что вчерашний день для меня был наполнен важными смыслами и ощущением какого-то совершенно нового этапа. А как ваши детки? Всех вчера на линейку проводили?
233
5
Ну вот и последний день августа)) И мне нравится, что в сентябрь мы входим с темой, которая для меня вообще очень многое объе
Ну вот и последний день августа)) И мне нравится, что в сентябрь мы входим с темой, которая для меня вообще очень многое объединяет. Последние годы я всё чаще думаю о разнице между иметь знания и уметь ими пользоваться. Это особенно хорошо видно в ароматерапии. Можно знать невероятное количество свойств эфирных масел, учиться, читать исследования, собирать рецепты, делать конспекты — и всё равно в реальной ситуации не понимать, с чего начать. А можно иметь гораздо меньше информации, но хорошо видеть человека, понимать задачу и уметь быстро находить нужное решение. Наверное, именно поэтому Ароманавигатор постепенно перестал для меня быть просто ещё одним продуктом. В нём очень много моей собственной логики работы с ароматерапией: сначала понять, что происходит, потом определить задачу и только после этого выбирать масло, способ применения и конкретное решение. В августе я понемногу показывала вам, как он выглядит, рассказывала, зачем мы его вообще создавали. А в сентябре хочу уже начать открывать его гораздо подробнее. Будем брать реальные жизненные ситуации, смотреть, как можно искать решения, разбирать отдельные масла и их возможности и вообще много говорить про ароматерапию не как про «какое масло от чего», а как про систему, которой действительно можно пользоваться дома и в практике. Мне кажется, это будет интересный месяц)) А август я сегодня просто отпускаю. Без больших итогов и обещаний начать новую жизнь с первого сентября. Пусть один сезон спокойно перетечёт в другой. И мы вместе с ним ❤️
308
6
Есть у последних дней августа какое-то особенное ощущение. 🍂 Лето ещё здесь. Оно формально никуда не делось, но уже вдруг на
Есть у последних дней августа какое-то особенное ощущение. 🍂 Лето ещё здесь. Оно формально никуда не делось, но уже вдруг начинаешь замечать его как что-то уходящее: вечером раньше темнеет, воздух становится другим, где-то появляются школьные пакеты, тетради, разговоры про расписание — и внутри одновременно хочется уже собраться к осени и совершенно не хочется отпускать лето. И я в такие моменты особенно думаю о том, как много жизни мы почему-то проживаем с ощущением, что всё настоящее случится немного позже. Вот закончится этот сложный период. Вот доделаю работу. Вот дети подрастут. Вот появится больше времени. Вот станет поспокойнее. И тогда уже можно будет нормально жить, отдыхать, встречаться, разговаривать, смотреть вокруг. Только жизнь почему-то не очень согласна ждать, пока мы закончим все дела… Она происходит прямо внутри них. Пока кто-то заходит на кухню и снова оставляет чашку не там или дети что-то очень громко обсуждают в соседней комнате. Или есть возможность вечером открыть окно и ещё почувствовать тёплый воздух. Пока можно позвонить человеку, о котором вдруг подумала, не откладывая это на потом. Наверное, поэтому мне сейчас совсем не хочется подводить итоги лета в количестве сделанного. Гораздо интереснее спросить себя: А я вообще была внутри своего лета? Успела его почувствовать? Побыть с теми, кого люблю? Замечала ли свою жизнь, пока она происходила? Пожалуй, это хороший вопрос не только для последней субботы августа, согласны?
