ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание

🍊ОБЕД🍊 КУРИНЫЙ СУП-ГУЛЯШ⠀ Насыщенный, густой, ароматный суп, который сойдёт и за первое и за второе блюдо 👌 Ингредиенты: ▪️500 гр филе куриной грудки⠀ ▪️1-2 шт морковь ⠀ ▪️1 шт луковица ⠀ ▪️4-5 шт картофель ⠀ ▪️1,5 л воды (кипяток)⠀ ▪️3 ст.л растительного масла⠀ ▪️1 крупный помидор (или томатная паста)⠀ ▪️1-2 зубчика чеснока ⠀ ▪️специи по вкусу (соль, перец, куркума, лавровый лист и универсальная приправа).⠀ Приготовление:⠀ Курицу порезать кубиками.⠀ Морковь, лук, картофель почистить, порезать кубиками. Одну картофелину натереть на мелкой тёрке.⠀ Помидор также порезать кубиками. Непосредственно в кастрюле разогреть растительное масло, обжарить до золотистого цвета лук и морковь, добавить помидор.⠀ Затем к овощам отправить курицу, обжаривать на среднем огне, постоянно перемешивая, в течение 5 минут.⠀ Добавить картошку порезанную кубиками и натёртую, перемешать, добавить кипяток ~1,5 л. Накрыть крышкой и варить на медленном огне 45-50 мин.⠀ За 10 мин до готовности добавить специи. В готовый суп добавить мелко порезанный чеснок и свежую зелень, дать настояться еще минут 10. Приятного аппетита 😉. Автор рецепта @katerinagotovit __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Сладости ПП Видеорецепты #суп

Подписка-конструктор Газпром Бонус "⚡Экономьте до 3 000 рублей ежемесячно с подпиской Газпром Бонус всего за 1 рубль. Получите кешбэк до 50% в «Пятерочке» и «Перекрестке», а также скидку 15% на товары в Ленте, бесплатную курьерскую доставку на OZON и множество других скидок и бонусов. ✨ К базовой подписке можно подключить дополнительные предложения (например: Lamoda, VK Музыка, ТАНУКИ) от более 75 партнеров. Список подключаемых сервисов можно менять каждый месяц. Оформите подписку Газпром Бонус и получайте выгоду! 💰" Узнать больше #реклама ad.adriver.ru О рекламодателе

🍊ПЕРЕКУС🍊 🥪10 ВАРИАНТОВ БУТЕРБРОДОВ 1. Цельнозерновой хлеб + авокадо+ творожный сыр+ с/с рыба 2. Огурец + сыр + куриное филе + ржаной хлеб 3. Говядина + ржаной хлеб + помидор 4. Цельнозерновой хлеб + брынза + зелень 5. Цельнозерновой хлеб + моцарелла + помидор + зелень 6. Ржаной хлеб + отварное яйцо + огурец + творожный сыр 7. Цельнозерноврй хлеб + помидоры+ сыр+ зелень 8. Ржаной хлеб + зажаренное яйцо + сыр 9. Цельнозерновой хлеб + творог + сухофрукты 10. Ржаной хлеб + творог + зелень + чеснок Автор рецепта @julromanj __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Сладости ПП Видеорецепты #бутерброды

🍊ЗАВТРАК🍊 Как всегда, люблю намешать всякого и получить МНОГО и ВКУСНО! Я воспринимаю это как десерт, который еще и насыщает надолго☝️ (за счет высокой доли белка и хорошей доли жиров) 🔸творог в сливках, 2%, 130 гр 🔸банан, 110 гр 🔸шоколадные шарики, 12 гр 🔸орехи (любые), 15 гр 🔸семена (любые), 12 гр 🔸сахзам в творог, по желанию - мне сладко и без него) КБЖУ на всё это великолепие: 419/33/13/45 Если рубрика полезна, жмите 👍 Автор рецепта @@rovenskaya_sveta __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Сладости ПП Видеорецепты #десерт

