ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП
الذهاب إلى القناة على Telegram
Все о пп и спорте По рекламе и вп @xudeem_vmeste55
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП
تُعد قناة ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП (@xudeem_vmeste5) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 38 592 مشتركاً، محتلاً المرتبة 458 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 16 575 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 38 592 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 08 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -610، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -11، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.74%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.79% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 442 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 689 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 25.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل пиши, метаболизм, похудеем, правильного, худеем.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Все о пп и спорте
По рекламе и вп
@xudeem_vmeste55”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 09 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
38 592
المشتركون
-1124 ساعات
-2687 أيام
-61030 أيام
أرشيف المشاركات
АКЦИЯ ТОЛЬКО 2 ДНЯ🔥СКИДКА НА МАРАФОН 🔥
🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉
✅СТАРТ 5 июля
💣НА МЕСЯЦ 900 руб
НА 60 ДНЕЙ 1100 руб
Запись в мах 👇🏻👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q
✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ МЕНЮ КОНСТРУКТОР
✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉
✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат
✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале
✅Мамам на ГВ - МОЖНО
✅ ускорим метаболизм
✅сожжём жировые прослойки
✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении)
✅Похудеем и уменьшим объёмы
🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.
ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻
АКЦИЯ ТОЛЬКО 2 ДНЯ🔥СКИДКА НА МАРАФОН 🔥
🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉
✅СТАРТ 2 июля
💣НА МЕСЯЦ 900 руб
НА 60 ДНЕЙ 1100 руб
Запись в мах 👇🏻👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q
✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ МЕНЮ КОНСТРУКТОР
✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉
✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат
✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале
✅Мамам на ГВ - МОЖНО
✅ ускорим метаболизм
✅сожжём жировые прослойки
✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении)
✅Похудеем и уменьшим объёмы
🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.
ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻
МАЛИНОВО-ШОКОЛАДНОЕ ПИРОЖНОЕ 😍
без вреда для фигуры😉
Нам понадобится для формы 16 см:
🔻Для коржа:
✅Ряженка - 25мл
✅Белок 1 яйца
✅Рисовая цз мука-25 г
✅Какао- порошок - 1,5ч.л
✅Разрыхлитель - 1/2 ч.л
✅Сах зам - по вкусу
🔻Для малинового суфле:
✅Мягкий творог - 240г
✅Белок яйца
✅Малина - 100г
✅Желатин - 7г
✅Вода- 30 мл (Для желатина)
✅Сах зам - по вкусу
🔻Готовим корж:
Взбить слегка ряженку с белком, добавить остальные ингредиенты, влить в форму. Поставить в микроволновку на 2-3 минуты. Остудить. Можно выпекать в духовке ~15 мин при 180*
🔻Готовим суфле:
Желатин залить водой для набухания. Ягоды измельчить в блендере. Добавить творог и подсластитель к ягодам, взбить .
Желатин нагреть до растворения.
Отдельно взбить белок до устойчивых пиков, продолжая взбивать тонкой струйкой вливать желатин, затем творожную массу.
Влить массу в форму, на шоколадный коржик. Поставить охлаждаться.
Я посыпала сверху какао👍
❗️КБЖУ на 100 г: 80 ккал/9/1/9.
Готовый тортик 500г
Автор neam_pp
АКЦИЯ ТОЛЬКО 2 ДНЯ🔥СКИДКА НА МАРАФОН 🔥
🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉
✅СТАРТ 2 июля
💣НА МЕСЯЦ 900 руб
НА 60 ДНЕЙ 1100 руб
Запись в мах 👇🏻👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q
✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ МЕНЮ КОНСТРУКТОР
✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉
✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат
✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале
✅Мамам на ГВ - МОЖНО
✅ ускорим метаболизм
✅сожжём жировые прослойки
✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении)
✅Похудеем и уменьшим объёмы
🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.
ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻
🍓 ПП рулет без муки — нежный, воздушный и очень белковый!
📝 Ингредиенты
Для коржа:
✔ Творог (брикетный) — 180 г
✔ Яйца — 2 шт.
✔ Молоко — 50 мл
✔ Кукурузный крахмал — 18 г
✔ Подсластитель по вкусу
Для начинки:
✔ Мягкий творог — 250 г
✔ Подсластитель
✔ Кокосовая стружка — 10 г
✔ Клубника — 60 г
👩🍳 Приготовление:
1⃣ Все ингредиенты для коржа пробить блендером до однородности.