360
7
На днях я показала вам кусочек Арома-навигатора, и сегодня хочу чуть подробнее рассказать, зачем мы вообще его сделали. Потом
На днях я показала вам кусочек Арома-навигатора, и сегодня хочу чуть подробнее рассказать, зачем мы вообще его сделали. Потому что у многих с эфирными маслами одна и та же история)) Дома стоит целая коллекция, а используется только лаванда, мята, лимон и ещё пара любимчиков. А остальные флакончики стоят сиротливо такие красивые и загадочные, и иногда даже непонятно, зачем вы их когда-то покупали. И дело вообще не в том, что информации мало. Её, наоборот, слишком много - книги, чаты, записи эфиров, скриншоты, сохранённые посты, конспекты. Но когда у ребёнка вечером температура или у тебя болит голова, или нужно срочно придумать, как помочь себе собраться перед важной встречей, совсем не хочется вспоминать, где именно три года назад ты читала про нужное масло. Вот поэтому и появился Арома-навигатор. Я хотела сделать не ещё одну энциклопедию, которую нужно изучать, а место, куда можно прийти с конкретным вопросом. Есть задача — смотришь варианты. Есть масло — смотришь, где оно может быть полезно. И не просто «возьмите вот это», а с объяснением, как и почему. Мне вообще очень нравится, когда знания перестают лежать где-то отдельно от жизни и начинают реально работать. Вот наш Ароманавигатор для меня как раз про это. Если хотите посмотреть, что там уже есть: 👉 https://simplearomakurs.ru/aroma_navigator Реклама: ИП Мишина О.А. ИНН 772338061829 erid:2SDnjdTfhs9
330
8
Замечали, что иногда осень ещё даже не началась, а организм уже как будто об этом знает? Вроде бы всё то же самое: август, те
Замечали, что иногда осень ещё даже не началась, а организм уже как будто об этом знает? Вроде бы всё то же самое: август, тепло, никаких официальных перемен ещё не произошло. Но утром становится тяжелее вставать, вечером раньше хочется завернуться во что-нибудь тёплое, энергии почему-то чуть меньше, настроение меняется, а рука всё чаще тянется к сладкому или ещё одной чашке кофе. И первое объяснение обычно очень простое: «Наверное, я просто расслабилась за лето». Но тело действительно начинает перестраиваться раньше календаря. Световой день уже становится короче, утром и вечером меняется количество света, постепенно перестраиваются наши циркадные ритмы, а вместе с ними — сон, бодрствование, аппетит, работа нервной и гормональной систем. Добавьте сюда возвращение из отпусков, более плотный рабочий график, школьные сборы, меньше времени на улице — и получается довольно серьёзная смена условий, даже если внешне ничего драматичного не происходит. Поэтому я бы не спешила объяснять каждую августовскую сонливость ленью или потерей мотивации. Но и полностью списывать длительную выраженную усталость на сезон тоже не стоит. Если сил действительно мало уже давно, отдых не помогает, появились другие симптомы — это совсем другая история, и здесь нужно искать причину. А вот обычной сезонной перестройке можно немного помочь. Из эфирных помощников прекрасно подойдет: 🪻смесь Адаптив - лучший помощник в меняющемся ритме жизни, состояния и событий. Я очень люблю его использовать в диффузоре, наносить на стопы и вдоль позвоночника. А ванны с этой смесью и магниевой солью восстанавливают и замедляют даже самых загнанных и вечно спешащих женщин. 🍋 эфирное масло Лимона - это простое и очень хорошо работающее на адаптацию средство. Лимон можно и внутрь в виде пищевых капель и в диффузор и с ладошек подышать для сохранения баланса. Кроме ароматерапии я еще сейчас особенно обращала бы внимание на утренний дневной свет, движение на улице, нормальный сон и постепенное возвращение режима, а не на попытку за три дня резко превратить расслабленную летнюю версию себя в идеального сентябрьского человека)) Организм обычно гораздо лучше отвечает на постепенность, чем на очередное: «Всё. С понедельника начинаю новую жизнь». И, пожалуй, это касается не только осени… 🍁
371
9
Есть одна проблема с эфирными маслами, о которой редко говорят. Мы часто знаем гораздо больше, чем способны быстро использова