🍊УЖИН🍊 ЛАЗАНЬЯ С КАБАЧКАМИ.⠀ Еще один обещанный рецепт из последней моей готовки 😊 Ингредиенты:⠀ 🍴1 кабачок⠀ 🍴400 гр фарша индейки⠀ 🍴1 луковица⠀ 🍴200 гр протертых томатов⠀ 🍴100 гр сливочного творожного сыра Альметтэ ⠀ 🍴2 зубчика чеснока ⠀ 🍴~80-100 гр сыра⠀ 🍴щепотка мускатного ореха⠀ 🍴соль, перец, сушёные травы по вкусу⠀ Приготовление:⠀ Кабачок помыть, если кожица не толстая, то можно не чистить, а просто нарезать тонкими длинными полосками.⠀ Лук мелко порезать, обжарить в капле растительного масла или вовсе без него, затем добавить фарш, перемешать.⠀ Как только фарш изменить цвет, добавить томаты, специи и мелко порезанный чеснок, перемешать, убрать с огня.⠀ Творожный сыр разбавить тёплой водой до консистенции нежирной сметаны, добавить мускатный орех, немного посолить. ⠀ Сыр натереть на крупной тёрке.⠀ В форму для выпечки выкладываем слой кабачков, затем часть мясного фарша, затем немного белого и чуть-чуть тёртого сыра (или оставить его весь на последний слой). Слои выкладывать пока все ингредиенты не закончатся, последний слой - кабачки и сверху их посыпать сыром.⠀ Отправить в разогретую до 180 гр духовку на 20-30 мин. Приятного аппетита 😉. Автор рецепта @katerinagotovit __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Сладости ПП Видеорецепты ⠀ #вторыеблюда #овощи #кабачки

Дети в восторге, а родители в выйгрыше с Газпром Бонусом Не упустите уникальное предложение от Kari KIDS с подпиской на Газпром Бонус всего за 2 ₽ в первый месяц! Больше радости для детей и больше выгод для вас! Смотрите мультфильмы бесплатно в онлайн-кинотеатре Wink, заказывайте детские товары на Ozon c преимуществами Ozon Premium, покупайте полезные вкусности в "Пятёрочке" и "Перекрёстке" с повышенным кешбэком с сервисом "Пакет" - всё это с одной подпиской, дополнительно можно подключить любые предложения из более 75 офферов! Подписывайтесь на Газпром Бонус и делайте каждый день особенным для своих детей и семьи! Узнать больше #реклама 16+ gazprombonus.ru О рекламодателе

🍊ОБЕД🍊 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С прошлой недели рецепт вам задолжала 😊 В отличии от котлет, фарш получается довольно жидким, выкладываем ложкой на сковороду, готовятся быстрее, не нужно дополнительно пропаривать. Сочные и очень вкусные😋. В фарш можно добавить овощи (лук, морковь, кабачок, пекинскую капусту) или тертый сыр Ингредиенты : ▪️450 гр фарша из курицы ▪️2 яйца ▪️2 ст.л сметаны ▪️1 ст.л муки (у меня нутовая) ▪️специи по вкусу ▪️свежая зелень по вкусу (у меня укроп) Приготовление : Все ингредиенты смешиваем с фаршем. Разогреваем сковороду и жарим с двух сторон под крышкой в виде оладьев. Приятного аппетита 😉. Автор рецепта @katerinagotovit __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Сладости ПП Видеорецепты #вторыеблюда #птица

Как стать экспертом по питанию и получить 2 диплома? Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование. На программе вас ждут: Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова Теория и практика в онлайн-формате Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на год Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде. После обучения вы получите сразу 2 диплома: — Диплом установленного образца Skillbox — Диплом о профессиональной переподготовке от Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Программа подойдёт для профессиональной переподготовки дипломированным врачам. Подать заявку #реклама 16+ courses.skillbox.ru О рекламодателе

🍊ПЕРЕКУС🍊 🌯РОЛЛ С БРЫНЗОЙ Рецепт 🌯Начинка Брынза 120 г Чеснок 1 зб Кинза (или другая зелень) 20 г Кунжут 10 г 🌯Лаваш 150 г (P.S. лаваш в рецепте не обжарен, он сам по себе такого цвета) Кинзу и зелень измельчить. Смешать брынзу, чеснок, кинзу и кунжут. Все смешать. Выложить начинку на лаваш и скрутить ролл. Автор рецепта @julromanj __ Мы ВКонтакте Полезные каналы: ПП Сладости ПП Видеорецепты #ролл

Подарок от Christina за покупку от 9000 ₽! ✨ Muse: красота с ароматом розы! ❤️С 14 июня по 5 июля дарим маску красоты с экстрактом розы Muse Beauty Mask при покупке косметики для домашнего ухода на сумму от 9000 рублей! Узнать больше #реклама christinacosmetics.ru О рекламодателе