FitStars💪 домашние тренировки
Оформляй подписку со скидкой -70%: https://fitstars.ru/subscribe?promo=Telegram&utm_source=tg_post&utm_medium=smm&utm_campaign=main Наш чат: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi Фитнес платформа №1 в России Домашние видеотренировки + курсы для женщин.
إظهار المزيد42 392
المشتركون
+3924 ساعات
+2577 أيام
+1 09830 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 Пора перезагрузиться 🤩
Хочешь сбросить пару кг, очистить организм от токсинов и продлить молодость?
Приходи на детокс-практикум @dietologylive 8-12 июля!
Практикум «Сбрось лишнее» поможет тебе:
❤️ дольше сохранить молодость
❤️ поддержать здоровье печени и почек
❤️ уменьшить уровень холестерина
❤️ снизить оксидативный стресс
➡️Детокс — это не голодание! Это научно доказанный способ улучшить самочувствие.
Хочешь пройти безопасный детокс под руководством нутрициолога?
Тогда заполняй анкету по этой ссылке!
Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
erid: 2VSb5wnPTng | 2 217 | 1 | Loading... |
02 Расскажи, с каким тренером нашей платформы тебе нравится заниматься больше всего и почему?
Ждем твои ответы в комментариях 💞 | 2 950 | 2 | Loading... |
03 Запись эфира «Живот — как сигнал об изменении осанки»
На эфире поговорили:
⭐️как живот связан с осанкой;
⭐️о том, какие виды осанки существует, и почему в том или ином случае появляется живот;
⭐️когда надо и не надо дышать животом;
⭐️как найти поперечную мышцу живота и почему бесполезно закачивать пресс при животике.
🔥На эфире София провера видеоразбор видов осанок, рассказала лайфхаки, которые помогут понять, какая у вас осанка. И привела упражнение, которое поможет найти прямую мышцу живота.
⭐️Телеграм-канал Софии: ЗДЕСЬ
⭐️Записаться на диагностику ЗДЕСЬ
⭐️Статья Софии с видеоуроками в FitStars Медиа ЗДЕСЬ
Эфир провера редактор FitStars Медиа Олеся Кнутова | 4 400 | 48 | Loading... |
04 ⏺Пост для комментариев и вопросов к эфиру!
Присоединяйтесь 😍 | 4 382 | 0 | Loading... |
05 🔥 МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ 🔥
Супер полезный вариант завтрака, который готовится без использования муки.
В 1 порции без начинки 203 ккал.
✅ На 2 порции нам понадобится:
• Морковь средняя — 2 шт.
• Сыр твердый — 70 г
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри (любая специя) — 1 ч. л.
✅ Для начинки:
• Сыр творожный — 1 ст. л.
• Черри — 10 шт.
• Авокадо — ½ шт.
• Микс зелени — 10 г
✅ Готовим вместе!
1. Натри на терке морковь и сыр, добавь яйцо, соль, любимые специи. Хорошо перемешай.
2. Выложи начинку на противень, придай форму тонкой лепешки.
3. Выпекай в разогретой до 180С духовке 15 минут.
4. После того, как лепешка остынет, смажь ее творожным сыром, добавь зелень, мелко нарезанные черри и авокадо.
Наш полноценный и легкий завтрак готов.
Предлагай свои варианты начинки в комментариях ❓
Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!
#FitStars_рецепты | 5 683 | 171 | Loading... |
06 А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊
1. @natalya_shved — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @AlDmitrych — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. Анастасия — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @InnaTleuova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @eliz_firs — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
6. @ksenytek — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
7. Оксана Пфайфер — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
8. @daryashaaaa — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
9. @Katerinka_33 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
10. @akyllko — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
11. @yanaverhova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
Продолжим? 😉
❗️Правила участия:
Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.
В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.
❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.
Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов
P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.
⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.
Приятного общения!
Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars. | 5 708 | 3 | Loading... |
07 А ты уже видела нашу новую программу от Елизаветы Прокудиной «Фит скульптор»? 😉
Нет? Тогда скорее переходи по ссылке, приобретай подписку со скидкой -70% и приступай к тренировкам!
✅ Основная часть тренировок в данной программе состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.
Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой ты укрепишь все мышечные группы.
😌 Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.