Есть одна проблема с эфирными маслами, о которой редко говорят. Мы часто знаем гораздо больше, чем способны быстро использовать в реальной жизни. Можно пройти курсы, прочитать книги, сохранить сотни рецептов, сделать прекрасные конспекты — а потом вечером у ребёнка что-то случается, у тебя болит голова или просто нужно быстро подобрать поддержку, и начинается: «Так… где же я про это читала?..»)) Открываешь один чат, потом второй, потом заметки в телефоне, потом книгу, которую совершенно точно положила в какое-то очень логичное место. И вот именно из этой моей многолетней боли во многом и вырос Арома-навигатор. Мне хотелось сделать не ещё одно место, где хранится много информации. Информации у нас и так достаточно. Мне хотелось сделать систему, которая помогает быстро превратить знания в действие. То есть можно зайти не только через название масла, но и через конкретную задачу: посмотреть возможные варианты, способы применения, ограничения, сочетания — и дальше уже принимать осознанное решение. А если дома стоит масло, которым вы почти не пользуетесь, можно зайти с другой стороны и посмотреть, какие у него вообще есть возможности. Вот так сейчас выглядит один из экранов 👇 И я, если честно, каждый раз радуюсь, когда его открываю)) Потому что для меня хороший инструмент — это не тот, в котором собрано больше всего знаний. А тот, благодаря которому нужное знание оказывается рядом именно тогда, когда оно понадобилось. Буду понемногу показывать вам, что получилось внутри.
363
10
#ответы_доктормишина «Ольга, ребёнок перед школой стал хуже засыпать, раздражается, говорит, что не хочет идти. Хотя ещё пару недель назад вроде бы ждал школу. Это обычное волнение или уже нужно что-то делать?» Я думаю, здесь сначала полезно вспомнить одну вещь: дети далеко не всегда говорят о тревоге словами «мне тревожно» Иногда она выглядит совсем иначе. Ребёнок вдруг начинает хуже засыпать, сильнее раздражаться по пустякам, спорить, жаловаться на живот или голову, говорить, что ничего не хочет. Кто-то становится более плаксивым, кто-то, наоборот, закрывается, а кто-то начинает бесить всю семью так, что к первому сентября уже хочется в школу не только ему)) И это не обязательно означает, что происходит что-то серьёзное. Просто для нервной системы конец августа — довольно большая перестройка. Летом было больше свободы, другой режим, меньше требований, а впереди снова ранние подъёмы, расписание, уроки, оценки, отношения с одноклассниками и огромное количество маленьких ситуаций, в которых ребёнку снова придётся собираться. Причём тревожиться он может даже тогда, когда школу любит. Мы ведь тоже можем ждать важного события и одновременно волноваться перед ним. Поэтому я бы сейчас не старалась срочно убедить ребёнка, что «всё будет хорошо». Иногда гораздо полезнее спросить: «А что тебе сейчас больше всего не хочется в школе?» или: «Есть что-то, о чём ты думаешь, когда вспоминаешь первое сентября?» И послушать ответ, не торопясь сразу его исправлять. А дальше помочь телу постепенно вернуться в более привычный ритм: понемногу сдвигать сон, утром выходить на свет, возвращать нормальные приёмы пищи, не набивать последнюю неделю августа кучей дополнительных дел и оставлять вечером спокойное время, когда нервной системе уже не нужно никуда успевать. Можно добавить и небольшой ароматический ритуал перед сном. Не в формате: «это масло от тревоги», потому что с детьми мне гораздо ближе другой подход. Я бы предложила ребёнку самому выбрать из нескольких ароматов тот, который ему приятнее. Например: 🌿 Лаванда — аромат заботы и спокойствия, который многим детям нравится именно в вечернем ритуале перед сном. 🍊 Мандарин — тёплый, мягкий аромат, который можно предложить ребёнку, если есть страхи, волнение перед новым этапом или просто хочется больше ощущения уюта. 🍊 Апельсин — когда много напряжения, эмоций, хочется добавить немного лёгкости и радости. 🌱 Баланс — смесь, которую можно использовать всей семье, потому что спокойствие мамы и атмосфера дома тоже очень сильно влияют на ребёнка. И дальше просто посмотреть: какой запах ребёнок выбирает сам. Потому что самый важный момент — не «назначить» ему правильное масло. А создать маленький знакомый сигнал: «Мы дома. День закончился. Можно расслабиться». Мне вообще кажется, что перед школой детям не всегда нужно, чтобы взрослые полностью убрали их волнение. Иногда им гораздо важнее почувствовать другое: со мной может происходить разное, и рядом есть взрослый, который этого не пугается.
