ДАША, ПОХУДЕЙ !
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренер с мед 👩⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ДАША, ПОХУДЕЙ !
تُعد قناة ДАША, ПОХУДЕЙ ! (@dashapoxudei) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 14 602 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 473 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 44 749 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 14 602 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -283، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -13، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 8.01%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 3.64% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 170 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 532 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 28.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل чтопотарелке, ведение, белок, бжу, молоке.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Тренер с мед 👩⚕️ образованием
2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀
РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6
Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei
Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
14 602
المشتركون
-1324 ساعات
-727 أيام
-28330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '260
في 0 قنوات
أغسطس '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+231
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+112
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+35
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+731
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+374
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+169
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 242
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+8
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+305
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+7
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+281
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+247
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+235
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 136
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+395
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+66
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+3 289
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+285
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+119
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+38
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+153
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+14 251
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
+1
Боже, как рада.. За такую вашу обратную связь все готова отдать! ну не могууу 🥰
#онлайн_ведение@dashapoxudei
| 2 |  +1Одному богу известно, как я там успела что-то за 55 минут. Как говорится, когда есть цель.. отоооойдите не мешайте))
Зато гляньте какой довольный Бобик 💪 | 546 |
| 3 |  Давно не покупала «узбагоин». Купила.
И за час до закрытия вот в зал пришла, пыль протереть. Такая моя пятничка пмсная 🫠 | 604 |
| 4 |  +2Забрала сегодня паспорт, фотку испоганили, выбелили и теперь я там ведьма со светящимися глазами 👌
А смотрите какая она была сразу пздц ;( | 634 |
| 5 |  +1Ну что, уже через неделю, (после ДР)
я возьмусь за это тельце.
Будем делать рельеф с сохранением мышц и красоты ( плотной блестящей кожи, волос, ногтей
… и конечно же нашей ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ 🔥
Потому что обычно у нас берутся за дикие методы, чтобы быстрее сбросить. Тратят последние ресурсы психики и здоровья — после такого уже не хочется НИ ЧЕ ГО .
А пока что имеем :
я «жила жизнь» все лето и ничего
НЕ ИСПОРТИЛА 🎉
Да, не тот рельеф и есть + на весах, но выглядит же вполне себе, жить можно
Пока режим такой же. Не считаю еду. Трени 2-3 в неделю, чисто поддержать Летом выпадала и на пару недель из них вообще. Помните? Главное вернуться 😉 | 673 |
| 6 |  Наше 1 сентября с опозданием 😀
Любим школу. Любим фоткаться. Не любим спать до обеда
4 класс и впервые 2 смена. Еще хз как оно там после обеда учиться.. но походу это именно парня этого тема
А с видео то ли плакать, то ли смеяться еще не поняла 😂 | 655 |
| 7 |  +1Добрый день, девчата ☀️ | 655 |
| 8 |  +1Вот какими были 2 моих образа 📸
.. пройдет время и ты наконец увидишь, ради всего ты все это начинала 🐆✨
Поэтому сейчас надо взять себя в руки и идти к себе настоящей. Просто делать.
Я на собственном опыте знаю, как нам обычным женщинам тяжело!
Все эти подводные камни, как удержать и как не слиться, когда у тебя есть много работы, стресса, дети, отпуска эти..
Но я уже прошла этот путь — все это вполне реально! (говорю и за других своих подопечных девушек, чтобы не думали, что это я такая особенная)
Только одно хочу добавить :
Не смотря ни на что, слышишь, ты себя не предавай… потому что все пройдет,
а ты останешься 🌸 | 942 |
| 9 |  رسالة فيديو | 1 039 |
| 10 |  +8За 1 день ДО .. 🤪 ну а вы готовы хотя бы морально, девчата ? | 1 104 |
| 11 |  +1На десерт после ужина съела реквизит 🧁 со съемки .. ну и наборчик о котором выше говорила))
Пересмотрела «Батю», теперь отдыхать
Жалко идти смываться 🙃 | 1 152 |
| 12 |  رسالة فيديو | 1 074 |
| 13 |  رسالة فيديو | 1 097 |
| 14 |  Завтра будем красоту творить 🥰 Ох как я жду | 1 061 |
| 15 |  +4Прошли мы все-таки этот квест с брюками и нашли тут у нас одни. Высокий, худой. Еще последний размер.