Начинай тренироваться прямо сейчас!
✨ Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года. | 5 530 | 4 | Loading... |
08 ⏺Прямой эфир⏺
В среду, 26 июня, в 18:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир с Софией Агаповой — физическим реабилитологом, тренером АФК, йогатерапевтом, тренером Международной федерации йоги!
🔥 Тема эфира: «Живот — как сигнал об изменении осанки».
Не пропусти! И, конечно, задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉 | 5 559 | 12 | Loading... |
09 📝4 признака того, что вам нужен отдых
Почему-то так сложилось, что мы не умеем реагировать на сигналы организма. А зря. Ведь именно наше тело подскажет, когда ему следует давать нагрузку и разгрузку.
Эксперты журнала Time рекомендуют обращать внимание на следующие сигналы, которые говорят о том, что пора отдыхать.
📌 Эмоциональные изменения (проблемы с памятью, резкие перемены настроения, тревожность, потеря интереса).
📌 Напряжение в отношениях с людьми (грубите другим, взрываетесь на всех или хотите изолироваться).
📌 Ослабление иммунитета (частые простуды).
📌 Нарушение сна или здоровья ЖКТ (стресс часто вызывает напряжение мышц, которое вызывает боли в различных частях организма).
Если вы сами не замечаете за собой такого поведения, но на это указывают другие, то стоит прислушаться. Отдых ー это не обязательно отпуск. Существует множество других способов перезагрузить организм.
👍 За благополучие с FitStars Медиа
Расскажите, а как отдыхаете вы?
#лайфстайл #психика | 5 967 | 9 | Loading... |
10 Почему вы можете сильно потеть во сне, и что с этим делать
Если вдруг вы просыпаетесь в поту, то это может быть признаком нарушения, потому что стандартная температура тела обычно снижается во сне.
Основные причины:
⏺️проблемы со здоровьем (нарушения щитовидной железы, неврологические изменения, инфекции, апноэ во сне);
⏺️приём некоторых лекарств (антидепрессанты, гормональная терапия, лекарства для диабетиков, стероиды, бета-блокаторы);
⏺️неправильное питание (алкоголь, кофеин, острая пища перед сном);
⏺️стресс и тревожность;
⏺️постельное бельё, пижама или матрас из недышащих материалов.
При медицинских недугах рекомендуется обратиться к специалисту. Если причина повышенного потообразования не связана со здоровьем, то обратите внимание на внешние факторы. Возможно, самое время поменять текстиль или образ питания.
🙌 Отдыхаем с умом в FitStars Медиа
#сон #здоровье | 5 032 | 5 | Loading... |
11 В нём мы освещаем мировые новости о здоровом образе жизни, советы по фитнесу, правильному питанию и ментальному благополучию☝️
✨ Научно и просто о том, как обеспечить себе счастливое долголетие. Присоединяйся, чтобы быть в курсе новостей!
Ниже тебя ждут несколько интересных записей из нашего научного канала 😉 | 4 960 | 1 | Loading... |
12 Media files | 4 775 | 2 | Loading... |
13 Встречай новый выпуск «Женского подкаста» на тему: «Уехала в деревню: Рыжий фермер отвечает на вопросы о животных, хозяйстве и нюансах профессии» 💞
Этот выпуск мы подготовили в рамках новой рубрики — задаём вопросы женщинам разных профессий, чтобы показать, что мы способны на всё: и стереотипы рушить, и успеха добиваться, и быть счастливыми, даже проходя через трудности 💪
Гостья сегодняшнего выпуска — Рыжий фермер Дарья — блогер, глава КФХ, фермер. А еще мама двоих детей, которая удивительным образом всё успевает 🔥
Даша уехала из города в деревню с мужем 9 лет назад по зову души — с детства любила животных и решила не откладывать мечты на потом, а заняться тем, что было по душе — натуральным хозяйством. И это изменило её жизнь!
❓Возможно ли совмещать фермерство, блогинг и материнство и при этом выглядеть так, что люди никогда не угадают, что ты фермер?
❓Можно ли зарабатывать большие деньги в этой сфере?
❓И какие есть мифы о ферме?
Обо всем этом и многом другом сегодняшний подкаст 🤍 | 5 586 | 10 | Loading... |
14 Сколько раз ты решала: «вот с завтрашнего дня точно начну следить за своим питанием и буду есть здоровую пищу!»?