386
11
Конец августа всегда немного странное время. Лето ещё вроде бы продолжается, но в доме уже появляются школьные списки, разгов
Конец августа всегда немного странное время. Лето ещё вроде бы продолжается, но в доме уже появляются школьные списки, разговоры про расписание, рабочие планы, кружки, поездки, и где-то внутри постепенно включается сентябрьское: «Так, всё. Пора собираться». И первая реакция у многих знакомая — с понедельника резко вернуть режим. Ложиться рано, вставать рано, начать нормально питаться, снова заниматься спортом, детям тоже срочно перестроить весь день… и желательно сделать всё это одновременно)) Но наш организм вообще не очень любит такие резкие переходы. Ему гораздо проще, когда ритм меняется постепенно. Поэтому сейчас я бы не пыталась за последнюю неделю августа построить идеальный сентябрь, а просто начала понемногу возвращать те вещи, которые дают телу ощущение устойчивости. Чуть раньше ложиться спать. Утром выходить к дневному свету. Возвращать нормальные приёмы пищи вместо летнего хаотичного режима, больше двигаться. И самое главное — не заполнять сразу всё расписание до последней свободной минуты. Потому что адаптация — это тоже нагрузка. И если мы хотим войти в осень с ресурсом, гораздо полезнее не заставлять себя резко перестроиться, а дать организму время постепенно поймать новый ритм. Мне вообще всё больше нравится эта разница: не заставлять тело адаптироваться, а помогать ему адаптироваться. Мой главный помощник в этом вопросе - смесь Адаптив от doTERRA) Я его и в диффузор, и на стопы, и в ванну… мм… Вроде бы смысл похожий, а ощущение внутри совсем другое)) Согласны?
336
12
«Оля, вот теперь хочется разобраться глубже…» И я очень люблю этот момент, потому что именно так, мне кажется, и начинается н
«Оля, вот теперь хочется разобраться глубже…» И я очень люблю этот момент, потому что именно так, мне кажется, и начинается настоящее обучение. Не с мысли «надо пройти ещё один курс» и не с желания собрать очередной диплом, а с внутреннего интереса: я хочу понимать, почему это работает и как этим пользоваться осознанно. С эфирными маслами точно так же. Можно годами помнить, что лаванда — для одного, мята — для другого, цитрусы — для третьего, но при этом всё равно каждый раз искать готовый рецепт. А можно постепенно собрать систему и начать понимать, почему мы выбираем именно это масло, каким способом его лучше применить, когда ароматерапия действительно может помочь, а когда человеку вообще нужно совсем другое. Именно этому посвящён наш базовый курс «Ароматерапия». Сейчас его можно проходить самостоятельно, без куратора и без привязки к потоку, поэтому не нужно подстраивать под обучение всю жизнь. Можно открыть урок тогда, когда есть время, остановиться на сложной теме, пересмотреть материал, сделать паузу, если вокруг вдруг становится слишком много всего, а потом спокойно продолжить. Мне вообще сейчас очень близка идея такого обучения. Когда знания не превращаются в очередное давление, а постепенно становятся частью твоей жизни. Если после наших последних разговоров вам тоже захотелось глубже разобраться в ароматерапии, посмотреть программу можно здесь: 👉 https://simplearomakurs.ru/aroma_terapiya_1 Реклама: ИП Мишина О.А. ИНН 772338061829 erid:2SDnjdyL7nB
357
13
После вчерашнего вебинара я вдруг подумала, что мы вообще очень странно привыкли измерять свою энергию. Чаще всего — количест
