FitStars💪 домашние тренировки
Оформляй подписку со скидкой -70%: https://fitstars.ru/subscribe?promo=Telegram&utm_source=tg_post&utm_medium=smm&utm_campaign=main Наш чат: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi Фитнес платформа №1 в России Домашние видеотренировки + курсы для женщин.
إظهار المزيد41 260
المشتركون
-2224 ساعات
+307 أيام
+1 15430 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
Почему не получается похудеть?
Вроде и порции небольшие, да и физическая нагрузка присутствует и энергию тратит, но вес стоит, как дуб вековой: не шелохнется.
Специалисты-нутрициологи сервиса @dietologylive за 3 дня демо-периода докопаются до истинной причины, почему ты не худеешь!
Как это происходит:
💚 Консультация 30 минут
Нутрициолог даст тебе рекомендации по изменению рациона и новым привычкам.
💚 Интервью
Специалисты будут разбираться в твоей мотивации, барьерах и истиной цели. Куратор задаст вопросы, чтобы детальнее разобраться в твоём образе жизни и привычках.
💚 Анализ точки А
Тебе нужно будет снять свои текущие замеры по инструкции (нужно для отслеживания прогресса).
Вместе с куратором ты начнёшь вести дневник питания.
💚 Разбор рациона
Куратор даст обратную связь и рекомендации, как можно улучшить твои приёмы пищи и сделать их более сбалансированными.
👉 Записывайся на демо-период!
Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
erid: 2VSb5wKHVS8
❤ 23👍 12🗿 7😁 1
Photo unavailableShow in Telegram
А сколько программ ждут своего часа в избранном у тебя?😅
😁 107💯 16👍 8❤ 2
Поговорим?😉
Какое упражнение тебе долго не давалось? С какими сложностями ты столкнулась?
😍 35👍 18🥰 3❤ 2
00:34
Video unavailableShow in Telegram
Сохраняй, чтобы не потерять!
Седалищный нерв – самый большой в нашем организме☝
Он охватывает большую часть тела – от пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее проходит в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги.
Потому очень важно следить за его состоянием, ведь малейшее раздражение в одной части нерва приведет к боли по всему его участку😔
👍 137❤ 35🔥 17🙏 11
Наш обучающий курс «Вакуум живота» от Дмитрия Ковальчука научит тебя выполнять упражнение «вакуум» правильно😉
🔥Лови скидку 70% на все наши тарифы и приступай к прохождению курса (там много интересного)!
Помни, что вакуум выполняют только на пустой желудок или хотя бы через два-три часа после еды. Его нельзя делать при заболеваниях ЖКТ, включая обострения гастрита и рефлюкс, чтобы не спровоцировать спазмы и ухудшение. Не стоит выполнять вакуум и в период реабилитации после операций в области живота и таза, при инфекционных и онкозаболеваниях.
Также вакуум живота противопоказан при заболеваниях легких, сердца и сосудов (поднимает давление). Женщинам нельзя выполнять это упражнение при беременности, диастазе, субсерозной миоме матки и во время менструаций😊
👉🏻Если при выполнении упражнения появилась боль, то прекрати его выполнение и обязательно обратись к врачу.
❤ 46🔥 18👍 15
Умеешь делать упражнение «вакуум живота»?😉Anonymous voting
- Да
- Нет
- Вроде да, но в правильности не уверена
- Вакуум — в космосе, а в животе должна быть еда☝️
😁 32🔥 16👍 6❤ 5
🎉 Результаты розыгрыша:
Победитель:
1. Снежана (@snnezhik)
Проверить результаты
🎉 102👏 16👍 7😢 3❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Знакомо состояние, когда резко встала и кто-то свет выключил?😉
👉Чаще всего это происходит при резком снижении давления крови в мозге. Мозг не получает достаточное количество питательных веществ и кислорода и не может корректно обработать поступившую от органов зрения информацию, отсюда визуальные спецэффекты🌚
❗️ Если в глазах темнеет регулярно — несколько раз в день, неделю, месяц, при каждой попытке подняться со стула или, положим, при малейшем стрессе — это повод как можно быстрее проконсультироваться с терапевтом.
Потому что причин для такого состояния много и большая часть не радужная: анемия, патологии сосудов, распоясавшаяся эндокринная система и т.д.
👉Но есть и случаи, когда в глазах темнеет по велению звёзд и левой задней пятки мимопроходящего кота.
То есть условно безопасные факторы, устранить которые ты можешь самостоятельно (либо они сами пройдут🙃).
К таким факторам относятся:
🔹Забыла поесть или поела недостаточно.
🔹Забыла попить или попила недостаточно.
🔹Забыла об отдыхе и переутомилась.
🔹Решила в один вечер потренироваться на весь год вперёд.
🔹Очень долго сидела в одном положении и внезапно решила вскочить.
🔸Беременность и период восстановления после нее.
🔸Гормональная перестройка организма в связи с возрастными изменениями (половое созревание, климактерический период).
👍 85❤ 29
Не все из нас занимаются спортом, чтобы похудеть.
Кто-то просто разминается, чтобы спина не ржавела. Кто-то — усиленно бежит от стрессовой нагрузки.
А кто-то стремится набрать массу. Но вот про них часто забывают😔
Так что лови подборку тренировок для набора веса!
Или просто включай фильтр «силовые» на нашей платформе😉
А если ты ещё не с нами, то ещё держи скидку 70%!
P.S. Напоминаем, что если твой вес снижается бесконтрольно, то выполняй подъём (с дивана) с переворотом (в приоритетах) и беги к врачу. Если вес бесконтрольно набирается, то тоже.
❤ 69🔥 22👍 17😍 8🎉 2🥰 1
00:17
Video unavailableShow in Telegram
Любишь перловку?
А что, если мы принесли тебе потрясный рецепт с ней😉
Уверены, твоё отношение к этой крупе изменится в лучшую сторону!
Ведь это:
РИЗОТТО ИЗ ПЕРЛОВКИ
В 1 порции – 487 ккал 🔥
На 2 порции нам понадобится:
• Крупа перловая - 200гр
• Шампиньоны – 50гр
• Пармезан – 40гр
• Томаты в собственном соку – 200гр
• Шпинат свежий – для украшения
• Чеснок – 2 зубчика
• Соль чесночная – по вкусу
• Чёрный молотый перец – по вкусу
• Оливковое масло – 2 ч л
•Время варки перловки зависит от того, замачивала ли ты крупу или нет: 20-30 минут в первом случае и 40-50 минут — во втором. Готовь на среднем огне. Не забывай помешивать кашу, при необходимости добавь горячей воды. Посоли в начале, или середине варки.
•Грибы помыть, порезать крупно и обжарить на сильном огне на оливковом масле 4-5 минут постоянно помешивая. Когда шампиньоны будут почти готовы, добавь мелко нарезанный чеснок и обжарь ещё 1 минуту.
•Убавить огонь до минимума, выложить отваренную перловку и залить томатами в собственном соку, добавить натёртый пармезан.
•Добавить чёрный молотый перец, чесночную соль и, по желанию, 1 чайную ложку меда. Хорошо всё перемешать и томить ещё пару минут на медленном огне.
•Выложить готовое блюдо на тарелку и украсить свежим шпинатом, или базиликом.
Наше томатное перлотто готово. Приятного аппетита 🤌🏼
👍 82❤ 28🔥 7👏 7🥰 1🎉 1