А на следующий день пристально следила: за сколько ты можешь съесть здоровую пиццу 😉
👉 Специалисты-нутрициологи сервиса @Dietologylive за 3 дня демо-периода помогут тебе составить план изменения рациона так, чтобы ты не бросалась с места в карьер, а мягко и без ударов кулаком по столу начала питаться в соответствии с потребностями твоего организма☝️
💚 Программа @Dietologylive
🔹Это изменение образа жизни и пищевых привычек на базе современных мировых исследований в области питания и психологии
🔹Это постепенный переход от хаотичного рациона к насыщенному сбалансированному питанию без ограничений и диет
🔹Это работа с причиной лишнего — пищевыми привычками
А ещё ты научишься находить баланс между «хочу» и «надо»! Хотя бы в питании 😉
👉 Записывайся на демо-период.
Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
erid: 2VSb5zEWBRr | 6 324 | 7 | Loading... |
15 🔥 Отзывы учеников о курсе «Менеджер по работе с блогерами» 🔥
Старт нового потока уже в следующий понедельник, 24 июня!
✨ Присоединяйся и освой новую профессию всего за 1,5 месяца! По промокоду WOWFITSTARS тебя ждёт вкусная скидка: https://school.influencerexpert.ru/ | 7 143 | 3 | Loading... |
16 Всем привет, на связи контент-менеджер FitStars Даша ✨
Сегодня хочу поговорить с тобой на тему начала пути на FitStars. Расскажи в комментариях, с какой программы начались твои тренировки на нашей платформе?
Например, моей первой программой стала «Зарядки на каждый день» с Михаилом Прыгуновым, Анастасией Завистовской и Ольгой Дерендеевой. Помню, как было интересно «знакомиться» с тренерами, наблюдать за тем, как по-разному они подают материал, выявлять для себя любимые упражнения и начинать свой путь в мир домашних тренировок.
И по сей день эту программу я очень люблю и частенько перепрохожу. Плюс ко всему, она вызывает у меня особый трепет в душе, сразу вспоминается время, когда я только-только узнала о FitStars, такие это… особенные чувства ❤️😌
Жду твои ответы в комментариях!)
А для тех, кто еще не с нами, дарю промокод на скидку -70%, который можно забрать по ссылке 💞 | 5 922 | 4 | Loading... |
17 «Йога перед завтраком», «Йога для новичков», «Горячая йога», «Йога для беременных», — это лишь несколько программ по йоге из множества тех, что есть на нашей платформе 😌
Ведь, как известно, йога — залог активного долголетия и хорошего самочувствия!
Поэтому сегодня, в День йоги, мы хотим подарить тебе скидку -70% на любой наш тариф, чтобы ты могла попробовать наши программы по йоге! Забирай скидку по ссылке ❤️
И, конечно, мы не можем не поздравить с этим праздником наших прекрасных тренеров: Леру Буры, Юлию Зайцеву, Дмитрия Ковальчука, Дарью Груздеву, Лесю Белусяк, Анастасию Башкирову, Сержа и Шанти Тафинцевых ✨
Если ты уже с нами, пиши в комментарии, какая программа по йоге на FitStars твоя самая любимая? | 7 047 | 8 | Loading... |
18 «Йога перед завтраком», «Йога для новичков», «Горячая йога», «Йога для беременных», — это лишь несколько программ по йоге из множества тех, что есть на нашей платформе 😌
Ведь, как известно, йога — залог активного долголетия и хорошего самочувствия!
Поэтому сегодня, в День йоги, мы хотим подарить тебе скидку -70% на любой наш тариф, чтобы ты могла попробовать наши программы по йоге! Забирай скидку по ссылке ❤️
И, конечно, мы не можем не поздравить с этим праздником наших прекрасных тренеров: Леру Буры, Юлию Зайцеву, Дмитрия Ковальчука, Дарью Груздеву, Лесю Белусяк, Анастасию Башкирову, Сержа и Шанти Тафинцевых ✨
Если ты уже с нами, пиши в комментарии, какая программа по йоге на FitStars твоя самая любимая? | 984 | 2 | Loading... |
19 🔥 РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ 🔥
С добавлением овощей котлеты из куриного филе становятся ещё нежнее, сочнее и полезнее.