После вчерашнего вебинара я вдруг подумала, что мы вообще очень странно привыкли измерять свою энергию. Чаще всего — количеством дел, которые способны выдержать. Если успела поработать, приготовить, всем ответить, решить семейные вопросы, куда-то съездить и ещё вечером не упасть лицом в подушку — значит, сегодня была энергичная! 🙈 А если сил хватило только на необходимое, внутри довольно быстро появляется ощущение: что-то со мной не так, надо как-то собраться. Но ведь энергия нам вообще-то нужна не только для того, чтобы больше успевать. Она нужна, чтобы хотеть чего-то большего. Чтобы после рабочего дня ещё оставалось желание поговорить с близкими, а не только мечта, чтобы тебя никто не трогал. Чтобы была сила выйти погулять не потому, что «нужно сделать десять тысяч шагов», а потому что хороший вечер и хочется побыть на улице.)) Чтобы хотелось встречаться с друзьями, куда-то ехать, учиться новому, готовить что-нибудь вкусное, смеяться, строить планы. Чтобы появлялось обычное человеческое любопытство к собственной жизни. И мне кажется, вот это очень важный маркер, о котором мы редко думаем. Человек может быть невероятно функциональным. Он работает, справляется, выполняет обязательства, содержит семью, отвечает на сообщения, закрывает задачи — снаружи всё вполне благополучно. Но если вся энергия годами уходит только на то, чтобы поддерживать функционирование, а на саму жизнь её почти не остаётся, то вопрос уже не только в усталости. Потому что жить — это всё-таки немного больше, чем успешно справляться. Наверное, поэтому мне после вчерашнего вебинара «Энергия» хочется оставить здесь совсем не медицинский вопрос. Не «сколько у меня сейчас сил по десятибалльной шкале?» А: на что мне хочется, чтобы у меня снова появились силы? На путешествия? На любовь? На детей — не в смысле накормить, отвезти и проверить уроки, а действительно быть рядом? На работу, которая когда-то очень зажигала? На книги, людей, спорт, прогулки, творчество? Или просто на то, чтобы утром просыпаться не с мыслью «так, надо вставать», а с каким-то интересом к начинающемуся дню. Мне кажется, ответ на этот вопрос иногда рассказывает о нашей энергии гораздо больше, чем список симптомов. Потому что энергия — это в конечном итоге не про то, сколько ещё мы можем на себе унести. А про то, насколько нас хватает на собственную жизнь. Вот интересно: а на что вам сейчас особенно хочется, чтобы снова хватало сил?
428
14
Ну что, сегодня встречаемся)) Сегодня в 19:00 проведу вебинар «Энергия: почему сил нет даже после отдыха». Мне очень хочется,
Ну что, сегодня встречаемся)) Сегодня в 19:00 проведу вебинар «Энергия: почему сил нет даже после отдыха». Мне очень хочется, чтобы после этой встречи у вас осталось не ещё несколько советов о том, как стать бодрее, а понимание своей системы. Где и из чего энергия должна производиться. Почему иногда мы вроде бы отдыхаем, но так и не восстанавливаемся. И куда могут уходить силы, даже когда физически мы ничего особенно тяжёлого не делаем. Будем собирать эту удивительную картину вместе. Если вы уже зарегистрировались — до вечера ❤️ Если хотите присоединиться: 👉 Я С ВАМИ Начинаем в 19:00. Реклама: ИП Мишина О.А. ИНН 772338061829 erid:
420
15
Что я как врач проверяю, когда человек говорит: «У меня совсем нет сил» Сохраните себе этот пост. Потому что фраза «у меня не
Что я как врач проверяю, когда человек говорит: «У меня совсем нет сил» Сохраните себе этот пост. Потому что фраза «у меня нет энергии» звучит очень просто, а причин за ней может быть довольно много. И первое, что я хочу сказать: усталость — это не диагноз. Это симптом. И моя задача как врача — не дать человеку что-нибудь «для бодрости», а понять, на каком уровне сейчас нарушена система. Я обычно смотрю вот куда. Сон и восстановление. Не только сколько часов человек спит, но и как засыпает, просыпается ли ночью, есть ли ощущение восстановления утром, не живёт ли нервная система