2⃣ Вылить массу на пергамент слоем около 0,5 см.
3⃣ Выпекать 20–25 минут при 180°C.
4⃣ Горячий корж аккуратно свернуть рулетом и полностью остудить.
5⃣ Для начинки смешать мягкий творог, подсластитель и кокосовую стружку.
6⃣ Клубнику нарезать кубиками.
7⃣ Развернуть корж, распределить крем, добавить клубнику и снова свернуть рулетом.
8⃣ Убрать в холодильник на 2–3 часа для пропитки.
АКЦИЯ ТОЛЬКО 2 ДНЯ🔥СКИДКА НА МАРАФОН 🔥
🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉
✅СТАРТ 20 июня 👌
💣НА МЕСЯЦ 900 руб
НА 60 ДНЕЙ 1100 руб
Запись в мах 👇🏻👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q
✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ МЕНЮ КОНСТРУКТОР
✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉
✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат
✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале
✅Мамам на ГВ - МОЖНО
✅ ускорим метаболизм
✅сожжём жировые прослойки
✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении)
✅Похудеем и уменьшим объёмы
🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.
ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻
ЛЕТНИЙ САЛАТ С ВКУСНЫМ СОУСОМ 😋
Помидоры - 250 г
Огурцы - 200 г
Болгарский перец - 120 г
Редис - 100 г
Листья салата - 70 г
Красный лук - 40 г
Фета лёгкая - 80 г
Укроп и петрушка - 15 г
Соус:
Греческий йогурт - 80 г
Горчица - 10 г
Лимонный сок - 10 г
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Все овощи крупно нарезать.
Листья салата порвать руками.
Для соуса смешать йогурт, горчицу, лимонный сок и чеснок.
Добавить соус к салату, аккуратно перемешать.
Сверху посыпать фетой и зеленью.
Выход блюда: около 950 г КБЖУ на 100 г: 62 ккал | Б 3,5 г | Ж 3 г | У5г
Запеканка с баклажанами 🍆 наш канал в мах 👇🏻
https://max.ru/join/1yIG_kAev41fLBF3jB7k1u3mrgoGMLWDKEToA2EZ70M
Ингредиенты:
Баклажан - 400г
Помидор - 1 крупный
Масло оливковое - 1/2 ст ложки для жарки баклажана
Для заливки:
Творог - 90г
Йогурт греческий - 50г
2 яйца
Масло оливковое 1/2 ст ложки для смазывания формы
Специи и соль по вкусу
Сыр твердый тертый - 20г
Баклажан нарезать тонкими кружочками, засыпать солью, оставить на 15 минут, промыть, просушить. Слегка обжарить на оливковом масле.
Помидор нарезать кружочками.
Для заливки смешать все ингредиенты вилкой.
Форму смазать маслом, выложить слой баклажана, немного заливки, слой помидор, снова заливка, снова баклажан и так пока не закончится, сверху посыпать тертым сыром.
Ставим в разогретую духовку на 180• на 30 минут.
АКЦИЯ ТОЛЬКО 2 ДНЯ🔥СКИДКА НА МАРАФОН 🔥
🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉
✅СТАРТ 3 июня 👌
💣НА МЕСЯЦ 900 руб
НА 60 ДНЕЙ 1100 руб
Запись в мах 👇🏻👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q
✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ МЕНЮ КОНСТРУКТОР
✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉
✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат
✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале
✅Мамам на ГВ - МОЖНО
✅ ускорим метаболизм
✅сожжём жировые прослойки
✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении)
✅Похудеем и уменьшим объёмы
🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.
ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻
ПОСЛЕДНИЕ 3 МЕСТА В МАРАФОН🔥СТАРТ 20 мая
Запись в марафон в мах👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOKV_O6EGRjpbRQOf1bJoV660el2ynxYyZIEC42h0svKSpMpay0
На 30 дней 950 руб
На 60 дней 1350 руб
✅Хочешь похудеть на 10-15 кг до лета.
✅Уменьшить объемы и убрать лишние лишние отеки.
✅Привести себя в форму к лету . Вкусно кушать и худеть
запеканка с макаронами 😋
Макароны - 150 гр
Творог зернистый - 200 гр
Яйца - 5 шт
Сыр легкий - 100 гр
В духовку 180 градусов на 30-35 минут.