В 1 котлете 84ккал!
✅ На 9 котлет нам понадобится:
• Филе индейки — 500 г
• Перец сладкий — 1шт.
• Брокколи — 20 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мука рисовая — 2 ст. л.
• Чеснок сушеный — 1 ч. л.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри — 1 ч. л.
✅ Готовим вместе!
1. Нарезать мелко филе индейки, соцветия брокколи и сладкий перец.
2. Добавить яйцо, 2 столовых ложки рисовой муки, карри, соль и молотый перец. Хорошо перемешать. При желании также можно добавить сметану или мелко натертый сыр.
3. Сформировать котлеты и обжарить на оливковом масле на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки.
4. Затем потушить на сковороде под крышкой или запечь в духовке 10 минут при температуре 180С.
5. Подавать котлеты со свежим шпинатом и черри.
Приятного аппетита 🤍
Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!
#FitStars_рецепты | 8 395 | 161 | Loading... |
20 🎉 Новый розыгрыш 🎉
Скорее принимай участие!
В этот раз у нас будет целых 11 победителей: первый получит умную колонку «Яндекс Станция Мини с Алисой», следующие 5 — сертификат на умные весы, следующие 5 — сертификат на наши фирменные фитнес-ленты 😊
Условия участия, как всегда, просты:
🔹подпишись на наш телеграм-канал;
🔹нажми кнопку «участвовать»;
🔹отправь ссылку на этот пост одному другу.
А 30 июня бот выберет победителей 😉
Всем желаем удачи 🍀 | 12 165 | 1 308 | Loading... |
21 Хочешь освоить новую профессию?
24-го июня стартует обучающий курс от FitStars и WOWBlogger по профессии менеджер по работе с блогерами 🔥
Получи востребованную профессию за 1,5 месяца — и начни зарабатывать удаленно!
Переходи по ссылке, вводи промокод WOWFITSTARS и присоединяйся к курсу со скидкой 😉 | 9 225 | 9 | Loading... |
22 🎉 Результаты розыгрыша:
Победитель:
1. Светлана (@atevs1985)
Проверить результаты | 8 359 | 4 | Loading... |
23 Ждем твои ответы в комментариях ✨ | 8 568 | 1 | Loading... |
24 Встречай нашу премьеру — программу «Зарядки без коврика. Сила океана» от Иванны Идуш 🌊
Новые энергичные зарядки без коврика на берегу острова Бали! Упражнения помогут поднять настроение и пробудить всё тело. День после таких зарядок обязательно станет прекрасным 😌
Программа состоит из 7 зарядок по 8 минут. Можно выполнять как дома, так и на улице.
✅ Забирай скидку -70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет. | 8 459 | 12 | Loading... |
25 А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊
1. @tyssyyaatok — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @DrfetisovaOA — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. @menada17 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @Asya_JUJ — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @dancing_doctor13 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
6. Мария Халилова — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
Продолжим? 😉
❗️Правила участия:
Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.
В следующий понедельник мы опубликуем список с именами 5-ти лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.
❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.
Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов
P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.
⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.
Приятного общения!
Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars. | 8 353 | 3 | Loading... |
26 А вот и один из вариантов ужина Михаила ✨
Смотри и пиши в комментарии, чем ты ужинал(а) сегодня ❤️ | 8 323 | 1 | Loading... |
27 Хотите узнать, чем ужинает наш топ-тренер Михаил Прыгунов?
Накидайте 700 реакций на этот пост ✨🔥 | 8 059 | 1 | Loading... |
28 ✨ Лови дайджест полезных статей из нашего Медиа ✨
Читай статьи и пиши в комментарии, какая из них была для тебя самой полезной!
А также подписывайся на наш канал FitStars Медиа, в котором ты найдешь множество новостей из мира ЗОЖ и информацию о всех наших вышедших статьях 😉
✅ Алексей Рогожин сбросил с помощью домашних тренировок 10 кг и стал настоящим амбассадором FitStars, несмотря на юный возраст.
История Алексея — яркий пример того, как домашние тренировки и упорство в достижении цели приносят плоды. Парню 13 лет, а он уже год активно тренируется и сумел похудеть на 10 кг.