круглосуточно в режиме готовности что-то решать. Железо и возможные дефициты. Потому что при дефиците железа, В12, фолатов и других важных нутриентов организму банально сложнее выполнять свою обычную работу, а человек может долго списывать это на «я просто устала». Щитовидная железа. Тиреоидные гормоны очень тесно связаны с нашим обменом веществ, температурой тела, работоспособностью и ощущением энергии, поэтому эту часть я точно не игнорирую. Углеводный обмен. Когда после еды резко клонит в сон, постоянно хочется сладкого, между приёмами пищи появляется слабость и раздражительность — мне уже интересно посмотреть, что происходит с глюкозой и инсулином. Питание. Иногда человек хочет иметь много энергии, но при этом весь день живёт на кофе, фруктах, случайных перекусах и нормальную еду вспоминает только вечером. Организму всё-таки нужно из чего-то эту энергию производить)) Нагрузка и восстановление. Сколько вы тратите и сколько реально возвращаете? Потому что можно быть очень дисциплинированным человеком, хорошо работать, заниматься спортом, всё успевать — и годами жить в небольшом энергетическом минусе. Нервная система. Умеете ли вы переключаться из напряжения в покой или даже вечером продолжаете внутренне решать, контролировать и планировать? И, наконец, то, что я называю утечками энергии. Тревога. Незавершённые дела. Отношения, в которых слишком много напряжения. Необходимость всё время быть сильной. Постоянное «надо». Огромное количество процессов, которые вроде бы не требуют физического труда, но забирают колоссальное количество ресурса. И вот только когда мы смотрим на всё это вместе, начинает появляться настоящая картина. Не «что мне попить от усталости?», а: где именно моя система сейчас теряет энергию? Иногда ответ находится в анализах. Иногда — в режиме дня и сна. А иногда вообще не там, где человек ожидал. Завтра на вебинаре «Энергия: почему сил нет даже после отдыха» как раз будем собирать эту систему целиком. 👉 ХОЧУ НА ВЕБИНАР
754
16
#ответы_доктормишина Мне часто задают вопрос: «Почему я вроде бы нормально сплю, а утром всё равно встаю уже уставшей?» И вот здесь я бы вообще не начинала с совета «попробуйте спать подольше». Потому что восемь часов в кровати ещё не означают восемь часов восстановления. ❌ Можно спать достаточно по времени, но сон при этом будет поверхностным, с частыми пробуждениями, поздним засыпанием или постоянным внутренним напряжением, когда тело вроде бы лежит, а нервная система всю ночь продолжает куда-то бежать. Но есть ещё один важный момент. Если человек просыпается уставшим постоянно, я как врач всегда смотрю шире. Что с железом и ферритином? Как работает щитовидная железа? Нет ли резких колебаний глюкозы в течение дня? Достаточно ли вообще еды и белка? Что происходит с нагрузкой: сколько человек тратит и сколько успевает восстанавливать? Как выглядит его вечер? И есть ли в сутках хоть какое-то время, когда нервная система получает сигнал: всё, можно выключаться. Потому что иногда человек говорит: «Я отдыхаю». А потом выясняется, что отдых — это лежать с телефоном, параллельно отвечать на сообщения, думать о работе, решать семейные вопросы и мысленно составлять список на завтра)) Формально мы лежим. Физиологически — продолжаем работать. Поэтому если утром постоянно нет сил, я бы задала себе не только вопрос «сколько я сплю?», а ещё: «А я вообще восстанавливаюсь?» И вот это уже часто приводит к совсем другим ответам. А если понимаете, что сейчас это очень про вас и хочется не просто читать отдельные кусочки, а собрать всю систему целиком, 20 августа на «Энергии» как раз будем разбираться, где именно может теряться ваш ресурс. 👉 Я С ВАМИ!