Автор: liza_tasty_blog
ПОСЛЕДНИЕ 3 МЕСТА В МАРАФОН🔥СТАРТ 20 мая
Запись в марафон в мах👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOKV_O6EGRjpbRQOf1bJoV660el2ynxYyZIEC42h0svKSpMpay0
На 30 дней 950 руб
На 60 дней 1350 руб
✅Хочешь похудеть на 10-15 кг до лета.
✅Уменьшить объемы и убрать лишние лишние отеки.
✅Привести себя в форму к лету . Вкусно кушать и худеть
Белковые пп ватрушки
КБЖУ 1 шт: 175 ккал Б: 15г Ж: 5г У: 17г
Ингредиенты на три ватрушки:
творог в брикете - 200 г
рисовая мука - 50 г
белок + желток одного яйца
греческий йогурт - 60 г
разрыхлитель - 1/3 ч.л
малина замороженная
сахзам
Смешиваем творог, белок и рисовую муку — это будет наше полезное тесто. Чтобы ватрушки получились аккуратными, формируйте их влажными руками. Для «того самого» золотистого цвета пройдитесь желтком по краям. В центр — ложечку густого йогурта и ягоды малины. Всего полчаса в духовке при 180 градусах, и идеальный завтрак готов!
Автор: @nastyybel
Кокосовый зефир 🍥🥥
Ингредиенты:
2 белка
60 мл молока
Щепотка любви❤️
7-10 гр кокосовой стружки
10 гр быстрорастворимого желатина
Подсластитель по вкусу (4 гр фитпарада)
Приготовление:
Взбиваем белки с подсластителем до устойчивой пены. Желатин заливаем молоком и ждём пока набухнет, ставим в микроволновку или на огонь до растворения. Смешиваем желатин с белком и взбиваем ещё минуты 2.
Все выкладываем в силиконовую форму, добавляем кокосовую стружку (посыпать верхушку) и отправляем в холодильник на пару часов! После нарезаем на кусочки и наслаждаемая.
Приятного аппетита!
Автор: bakylina_sport_pp
⠀⠀
НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО 🔥ХУДЕЕМ К ЛЕТУ
🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉
✅СТАРТ 4 МАЯ 👌
💣НА МЕСЯЦ 950 руб
НА 60 ДНЕЙ 1350 руб
Запись в мах 👇🏻👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q
✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ ПОСНОЕ МЕНЮ ( КОГДА НАЧНЕТСЯ ПОСТ ).
✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉
✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат
✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале
✅Мамам на ГВ - МОЖНО
✅ ускорим метаболизм
✅сожжём жировые прослойки
✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении)
✅Похудеем и уменьшим объёмы
🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.
ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻
Пирог с вишней 🥧🍒
Ингредиенты:
100 мл воды
Разрыхлитель
3 крупных яйца
Вишня по вкусу
Ванилин по вкусу
Щепотка любви❤️
100 гр рисовой муки
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Отделяем белки от желтков. Желтки взбиваем с подсластителем, ванилином. Просеиваем к желткам муку и добавляем разрыхлитель. Белки взбиваем до крепких пиков. К желтковой смеси добавляем воду и все тщательно перемешиваем. Затем вводим белки и аккуратно перемешиваем. Выкладываем наше тесто в силиконовую форму для выпечки и сверху добавляем вишню (или другие ягоды). Выпекаем в разогретой до 180С духовке до румяной корочки и проверяем зубочисткой. Остужаем и наслаждаемся.
Приятного аппетита!
Автор: mayskayaia
НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО 🔥ХУДЕЕМ К ЛЕТУ
🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉
✅СТАРТ 4 МАЯ 👌
💣НА МЕСЯЦ 950 руб
НА 60 ДНЕЙ 1350 руб
Запись в мах 👇🏻👇🏻
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q
✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ ПОСНОЕ МЕНЮ ( КОГДА НАЧНЕТСЯ ПОСТ ).
✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉
✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат
✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале
✅Мамам на ГВ - МОЖНО
✅ ускорим метаболизм
✅сожжём жировые прослойки
✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении)
✅Похудеем и уменьшим объёмы
🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.
ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻
+5
5 быстрых белковых завтраков с лавашом — когда нужно вкусно, сытно и без лишних заморочек
Сохраняй идеи на каждый день:
• яйцо, зелень и сыр
• тунец, огурчики и яйцо
• творог, банан и щепотка корицы
• ветчина, помидор и сыр
• слабосолёная сёмга, творожный сыр и зелень