✅ Паспорт родинок.
В статье FitStars Медиа расскажет, что такое паспорт родинок и почему однажды он может вам пригодиться.
✅ Учёный меняет профессию: история нутрициолога Анны Садасюк.
Кто такой нутрициолог? Когда и зачем к нему идти? Ответила на вопросы и рассказала о том, как решиться изменить свою карьеру и жизнь нутрициолог без крайностей Анна Садасюк. | 9 529 | 3 | Loading... |
29 Мы частенько слышим, что найти время на тренировку очень сложно, а расстелить коврик еще сложнее!
Мы придумали альтернативу: 3 упражнения на осанку, которые можно сделать прямо в кровати после пробуждения 😌
Сохраняй, чтобы не потерять!
Более 150 программ домашних тренировок ждут тебя в нашей подписке 🔥 Переходи по ссылке, забирай скидку -70% и приступай к тренировкам! | 9 687 | 72 | Loading... |
30 Наверняка ты с нами, чтобы становиться лучше каждый день ☺️
И мы хотим принести тебе ещё больше пользы!
❓Расскажи, какой вопрос о еде тебя сейчас волнует больше всего? Может быть, ты не знаешь, стоит ли отказываться от любимой картошечки, или хочешь знать, можно ли сбросить вес за три дня…
Задавай свои вопросы в комментариях, а мы попросим нутрициолога ответить на них, а потом опубликуем ссылку на полезную статью с ответами здесь, в нашем телеграм-канале 😌 | 10 197 | 3 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Пора перезагрузиться 🤩
Хочешь сбросить пару кг, очистить организм от токсинов и продлить молодость?
Приходи на детокс-практикум @dietologylive 8-12 июля!
Практикум «Сбрось лишнее» поможет тебе:
❤️ дольше сохранить молодость
❤️ поддержать здоровье печени и почек
❤️ уменьшить уровень холестерина
❤️ снизить оксидативный стресс
➡️Детокс — это не голодание! Это научно доказанный способ улучшить самочувствие.
Хочешь пройти безопасный детокс под руководством нутрициолога?
Тогда заполняй анкету по этой ссылке!
Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
erid: 2VSb5wnPTng
🥰 13👍 7❤ 6🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Расскажи, с каким тренером нашей платформы тебе нравится заниматься больше всего и почему?
Ждем твои ответы в комментариях 💞
❤ 42👍 3
46:56
Video unavailableShow in Telegram
Запись эфира «Живот — как сигнал об изменении осанки»
На эфире поговорили:
⭐️как живот связан с осанкой;
⭐️о том, какие виды осанки существует, и почему в том или ином случае появляется живот;
⭐️когда надо и не надо дышать животом;
⭐️как найти поперечную мышцу живота и почему бесполезно закачивать пресс при животике.
🔥На эфире София провера видеоразбор видов осанок, рассказала лайфхаки, которые помогут понять, какая у вас осанка. И привела упражнение, которое поможет найти прямую мышцу живота.
⭐️Телеграм-канал Софии: ЗДЕСЬ
⭐️Записаться на диагностику ЗДЕСЬ
⭐️Статья Софии с видеоуроками в FitStars Медиа ЗДЕСЬ
Эфир провера редактор FitStars Медиа Олеся Кнутова
record.mp4314.90 MB
👍 69🔥 22🥰 8❤ 7😢 2
⏺Пост для комментариев и вопросов к эфиру!
Присоединяйтесь 😍
🥰 25👍 11
00:20
Video unavailableShow in Telegram
🔥 МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ 🔥
Супер полезный вариант завтрака, который готовится без использования муки.
В 1 порции без начинки 203 ккал.
✅ На 2 порции нам понадобится:
• Морковь средняя — 2 шт.
• Сыр твердый — 70 г
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри (любая специя) — 1 ч. л.
✅ Для начинки:
• Сыр творожный — 1 ст. л.
• Черри — 10 шт.
• Авокадо — ½ шт.
• Микс зелени — 10 г
✅ Готовим вместе!
1. Натри на терке морковь и сыр, добавь яйцо, соль, любимые специи. Хорошо перемешай.
2. Выложи начинку на противень, придай форму тонкой лепешки.
3. Выпекай в разогретой до 180С духовке 15 минут.