368
17
Энергия — это не просто «есть силы» или «нет сил». После нашего открытого эфира 13 августа я ещё раз поймала себя на мысли, н
Энергия — это не просто «есть силы» или «нет сил». После нашего открытого эфира 13 августа я ещё раз поймала себя на мысли, насколько часто мы пытаемся решить проблему усталости только одним способом — отдохнуть. Не выспалась — посплю. Устала — возьму выходной. Совсем закончилась — поеду в отпуск. И это логично и иногда действительно помогает. Но иногда человек возвращается с моря, пару дней чувствует себя чуть лучше — и очень быстро снова оказывается в том же состоянии. Утром тяжело вставать, к вечеру сил уже нет, а впереди ещё половина жизни)) Потому что с энергией всё немного сложнее. Я для себя раскладываю вот в такую формулу: производство энергии + восстановление − утечки. Сначала организм вообще должен иметь возможность эту энергию произвести. Для этого ему нужны нормальное питание, белки, жиры, углеводы, глюкоза, кислород, железо, витамины и микроэлементы, нормально работающая щитовидная железа, здоровые митохондрии — вся та физиология, о которой мы редко думаем, пока всё работает. Потом эту энергию нужно успевать восстанавливать. И здесь уже огромную роль играет нервная система: умеет ли она после нагрузки действительно переключаться в режим покоя, есть ли нормальный сон, паузы в течение дня, движение, тишина, время без постоянного внутреннего «надо». А потом есть ещё утечки. Тревога, контроль, бесконечно незавершённые процессы, отношения, внутреннее напряжение, необходимость всё время держать себя и окружающий мир в руках. И вот тогда становится понятнее, почему иногда одного отдыха недостаточно. Ведь можно хорошо спать, но при этом плохо производить энергию. Можно нормально производить, но совершенно не восстанавливаться. А можно вроде бы и спать, и есть, и отдыхать — но каждый день терять огромное количество сил туда, куда мы вообще не привыкли смотреть. Именно поэтому проведу для вас отдельный большой вебинар: «Энергия: почему сил нет даже после отдыха» 20 августа в 19:00. Мы спокойно разберём всю эту систему и попробуем понять, где именно у каждого из нас сейчас слабое место: в производстве энергии, восстановлении или утечках. Без универсального «пейте больше воды и ложитесь раньше»)) Стоимость участия — 2 900 ₽. Если чувствуете, что тема сейчас очень про вас, посмотреть программу и зарегистрироваться можно здесь: 👉 МНЕ НАДО
382
18
Если вы только пришли — располагайтесь)) ⬇️⬇️⬇️⬇️ Здесь можно начать с той темы, которая сейчас больше всего отзывается. А дальше, думаю, постепенно познакомимся ❤️ Сейчас актуально: 🔋вебинар «Энергия: почему сил нет даже после отдыха» 🌿 курс Ароматерапия самостоятельный тариф
438
19
С ЧЕГО НАЧАТЬ⬇️ Если вы здесь недавно — давайте знакомиться. Но не с моих регалий)) Лучше начнём с вас. Возможно, вы пришли с
С ЧЕГО НАЧАТЬ⬇️ Если вы здесь недавно — давайте знакомиться. Но не с моих регалий)) Лучше начнём с вас. Возможно, вы пришли сюда, потому что устали и не понимаете, почему сил всё меньше. Или анализы вроде бы «нормальные», а самочувствие — не очень. Может быть, дома уже стоит коробкочка с эфирными маслами, но до сих пор непонятно, что, когда и зачем использовать. А может быть, вы вообще пришли не столько за здоровьем, сколько за ответом на вопрос: «Что со мной сейчас происходит?» Вот примерно об этом мой канал. Я давно не разделяю человека на отдельные кусочки. Здесь не будет: вот вам таблетка для тела, масло для настроения и слово для души)) Потому что в жизни всё гораздо интереснее.