А я там же себе и джемпер. 🤪 Выходили, глаз упал,но размеров уже не было.. вроде нравится - завезут, заеду ))
Макс уже злой, не любит магазины.
А я на выходе « ой, а что это тут висит такое» 😀 как обычно у нас. Уживаемся!)
Говорю, сынок, ну ты давай уже учись терпеть ( невестка спасибо скажет ) | 1 088 |
| 16 |  +7Ох, девчата, конец лета конечно на расслабоне. 🦭 Но главное у нас что ?
— верно, главное не выпасть насовсем! | 1 195 |
| 17 |  +1.. ты взрослая тетя, у тебя много дел и задач. Ты устала.
Но ты просто берешь и, переделав все свои дела, отправляешься на часик в вечернюю медитацию ( так я называю шаги перед сном). Это твое время.
Этот час ты не уставшая мать, жена, начальник. Ты просто беззаботная девчушка, тебе 15 лет, а в наушниках «вдох, выдох — и мы опять играем в любимых ..»
и пусть весь мир подождет ✨ слышишь? | 1 469 |
| 18 |  +1Люди приходят, а вопросы все одни :
Как я сделала из этого 🦛 это 🐆
не растягивая все на долгие годы ?
Я обычная работающая женщина,
у меня ребенок и много стресса.
Я не спортсменка и я смогла.
А значит сможешь и ты !
Все сложное - просто, если знаешь как :
1️⃣ Я рассчитала себе БЖУ на рекомпозицию, чтобы сжигать жир и мышц добавить.
Не ккал считаем, девочки, а БЖУ ‼️
Так я могу есть и селедку с картошкой и манку с бутербродами на ночь и все равно убрать эту сбитую спину спанч боба
Все тарелки/тренировки здесь же,
в этом канале в закрепе, посмотрите 👆🏻
2️⃣ У меня было 3 силовые в неделю,
Фулбади, на все тело
Я сторонник именно фулбади, тк можно больше в неделю кпд из этого выжать для мышц. Больше эффективных подходов на мышечную группу.
Здесь на канале по тегу #ответы@dashapoxudei все по теме
3️⃣Никакого кардио!
Только шаги и бытовуха любимая
Если вы хотите сжигать жир без дикого голода и срывов, оставьте кардио проф спортсменам - мы ОБЫЧНЫЕ женщины.
* Количество ккал и бжу, а также активность к ним подбирается строго индивидуально! Исходя из цели и исходника/композиции тела девушки
‼️‼️‼️Ну а для тех, кому сложно, кто не знает за что хвататься, но хочет уже с начала, со старта все делать по уму
— я создала ПРАКТИКУМ по точнейшим расчетам БЖУ конкретно под вас, вашу активность и ваш исходник.
Без этих ваших грамм на килограмм и непоняток + кучу плюшек сверху
⛓️💥Ссылка на него и почитать подробнее
✨Весной только ссылку давала 👆🏻
✨Поэтому, пользуйтесь пока есть
Еще раз повторю : чтобы все это эффективно работало, вы могли управлять процессом, а не тратить годы на бесполезную пахоту в зале и срываться по выходным, вам надо
— БЖУ, а не калории ‼️ | 1 421 |
| 19 |  +2Есть ли жизнь после похудения ? 🧐
Про баланс простыми словами
Про осенние тревожки
Про дисциплину | 1 277 |
| 20 |  +4Девчата, снова можно попасть на мое личное ведение, появилось время.
кто ждал именно этот формат, пишите мне по ссылке — https://t.me/m/nhmD5dSgZTQy — вышлю все варианты | 1 212 |