4. После того, как лепешка остынет, смажь ее творожным сыром, добавь зелень, мелко нарезанные черри и авокадо.
Наш полноценный и легкий завтрак готов.
Предлагай свои варианты начинки в комментариях ❓
Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!
#FitStars_рецепты
IMG_0896.MP47.17 MB
👍 105🔥 40❤ 26🥰 10😍 5
А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊
1. @natalya_shved — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @AlDmitrych — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. Анастасия — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @InnaTleuova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @eliz_firs — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
6. @ksenytek — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
7. Оксана Пфайфер — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
8. @daryashaaaa — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
9. @Katerinka_33 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
10. @akyllko — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
11. @yanaverhova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
Продолжим? 😉
❗️Правила участия:
Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.
В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.
❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.
Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов
P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.
⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.
Приятного общения!
Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.
❤ 45👍 20🔥 11😍 6🤣 3🥰 1
00:47
Video unavailableShow in Telegram
А ты уже видела нашу новую программу от Елизаветы Прокудиной «Фит скульптор»? 😉
Нет? Тогда скорее переходи по ссылке, приобретай подписку со скидкой -70% и приступай к тренировкам!
✅ Основная часть тренировок в данной программе состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.
Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой ты укрепишь все мышечные группы.
😌 Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.
Начинай тренироваться прямо сейчас!
✨ Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
IMG_0830.MP417.16 MB
🔥 53👍 15🥰 7👏 7❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
⏺Прямой эфир⏺
В среду, 26 июня, в 18:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир с Софией Агаповой — физическим реабилитологом, тренером АФК, йогатерапевтом, тренером Международной федерации йоги!
🔥 Тема эфира: «Живот — как сигнал об изменении осанки».
Не пропусти! И, конечно, задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉
❤ 48👍 27🔥 18🥰 7🤷♀ 1
Repost from FitStars Медиа
📝4 признака того, что вам нужен отдых
Почему-то так сложилось, что мы не умеем реагировать на сигналы организма. А зря. Ведь именно наше тело подскажет, когда ему следует давать нагрузку и разгрузку.
Эксперты журнала Time рекомендуют обращать внимание на следующие сигналы, которые говорят о том, что пора отдыхать.
📌 Эмоциональные изменения (проблемы с памятью, резкие перемены настроения, тревожность, потеря интереса).
📌 Напряжение в отношениях с людьми (грубите другим, взрываетесь на всех или хотите изолироваться).
📌 Ослабление иммунитета (частые простуды).
📌 Нарушение сна или здоровья ЖКТ (стресс часто вызывает напряжение мышц, которое вызывает боли в различных частях организма).
Если вы сами не замечаете за собой такого поведения, но на это указывают другие, то стоит прислушаться. Отдых ー это не обязательно отпуск. Существует множество других способов перезагрузить организм.
👍 За благополучие с FitStars Медиа
Расскажите, а как отдыхаете вы?
#лайфстайл #психика
4 Signs Your Body Is Telling You It’s Time to Take a Break
Stomach, sleep, and immunity issues are all worth paying attention to.
👍 61🥰 14❤ 7🕊 5
Repost from FitStars Медиа
Почему вы можете сильно потеть во сне, и что с этим делать
Если вдруг вы просыпаетесь в поту, то это может быть признаком нарушения, потому что стандартная температура тела обычно снижается во сне.
Основные причины:
⏺️проблемы со здоровьем (нарушения щитовидной железы, неврологические изменения, инфекции, апноэ во сне);
⏺️приём некоторых лекарств (антидепрессанты, гормональная терапия, лекарства для диабетиков, стероиды, бета-блокаторы);
⏺️неправильное питание (алкоголь, кофеин, острая пища перед сном);
⏺️стресс и тревожность;
⏺️постельное бельё, пижама или матрас из недышащих материалов.
При медицинских недугах рекомендуется обратиться к специалисту. Если причина повышенного потообразования не связана со здоровьем, то обратите внимание на внешние факторы. Возможно, самое время поменять текстиль или образ питания.
🙌 Отдыхаем с умом в FitStars Медиа
#сон #здоровье
Why You Sweat So Much at Night—And What to Do About It
It could be a medical issue—or you might need a new mattress or bedding.
👍 33🔥 12❤ 7🥰 2
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.