☺️ На наше состояние одновременно влияют сон, питание, дефициты, гормоны, нервная система, хроническое напряжение, отношения, привычки, наши решения и то, как давно мы живём в режиме «надо». И иногда головная боль — это просто головная боль. А иногда за ней стоит целая история, которую тело уже давно пытается рассказать. Я Ольга Мишина.👩🏻‍⚕️ Врач интегративной медицины, превентивный терапевт, нутрициолог, ароматерапевт, аромапсихолог. Основатель Академии Ароматерапии SIMPLE AROMA. Более 10 лет работаю с эфирными маслами и обучаю людей не просто пользоваться ими, а понимать, что именно мы делаем и зачем. Но если совсем без должностей, то моя работа заключается в том, что я помогаю человеку увидеть себя целиком. А самое главное - заглянуть в глубину себя. Не только найти очередной дефицит или подобрать баночку БАД или эфирного масла, а понять: — почему тело реагирует именно так; — куда уходит энергия; — какие процессы требуют внимания; — где нужна медицина, а где изменение образа жизни; — как эфирные масла могут стать реальным инструментом поддержки; — и что человек сам может сделать для себя уже сегодня. Поэтому здесь я говорю и как врач, и как ароматерапевт, и просто как женщина, которая тоже живёт обычную жизнь: работает, растит троих сыновей, строит отношения, иногда очень устаёт, ищет свой баланс, ошибается, снова собирает себя и продолжает идти дальше. Если не знаете, с чего начать — вот маленький навигатор 👇 Если хочется лучше понимать своё здоровье Читайте рубрику #ответы_доктормишина. Там я разбираю обычные человеческие вопросы через профессиональный взгляд — без запугивания и без «одной таблетки от всего». Если дома есть эфирные масла, но вы используете процентов десять от их возможностей Начните с моих постов по ароматерапии, по поиску большое количество рецептов для разных задач. А если хочется не отдельных рецептов, а системы — у меня есть базовый курс «Ароматерапия». Его сейчас можно проходить самостоятельно, без куратора, в своём темпе. 👉 Ароматерапия Если хочется получить новую ценную профессию и работать с людьми В Академии SIMPLE AROMA есть профессиональное обучение ароматерапии и аромадиагностике с документами установленного образца. 👉 Академия Если хочется быстро находить решение «у меня есть проблема — какие масла и как применять?» Мы создаём Арома-навигатор — большую практическую систему по эфирным маслам. Это тот продукт, которого мне самой много лет не хватало: открыл → нашёл ситуацию → понял, что делать. 👉 Арома-навигатор Если нужен индивидуальный разбор здоровья Я веду личные консультации, где мы смотрим не один симптом, а всю картину: жалобы, анализы, питание, образ жизни, дефициты, гормональную систему и то, что может поддержать восстановление. 👉 Консультация А ещё здесь много обычной жизни: семья, мои мальчишки (да-да, я многодетная мамам), вера. А еще мысли, которые приходят не на консультации, а за чашкой чая, в дороге или поздно вечером. И разговоры о том, как среди огромного количества «надо» всё-таки не потерять себя. Потому что здоровье для меня — это не идеальные анализы. И даже не отсутствие диагнозов. Это когда у человека есть силы жить свою жизнь: чувствовать, любить и создавать что-то ценное для мира. А еще отдыхать, быть рядом с теми, кто дорог. И слышать себя достаточно хорошо, чтобы не ждать, пока тело начнёт кричать на языке болезни.
444
20
Если вы только пришли — располагайтесь)) ⬇️⬇️⬇️⬇️ Здесь можно начать с той темы, которая сейчас больше всего отзывается. А дальше, думаю, постепенно познакомимся ❤️ Сейчас актуально: 🔋вебинар «Энергия: почему сил нет даже после отдыха» 🌿 курс Ароматерапия самостоятельный тариф
14